8 nenápadných signálov tela, ktoré by ste nemali prehliadať
reklama:
Môžu pôsobiť neškodne, no niekedy upozorňujú na vážnejšie zdravotné problémy.
Ľudské telo s nami komunikuje neustále. Rôznymi drobnými zmenami alebo nepríjemnými pocitmi nám dáva najavo, že niečo nemusí byť v poriadku. Naučiť sa tieto signály rozpoznať však nie je vždy jednoduché. Mnohí ľudia si na ne časom prestanú všímať alebo ich naopak preceňujú a obávajú sa, že reagujú prehnane.
Dôležité je nájsť rovnováhu – vnímať svoje telo a dopriať mu pozornosť. Niektoré zdanlivo bežné príznaky totiž môžu byť prvým upozornením na zdravotný problém. Nasledujúcich osem signálov patrí medzi tie, ktoré sa objavujú pomerne často a rozhodne by nemali zostať bez povšimnutia.
1. Opakujúce sa bolesti hlavy
Bolesť hlavy je jednou z najčastejších zdravotných ťažkostí súčasnosti a môže sa objaviť u ľudí každého veku. Pri jej výskyte je dobré sledovať, aký má charakter – či ide o pulzujúcu, ostrú alebo skôr tlmenú bolesť. Pomôže aj pozorovanie toho, kde presne sa objavuje a či súvisí s konkrétnou činnosťou alebo časťou dňa.
Ak bolesť pretrváva dlhšie a pridá sa k nej nevoľnosť, vracanie alebo citlivosť na svetlo a hluk, môže ísť o migrénu. V mnohých prípadoch však za bolesťou stojí stres, únava očí z práce na počítači alebo začiatok iného ochorenia, napríklad chrípky či cukrovky.
2. Rednutie a vypadávanie vlasov
Zvýšené vypadávanie vlasov môže naznačovať, že organizmu chýbajú niektoré dôležité živiny. V takýchto prípadoch sa odporúča doplniť stravu najmä o vitamíny skupiny B, železo a zinok.
U mužov býva rednutie vlasov pomerne časté a často súvisí s genetickou predispozíciou alebo hormonálnou nerovnováhou. V období medzi 30. a 50. rokom môže zvýšená hladina testosterónu oslabovať vlasové korienky a spôsobovať postupnú stratu vlasov.
Ani ženy však nie sú voči tomuto problému úplne chránené. V ich prípade môže zohrávať úlohu napríklad nevhodná kozmetika na vlasy, extrémne diéty alebo zvýšená záťaž organizmu počas tehotenstva a po pôrode.
3. Začervenané alebo opuchnuté oči
Oči môžu na rôzne podnety reagovať veľmi citlivo. Ich opuch alebo začervenanie býva často spojené s alergiou na peľ, ktorá sa objavuje najmä počas jarných a letných mesiacov. Typickými sprievodnými prejavmi sú pálenie očí a nadmerné slzenie.
Keďže úplne sa vyhnúť peľu je v bežnom živote takmer nemožné, alergické problémy sa zvyčajne riešia pomocou očných kvapiek alebo liekov proti alergii.
Letné obdobie prináša aj ďalšie riziko – najmä pre ľudí, ktorí nosia kontaktné šošovky a zároveň sa venujú vodným športom. V prírodných vodách sa totiž môžu nachádzať rôzne mikroorganizmy a oko so šošovkou je náchylnejšie na vznik zápalu. V takých prípadoch sa odporúčajú jednorazové šošovky, ktoré je vhodné po kontakte s vodou čím skôr vybrať.
Samozrejme, začervenané oči môžu byť aj výsledkom úplne bežných vecí – napríklad nedostatku spánku alebo dlhého sledovania obrazovky.
4. Pretrvávajúci smäd
Ak máte pocit, že pijete dostatok tekutín, no smäd sa stále vracia, môže to súvisieť s vysokým príjmom soli v strave. Odporúčaná denná dávka soli pre dospelého človeka je približne 2 až 4 gramy, no v praxi býva spotreba často oveľa vyššia.
Smäd je prirodzenou reakciou aj po väčšej fyzickej námahe. Ak je však veľmi intenzívny a zároveň sa objavuje časté močenie, môže to naznačovať cukrovku.
Hoci ide o ochorenie, ktoré človeka sprevádza celý život, v súčasnosti existujú účinné spôsoby liečby. Pacienti tak môžu viesť plnohodnotný život, pokiaľ dodržiavajú odporúčania lekára a potrebnú liečbu.
5. Bežné nachladnutie
Mnohí ľudia si zamieňajú chrípku s obyčajným nachladnutím, hoci ide o odlišné ochorenia. Nachladnutie sa môže objaviť aj niekoľkokrát počas roka a vo väčšine prípadov ustúpi do jedného týždňa.
Vysoká horúčka nad 38 °C sa pri ňom vyskytuje len výnimočne. Aj napriek tomu je vhodné dopriať telu odpočinok a zostať niekoľko dní doma. Keďže ide o vírusové ochorenie, počas prvých dní môžete byť nákazliví pre svoje okolie.
Medzi najčastejšie príznaky patrí nádcha, kašeľ, bolesť hrdla a upchatý nos.
6. Suchá alebo podráždená pokožka
Ak sa na pokožke objaví začervenanie, suchosť alebo svrbenie, môže ísť o ekzém. Tento problém býva často vyvolaný alergickou reakciou na rôzne materiály – napríklad kov alebo textílie.
Rovnako ho môžu spôsobovať chemické látky v kozmetike alebo čistiacich prostriedkoch. V niektorých prípadoch môže byť ekzém reakciou aj na určité potraviny, napríklad exotické ovocie ako mango, kiwi či citrusy.
Najčastejšie sa objavuje na rukách, v ohyboch lakťov, na krku alebo na tvári. Vhodnú liečbu by mal vždy odporučiť dermatológ.
7. Kolísanie krvného tlaku
Hodnoty krvného tlaku sú dôležitým ukazovateľom zdravotného stavu. Za normálny sa považuje tlak približne 130/80. Hodnota 140/90 už patrí medzi zvýšený tlak, zatiaľ čo približne 110/70 sa označuje ako nízky.
Nízky tlak väčšinou nepredstavuje také veľké zdravotné riziko ako vysoký a zvyčajne sa nelieči liekmi. Pomôcť môže pohyb, ranné striedanie teplej a studenej sprchy alebo v primeranom množstve aj káva či čierny a zelený čaj.
Naopak, vysoký krvný tlak je potrebné riešiť. Ak sa dlhodobo nelieči, môže viesť k vážnym komplikáciám, napríklad k mozgovej príhode alebo ochoreniu srdca. Jeho vznik často súvisí s nezdravým životným štýlom, nadváhou, stresom alebo genetickými predispozíciami.
8. Dlhodobá bolesť chrbta
Bolesť chrbta patrí medzi problémy, ktoré počas života zažije takmer každý človek. Ak však ustúpi v priebehu niekoľkých dní a nevracia sa, väčšinou nejde o nič vážne.
Ak pretrváva dlhšie – napríklad niekoľko týždňov či mesiacov – môže naznačovať vážnejší problém. Môže ísť napríklad o vysunutú medzistavcovú platničku alebo blokádu bedrovej chrbtice.
Príčinou býva často jednostranné zaťaženie tela, či už z nadmernej fyzickej námahy alebo naopak z nedostatku pohybu. Dôležitú úlohu pri prevencii aj liečbe zohrávajú správne vykonávané cvičenia na posilnenie a uvoľnenie chrbtových svalov.
Rovnako dôležité je venovať pozornosť každodenným návykom – napríklad spôsobu sedenia, držaniu tela pri státí alebo polohe pri spánku. Úprava týchto drobných detailov môže výrazne pomôcť predchádzať ďalším problémom.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
