Tichý problém mnohých žien: anémia sa často prejaví až v pokročilom štádiu
reklama:
Mnohé ženy považujú neustálu únavu, slabosť či občasné závraty za prirodzenú súčasť každodenného života.
Rýchle tempo, stres, málo spánku alebo pracovné vyťaženie bývajú najčastejšími vysvetleniami. V skutočnosti však môže ísť o signály, ktorými organizmus upozorňuje na anémiu – stav, ktorý patrí medzi najrozšírenejšie zdravotné problémy žien a často zostáva dlhý čas nepovšimnutý.
Prvé prejavy bývajú nenápadné a vyvíjajú sa pomaly. Práve preto si ich veľa žien nevšimne alebo ich nepovažuje za nič vážne. Anémia pritom postihuje významnú časť ženskej populácie, najmä v období reprodukčného veku.
Keď telu chýba železo a kyslík
Podstata anémie spočíva v tom, že telo nedokáže zabezpečiť dostatočný prenos kyslíka do buniek. Najčastejšie za tým stojí nízka hladina železa, ktoré je nevyhnutné na tvorbu hemoglobínu v červených krvinkách. Ak železa ubúda, organizmus postupne stráca schopnosť efektívne zásobovať tkanivá kyslíkom, čo sa začne odrážať na celkovom fungovaní tela.
Ženy patria medzi rizikovejšie skupiny z viacerých dôvodov. Pravidelná menštruácia znamená opakovanú stratu železa, pričom počas tehotenstva alebo dojčenia sú nároky organizmu ešte vyššie. K tomu sa pridávajú aj rôzne obmedzujúce diéty či rastlinné stravovanie bez dostatočne vyváženého príjmu živín. Výsledkom môže byť postupné vyčerpanie zásob železa bez výrazných varovaní.
Nedostatok železa však nie je jedinou príčinou. Anémia sa môže rozvinúť aj pri nízkej hladine vitamínu B12 alebo kyseliny listovej, pri chronických ochoreniach či problémoch so vstrebávaním živín. Preto je dôležité riešiť príčinu a nespoliehať sa iba na náhodne vybrané doplnky výživy.
Organizmus sa dokáže dlhý čas prispôsobovať. Mierny deficit môže prebiehať takmer bez povšimnutia a človek si postupne zvykne fungovať s menším množstvom energie. Až keď sa zásoby výraznejšie znížia, začnú sa objavovať zreteľnejšie ťažkosti.
Únava, ktorá nie je normálna
Najčastejším prejavom býva dlhodobé vyčerpanie. Nejde však o klasickú únavu po náročnom dni, ale o stav, keď oddych neprináša úľavu. Bežné činnosti začnú vyžadovať viac úsilia a aj obyčajný pohyb môže pôsobiť vyčerpávajúco.
Typické je tiež zadýchavanie pri aktivitách, ktoré predtým nespôsobovali problém. Kratšia chôdza do kopca, schody alebo rýchlejšie tempo môžu zrazu vyvolať pocit nedostatku dychu. Dôvodom je snaha tela kompenzovať slabší prenos kyslíka zvýšenou prácou srdca a pľúc.
Častým signálom býva aj bledosť. Objaviť sa môže na pokožke, ďasnách, nechtoch alebo na vnútornej strane dolného viečka. Nie u každej ženy je však rovnako výrazná, preto sa na ňu nemožno spoliehať ako na jediný ukazovateľ.
Menej známy, no pomerne rozšírený príznak predstavujú nepokojné nohy. Ide o nepríjemné pocity mravčenia, napätia alebo potrebu neustále pohybovať nohami, najmä večer. Mnohé ženy netušia, že tento problém môže súvisieť práve s nízkou hladinou železa.
Nedostatok železa sa často prejaví aj na kvalite vlasov a nechtov. Vlasy môžu vo väčšej miere vypadávať a nechty sa stávajú krehkejšími. Veľa žien sa vtedy snaží problém riešiť kozmetickými produktmi, hoci príčina môže byť ukrytá vo vnútri organizmu.
Objaviť sa môžu aj bolesti hlavy, slabšia koncentrácia či pocit mentálnej zahmlenosti. Mozog je mimoriadne citlivý na nedostatok kyslíka, preto sa anémia môže prejavovať aj zhoršeným sústredením alebo pocitom psychickej vyčerpanosti.
Niektoré prejavy pôsobia zvláštne až nepochopiteľne. Typickým príkladom je neobvyklá chuť na ľad, škrob, kriedu alebo iné netradičné látky. Tento jav je pri výraznom nedostatku železa dobre známy. Medzi ďalšie možné príznaky patria popraskané kútiky úst, pálenie jazyka alebo nepríjemnosti pri prehĺtaní.
Problém, ktorý sa často odhalí neskoro
Mnohé ženy sa s príznakmi trápia celé mesiace či roky bez toho, aby ich spájali s anémiou. Typickým príkladom je žena, ktorá dlhodobo pociťovala únavu a zníženú výkonnosť. Jej ťažkosti boli spočiatku pripisované stresu a prepracovaniu. Až po tom, čo sa pridalo výrazné vypadávanie vlasov a nepríjemné pocity v nohách, absolvovala podrobnejšie vyšetrenia. Tie ukázali výrazne nízke zásoby železa, hoci základné hodnoty krvi ešte nevyzerali alarmujúco.
Práve preto nestačí iba obyčajný krvný obraz. Dôležitú úlohu zohráva aj vyšetrenie feritínu, ktorý ukazuje stav zásob železa v organizme. Ten môže byť znížený oveľa skôr, než sa objavia výrazné odchýlky v hemoglobíne.
Ako sa anémia rieši
Liečba závisí od príčiny. Pri nedostatku železa býva základom jeho doplnenie a úprava stravy. Železo zo živočíšnych potravín sa vstrebáva efektívnejšie než z rastlinných zdrojov. K jeho lepšiemu využitiu pomáha vitamín C, zatiaľ čo káva, čaj alebo mliečne výrobky môžu vstrebávanie obmedzovať.
Ženy, ktoré sa stravujú prevažne rastlinne, by mali venovať zvýšenú pozornosť skladbe jedálnička. Medzi potraviny s vyšším obsahom železa patria napríklad strukoviny, tofu, quinoa, tekvicové semienka alebo obohatené cereálie.
Rozdiel je aj v samotných doplnkoch železa. Niektoré modernejšie formy bývajú šetrnejšie k tráveniu a spôsobujú menej nepríjemných vedľajších účinkov. Napriek tomu by ich užívanie malo byť vždy konzultované s odborníkom, pretože priveľa železa môže organizmu rovnako škodiť.
Signály tela sa neoplatí ignorovať
Prevencia anémie nie je komplikovaná, no vyžaduje si väčšiu všímavosť voči vlastnému zdraviu. Dôležitá je pestrá strava, pravidelné kontroly a pozornosť venovaná aj zdanlivo banálnym príznakom.
Dlhodobá únava, bledosť, slabosť či problémy so sústredením sa často automaticky vysvetľujú stresom alebo vyčerpaním. Niekedy to tak naozaj je. Niekedy však telo upozorňuje na problém, ktorý sa dá odhaliť jednoduchým krvným vyšetrením. A práve včasné odhalenie môže zabrániť tomu, aby sa z nenápadných príznakov stal vážnejší zdravotný problém.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
