Moderný život býva hektický a často máme pocit, že starostlivosť o zdravie si vyžaduje hodiny času navyše. Pravda je však oveľa jednoduchšia. Existujú drobné návyky, ktoré vám zaberú sotva minútu, no pri pravidelnom opakovaní dokážu pozitívne ovplyvniť energiu, trávenie, spánok aj celkovú pohodu. Stačí pár sekúnd denne a vaše telo sa vám za to môže … Čítať ďalej
Nejde o reklamu na zázračné tabletky ani o ďalší virálny výživový trend. Najnovšie vedecké poznatky hovoria niečo oveľa menej dramatické, ale o to dôležitejšie: to, ako sa stravujeme každý deň, môže zásadne ovplyvniť nielen našu hmotnosť, ale aj tempo starnutia a dĺžku života. Dobrá správa je, že netreba radikálne diéty ani zložité pravidlá. Oveľa väčší … Čítať ďalej
Niektoré onkologické ochorenia sú zradné tým, že sa vyvíjajú potichu a dlhší čas o sebe nedajú vedieť. Patrí medzi ne aj rakovina obličiek, ktorá môže v tele napredovať bez výrazných varovných signálov. Práve preto býva jej včasné zachytenie komplikované a často sa diagnostikuje až v pokročilejšom štádiu. Urológ Jacek Chełchowski upozorňuje, že toto ochorenie môže … Čítať ďalej
Keď bežné situácie spúšťajú silný stres Pre niekoho je telefonát neznámeho čísla alebo obyčajné stretnutie so susedom úplne nenápadná vec. Pre iného však taký moment spustí lavínu telesných aj psychických reakcií – zrýchlený pulz, tlak na hrudi, napätie a hlavne okamžité premýšľanie, čo najhoršie sa môže stať. Nejde o slabosť ani o „hanblivosť“. Tento stav … Čítať ďalej
Menštruácia ovplyvňuje ženské telo omnoho viac, než si mnohí uvedomujú. Nejde iba o samotné krvácanie, ale aj o zmeny energie, nálady, koncentrácie či fyzickej výkonnosti. Práve preto množstvo žien rieši, či je počas týchto dní vhodné športovať, alebo radšej úplne vypnúť a dopriať si pokoj. Odpoveď však nie je čierno-biela. Každý organizmus reaguje inak, no … Čítať ďalej
Jar a teplé počasie lákajú ľudí do prírody, no spolu s nimi sa prebúdza aj jeden z najväčších sezónnych strašiakov – kliešte. Tieto drobné parazity sa už dávno nevyskytujú iba hlboko v lesoch. Nájsť ich môžete v mestských parkoch, záhradách aj na okrajoch chodníkov. Najväčšie riziko však nepredstavuje samotné prisatie, ale ochorenia, ktoré môžu prenášať. … Čítať ďalej
Mnohé ženy považujú neustálu únavu, slabosť či občasné závraty za prirodzenú súčasť každodenného života. Rýchle tempo, stres, málo spánku alebo pracovné vyťaženie bývajú najčastejšími vysvetleniami. V skutočnosti však môže ísť o signály, ktorými organizmus upozorňuje na anémiu – stav, ktorý patrí medzi najrozšírenejšie zdravotné problémy žien a často zostáva dlhý čas nepovšimnutý. Prvé prejavy bývajú … Čítať ďalej
Spánok býva často podceňovaný, no v skutočnosti ide o jeden z najzásadnejších pilierov zdravia. Jeho nedostatok sa neprejavuje iba únavou – zasahuje celé telo aj psychiku. Hoci si mnohí myslia, že spánok je niečo navyše, opak je pravdou. Ide o základnú biologickú potrebu, bez ktorej organizmus nedokáže dlhodobo fungovať. Zaujímavé je, že človek vydrží bez … Čítať ďalej
Zmeny ženského tela po pôrode sú prirodzené, no spoločnosť ich často neprijíma s rovnakým pochopením. Naopak, čoraz viac sa vytvára predstava, že žena by sa mala čo najrýchlejšie dostať späť do formy, ktorú mala pred tehotenstvom. Tento tlak sa stal tak bežný, že ho mnohé vnímajú ako samozrejmosť – akoby bol neoddeliteľnou súčasťou materstva. Je … Čítať ďalej
Nečakané bodnutie včelou vie pokaziť náladu takmer okamžite. Zvyčajne ide len o nepríjemnú bolesť a menší opuch, no niekedy môže byť reakcia organizmu intenzívnejšia. Práve preto sa oplatí vedieť, ako správne zareagovať, čo určite nerobiť a kedy už neváhať a vyhľadať odbornú pomoc. Prečo dochádza k bodnutiu a čo sa deje v tele Včely nie … Čítať ďalej
Na prvý pohľad ide o banalitu – chytiť sa tyče a nechať telo voľne visieť. Žiadne zložité techniky, drahé pomôcky ani špeciálny tréning. Práve v tejto jednoduchosti sa však skrýva jeho sila. Visenie na hrazde patrí medzi nenápadné, no mimoriadne účinné návyky, ktoré môžu výrazne ovplyvniť zdravie pohybového aparátu. Odborníci z oblasti ortopédie aj fyzioterapie … Čítať ďalej
Jar je obdobím nových začiatkov – príroda sa prebúdza, dni sa predlžujú a aj naše telo akoby dostávalo novú energiu. Práve preto sa hovorí, že jar je najvhodnejší čas na chudnutie. Ak premýšľate, ako sa dostať do formy pred letom, apríl a nasledujúce mesiace sú ideálnou štartovacou čiarou. Organizmus sa po zime prirodzene zbavuje nahromadených … Čítať ďalej
Mnohé ženy si po päťdesiatke myslia, že schudnúť alebo si udržať peknú postavu je už takmer nemožné. Realita je však iná. Telo síce funguje trochu odlišne ako v mladosti, no stále existujú prirodzené spôsoby, ako ho podporiť. Jedným z nich je aj obyčajný jablčný ocot, ktorý sa v posledných rokoch opäť dostáva do popredia záujmu. … Čítať ďalej
Chcete zhodiť kilá jednoduchým spôsobom, ktorý vás nebude stáť ani cent? Chôdza patrí medzi najprirodzenejšie a zároveň najzdravšie formy pohybu. Netreba drahé permanentky ani komplikované tréningy. Stačí obuť tenisky a vyraziť. No ak očakávate výsledky, nestačí sa len tak pomaly prechádzať – kľúčom k úspechu je svižné tempo. Prečo je chudnutie po 50-ke náročnejšie Ak … Čítať ďalej
Sladké patrí medzi najväčšie pôžitky v jedálničku. Niekto si bez cukru nevie predstaviť deň, iný ho berie skôr ako príležitostnú odmenu. Čoraz viac ľudí však uvažuje nad radikálnym krokom – úplne ho vyradiť aspoň na mesiac. Má takýto experiment zmysel? A čo sa v skutočnosti deje s organizmom, keď sa na 30 dní vzdáte pridaného … Čítať ďalej
Med patrí medzi najstaršie prírodné sladidlá, ktoré človek pozná. Hoci ide o sladkú pochúťku, ktorú treba konzumovať s rozumom, jeho prínosy sú v porovnaní s obyčajným bielym cukrom neporovnateľne vyššie. Okrem energie totiž telu dodáva aj cenné látky – od vitamínov a minerálov až po dôležité aminokyseliny. Práve preto si zaslúži pevné miesto nielen v … Čítať ďalej
Ak ešte len plánujete, čo tento rok vysadiť do záhonov, máte ideálnu príležitosť spojiť príjemné s užitočným. Záhrada totiž nemusí byť len zdrojom chutnej úrody, ale aj prirodzenou „lekárňou“. Správne zvolená zelenina dokáže podporiť imunitu, zlepšiť trávenie či pomôcť s rôznymi zdravotnými problémami. Jar je obdobím, keď sa záhony postupne prebúdzajú k životu. Ak rozmýšľate, … Čítať ďalej
Veľkonočné sviatky, rodinné oslavy či víkendové posedenia s priateľmi sa u nás často nezaobídu bez pohárika alkoholu. Mnohí si však kladú otázku: kedy je už bezpečné šoférovať? Ráno po večierku sa síce môžete cítiť triezvo, no realita býva iná. Odbúravanie alkoholu v tele je totiž zložitejší proces, než sa na prvý pohľad zdá. Slováci a … Čítať ďalej
Správne nastavený jedálniček patrí medzi najdôležitejšie piliere zdravého životného štýlu. To, čo si denne dávame na tanier, výrazne ovplyvňuje fungovanie celého organizmu – a najmä srdca. Práve vyvážená strava môže byť účinnou prevenciou mnohých ochorení, vrátane tých kardiovaskulárnych. Ktoré potraviny teda podporujú zdravie srdca a ktorým by ste sa mali radšej vyhýbať? Prečo je strava … Čítať ďalej
Objavuje sa vám pri čistení zubov krv? Reagujú vaše zuby nepríjemne na horúce alebo studené podnety? Máte opuchnuté ďasná a zvýšenú citlivosť chrupu? V takom prípade by ste mali spozornieť. Nejde o drobnosť, ktorú stačí prehliadnuť – je to jasný signál, že sa v ústach deje niečo, čo si vyžaduje pozornosť. Ak tieto príznaky ignorujete, … Čítať ďalej