Mnoho ľudí dnes trávi väčšinu dňa pri počítači – a telo sa tomu skôr či neskôr začne brániť. Stuhnutý krk, bolestivá krížová oblasť, únava očí, mravčenie v prstoch či dokonca karpálny tunel sú signály, že preťažujeme svaly aj zmysly. Dobrou správou je, že väčšine týchto ťažkostí sa dá predchádzať správnym sedením a jednoduchými cvikmi. Prečo … Čítať ďalej
Upchatý nos vie človeka paralyzovať rýchlejšie, ako by chcel. Zrazu dýchate len ústami, noc je preč, stále máte v ruke vreckovku a pocit dusenia sa vás drží celý deň. Či za tým stojí prechladnutie, alergia alebo obyčajné podráždenie, jedno je isté: zablokovaný nos vie poriadne znepríjemniť život. A keď už máte pocit, že ste vyčerpali … Čítať ďalej
Cesta k dlhovekosti nevedie cez hodiny v posilňovni, ale cez črevá. Hippokrates mal svojho času jasno: zdravie vzniká v črevách. A keby dnes existoval na sociálnych sieťach, pravdepodobne by týmto výrokom začínal svoj profil. Moderný výskum jeho slová len potvrdzuje. Črevný mikrobióm – neviditeľná komunita miliárd mikroorganizmov – ovplyvňuje našu obranyschopnosť, náladu, vitalitu aj to, … Čítať ďalej
Ak sa vám stáva, že uprostred noci musíte zhadzovať prepotené pyžamo alebo meniť posteľnú bielizeň, je jasné, že nejde o príjemný zážitok. Takéto nočné epizódy však môžu byť aj upozornením, že vaše telo rieši väčší problém, než len zlý sen či príliš teplú spálňu. Prečo sa vlastne v noci potíme? Príležitostné spotenie počas spánku je … Čítať ďalej
Bolesti kĺbov sa môžu objaviť v ktoromkoľvek období života. S vekom síce bývajú častejšie, no rozhodne neplatí, že sa s nimi musíme zmieriť. Okrem klasickej liečby či doplnkov výživy existujú aj jednoduché prírodné spôsoby, ktoré dokážu stav kĺbov výrazne podporiť. Často ide o malé zmeny, ktoré však v každodennej rutine zohrávajú prekvapivo veľkú rolu. Čo … Čítať ďalej
Nadmerná zodpovednosť a permanentný stres v domácnosti môže poškodiť zdravie, často sa však problémy prejavia až neskôr. V mnohých rodinách existuje jedna osoba, ktorá „držiteľom všetkého“ – rieši upratovanie, financie, školské povinnosti detí, nákupy aj starostlivosť o domácnosť. Zvládanie všetkého naraz sa môže zdať prirodzené, no dlhodobé zaťaženie je pre telo a psychiku veľmi škodlivé. … Čítať ďalej
Dbáte každý deň o pevný zadok a ruky, ale zabúdate na najdôležitejší sval v tele – mozog? Pevné telo je fajn, no bez fungujúcej hlavy je len polovicou úspechu. Nový trend v oblasti fitness sa zameriava práve na myseľ – nazýva sa brain fitness alebo mozgový jogging. Nepomôže vám s formou zadku, ale určite zlepší … Čítať ďalej
Ak chcete, aby bol váš nočný odpočinok skutočne hlboký a nerušený, oplatí sa dodržiavať niekoľko večerných návykov. Jedným z najčastejších otáznikov je pitie pred spaním – je to prospešné, alebo si tým len pripravujete nepríjemnú noc? Mnohí odborníci zdôrazňujú, že dospelý človek by mal počas dňa prijať približne 1,5 až 2 litre tekutín. Menej sa … Čítať ďalej
S príchodom jesene mnoho ľudí pociťuje únavu, častejšie prechladnutia či celkový pokles vitality. Chladnejšie počasie a menej slnečného svetla sú pre organizmus výzvou, a preto je práve v tomto období mimoriadne dôležité premyslieť si, čo jeme. Protizápalová strava predstavuje jeden z najúčinnejších spôsobov, ako posilniť imunitu, zlepšiť celkové zdravie a ako bonus aj jemne znížiť … Čítať ďalej
Železo patrí medzi základné minerály, bez ktorých by ľudský organizmus nedokázal správne fungovať. Aj napriek tomu veľa ľudí jeho príjem dlhodobo podceňuje – často až do chvíle, keď sa u nich začnú objavovať zdravotné problémy, ktoré si s nedostatkom železa ani nespoja. Tento minerál je kľúčový pre tvorbu hemoglobínu – bielkoviny v červených krvinkách, ktorá … Čítať ďalej
S príchodom chladných mesiacov stúpa riziko prechladnutí, viróz aj chrípky. Mnohí už pocítili prvé príznaky ochorenia – od škriabania v krku až po únavu či zvýšenú teplotu. Ak chcete chorobu zvládnuť rýchlejšie a zmierniť nepríjemné prejavy, možno stojí za to vrátiť sa k overeným receptom našich starých mám. Jedným z nich je aj obyčajná ryža, … Čítať ďalej
Ako je na tom vaša pečeň? Možno si myslíte, že keď to nepreháňate s alkoholom, nemáte dôvod na obavy. Skutočnosť je však iná. Odhaduje sa, že stukovatenie pečene (steatóza pečene) trápi až pätinu až štvrtinu populácie – a to aj ľudí, ktorí alkohol pijú len príležitostne alebo vôbec. Dobrou správou je, že tento stav sa … Čítať ďalej
Matcha patrí medzi potraviny, ktoré sa v posledných rokoch právom dostali na výslnie. Je to druh zeleného čaju, no svojou podobou aj účinkami výrazne vyčnieva spomedzi všetkých ostatných. Okrem toho, že si z neho pripravíte povzbudzujúci nápoj, veľmi dobre ho prijíma aj pokožka – nabíja ju antioxidantmi, zlepšuje jej regeneráciu a dokáže viditeľne spomaliť proces … Čítať ďalej
Horčík patrí medzi minerály, bez ktorých by naše telo nedokázalo fungovať. Je prítomný pri stovkách biologických procesov – od práce svalov, cez správne fungovanie nervového systému, až po stabilitu metabolizmu. Napriek tomu však množstvo ľudí trpí jeho nedostatkom, čo sa často prejavuje únavou, podráždenosťou, nespavosťou či svalovými kŕčmi. V poslednom období rastie záujem o jednotlivé … Čítať ďalej
Máte neustále ľadové ruky alebo nohy, aj keď ostatným je príjemne teplo? Možno to nepovažujete za nič vážne, len za „svoju vlastnosť“. V skutočnosti však môže ísť o príznak ochorenia, ktoré má aj svoje meno – Raynaudov syndróm. Tento stav dostal pomenovanie po francúzskom lekárovi Mauriceovi Raynaudovi. Postihuje najmä drobné cievy v prstoch rúk a … Čítať ďalej
Naše svaly sú zdrojom energie, s ktorým môžeme narábať rozumne – alebo si ním škodiť. Preťaženie pri práci či tréningu, prudké výpady, tvrdé dopady alebo dvíhanie ťažkých predmetov sú presne typy pohybov, ktoré postupne ničia kĺby, preťažujú chrbticu a míňajú silu, ktorú telo potrebuje na regeneráciu. Existujú však cvičenia, ktoré fungujú opačne: sú jemné, energeticky … Čítať ďalej
Zlyhávanie srdca je u seniorov jedným z najčastejších dôvodov hospitalizácie. Má ho podľa odhadov približne 280-tisíc ľudí a väčšinu z nich postihol ešte pred stanovením diagnózy infarkt. Mnohí netušia, že ich srdce prestáva fungovať správne – nástup ťažkostí je totiž nenápadný. Keď srdce nevládze Hoci sa často bojíme infarktu ako náhlej život ohrozujúcej udalosti, zlyhávanie … Čítať ďalej
Lymfedém patrí medzi ochorenia, ktoré sa často prehliadajú, pretože spočiatku nebolia a postupujú pomaly. Ak sa však ignorujú, dokážu výrazne narušiť pohyblivosť aj každodenný život. O tom, ako toto ochorenie vyzerá, koho najviac ohrozuje a ako sa lieči, hovorí lekárska prax jasne. Keď sa lymfa nehýbe tak, ako má Podstatou lymfedému je porucha lymfatického systému. … Čítať ďalej
Každý vie, že mráz koži veľmi nepraje. No ak si po pobyte vonku nenesiete len typické začervenanie, ale aj nepríjemné pocity či opuchy, možno máte citlivejší organizmus než väčšina ľudí – a v niektorých prípadoch môže ísť až o alergickú reakciu na chlad. Ako pokožka reaguje na nízke teploty S prudkými poklesmi teploty a rýchlym … Čítať ďalej
Sexuálna túžba ako odraz pohody a vitality Sexuálna energia je dôležitou súčasťou nášho zdravia – fyzického aj psychického. Počas života sa však úplne prirodzene mení. To, čo bolo kedysi samozrejmé, môže byť zrazu slabšie či menej intenzívne. Na libido pôsobí celý rad faktorov: hormonálne zmeny, únava, stres, ale aj to, ako sa cítime vo vlastnom … Čítať ďalej