Túžba po štíhlej postave a plochom bruchu je pre mnohé ženy (ale aj mužov) silnou motiváciou začať na sebe pracovať. Práve oblasť brucha patrí k tým najproblematickejším – tuk sa tu ukladá rýchlo, je veľmi viditeľný a jeho odstránenie býva náročné. Mnohí preto siahajú po cvikoch na brušné svaly v domnení, že práve tie sú … Čítať ďalej
Ajurvéda, starobylý systém tradičnej medicíny pochádzajúci z Indie, rozdeľuje ľudí podľa ich telesnej a psychickej konštitúcie na tri základné typy – váta, pitta a kapha. Každý z nich má svoje špecifiká, silné stránky aj slabiny. Práve preto sa v ajurvéde odporúčajú rôzne bylinky a prírodné prostriedky, ktoré pomáhajú udržiavať rovnováhu organizmu a podporujú celkové zdravie. … Čítať ďalej
Strach, napätie a neistota dnes zasahujú takmer každého. Objavujú sa v medziľudských vzťahoch, v práci aj pri otázkach zabezpečenia budúcnosti. Mnohí ľudia si uvedomujú, že žijú v neustálom vnútornom napätí, no nevedia, ako sa ho zbaviť. Práve tu môže pomôcť prírodná cesta – Bachove kvetové esencie. Systém, ktorý vytvoril britský lekár Edward Bach, vychádza z … Čítať ďalej
Správne nastavený jedálniček zohráva pri problémoch so žlčníkom oveľa väčšiu úlohu, než si mnohí uvedomujú. Podľa odborníkov môže vhodná strava výrazne zmierniť nepríjemné príznaky a zároveň pôsobiť ako prevencia ďalších komplikácií. Hoci sa v minulosti žlčníková diéta využívala najmä ako súčasť liečby, dnes sa kladie dôraz skôr na jej preventívny význam a dlhodobý prínos pre … Čítať ďalej
Tráviace ťažkosti počas menštruácie pozná množstvo žien. Nepríjemné pocity v bruchu, nadúvanie či zmeny stolice sa však môžu objaviť aj mimo cyklu. Niekedy ide len o dôsledok nevhodného jedla, stresu alebo prekonanej virózy a problémy samy ustúpia. Ak však nadúvanie, zápcha či hnačka pretrvávajú dlhšie než niekoľko dní, mali by ste spozornieť. V niektorých prípadoch … Čítať ďalej
Strava zohráva v našom zdraví oveľa väčšiu úlohu, než si mnohí uvedomujú. Podľa princípov tradičnej čínskej medicíny (TČM) môže už malá zmena jedálnička výrazne ovplyvniť celkovú kondíciu organizmu. Terapeutka čínskej medicíny MUDr. Iveta Černá Kestřánková upozorňuje, že práve správne nastavené stravovanie dokáže často zmierniť alebo úplne odstrániť rôzne zdravotné ťažkosti. Jarné obdobie je ideálny čas … Čítať ďalej
Bolesti v krížoch alebo v podbrušku počas menštruácie, nepríjemné pocity pri pohlavnom styku, nadmerné krvácanie či problémy s otehotnením. Aj takto sa môže prejavovať ochorenie, o ktorom sa stále hovorí menej, než by si zaslúžilo – endometrióza. Hoci ide o pomerne častý gynekologický problém, mnohé ženy sa o svojej diagnóze dozvedia až po rokoch, často … Čítať ďalej
Strava zohráva v našom živote oveľa väčšiu úlohu, než si mnohí uvedomujú. Neovplyvňuje len to, či ochorieme, ale aj to, ako sa naše telo dokáže vyrovnať s už vzniknutým ochorením. Hoci neexistuje zázračná potravina, ktorá by rakovinu úplne vyliečila, niektoré druhy potravín môžu významne podporiť obranyschopnosť organizmu a prispieť k lepšiemu zvládaniu choroby. Pozrime sa … Čítať ďalej
Zrak patrí medzi najdôležitejšie zmysly, no mnohí si jeho hodnotu uvedomia až vtedy, keď sa začne zhoršovať. Najskôr prídu okuliare na diaľku, neskôr na čítanie. A keď ich zabudnete doma, zrazu je problém prečítať si jedálny lístok v reštaurácii alebo cenu v obchode. Dobrou správou je, že správna životospráva – najmä pestrá strava bohatá na … Čítať ďalej
Ešte pred niekoľkými rokmi si ho väčšina ľudí v prírode ani nevšímala. Dnes patrí medzi najvyhľadávanejšie jarné bylinky a pravidelne sa objavuje nielen v receptoch, ale aj na sociálnych sieťach. Niet sa čomu čudovať – medvedí cesnak je ľahko dostupný, má výraznú, sviežu chuť a zároveň ponúka množstvo priaznivých účinkov na zdravie. Práve začiatok jari … Čítať ďalej
Na prvý pohľad nenápadné semienka, ktoré sa ľahko stratia v dlani, no ich sila je prekvapivo veľká. Sezam patrí medzi potraviny, ktoré dokážu obohatiť jedlá nielen o výraznú chuť, ale aj o množstvo dôležitých živín. V kuchyni má široké využitie a zároveň podporuje zdravie kostí, nervov aj celkovú vitalitu. Stačí ho pridať do šalátu, rozmixovať … Čítať ďalej
Kapusta patrí medzi tie potraviny, ktoré máme často doma, no jej skutočný potenciál si mnohí ani neuvedomujú. Naše staré mamy ju nevyužívali len v kuchyni, ale aj ako jednoduchý domáci „liek“. Jedným z najznámejších zvykov bolo prikladanie kapustových listov na členky či boľavé miesta. Možno to znie zvláštne, no tento tradičný postup má svoje opodstatnenie … Čítať ďalej
Bolesť v krku patrí medzi najčastejšie zdravotné ťažkosti, ktoré nás z času na čas prekvapia – či už ide o prechladnutie, začínajúcu virózu alebo podráždenie sliznice. Mnohí ľudia automaticky siahajú po liekoch z lekárne, no existuje aj množstvo overených prírodných spôsobov, ktoré dokážu priniesť úľavu bez chémie. Navyše sú dostupné takmer v každej domácnosti. Prinášame … Čítať ďalej
Bolesti žlčníka sa zvyčajne neobjavia len tak náhodou. Vo väčšine prípadov ide o jasný signál, že tráviaci systém je preťažený a potrebuje pomoc. Typickým prejavom je nepríjemná bolesť pod pravým rebrom – spočiatku môže byť len mierna a tupá, no často sa postupne mení na ostré pichanie, ktoré sa nedá ignorovať. K tomu sa pridáva … Čítať ďalej
Zvýšený cholesterol patrí medzi problémy, ktoré si väčšina ľudí vôbec nevšimne. Nevyvoláva totiž jasné príznaky a často sa odhalí náhodne – napríklad pri bežnej preventívnej prehliadke. Aj keď sa môžete cítiť úplne zdravo, výsledky krvných testov môžu ukázať opak. Práve preto by sa tento stav nemal podceňovať. Dlhodobo zvýšené hodnoty totiž významne prispievajú k vzniku … Čítať ďalej
Existuje jednoduchý prírodný postup, ktorý sa často odporúča na podporu trávenia, odstránenie nežiaducich látok z čriev a zároveň aj ako pomoc pri znižovaní telesného tuku. Ide o kombináciu dvoch dostupných ingrediencií, ktoré si môžete pripraviť doma. Prečo je stav čriev taký dôležitý Aj keď sa hygienické podmienky aj kvalita potravín výrazne zlepšili, riziko výskytu parazitov … Čítať ďalej
Zuby väčšinou začneme riešiť až vtedy, keď sa objaví problém. Dovtedy ich berieme ako samozrejmosť – fungujú, nebolia, tak prečo sa nad nimi extra zamýšľať? Lenže realita je taká, že už pár týždňov nedôslednej starostlivosti môže stačiť na vznik ťažkostí. Ústna hygiena pritom nie je len estetická záležitosť. Odráža sa na tom, ako sa cítime … Čítať ďalej
Pilates sa často zamieňa s rôznymi druhmi cvičenia, no v skutočnosti sa od nich výrazne líši. Nie je to ani rehabilitačný telocvik, ani joga, ani dynamický aerobik. Ide o samostatnú metódu, ktorú na začiatku minulého storočia vytvoril Joseph Pilates. Nazval ju „kontrológia“, pretože jej podstata spočíva v vedomej kontrole pohybu a svalov. Cieľom pilatesu nie … Čítať ďalej
Keď telo vysiela signály, ktoré si často nevšímame Pocit únavy, ktorý nevysvetlí ani spánok. Občasné pobolievanie bez jasnej príčiny. Horšia nálada, slabšia koncentrácia alebo spánok, po ktorom sa človek necíti oddýchnutý. Takéto drobné zmeny si veľa ľudí ani nepripúšťa, pretože stále zvládajú bežné fungovanie. Za týmito nenápadnými prejavmi sa však môže skrývať jav, o ktorom … Čítať ďalej
Skákanie cez švihadlo si mnohí spájajú s detstvom, no v skutočnosti ide o mimoriadne efektívny tréningový nástroj. Pri správnom tempe (približne 120 až 140 preskokov za minútu) dokážete spáliť až 720 kalórií za hodinu, čo z neho robí silnú zbraň v boji za lepšiu kondíciu aj postavu. Nejde však len o spaľovanie energie. Tento typ … Čítať ďalej