Všetci veľmi dobre vieme, že pohyb a pravidelná fyzická aktivita sú neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu. Práve vďaka nim si udržiavame nielen dobrú kondíciu, ale aj správne fungovanie celého organizmu. Odborníci odporúčajú zaradiť do denného režimu aspoň mierne intenzívny pohyb, ktorý pomáha predchádzať množstvu ochorení. Lenže čo sa vlastne deje s naším telom, keď pohyb … Čítať ďalej
Mantry sú viac než len slová – predstavujú mocné vibrácie, ktoré sa v Indii a ďalších duchovných tradíciách odovzdávali tisícky rokov z učiteľa na žiaka. Vnímajú sa ako posvätné zvuky s transformačným účinkom. Ich pravidelné recitovanie alebo spievanie pomáha uvoľniť telo, stíšiť myseľ, zmierniť napätie a prebudiť vnútornú múdrosť. Mantra ako vibračný nástroj V starej … Čítať ďalej
Možno patríte k tým, ktorí by sa pre druhých roztrhali. Pomáhate rodine, priateľom, kolegom, vždy ochotní podať pomocnú ruku. No v tom všetkom zabúdate na niekoho veľmi dôležitého – na seba. A hoci sa to spočiatku môže zdať ako obetavý a chvályhodný prístup, z dlhodobého hľadiska to môže viesť k vyčerpaniu, frustrácii a dokonca až … Čítať ďalej
Bolesti kĺbov môžu byť mimoriadne obmedzujúce. Nielenže sťažujú pohyb, ale zároveň negatívne ovplyvňujú ďalšie funkcie tela – oslabujú svalstvo, zhoršujú trávenie a celkovo znižujú kvalitu života. Pravidelný pohyb je pritom pre zdravie nevyhnutný. Keď ho však zastaví bolesť, telo trpí na viacerých úrovniach. Skôr než siahnete po tabletkách, skúste si pomôcť prírodnými prostriedkami – mnoho … Čítať ďalej
V posledných rokoch sa okolo sacharidov vznáša množstvo negatívnych komentárov. Či už ide o diskusie na sociálnych sieťach alebo články v médiách, často sú vykresľované ako nepriateľ číslo jeden. Nie je preto prekvapením, že mnohí ľudia sa v tom začínajú strácať. Kde je hranica medzi overenými faktami a populárnymi mýtmi? A máme sa všetkých cukrov … Čítať ďalej
Začiatok chudnutia býva plný nadšenia. V hlave máme jasnú predstavu, ako zaradíme viac pohybu, zmeníme jedálniček a postupne sa dopracujeme k vysnívanej postave. No akákoľvek cesta za zdravším telom nie je úplne priamočiara. Skôr či neskôr sa môžeme dostať do bodu, keď nám dôjde para, odhodlanie aj chuť pokračovať. Pocit vyhorenia pri cvičení a úprave … Čítať ďalej
Je prekvapivo jednoduché zabudnúť, koľko dobrého nám dokáže obyčajné sústredenie sa na vlastný dych. Dýchanie máme tak hlboko zakorenené, že o ňom bežne nepremýšľame – až kým neochorieme alebo sa neocitneme v prostredí so zlým vzduchom. A to je škoda. Od jogy cez meditáciu až po moderné relaxačné techniky – takmer všetko, čo pracuje s … Čítať ďalej
Črevné polypy patria medzi najčastejšie, no zároveň najpodceňovanejšie ochorenia tráviaceho traktu. Mnohí ľudia o nich nevedia celé roky, pretože zvyčajne nespôsobujú žiadne ťažkosti. To však neznamená, že predstavujú zanedbateľný problém: ak ich včas neodhalíme a neodstránime, môžu sa postupne zmeniť na kolorektálny karcinóm – druhú najčastejšiu príčinu úmrtia na rakovinu v Európe. Čo sú črevné … Čítať ďalej
Čo presne je mliečnik? Orálna kandidóza, ľudovo mliečnik, vzniká vtedy, keď sa v sliznici úst premnožia kvasinky rodu Candida. Tieto mikroorganizmy sa prirodzene nachádzajú na koži, v črevách aj v ústach a vo vyváženom prostredí nám neškodia. Ak sa však rovnováha naruší – napríklad oslabenou imunitou alebo po antibiotikách – kvasinky sa rozmnožia a sliznice … Čítať ďalej
V ideálnom prípade má moč svetložltý odtieň a je úplne číry. V praxi si však každý z nás aspoň raz všimne, že tekutina v mise vyzerá tmavšia či mliečne zakalená. Najčastejšie za tým stojí obyčajná dehydratácia, no niekedy ide o signál vážnejšieho problému. Nasledujúce riadky vám pomôžu rozoznať, kedy stačí doplniť vodu a kedy je … Čítať ďalej
Nepravidelný menštruačný cyklus vie poriadne otriasť psychickou pohodou – a nielen preto, že mení plány v kalendári. Pokiaľ nepoznáte príčinu, môže v mysli rezonovať obava, či nejde o závažnejší zdravotný problém. Pravdou je, že niekedy za chaosom v cykle stojí obyčajný stres, inokedy hormonálne výkyvy, ale existujú aj diagnózy, pri ktorých zohráva kľúčovú rolu včasná … Čítať ďalej
Nadmerné potenie – odborníci hovoria o hyperhidróze – nepredstavuje iba kozmetickú nepríjemnosť. Môže zasiahnuť sebavedomie, spoločenský život aj pracovný výkon. Prečo naše potné žľazy zrazu pracujú na plné obrátky, ktoré signály netreba ignorovať a aké riešenia odporúčajú lekári i alternatívna prax? Čo presne je hyperhidróza? Za normálnych okolností sa pot tvorí, aby udržal optimálnu telesnú … Čítať ďalej
Keď váha „zamrzne“ Na začiatku ide všetko ako po masle: kilá ubúdajú doslova zo dňa na deň, oblečenie je voľnejšie a motivácia stúpa. Po pár týždňoch sa však ručička zrazu ani nepohne. Stagnácia hmotnosti (tzv. váhové plateau) nie je zlyhanie, ale úplne bežná fáza chudnutia. Organizmus sa prispôsobí novému režimu, spomalí metabolizmus a čaká, čo … Čítať ďalej
Pred dvoma tisíckami rokov vraj čínski a japonskí liečitelia objavili v horských údoliach tône plné vody a medu, ktorý stekal z úľov voľne žijúcich včiel. Na hladine sa vznášal podivný, rosolovitý útvar – dnes ho poznáme pod menom kombucha. Hoci pôvod tejto „čajovej huby“ nie je úplne jasný, isté je, že nápoj z nej pripravený … Čítať ďalej
Prečo na seba často zabúdame Mnohí z nás by dali posledné z posledného, aby vyhoveli rodine, priateľom či kolegom. Robíme to s dobrým úmyslom, no pri dlhodobom preťažovaní riskujeme emocionálne i fyzické vyčerpanie, ktoré sa v krajnom prípade môže zvrtnúť do syndrómu vyhorenia. Hoci sa problém neobjaví vždy v plnej sile, prečo čakať, kým z … Čítať ďalej
Deti často siahnu po nápoji až vo chvíli, keď už ich telo vysiela jasné signály smädu. No vtedy je už neskoro – organizmus je v stave miernej dehydratácie, ktorej by sa dalo jednoducho predísť. Najmä u menších detí býva schopnosť rozpoznať smäd ešte nedostatočne vyvinutá, a preto samy od seba často nepocítia potrebu napiť sa. … Čítať ďalej
Bolesti hlavy dokážu znepríjemniť každý deň. Môžu byť len mierne otravné, no často prerastajú do stavu, kedy sa nedokážete sústrediť, pracovať ani oddychovať. A hoci si väčšina ľudí pomôže tabletou proti bolesti, opakované alebo silné bolesti by sme nemali brať na ľahkú váhu. Tu je sedem najbežnejších príčin, ktoré môžu stáť za vaším trápením: 1. … Čítať ďalej
Sexualita žien je tichou témou, ktorá sa v spoločnosti často odsúva bokom. Napriek tomu sa s poklesom sexuálnej túžby stretne počas života značná časť žien. Odhady hovoria, že približne štyri z desiatich žien zažijú obdobie, keď záujem o sex výrazne ochabne. Tento stav môže vyvolávať neistotu, napätie vo vzťahu, ba dokonca pocity zlyhania. No strata … Čítať ďalej
Zdravie ústnej dutiny neznamená len pekné zuby – ide o dôležitú súčasť celkového zdravia. Správna ústna hygiena pomáha predchádzať kazom, zápalom aj nepríjemnému dychu. Stále viac ľudí však hľadá jemnejšiu cestu – bez syntetických látok, ktoré bývajú súčasťou bežných pást a ústnych vôd. Práve tu nastupuje prírodný prístup, ktorý rešpektuje prirodzené procesy tela a pritom … Čítať ďalej
Joga ponúka množstvo ásan, no len málo z nich pôsobí tak komplexne ako garudásana, teda orlia pozícia. Na pohľad zložitý preplet rúk a nôh v sebe skrýva silu, ktorá zlepšuje držanie tela, rovnováhu, ale aj duševnú pohodu. Vhodná je pre každého – od jogových nováčikov až po tých, ktorí na podložke trávia roky. Táto pozícia … Čítať ďalej