- Žena
- Články
- Zdravie
- Ako bojovať proti únave počas dňa: Postaví vás na nohy kardamóm, mätový olej aj jablčný ocot
Ako bojovať proti únave počas dňa: Postaví vás na nohy kardamóm, mätový olej aj jablčný ocot
reklama:
Únava počas dňa je problém, ktorý pozná takmer každý. Stačí hektické pracovné tempo, množstvo povinností alebo nedostatok oddychu a energia sa zrazu vytratí. Dobrou správou však je, že na povzbudenie tela a mysle nepotrebujete drahé doplnky výživy ani energetické nápoje. V mnohých prípadoch postačia jednoduché domáce triky, ktoré využívali už naše staré mamy. Niektoré z nich dokážu účinne pomôcť už v priebehu niekoľkých minút.
Keď na vás počas dňa doľahne únava
Každý to pozná. Pracovný deň je plný povinností – práca, vybavovanie rôznych záležitostí, starostlivosť o rodinu či domácnosť. Všetko sa kopí a nič sa nedá odložiť na neskôr. Práve v takých chvíľach prichádza nepríjemná vlna únavy. Oči sa zatvárajú, telo stráca energiu a najradšej by ste si ľahli do postele, hoci je ešte len popoludnie.
Mnohí ľudia vtedy snívajú o tom, že by si zbalili pár vecí a aspoň na pár dní zmizli niekam do kúpeľov alebo do pokojnej chatky uprostred lesa. Realita je však zvyčajne iná – povinnosti nepustia. Preto je dobré poznať jednoduché spôsoby, ako sa rýchlo vzchopiť a získať späť energiu.
Rýchle povzbudenie, ktoré zvládnete za pár minút
Ak vás únava prepadne v práci, na cestách alebo kdekoľvek, kde nemáte čas na dlhší oddych, môžete vyskúšať niektorý z nasledujúcich rýchlych tipov.
Káva s korením ako silnejší životabudič
Káva patrí medzi najznámejšie spôsoby, ako zahnať ospalosť. Existuje však trik, ktorý jej účinok dokáže ešte zosilniť. Stačí si pripraviť šálku obľúbenej kávy a pridať do nej trochu cukru, štipku čierneho korenia a malé množstvo kardamómu – doslova len na špičku noža.
Táto nezvyčajná kombinácia má výraznú arómu a povzbudzujúce účinky. Koreniny podporujú prekrvenie a stimulujú organizmus, takže nápoj môže pomôcť prekonať chvíle, keď sa vám doslova zatvárajú oči.
Nápoj z jablčného octu a medu
Ďalším jednoduchým domácim prostriedkom je povzbudzujúci nápoj z jablčného octu. Do hrnčeka teplej vody pridajte:
- 2 lyžice jablčného octu
- štipku jedlej sódy
- štipku sladkej papriky
- 1 lyžičku medu
Všetko dôkladne premiešajte. Tento nápoj môže podporiť metabolizmus a dodať telu energiu, vďaka čomu sa budete cítiť sviežejšie.
Bylinkový odvar po obede
Mnohí ľudia zažívajú najväčší pokles energie práve po obede. Telo sa sústredí na trávenie a prirodzene by chcelo oddychovať. V práci však zvyčajne nie je možné si na chvíľu ľahnúť.
Ak chcete predísť výraznej únave po jedle, pomôcť môže jednoduchý bylinkový nápoj. Pripravte si odvar z koriandra a mäty. Stačí ich zaliať horúcou vodou a nechať približne 10 minút lúhovať. Tento nápoj podporuje trávenie a môže zmierniť pocit ospalosti.
Mätový olej ako rýchla pomoc pri vyčerpaní
Veľmi praktickým pomocníkom je aj esenciálny olej z mäty piepornej. Môžete si ho kúpiť v lekárni alebo na internete, no dá sa vyrobiť aj doma.
Postup je jednoduchý:
- Čerstvú mätu nasekajte nadrobno.
- Naplňte ňou sklenený pohár a mierne ju utlačte.
- Zalejte ju kvalitným rastlinným alebo olivovým olejom.
- Pohár dobre uzavrite a vložte ho do vodného kúpeľa.
- Zmes zahrievajte približne na 60 °C asi pol hodiny.
- Potom ju nechajte macerovať jeden až dva týždne.
- Nakoniec olej preceďte cez jemné sitko a nalejte do malých fľaštičiek.
Takýto olej môžete nosiť stále pri sebe. Ak sa cítite unavení, stačí si kvapnúť dve až tri kvapky na jazyk alebo si jemne potrieť zápästie a vdýchnuť jeho vôňu. Mäta má výrazne osviežujúci účinok.
Keď máte na regeneráciu trochu viac času
Ak sa vám podarí nájsť aspoň pár desiatok minút pre seba, môžete vyskúšať aj ďalšie jednoduché spôsoby, ktoré pomáhajú telu znovu načerpať energiu.
Kúpeľ pre chodidlá
Príjemný kúpeľ nôh dokáže uvoľniť celé telo. Pripravte si nádobu alebo väčší lavór, naplňte ho teplou vodou a pridajte približne tri lyžice hrubej morskej soli.
Chodidlá nechajte vo vode ponorené 10 až 15 minút. Ak chcete, aby voda vydržala dlhšie teplá, môžete cez nádobu prehodiť uterák. Tento jednoduchý rituál pomáha uvoľniť napätie, zlepšuje prekrvenie a často prinesie pocit celkovej úľavy.
Striedanie teplej a studenej vody
Veľmi účinným spôsobom, ako sa rýchlo prebudiť a oživiť organizmus, je sprcha so striedaním teplej a studenej vody, takzvané škótske streky. Ideálne je dopriať si ju napríklad hneď po príchode domov z práce.
Postup je jednoduchý:
najskôr sa osprchujte teplou vodou a potom ju na krátky čas prepnite na studenú. Striedanie zopakujte niekoľkokrát a zamerajte sa najmä na dolnú časť nôh, kolená, ramená a oblasť šije.
Takýto postup povzbudzuje cievy, zlepšuje krvný obeh a podporuje prekrvenie svalov aj mozgu. Okrem toho pomáha posilňovať imunitu a postupne zvyšuje odolnosť organizmu voči chladu.
Energia sa dá získať aj prirodzene
Aj keď únava patrí k bežnej súčasti moderného života, často sa dá zmierniť jednoduchými prírodnými metódami. Niekedy stačí šálka dobre pripravenej kávy s koreninami, osviežujúci bylinkový nápoj alebo krátka sprcha so studenou vodou.
Takéto drobné rituály môžu pomôcť telu znovu sa naštartovať a zvládnuť zvyšok dňa s väčšou energiou a lepšou náladou. Stačí si nájsť ten, ktorý vám bude vyhovovať najviac.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
