Zdravie

Túžite po postave z mladosti aj po 50? Postačí zmena v jedálničku, podporíte chudnutie aj rast svalov

4. októbra 2024 Magazín

Chcete opäť získať postavu, ktorú ste mali v mladších rokoch, ale nadbytočné kilogramy sa vás stále držia? Skúste upraviť svoj jedálniček a zvýšiť príjem bielkovín. Bielkoviny totiž podporia nielen budovanie svalov, ale tiež pomôžu pri chudnutí a zlepšia váš metabolizmus. Bielkoviny sú základným stavebným prvkom svalov a zohrávajú významnú úlohu pri redukcii hmotnosti. Ak sa … Čítať ďalej

Jedla som orechy každý deň, neuveríte, čo sa stalo s mojím telom

4. októbra 2024 Zdravie

Po pravidelnej konzumácii vlašských orechov som si všimla, že moje telo začalo reagovať veľmi pozitívne. Ukázalo sa, že tieto orechy nielenže chutia skvele, ale majú aj širokú škálu zdravotných výhod. Vlašské orechy sú bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré sú pre naše telo veľmi prospešné. Okrem týchto esenciálnych tukov obsahujú aj mnoho minerálov, ako mangán, … Čítať ďalej

Bielkoviny a tieto cviky sú kľúčom k plochému bruchu!

4. októbra 2024 Zdravie

Zbaviť sa tuku v spodnej časti brucha môže byť náročné, no s vhodným plánom a odhodlaním je to úplne reálne. Ak sa nebudete spoliehať na zázraky a budete postupovať trpezlivo, aj malé úpravy v strave a pohybe môžu priniesť veľké výsledky. Tuk v oblasti brucha nie je len o viditeľnej vrstve tesne pod kožou – … Čítať ďalej