Voda ako dobrý sluha aj zlý pán Pitný režim považujeme za takú všednosť, že mu venujeme minimum pozornosti. A predsa práve v tom spočíva kameň úrazu: drobné, opakované chyby pri pití môžu vyústiť do bolestí hlavy, nafúknutého brucha, únavy či dokonca sabotáže vášho chudnutia. Pozrite sa, či sa v niektorej z nich nespoznávate aj vy … Čítať ďalej
Prečo si Japonci držia mladistvý vzhľad? Ak ste doteraz okolo zeleného prášku menom matcha prechádzali s úsmevom, možno je čas prehodnotiť stratégiu. Ide o jemne mletý čaj z tieňovaných listov Camellia sinensis, ktorý mnísi pijú na meditáciu už stáročia a samuraji ho používali na podporu vytrvalosti. Dnes ho odporúčajú dietológovia i dermatológovia: spája koncentráciu, vnútorný … Čítať ďalej
Mnohí z nás si potenie spájajú s nepohodou, nepríjemným zápachom či spoločenskými rozpakmi. Napriek tomu ide o dôležitý mechanizmus, bez ktorého by náš organizmus nefungoval správne. Prečo sa teda potíme a čo všetko nám potenie prináša okrem vlhkých škvŕn na oblečení? Telesná klimatizácia v akcii Jednou z hlavných úloh potenia je udržiavať teplotu tela v … Čítať ďalej
Aj malý fliačik v ústach môže poriadne potrápiť. Afty – drobné, no bolestivé vriedky na sliznici – sú problémom, s ktorým sa stretáva množstvo ľudí. Hoci nepredstavujú vážne zdravotné riziko, dokážu sťažiť jedenie, rozprávanie či dokonca spánok. A hoci ich poznáme ako bežné ochorenie, dôvody ich vzniku stále nie sú úplne objasnené. Ako vyzerajú a … Čítať ďalej
Čo sú bradavice na nohách a ako vznikajú? Kožné výrastky na spodnej strane chodidla, ktoré odborne nazývame plantárne bradavice, vznikajú v dôsledku infekcie ľudským papilomavírusom (HPV). Tento vírus sa prenikne do pokožky cez drobné ranky alebo prasklinky a spôsobuje lokálne zhrubnutie kože. Najčastejšie sa s nimi stretávame v prostredí s vysokou vlhkosťou, ako sú spoločné … Čítať ďalej
Mnohé zdravotné ťažkosti, ktoré spočiatku pôsobia nevinne – ako únava, zlá kvalita vlasov, oslabená imunita či bledosť – môžu byť výsledkom chýbajúcich živín v tele. Ak ich prehliadnete, môžu sa z drobných problémov stať väčšie zdravotné komplikácie. Naše telo je ako dobre vyladený stroj, ktorý pre bezproblémové fungovanie potrebuje široké spektrum vitamínov a minerálov. Ich … Čítať ďalej
S pribúdajúcimi rokmi sa často mení nielen vzhľad, ale aj to, ako sa cítime – únava sa objavuje častejšie, spánok už nie je to, čo býval, a kila akoby pribúdali samé od seba. Hoci by sme to mohli pripísať prirodzenému starnutiu, mnohé z týchto zmien má na svedomí proces, o ktorom sa hovorí čoraz častejšie: … Čítať ďalej
Získať ploché brucho nie je len o cvičení – kľúčom je to, čo denne jeme a pijeme. Mnohé potraviny a nápoje totiž môžu pôsobiť proti našim snahám o štíhlu postavu, a to často aj bez toho, aby sme si to uvedomovali. Niektoré zlozvyky navyše bránia spaľovaniu tukov a vedú k rozšírenému pásu. Čo teda z … Čítať ďalej
Plávanie je skvelý spôsob, ako sa udržať v kondícii, zrelaxovať telo aj myseľ a zároveň šetrne precvičiť celé telo. Ale je pravdou, že vám pomôže schudnúť? Ako často treba trénovať a na čo si dať pozor? O tejto téme koluje množstvo domnienok – niektoré sú len polopravdy, iné úplné mýty. Pozrime sa na ne bližšie. … Čítať ďalej
Kŕčové žily nie sú len kozmetickým problémom – často signalizujú poruchu v krvnom obehu, ktorá môže viesť až k zdravotným komplikáciám. Hoci sa s nimi bežne spájajú dedičnosť alebo vyšší vek, čoraz častejšie sa objavujú aj u mladších ľudí. Dôvodom sú najmä dlhé hodiny v sede, málo pohybu či hormonálne výkyvy. Našťastie existujú prirodzené spôsoby, … Čítať ďalej
Chôdza patrí medzi tie najprirodzenejšie pohyby, ktoré naše telo pozná. Nepotrebujete žiadne vybavenie, drahé členstvá ani špeciálne podmienky – stačí sa jednoducho postaviť a vyraziť. No ak chcete z chôdze vyťažiť maximum – či už kvôli chudnutiu, zdraviu alebo psychickej pohode – dôležité je, ako kráčate. Nemusíte si robiť miesto v nabitom programe na tréningy … Čítať ďalej
Napätie v oblasti krku a ramien je dnes takmer bežnou súčasťou života mnohých ľudí. Málokto si však uvedomuje, že nejde len o nepríjemné pocity alebo stuhnuté svaly – dlhodobé preťažovanie tejto časti tela môže mať vážnejšie dôsledky, ako sú časté bolesti hlavy, problémy so zrakom či celková únava. Kľúčom k zlepšeniu je pochopiť, čo tieto … Čítať ďalej
S rastúcou dĺžkou života – ktorá u žien na Vysočine a v Prahe dosahuje takmer 83 rokov – narastá aj potreba zamyslieť sa nad tým, ako tieto roky prežiť čo najzdravšie. Základom kvalitného života nie je len pozitívne myslenie, ale aj správne nastavený životný štýl, ktorého pevnou súčasťou je jedlo a pitie. Veľa žien sa … Čítať ďalej
Namiesto tabletiek či doplnkov skúste niektoré z netradičných, ale účinných metód, ktoré vás môžu prekvapiť svojou jednoduchosťou aj účinkom. Čo pomôže lepšie ako lieky? 1. Pravidelné saunovanie ako prevencia, nie liečba Pobyt v saune raz za týždeň vie byť pre telo hotovým elixírom – pomáha telu zbavovať sa škodlivín a zároveň trénuje odolnosť voči chladu. … Čítať ďalej
Rakovina krčka maternice patrí k ochoreniam, ktoré prichádzajú nenápadne, no môžu mať tragické následky. Každoročne na ňu v Európe zomrie približne 25-tisíc žien. V Českej republike je ročne diagnostikovaná u viac než 800 žien, pričom takmer polovica z nich liečbu nezvládne. A hoci ide o ochorenie, ktorému sa dá účinne predchádzať, stále ho mnoho žien … Čítať ďalej
Ranná káva je pre mnohých neodmysliteľnou súčasťou každodenného štartu. Pomáha nám prebrať sa, zlepšuje náladu a rozbieha myseľ. No vedeli ste, že šálka kávy môže zároveň podporiť aj proces chudnutia – ak ju pripravíte trocha inak? Jednoduchým doplnením o zdravý tuk môžete z kávy spraviť výživný nápoj, ktorý vás zasýti, podporí metabolizmus a obmedzí chute … Čítať ďalej
V mnohých tréningových plánoch sa kladie dôraz na intenzitu, disciplínu a vytrvalosť. No čo často uniká pozornosti, je samotný oddych. Práve v čase, keď si doprajeme prestávku, sa odohráva to najdôležitejšie – telo sa opravuje, silnie a pripravuje na ďalšie výzvy. Ignorovanie regenerácie môže viesť nielen k spomaleniu pokroku, ale aj k bolestiam, úrazom a … Čítať ďalej
Koža na chrbte je často mimo našej každodennej pozornosti, no práve tam sa môžu nečakane objaviť strie – jemné pruhy na pokožke, ktoré mnohým ľuďom spôsobujú estetické obavy. Hoci nepredstavujú zdravotný problém, môžu ovplyvniť vnímanie vlastného tela. Prečo vlastne vznikajú a čo možno urobiť pre to, aby sa im predišlo alebo sa aspoň zmiernili? Čo … Čítať ďalej
Na rozdiel od výrazne tvarovaného zadku či vyrysovaných rúk, ktoré zaujmú okamžite, pevné jadro tela je očiam skryté. Napriek tomu by mu mal každý, kto sa venuje pohybu, venovať zvýšenú pozornosť. Prečo je takýto tréning dôležitý a ako naň efektívne? Svaly, ktoré tvoria vnútornú oporu trupu, hrajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní správneho držania tela, ochrane … Čítať ďalej
Občas máme všetci upchatý nos, škrabanie v hrdle či pocit tlaku na hrudníku. Ak sa však takéto ťažkosti vracajú, môžu signalizovať ochorenie priedušiek – astmu. Ako sa astma hlási o slovo Pískavé, sipotavé dýchanie Ťažký nádych alebo záchvaty kašľa bez zjavnej príčiny Rýchle zadýchanie pri námahe, ktorá vám predtým nerobila problém „Obruč“ na hrudníku či … Čítať ďalej