Hormonálne zdravie je téma, ktorú mnohé ženy začnú riešiť až vo chvíli, keď sa objavia výrazné ťažkosti. Podľa dostupných údajov sa až 72 % žien počas života aspoň raz stretne s príznakmi estrogénovej dominancie. A nejde o ojedinelý problém – jeho výskyt sa zvyšuje, čo súvisí najmä so životným štýlom, dlhodobým stresom a vystavením chemickým … Čítať ďalej
Obdobie medzi približne štyridsiatym a štyridsiatym piatym rokom života prináša mnohým ženám zásadné hormonálne zmeny. Perimenopauza, teda fáza predchádzajúca menopauze, nezasahuje len telo, ale aj psychiku, energiu, spánok či intimitu. A hoci sa odohráva v ženskom organizme, jej dopady sa veľmi rýchlo premietnu aj do partnerského a rodinného života. Nie je to krátka epizóda – … Čítať ďalej
O pití sa hovorí často, no málokto mu venuje skutočnú pozornosť. Pritom práve nedostatok tekutín stojí za mnohými bežnými ťažkosťami, ktoré počas dňa považujeme za „normálne“. Únava ešte pred obedom, tlak v hlave, suchá pokožka, podráždenosť, slabšia koncentrácia či nepravidelné trávenie – namiesto zložitých vysvetlení sa niekedy stačí zamyslieť nad tým najjednoduchším: koľko vody sme … Čítať ďalej
Obdobie tehotenstva je naplnené radosťou aj očakávaním, no spolu s krásnymi momentmi prináša aj nové výzvy. Jednou z najčastejších je zhoršená kvalita spánku. Mnohé budúce mamičky zisťujú, že zaspať alebo spať bez prerušovania zrazu nie je samozrejmosťou. Nedostatok oddychu pritom neovplyvňuje iba náladu, ale môže zasiahnuť aj celkovú pohodu ženy. Ako si teda vytvoriť lepšie … Čítať ďalej
Tetovanie je dnes bežnou súčasťou života mnohých ľudí. Už dávno nejde o znak rebélie, hoci kritické pohľady na „pomaľovanú“ kožu úplne nezmizli. Pre väčšinu nositeľov však tetovanie predstavuje osobný odkaz – spomienku, symbol alebo vyjadrenie vlastnej identity. Odhady hovoria, že v Európe má tetovanie približne každý piaty dospelý človek, pričom medzi mladšími ženami je tento … Čítať ďalej
Hoci sa kalendár pomaly preklápa do jari, obdobie vírusov sa ešte zďaleka nekončí. Koniec zimy býva paradoxne jedným z rizikovejších období roka. Organizmus je po mesiacoch chladu vyčerpaný a prirodzená obranyschopnosť slabšia. Práve teraz preto rozhodujú aj tie najmenšie detaily každodennej hygieny a starostlivosti o telo. Ráno, keď tušíte, že niečo nie je v poriadku … Čítať ďalej
Pracovný deň za počítačom vie ubehnúť rýchlejšie, než si uvedomíme. Ráno zapnete notebook, odpoviete na správy, pridáte pár online stretnutí – a zrazu je večer. Kým hlava rieši úlohy, telo celé hodiny zotrváva takmer bez pohybu. A práve v tom je problém. Dlhodobé sedenie sa postupne ozve – bolesťou v krížoch, napätím medzi lopatkami, stuhnutým … Čítať ďalej
Koža predstavuje najväčší orgán ľudského tela a je nevyhnutná pre život. Denne ju vystavujeme rôznym vplyvom – od drobných poranení cez popáleniny až po otlaky či pľuzgiere. Väčšinu z nich zvládne pri bežnej starostlivosti bez väčších problémov zahojiť. Oveľa väčšou záťažou je však to, čo jej spôsobujeme vedome – nadmerné slnenie bez dostatočnej ochrany, ignorovanie … Čítať ďalej
Mnoho ľudí netuší, akú má krvnú skupinu. Väčšina si túto informáciu spojí len s prípadnou transfúziou, no význam môže byť širší. Niektoré výskumy totiž naznačujú, že medzi jednotlivými krvnými skupinami a určitými ochoreniami existujú rozdiely v miere rizika. Nejde o predpoveď osudu, skôr o zaujímavý ukazovateľ, ktorý môže pomôcť pri prevencii. Srdce a cievy: rozdiely … Čítať ďalej
S pribúdajúcimi rokmi si na tele začneme všímať zmeny, ktoré sme predtým nepoznali. Niektoré sú sotva postrehnuteľné, iné nás dokážu zaskočiť. Medzi najčastejšie patria tras rúk a tmavšie pigmentové škvrny na koži. Kedy ide o prirodzený jav súvisiaci s vekom a kedy je vhodné zbystriť pozornosť? Tras v staršom veku: čo je ešte normálne? Mierne … Čítať ďalej
Opary patria medzi nepríjemné a bolestivé vyrážky, ktoré sa najčastejšie objavujú na perách, no nevyhýbajú sa ani nosu, ústnej dutine či iným častiam tela. Okrem bolesti a pálenia dokážu človeka potrápiť aj z estetického hľadiska – najmä ak sa objavia tesne pred dôležitou udalosťou. Existuje spôsob, ako ich priebeh zmierniť alebo urýchliť hojenie? Pomôcť môže … Čítať ďalej
Používali sa u vás doma bylinky a koreniny častejšie než dnes? Spomínate si na chvíle, keď stará mama vytiahla zo skrinky sušené lístky a pripravila silný odvar „na všetko“? Mnohé z tých najobyčajnejších korenín, ktoré dnes berieme len ako súčasť varenia, majú v skutočnosti omnoho širšie využitie. Jednou z nich je aj majorán, ktorý si … Čítať ďalej
Chcete podporiť formovanie postavy prirodzenou cestou? Skúste zaradiť do svojho režimu čaj z troch bežne dostupných surovín, ktoré má doma takmer každý. Stačí bobkový list, kvalitný zelený čaj a škorica. Táto kombinácia je známa nielen výraznou arómou, ale aj priaznivými účinkami na trávenie, metabolizmus a celkovú očistu organizmu. Ak túžite po trvalom výsledku, je dôležité … Čítať ďalej
Dostatočný príjem tekutín je základom zdravého fungovania organizmu. O tom niet pochýb. No aj pri vode platí, že rozhodujúce nie je len množstvo, ale aj načasovanie. Mnohí ľudia si večer pred spaním dopĺňajú tekutiny, ktoré počas dňa nestihli vypiť. Práve tento zlozvyk však môže viesť k nepríjemným následkom – od prerušovaného spánku až po opuchy … Čítať ďalej
Obličky patria medzi najdôležitejšie orgány ľudského tela, no väčšina z nás si na ne spomenie až vtedy, keď sa objaví problém. Sú nenápadne ukryté hlboko v brušnej dutine a potichu pracujú každý deň bez prestávky. Ako však zistiť, že niečo nie je v poriadku? Signály môžu byť prekvapivo viditeľné – napríklad aj na kvalite vlasov. … Čítať ďalej
Vôňa čerstvo zomletej kávy patrí k momentom, ktoré mnohým z nás spríjemňujú začiatok dňa. Pre niekoho je to rýchle povzbudenie pred prácou, pre iného pokojný rituál spojený s rozhovorom pri stole. Káva však nie je len chutný nápoj – dlhé roky sa vedú diskusie o tom, či prospieva zdraviu, alebo mu naopak škodí. Ako to … Čítať ďalej
Metabolizmus je súhrn chemických procesov, vďaka ktorým telo premieňa prijatú potravu na energiu. Od jeho rýchlosti závisí nielen spaľovanie kalórií, ale aj celková vitalita, sila a schopnosť udržať si zdravú hmotnosť. S pribúdajúcim vekom, najmä po päťdesiatke, sa metabolizmus prirodzene spomaľuje. Výsledkom môže byť nielen nárast hmotnosti, ale aj únava či strata svalovej hmoty. Dobrou … Čítať ďalej
Zaznamenali ste v poslednom období nečakané výkyvy hmotnosti, hoci sa nestravujete inak ako zvyčajne? Padajú vám vlasy, cítite sa vyčerpaní, podráždení alebo sa vám dlhodobo nedarí otehotnieť? Aj takéto nenápadné príznaky môžu signalizovať problém so štítnou žľazou. Tento malý orgán dokáže výrazne ovplyvniť fungovanie celého tela – a keď sa „rozladí“, organizmus to dá rýchlo … Čítať ďalej
Trápi vás silná nádcha, tlak v oblasti čela alebo lícnych kostí a pocit, že máte „zapchatú“ celú hlavu? Zápal prínosových dutín sa veľmi často objavuje spolu s akútnou nádchou a dokáže byť mimoriadne nepríjemný. Okrem sťaženého dýchania môže spôsobovať bolesť hlavy, únavu či dokonca komplikácie v oblasti zubov vrátane zápalu zubného lôžka. Ak sa chcete … Čítať ďalej
Dlhé hodiny pri počítači, šoférovanie, večery na gauči. Moderný životný štýl má jedného tichého „vinníka“ väčšiny pohybových problémov – stuhnuté bedrá. Práve preto sa pozícia holuba radí medzi najúčinnejšie jogové cviky, ktoré dokážu telu prinavrátiť pružnosť a zároveň uvoľniť psychické napätie. Hoci na internete často vídame jej náročnú kráľovskú podobu, najväčší prínos sa skrýva v … Čítať ďalej