Každý z nás si je vedomý toho, že strava má zásadný vplyv na naše zdravie. Existujú potraviny, ktoré sú mimoriadne bohaté na živiny a priaznivé látky, ktoré prospievajú nášmu organizmu. Rôzne výskumy to len potvrdzujú, pričom niektoré z ich zistení sú naozaj prekvapivé. Napríklad, vedeli ste, že mandle sú považované za jedny z najzdravších potravín … Čítať ďalej
Vedeli ste, že pivné brucho nie je výhradnou záležitosťou mužov, ale môže sa objaviť aj u žien? Nie je nutné úplne sa vzdať piva, aby ste sa tohto problému zbavili. Kľúčom k úspechu je mierne konzumovanie piva v kombinácii s úpravou stravy a životného štýlu. Pivné brucho je zreteľne rozpoznateľné – často pripomína tehotenské brucho … Čítať ďalej
Po prekročení päťdesiatky sa starostlivosť o vlastné zdravie stáva ešte dôležitejšou a jedným z kľúčových aspektov je správny príjem vitamínov. Z celého množstva vitamínových doplnkov sú pre ľudí nad päťdesiat rokov najzásadnejšie vitamín B12 a vitamín D3. Tieto dve látky totiž zohrávajú významnú úlohu nielen v zdraví tela, ale aj v celkovej duševnej pohode. Prečo … Čítať ďalej
Pocit necitlivosti či brnenia v rukách a nohách môže byť príznakom rôznych zdravotných problémov, od nedostatku vitamínov až po vážne ochorenia. Ako rozoznať pôvod týchto ťažkostí a kedy by ste mali navštíviť lekára? Brnenie a necitlivosť v končatinách sú bežné nepríjemnosti, ktoré často signalizujú dočasné problémy, napríklad tlak na nerv. Ak sa však tieto pocity … Čítať ďalej
Máme pre vás niekoľko užitočných rád, ako predísť hromadeniu tuku v tele bez nutnosti drastických diét či sebazapierania. Stačí niekoľko jednoduchých zmien v životnom štýle a dosiahnete želané výsledky oveľa ľahšie. Často sa stáva, že aj napriek úsiliu sa nedarí dosiahnuť očakávané výsledky v chudnutí. Možno sa to týka aj vás a rozmýšľate, čo robíte … Čítať ďalej
Pre mnohých z nás je ranná šálka kávy neoddeliteľnou súčasťou štartu do nového dňa. Možno ju pijete aj po obede či popoludní, a niekedy si ešte nájdete čas na ďalšiu dávku kofeínu. Aj keď tri šálky denne nemusia byť problémom, pri vyššom množstve môže vaše telo reagovať skôr negatívne. Okrem množstva je dôležité aj načasovanie … Čítať ďalej
Máte natvrdo uvarené vajcia a neviete, čo s nimi? Skúste pripraviť túto rýchlu a zdravú verziu vajíčkovej pomazánky, ktorá je ideálna na sýtejšie raňajky, ľahšiu večeru alebo aj ako malé občerstvenie pre hostí. Vajcia sú bohaté na cenné vitamíny a proteíny, preto by mali byť pravidelnou súčasťou vášho jedálnička. Ingrediencie na 4 porcie Pomazánka: 5 … Čítať ďalej
Obličky sú neviditeľní hrdinovia, ktorí pracujú ticho a neustále, bez oddychu. Sú zodpovedné za odstránenie odpadových látok a prebytočnej vody z tela, čo nás chráni pred opuchom končatín. Navyše regulujú krvný tlak a produkujú hormón erytropoetín, ktorý podporuje tvorbu červených krviniek. Okrem toho udržujú správnu hladinu minerálov a zabezpečujú tvorbu vitamínu D, ktorý je nevyhnutný … Čítať ďalej
Ak sa chcete zbaviť nadbytočného tuku bez toho, aby ste stratili svalovú hmotu, kľúčovými prvkami sú dostatok bielkovín, silové cvičenie a kvalitný oddych. Je potrebné si uvedomiť, že tento proces nie je rýchly a vyžaduje trpezlivosť. Rýchle zhadzovanie kíl je často spôsobené hlavne stratou tekutín, čo je dôvod, prečo odborníci varujú pred extrémnymi diétami, ktoré … Čítať ďalej
Počet pacientov s diagnózou hyperaktívneho močového mechúra sa celosvetovo neustále zvyšuje. Urológovia sa čoraz častejšie stretávajú s týmto problémom, ktorý podľa štúdií postihuje niekoľko percent populácie. Tento jav sa stal civilizačným ochorením, ktoré ovplyvňuje kvalitu života mnohých ľudí. Ako sa hyperaktívny močový mechúr prejavuje? Prvé príznaky hyperaktívneho močového mechúra sa väčšinou rozvíjajú postupne a často … Čítať ďalej
Ako roky pribúdajú, chudnutie sa stáva čoraz väčšou výzvou. Za týmto javom stojí viacero fyziologických zmien, ktoré ovplyvňujú naše telo. Dobrá správa je, že aj napriek týmto prekážkam sa dá zhodiť prebytočné kilogramy a dosiahnuť vytúženú postavu, a to aj bez prísnych diét a nadmerného cvičenia. Prečítajte si, ako na to! Po päťdesiatke sa metabolizmus … Čítať ďalej
Ak túžite po teplej polievke, rozhodne sa vyhnite instantným variantom, ktoré ponúkajú obchody. Nielenže sa ich chuť nedá porovnať s domácimi polievkami, ale navyše predstavujú aj zdravotné riziko. Nič nie je dokonalé V živote neexistuje ideálne riešenie, a preto je ťažké nájsť polievku, ktorá by spĺňala všetky požiadavky – rýchlosť, nízku cenu a zároveň výbornú … Čítať ďalej
Afty sú drobné, ale nepríjemné vriedky, ktoré môžu spôsobiť pálenie a svrbenie v ústach. Hoci sú menšie než halier, ich výskyt môže výrazne ovplyvniť kvalitu života. Tieto vriedky postihujú viac než 20 % dospelých a patria medzi najbežnejšie zápalové ochorenia ústnej dutiny. Ich vznik je často spojený s oslabením imunity, nedostatkom minerálov a genetickými faktormi. … Čítať ďalej
Nie každý si to chce naplno pripustiť, ale vo verejnosti sa už dlhodobo diskutuje o devastujúcich účinkoch fajčenia na zdravie človeka. Najviac postihnutou časťou tela sú pľúca, avšak dym z cigariet má negatívny dopad na všetky orgány, vrátane ciev, obličiek, mozgu, kostí a chrupaviek. Cigaretový dym je zaradený medzi karcinogény najvyššej kategórie, čo naznačuje jeho … Čítať ďalej
S príchodom jesene je ideálny čas postarať sa o vlasy, ktoré po lete trpia dehydratáciou a stratou lesku. Prečítajte si, ako správne hydratovať vlasy, ochrániť ich pred slnečnými lúčmi a zachovať ich zdravý vzhľad aj počas chladnejších mesiacov. Vlasy po lete bývajú zničené, ale skôr dehydrované. Kúpeme sa a vystavujeme slnku, pretože väčšinu času trávime … Čítať ďalej
S príchodom jesene prichádzajú aj šípky. Vďaka vysokému obsahu vitamínu C sú obľúbeným prostriedkom na podporu imunity a v boji proti nachladnutiu. Možno už máte doma šípkový čaj, sirup alebo marmeládu. Ale vedeli ste, že šípkový olej je vynikajúcim pomocníkom v starostlivosti o pleť? Čo všetko dokáže a pre koho je vhodný? Šípkový olej sa … Čítať ďalej
Lymfatický systém patrí medzi najdôležitejšie súčasti ľudského tela, pretože plní zásadnú úlohu pri preprave živín a obrane pred škodlivými látkami. Tento systém pomáha odstraňovať z tela toxíny, odpadové látky, vírusy, baktérie a ďalšie patogény. Ak lymfatický systém správne nefunguje, môže to viesť k mnohým zdravotným problémom. Preto je dôležité podporovať jeho funkčnosť a udržiavať ho … Čítať ďalej
Dosiahnutie štyridsiatky so sebou prináša množstvo výhod. Vaša sebadôvera je na vzostupe, pretože už presne viete, čo od života chcete. Máte rodinu, ktorú milujete, cestujete a užívate si život. Máte skúsenosti, pády aj víťazstvá.. Obdobie stredného veku má aj svoje temné stránky. Jedným z problémov sú aj kilogramy navyše. Ako schudnúť po štyridsiatke? Nie je … Čítať ďalej
Každý deň začíname raňajkami, ktoré sú základom našej energie. Správna a výživná raňajková porcia nám pomôže udržať energiu počas celého dňa. Mala by byť bohatá na dôležité vitamíny a minerály, ktoré sú nevyhnutné pre správnu výmenu látok. Prinášame vám jeden z typov zdravých raňajok, ktorý odborníci na výživu často odporúčajú. Tento recept vám dodá dostatok … Čítať ďalej
Chcete opäť získať postavu, ktorú ste mali v mladších rokoch, ale nadbytočné kilogramy sa vás stále držia? Skúste upraviť svoj jedálniček a zvýšiť príjem bielkovín. Bielkoviny totiž podporia nielen budovanie svalov, ale tiež pomôžu pri chudnutí a zlepšia váš metabolizmus. Bielkoviny sú základným stavebným prvkom svalov a zohrávajú významnú úlohu pri redukcii hmotnosti. Ak sa … Čítať ďalej