Zdravie

Čo sa dá naozaj zvládnuť za 6 týždňov behania? Začiatočníci, nerobte tieto chyby!

25. mája 2025 Zdravie

Každý, kto niekedy začínal s behaním, pozná ten pocit: rýchle nadšenie, ktoré často vystrieda frustrácia, keď sa výsledky nedostavia okamžite. Prvé týždne bývajú najkritickejšie, pretože práve vtedy má mnoho ľudí chuť behanie vzdať. Podľa skúseností trénerky a bývalej špičkovej atlétky Evy Vrabcovej Nývltovej však existuje jednoduché riešenie: naučte sa pravidelne odmeňovať aj za drobné úspechy. … Čítať ďalej

Sú chemické UV filtre v opaľovacích krémoch nebezpečné? Nemusíte sa ich báť, ale vyberajte opatrne

25. mája 2025 Zdravie

Opaľovacie krémy sú počas teplých mesiacov dôležitou súčasťou starostlivosti o pokožku. Pred ich použitím by sme si však mali uvedomiť, aký typ UV filtra obsahujú. Najčastejšie sú v opaľovacích prípravkoch používané chemické UV filtre, ktoré sú v poslednom čase predmetom častých diskusií. Majú skutočne potenciál pokožke škodiť, alebo sa nemusíme obávať? Čo sú chemické UV … Čítať ďalej

Prečo sa oplatí cvičiť naboso alebo v barefoot topánkach? Odborníci potvrdzujú jasné výhody

25. mája 2025 Zdravie

Cvičenie bez topánok alebo v barefoot obuvi nie je iba módnym výstrelkom. Odborníci na pohyb a fyzioterapeuti potvrdzujú, že prináša množstvo zdravotných benefitov, vrátane lepšej stability, posilnenia chodidiel, a dokonca prevencie rôznych zranení. Barefoot obuv: Priblíženie prirodzenej chôdzi Barefoot topánky dokonale rešpektujú prirodzenú anatómiu ľudského chodidla. Vďaka mäkkej, tenkej podrážke sa vaše nohy môžu voľne … Čítať ďalej

Mitochondrie: ako pohyb, strava a životný štýl ovplyvňujú dlhovekosť

25. mája 2025 Zdravie

Mitochondrie sú drobné elektrárne, ktoré sa nachádzajú v každej jednej bunke nášho tela. Nie sú však len jednoduchými zdrojmi energie – ich zdravie zásadne ovplyvňuje to, ako dlho budeme žiť, ako kvalitný život prežijeme, či nás v starobe čakajú choroby, únava, alebo naopak, vitalita a energia. Dobrá správa je, že ich zdravie môžeme vedome a … Čítať ďalej

Domáci cibuľový sirup: Prírodný zázrak proti kašľu a prechladnutiu, ktorý poznali už naše staré mamy

25. mája 2025 Zdravie

Keď nás prepadne kašeľ, nádcha či iné príznaky nachladnutia, automaticky siahame po liekoch z lekárne. Lenže naše staré mamy vedeli, že niekedy je omnoho účinnejšie a zároveň šetrnejšie k telu použiť overené prírodné prostriedky. Jedným z takýchto spoľahlivých domácich pomocníkov je práve cibuľový sirup. Cibuľa – obyčajná potravina, ktorá ukrýva obrovskú silu Možno by ste … Čítať ďalej

Toto pečivo je skvelé na chudnutie a naberanie svalov: Pripravíte ho doma už za polhodinu!

25. mája 2025 Zdravie

Ak patríte medzi ľudí, ktorí chcú schudnúť, vybudovať svaly a zároveň sa nechcú vzdať svojho milovaného pečiva, máme pre vás výbornú správu! S naším receptom na špeciálne proteínové žemličky nemusíte robiť kompromisy medzi chuťou a zdravým stravovaním. Nielenže sú chutné a plné prospešných živín, ale navyše sú hotové behom chvíľky – už za 30 minút … Čítať ďalej

Zabudnite na ovsené vločky: Táto raňajková alternatíva je omnoho zdravšia, lepšie stráviteľná a zasýti vás na celé dopoludnie!

24. mája 2025 Zdravie

Ovsené vločky sú už roky symbolom zdravej, vyváženej a sýtej raňajkovej voľby. Sú obľúbené najmä preto, že obsahujú veľké množstvo vlákniny, komplexných sacharidov a prospešných betaglukánov, ktoré pomáhajú regulovať hladinu cholesterolu. Okrem toho sú bohaté na minerály ako horčík či zinok. Jednoducho povedané – vločky sú ideálnym štartom do nového dňa. Napriek všetkým týmto výhodám … Čítať ďalej

Chcete krásny krk a svieži dekolt? Položte mobil a narovnajte chrbát!

24. mája 2025 Krása

Starostlivosť o pokožku na krku a v oblasti dekoltu nie je zďaleka iba o používaní drahých krémov a kozmetických prípravkov. Mnohé ženy ani len netušia, že za skorými vráskami a povädnutou pokožkou môžu stáť aj každodenné návyky, držanie tela či dokonca spôsob, akým spíme. Za krásnym vzhľadom totiž stoja maličkosti, ktorým venujeme len málo pozornosti. … Čítať ďalej

Chcete žiť dlhšie? Vynechajte maslo, odporúča známy americký lekár. Výsledky vás prekvapia!

24. mája 2025 Zdravie

Maslo patrí medzi najdiskutovanejšie potraviny posledných rokov. Jedni si bez neho nevedia predstaviť deň, druhí ho zase pokladajú za škodlivé. Dokonca ani medzi odborníkmi neexistuje jednoznačný názor. Známy americký lekár, doktor David Williams z Harvardovej univerzity, sa však jednoznačne stavia na stranu odporcov masla. Tvrdí totiž, že už mierne zníženie jeho konzumácie môže významne predĺžiť … Čítať ďalej

Tieto bylinky pomáhajú pri zápche lepšie než preháňadlá a sušené slivky. Nájdete ich všade, rastú práve teraz!

24. mája 2025 Zdravie

Jar sa už naplno prejavuje a všade okolo nás rozkvitajú lúky posiate nádhernými žltými púpavami. Pre mnohých je táto rastlinka obyčajnou burinou, ktorú sa snažia z trávnikov čo najrýchlejšie odstrániť. Je to však veľká škoda, pretože púpava ukrýva množstvo liečivých účinkov, ktoré ocení každý, kto sa trápi s trávením a najmä so zápchou. Nielenže je … Čítať ďalej

Spomaľte starnutie! Ako si predĺžiť vitalitu a cítiť sa mladšie?

23. mája 2025 Krása

Starnutie je nevyhnutnou súčasťou nášho života, no to, ako rýchlo prebieha, závisí do veľkej miery od nášho životného štýlu. Dvaja ľudia rovnakého veku môžu vyzerať a cítiť sa úplne odlišne – a nejde len o genetiku. Rozhodujúce je to, čo denne robíme pre svoje telo a myseľ. Dobrou správou je, že veľa máte vo svojich … Čítať ďalej

Prečo nás môže bolieť pokožka hlavy? Možno za tým stojí stres, účesy alebo aj zmena počasia

23. mája 2025 Magazín

Nie je to bežná téma, no čoraz viac ľudí hovorí o zvláštnom nepríjemnom pocite – akoby ich boleli vlasy. Pritom vlasy samotné nemajú nervové zakončenia a nedokážu cítiť. Čo teda spôsobuje túto zvláštnu bolesť pri dotyku, česaní alebo dokonca len pri pohybe vlasov? Ukazuje sa, že za tým môže byť viacero faktorov – od psychického … Čítať ďalej

Tajomstvo rovného brucha podľa ajurvédy: Menej kombinácií, lepšie trávenie

23. mája 2025 Magazín

Moderný životný štýl so sebou prináša mnohé tráviace ťažkosti – od nadúvania až po chronické poruchy. Namiesto siahania po tabletkách ponúka ajurvéda jednoduchšie riešenie: upraviť spôsob, akým jeme, a najmä to, čo spolu kombinujeme na tanieri. Zdravé potraviny nestačia – dôležité je, ako ich spolu spájame Mnohí sa dnes snažia jesť „zdravo“, no často si … Čítať ďalej

Ako predísť podráždeniu a vyrážkam po holení: Praktické rady pre hladkú pokožku

23. mája 2025 Magazín

Holenie je bežnou súčasťou starostlivosti o telo, no niekedy po ňom namiesto hladkej pokožky zostane začervenanie, svrbenie či drobné pupienky. Tieto reakcie môžu byť nielen neestetické, ale aj nepríjemné na dotyk. Ak vás trápi podráždenie po holení, je na čase pozrieť sa na to, prečo vzniká a ako mu môžete účinne predchádzať. Prečo vznikajú pupienky … Čítať ďalej

Ako si vybudovať zvyk pravidelného pohybu? Tipy, ako si nájsť motiváciu a zaradiť cvičenie do bežného dňa

23. mája 2025 Magazín

Zdravý životný štýl bez pohybu jednoducho nefunguje. Bez ohľadu na to, koľko máte rokov, pravidelná fyzická aktivita je nevyhnutná pre celkové zdravie a psychickú pohodu. Mnohí z nás však bojujú práve s pravidelnosťou. Ako sa dostať do formy, nestratiť chuť a urobiť z pohybu prirodzenú súčasť dňa? Tu sú praktické odporúčania, ktoré vám môžu pomôcť. … Čítať ďalej

Dubová kôra: Osvedčený prírodný prostriedok pre zdravú pokožku

22. mája 2025 Magazín

Prírodná sila ukrytá v kôre dubu Dubová kôra, spracovaná z mladých vetvičiek duba, je už celé generácie známa ako jeden z najúčinnejších darov prírody. Jej schopnosť podporovať hojenie a upokojovať pokožku z nej robí univerzálny prostriedok pri rôznych zdravotných ťažkostiach. Využívaná bola kedysi v tradičnom liečiteľstve, dnes má pevné miesto aj v súčasnej prírodnej medicíne. … Čítať ďalej

Krk neklame: Ako sa starať o jeho pokožku, aby nepôsobil staršie než vy!

22. mája 2025 Krása

Tvári venujeme denne starostlivosť – od čistenia po drahé séra. Ale čo krk? Ten sa často prehliada, hoci práve na ňom sa prejavy starnutia ukážu ako prvé. Pokožka v tejto oblasti je jemná, rýchlo ochabuje, a preto si zaslúži viac než len náhodný dotyk krému. Prečo je krk tak citlivý na starnutie? Pokožka krku je … Čítať ďalej

Aloe vera: Ako ju spracovať a využiť jej silu v každodennom živote?

22. mája 2025 Krása

Aloe vera patrí medzi tie rastliny, ktoré si získali dôveru ľudí naprieč storočiami. Vďaka svojim regeneračným, hydratačným a liečivým vlastnostiam sa z nej stal nenahraditeľný pomocník v domácnosti aj kozmetike. Či už túžite po prírodnej starostlivosti o pokožku, chcete podporiť trávenie alebo len hľadáte spôsob, ako telu dodať energiu a očistiť ho, aloe vera ponúka … Čítať ďalej

Keď stres oberá nielen o pokoj, ale aj o vlasy: Ako riešiť rednutie spôsobené psychickým vyčerpaním

21. mája 2025 Krása

Vypadávanie vlasov je pre mnohých z nás nepríjemnou skúsenosťou, ktorá dokáže rozkolísať sebavedomie. Hoci v mnohých prípadoch ide o prirodzený proces, sú situácie, keď nás objem vlasov opúšťa rýchlejšie, než je bežné. Ak si pri bežnej hygiene všimnete veľké množstvo vlasov na hrebeni, v sprche alebo na oblečení, možno za tým netreba hľadať genetiku či … Čítať ďalej

Nápoj, ktorý môže pomôcť aj s chudnutím! Vyskúšajte škoricový čaj

20. mája 2025 Krása

Aj keď škoricu väčšina z nás vníma predovšetkým ako voňavú ingredienciu do koláčov či horúcich nápojov, jej účinky zďaleka nekončia pri varení. V poslednom období si čoraz viac ľudí všíma jej potenciál ako nenásilného pomocníka pri kontrole váhy. Zvlášť v podobe čaju dokáže škorica prispieť k lepšiemu metabolizmu a obmedzeniu chute na sladké, čo ocenia … Čítať ďalej