Pilates sa často zamieňa s rôznymi druhmi cvičenia, no v skutočnosti sa od nich výrazne líši. Nie je to ani rehabilitačný telocvik, ani joga, ani dynamický aerobik. Ide o samostatnú metódu, ktorú na začiatku minulého storočia vytvoril Joseph Pilates. Nazval ju „kontrológia“, pretože jej podstata spočíva v vedomej kontrole pohybu a svalov. Cieľom pilatesu nie … Čítať ďalej
Keď telo vysiela signály, ktoré si často nevšímame Pocit únavy, ktorý nevysvetlí ani spánok. Občasné pobolievanie bez jasnej príčiny. Horšia nálada, slabšia koncentrácia alebo spánok, po ktorom sa človek necíti oddýchnutý. Takéto drobné zmeny si veľa ľudí ani nepripúšťa, pretože stále zvládajú bežné fungovanie. Za týmito nenápadnými prejavmi sa však môže skrývať jav, o ktorom … Čítať ďalej
Skákanie cez švihadlo si mnohí spájajú s detstvom, no v skutočnosti ide o mimoriadne efektívny tréningový nástroj. Pri správnom tempe (približne 120 až 140 preskokov za minútu) dokážete spáliť až 720 kalórií za hodinu, čo z neho robí silnú zbraň v boji za lepšiu kondíciu aj postavu. Nejde však len o spaľovanie energie. Tento typ … Čítať ďalej
O dojčení sa hovorí veľa. Niekedy až tak veľa, že sa v množstve rád, skúseností a očakávaní človek ľahko stratí. Pre niektoré ženy je to krásna a prirodzená súčasť starostlivosti o dieťa, pre iné zasa obdobie plné otázok a neistoty. Pravda je taká, že dojčenie nie je len technická záležitosť. Je to kombinácia fyziológie, skúsenosti, … Čítať ďalej
Keď sa po zime objavia prvé teplejšie dni, mnoho ľudí začne tráviť viac času vonku – na prechádzkach v lese, na lúkach či v parkoch. Spolu s prírodou sa však prebúdza aj menej príjemný sprievodca jari – kliešte. Pred odchodom do prírody je preto rozumné myslieť na ochranu. Pomôcť môže vhodne zvolené oblečenie, ale aj … Čítať ďalej
Menštruačný cyklus si veľa ľudí predstavuje veľmi jednoducho – niekoľko dní menštruácie a potom „normálny“ zvyšok mesiaca. V skutočnosti však mnoho ľudí pozoruje, že energia, nálada aj schopnosť sústrediť sa sa počas mesiaca prirodzene menia. Sú dni, keď ide práca aj šport takmer bez námahy, a inokedy je náročné zvládnuť aj bežné povinnosti. Niekedy chýba … Čítať ďalej
Červené víno patrí medzi nápoje, ktoré sprevádzajú ľudstvo už tisíce rokov. Pilo sa v dávnej Mezopotámii, poznali ho aj obyvatelia starovekého Egypta a postupne sa rozšírilo do ďalších častí Európy. Keď sa do strednej Európy dostali Rimania, priniesli so sebou aj tradíciu pestovania viniča a výroby vína. Vďaka nim sa vinárstvo rozvinulo napríklad v oblasti … Čítať ďalej
Chcete sa učiť efektívnejšie a lepšie si zapamätať nové informácie? Existuje viacero jednoduchých postupov, ktoré môžete využívať počas celého života a vďaka nim zlepšiť výsledky svojho učenia. Po päťdesiatke je však ešte dôležitejšie mozog pravidelne stimulovať a zapájať do nových úloh. V období dôchodku to platí dokonca dvojnásobne. S pribúdajúcim vekom totiž prirodzene ubúda situácií, … Čítať ďalej
Únava počas dňa je problém, ktorý pozná takmer každý. Stačí hektické pracovné tempo, množstvo povinností alebo nedostatok oddychu a energia sa zrazu vytratí. Dobrou správou však je, že na povzbudenie tela a mysle nepotrebujete drahé doplnky výživy ani energetické nápoje. V mnohých prípadoch postačia jednoduché domáce triky, ktoré využívali už naše staré mamy. Niektoré z … Čítať ďalej
Mnohí ľudia si pamätajú, ako ich starí rodičia predpovedali počasie bez meteorologickej predpovede. Stačilo im povedať: „Bude pršať, cítim to v kostiach.“ Môže však mať počasie skutočne taký silný vplyv na ľudský organizmus a psychiku? Odborníci tvrdia, že áno. Podľa rôznych pozorovaní reaguje na zmeny počasia výraznejšie približne tretina populácie. Takíto ľudia dokážu vycítiť prichádzajúci … Čítať ďalej
Premýšľali ste niekedy nad tým, ako rýchlo dokáže pracovať váš mozog? Tento fascinujúci orgán obsahuje približne 100 miliárd nervových buniek, ktoré neustále spolupracujú a prenášajú informácie. Vďaka nim dokážeme myslieť, reagovať na podnety, učiť sa nové veci a riešiť problémy. Samozrejme, nejde o to, že by všetky časti mozgu pracovali naraz rovnakým tempom. Mozog je … Čítať ďalej
Existuje množstvo diét a výživových smerov, ktoré sľubujú rýchle chudnutie. Niektoré sú populárne už roky, iné sa objavili len nedávno. Jedným z programov, o ktorom sa v posledných rokoch čoraz častejšie hovorí, je Whole30. Ak ste o ňom zatiaľ nepočuli, možno vás prekvapí, že nejde len o klasickú diétu, ale skôr o krátkodobú zmenu stravovacích … Čítať ďalej
Upchatý nos, pocit tlaku v dutinách a neschopnosť poriadne sa vysmrkať. Takto sa často prejavuje zadná nádcha, ktorá je známa aj pod názvom postnazálny drip syndróm. Ide o stav, pri ktorom hlien nesteká von z nosa, ale smerom dozadu do hrdla. Okrem nepríjemného pocitu zahlienenia môže spôsobovať aj problémy s dýchaním, bolesti hlavy či dráždivý … Čítať ďalej
Keď sa spomenie Alzheimerova choroba, väčšina ľudí si okamžite predstaví problémy s pamäťou. Zabúdanie však nemusí byť prvým signálom ochorenia. Existuje aj menej nápadný príznak, ktorý sa môže objaviť ešte skôr – a mnohí ho nesprávne vysvetľujú ako obyčajnú únavu, lenivosť alebo nedostatok motivácie. Alzheimerova choroba totiž nezasahuje len pamäť. Ovplyvňuje aj spôsob myslenia, rozhodovania … Čítať ďalej
Môže mať citrón vplyv na zdravie kostí? Na prvý pohľad by len málokto hľadal súvislosť medzi citrónom a ochoreniami kostí. Väčšina ľudí si tento citrus spája najmä s podporou imunity pri nachladnutí alebo s osviežujúcimi nápojmi počas horúcich dní. Napriek tomu sa v posledných rokoch čoraz častejšie diskutuje o tom, či môže citrón zohrávať úlohu … Čítať ďalej
V hektickom životnom tempe sa mnohí z nás snažia nájsť rýchly spôsob, ako prekonať únavu. Častou voľbou sú práve energy drinky, ktoré sľubujú okamžité povzbudenie, lepšiu koncentráciu a vyšší výkon. Len málokto sa však zamýšľa nad tým, ako dlho ich účinok trvá a čo presne sa po ich vypití deje v organizme. Pozrime sa bližšie … Čítať ďalej
Krvácajúce ďasná patria medzi pomerne časté problémy ústnej dutiny. Spolu so zubným kazom patrí medzi najčastejšie ochorenia riešené v zubných ambulanciách aj parodontitída, známa ako paradentóza. V mnohých prípadoch sa jej však dá predísť – rozhodujúcu úlohu zohráva dôsledná starostlivosť o zuby a ďasná spolu so zdravým životným štýlom. Ako vzniká paradentóza Paradentóza je infekčné … Čítať ďalej
Môžu pôsobiť neškodne, no niekedy upozorňujú na vážnejšie zdravotné problémy. Ľudské telo s nami komunikuje neustále. Rôznymi drobnými zmenami alebo nepríjemnými pocitmi nám dáva najavo, že niečo nemusí byť v poriadku. Naučiť sa tieto signály rozpoznať však nie je vždy jednoduché. Mnohí ľudia si na ne časom prestanú všímať alebo ich naopak preceňujú a obávajú … Čítať ďalej
Takmer každý to už zažil. Po dlhom dni v práci, niekoľkých hodinách pred monitorom alebo pri večernom čítaní sa môže stať, že text začne pôsobiť neostrý a písmená akoby mierne splývali. Hoci môže ísť iba o dočasnú únavu očí, rozmazané videnie pri čítaní môže zároveň signalizovať, že zrak potrebuje novú korekciu alebo odborné vyšetrenie. Kedy … Čítať ďalej
Dlhodobý pocit vyčerpania často postihuje práve ľudí, ktorí sú zvyčajne veľmi aktívni. Tento problém sa najčastejšie objavuje približne vo veku medzi 30 až 40 rokmi. Mnohí si pritom nevedia vysvetliť, prečo sa cítia neustále bez energie. Často to pripisujú modernému životnému štýlu – nedostatku spánku, vysokému pracovnému tempu, stresu či neustálemu zhonu. Preto majú pocit, … Čítať ďalej