Author: František Stacho

V lekárni sa neváhajte pýtať! Poradíme vám, na čo presne by ste sa mali opýtať

16. apríla 2025 Zdravie

Vedúca farmaceutická asistentka z jedného špecializovaného Inštitútu klinického a experimentálneho výskumu, Katarína Malíková, vo voľnom čase pravidelne navštevuje seniorské organizácie a zariadenia sociálnych služieb. Spolu s kolegami zisťuje, v čom majú starší ľudia nejasnosti a aké chyby robia pri užívaní liekov, doplnkov stravy či pri poskytnutí prvej pomoci. Súčasťou týchto stretnutí je aj osveta: vysvetľujú … Čítať ďalej

5 najzdravších rituálov na každý deň

13. apríla 2025 Magazín

Pravidelné a opakované činnosti dokážu priniesť do nášho života upokojenie a lepší pocit istoty. Ak navyše ide o aktivity, ktoré výrazne prospievajú nášmu zdraviu, môžeme sa tešiť na dvojnásobný účinok: zlepšenie fyzickej i psychickej kondície a spokojnosť z toho, že sa o seba aktívne staráme. Vďaka týmto rituálom potom oveľa ľahšie čelíme každodennému stresu, zhonu … Čítať ďalej

Cukrovka na vzostupe: Ako ju rozpoznať a čo s ňou môžete robiť

13. apríla 2025 Zdravie

Na Slovensku žije momentálne viac ako 800-tisíc ľudí s cukrovkou (diabetom), a podľa odborníkov ich počet stále narastá. Dokonca sa už hovorí o „epidémii“ cukrovky 2. typu. V skutočnosti je situácia ešte o niečo vážnejšia: existuje približne 200-tisíc ľudí, u ktorých toto ochorenie zatiaľ nebolo diagnostikované, no pravdepodobne ho už majú. Cukrovka 1. typu sa … Čítať ďalej

Aloe vera: Krása a zdravie z kvetináča

13. apríla 2025 Magazín

Aloe vera – rastlina, ktorú si vo svojom domove ešte len plánujete zaobstarať, alebo ju už nadšene pestujete, právom patrí medzi najpopulárnejšie prírodné zdroje na podporu zdravej a krásnej pokožky. V starovekom Egypte ju považovali za výnimočný dar prírody, pričom jej číry gél sa využíval na liečbu rán, ako aj na zlepšenie vzhľadu pokožky a … Čítať ďalej

Prírodné alternatívy pri miernych depresívnych stavoch: Čo treba vedieť a na čo si dať pozor

13. apríla 2025 Zdravie

V posledných rokoch sa čoraz viac ľudí zaujíma o prírodné spôsoby, ako zmierniť depresívne nálady, úzkosť či dlhodobý stres. Prírodné antidepresíva – teda rôzne bylinné výťažky, čajové zmesi, tinktúry či doplnky stravy na báze rastlín – môžu ponúknuť účinnú pomoc. Hoci fungujú podobne ako syntetické lieky, majú zväčša menej vedľajších účinkov a sú šetrnejšie k … Čítať ďalej

Správna vôňa zaháňa úzkosť a zbavuje stresu

13. apríla 2025 Magazín

Výber vhodnej vône dokáže prekvapivo rýchlo zahnať chmáry, uvoľniť napätú myseľ a dokonca zvýšiť libido. Aromaterapia pritom nie je žiadna zložitá veda – všetko funguje na princípe reakcie nášho organizmu na čuchové podnety. Vône, ktoré zachytia čuchové nervy, vysielajú signály do mozgu, presnejšie do jeho časti zodpovednej za naše emócie. Vďaka tomu sa nálada dokáže … Čítať ďalej

Tri hlavné chyby pri chudnutí podľa známych trénerov celebrít

13. apríla 2025 Krása

Máte pocit, že sa usilujete schudnúť, no aj tak nevidíte želané výsledky? Možno robíte podobné chyby ako väčšina ľudí, ktorí sa púšťajú do zhadzovania kíl. Slávni hollywoodski tréneri, ktorí stoja napríklad za štíhlymi postavami Gwyneth Paltrow, Heidi Klum či Jessicy Alby, si posvietili na najbežnejšie návyky bežných žien (a často aj mužov) v snahe schudnúť. … Čítať ďalej

Predtým, než začnete chudnúť: nechajte si zmerať svoje spaľovanie

13. apríla 2025 Zdravie

Nie je žiadnym tajomstvom, že úspešné chudnutie je vždy založené na poznaní vlastného tela. A práve dôkladné zmeranie spaľovania, zloženia tela a celkovej kondície vám pomôže vytvoriť si plán, ktorý bude zohľadňovať vaše potreby a životný štýl. Vďaka tomu si dokážete jasnejšie určiť, kde máte uložený nadbytočný tuk, ako sú na tom vaše svaly a … Čítať ďalej

Nakopnite svoj metabolizmus: Čo v jedálničku modeliek nikdy nechýba

13. apríla 2025 Krása

Keď sa usilujeme o štíhlu postavu, jedna z najdôležitejších vecí je udržiavať metabolizmus v dobrej kondícii. Mnohé slávne modelky, ako Miranda Kerr, Gisele Bündchen či Alessandra Ambrosio, sa spoliehajú na potraviny, ktoré prirodzene podporujú látkovú výmenu a pomáhajú telu spaľovať kalórie efektívnejšie. Hoci časom dôjde k spomaleniu metabolizmu u každého z nás, práve vhodný výber … Čítať ďalej

Šetrný detox pre každého

13. apríla 2025 Zdravie

Detox a jeho význam v modernej dobeNaše staré mamy a prastarí rodičia sa často očisťovali prirodzene, napríklad keď na jar začínali rásť mladé žihľavy alebo sa blížil letný slnovrat. Vtedy bolo bežné využiť prírodné možnosti na podporu trávenia a prečistenie tela. V dnešnej dobe sa však mnohí z nás spoliehajú na potraviny a nápoje plné … Čítať ďalej

Ryžové chlebíčky: Ľahké a chrumkavé, no môžu vás prekvapiť svojím účinkom na hladinu cukru

13. apríla 2025 Zdravie

Ak hľadáte niečo chrumkavé na raňajky, desiatu či dokonca rýchlu večeru, ryžové chlebíčky môžu vyzerať na prvý pohľad ako skvelá voľba. Sú nenáročné, ľahko sa zmestia do tašky a vďaka vláknine sú aj lepšie stráviteľné ako mnohé iné potraviny. Ich prínosy však nestoja len na vláknine – obsahujú vitamíny skupiny B, niektoré minerály, ako je … Čítať ďalej

Bio nie je vždy zárukou zdravia: Prečo sa oplatí vyberať s rozumom

12. apríla 2025 Zdravie

Mnohí ľudia majú pri slove „bio“ predstavu absolútne čistej prírody a idylických fariem. Je pravda, že biopotraviny spravidla obsahujú menej umelých chemikálií, napríklad pesticídov či priemyselných hnojív. Netreba však zabúdať, že úplne bez škodlivín nie je v dnešnom prostredí takmer nič. Navyše niektoré bioprodukty môžu byť náchylnejšie na plesne a rýchlejšie sa kaziť. Otázka teda … Čítať ďalej

Energetické drinky: Sú naozaj zdravé?

12. apríla 2025 Zdravie

Energetické nápoje môžu byť záchranou vtedy, keď naozaj potrebujeme dodať telu rýchlu vzpruhu a už pociťujeme výraznú únavu. Mnohým ľuďom pomáhajú zvládnuť náročné situácie v práci alebo za volantom počas dlhých večerných jázd, keď by inak nezvládli udržať pozornosť. Napriek tomu je dôležité mať na pamäti, že ich nadmerná konzumácia môže telu viac uškodiť ako … Čítať ďalej

Zakysané mliečne výrobky: prírodný spôsob, ako podporiť trávenie, vitalitu a prirodzený detox

12. apríla 2025 Zdravie

Zakysané mliečne produkty predstavujú užitočný zdroj takzvaných „chytrých“ baktérií, ktoré priaznivo pôsobia na črevnú mikroflóru. Vďaka tomu pomáhajú organizmu bojovať s rôznymi ochoreniami, zvyšujú jeho obranyschopnosť, prispievajú k lepšiemu vylučovaniu škodlivín a zároveň navracajú telu sviežosť i energiu. Ich ďalšou výhodou je, že fungujú ako jemný prírodný detox, čo ocenia najmä ľudia, ktorí hľadajú prirodzené … Čítať ďalej

Stredomorská diéta pomáha pri redukcii váhy a podporuje zdravie ciev

12. apríla 2025 Zdravie

Ak sa chcete cítiť vitálnejšie, zlepšiť kondíciu svojho srdca a krvných ciev a popritom ešte aj schudnúť, nemusíte sa trápiť prísnymi diétami a neustálym odriekaním. Čoraz viac odborníkov na výživu odporúča tzv. stredomorskú diétu. Tento spôsob stravovania sa inšpiruje životným štýlom ľudí z oblasti Stredomoria, ktorí sú známi svojou dlhovekosťou a relatívne nízkym výskytom kardiovaskulárnych … Čítať ďalej

Chudnutie vo dvojici: Nezabúdajte na spoločné cvičenie

12. apríla 2025 Zdravie

Ak sa rozhodnete spoločne so svojím partnerom či partnerkou schudnúť, úprava jedálnička je síce dôležitá, no bez adekvátneho pohybu sa nadbytočného tuku tak ľahko nezbavíte. Pravidelný a správne zvolený tréning totiž dokáže zrýchliť metabolizmus a pomôže vám chudnúť efektívnejšie, a to aj bez extrémnej námahy. Zároveň však platí, že mužské telo reaguje na fyzickú záťaž … Čítať ďalej

Rýchlejšie naštartovaný metabolizmus už za tri týždne

12. apríla 2025 Krása

Naše telo dokáže pracovať s maximálnym výkonom, ak mu na to poskytneme správne podmienky. Jedným z kľúčov k lepšiemu fungovaniu je zrýchlenie metabolizmu, čo nemusí byť vôbec komplikované. Základom je dbať na pravidelné jedenie, dopriať si dostatok ovocia a zeleniny a nezabúdať na pohyb. Ak zaradíte do svojho denného režimu nasledovné tipy, za tri týždne … Čítať ďalej

Prečo sa údený losos hodí len výnimočne a ako ho správne skladovať?

12. apríla 2025 Zdravie

Údený losos dokáže skvelo obohatiť rôzne sendviče, wrapy či šaláty a mnohí naň nedajú dopustiť ani pri obyčajnom studenom občerstvení na oslave. Napriek týmto chuťovým výhodám však nemožno zabúdať na jeho vysoký obsah soli. Aj keď v ňom nájdeme podobné priaznivé látky ako v čerstvej rybe, práve soľ ho radí medzi potraviny, ktoré by sme … Čítať ďalej

7 najlepších olejov, ktoré pomôžu zdravej kuchyni

12. apríla 2025 Zdravie

Varenie s kvalitnými olejmi môže byť výrazným prínosom pre naše zdravie. Tieto tuky obsahujú nielen dôležité vitamíny či esenciálne mastné kyseliny, ale pomáhajú nám chrániť sa pred civilizačnými ochoreniami. Dokonca sa im nemusíte vyhýbať ani vtedy, keď práve držíte diétu – postačí, ak si dáte jednu malú lyžičku kvalitného oleja do zeleninového šalátu alebo si … Čítať ďalej

Potraviny, ktoré podporujú chudnutie: Prečo nie je vždy nutné držať diétu?

12. apríla 2025 Zdravie

Niekedy naozaj nie je nutné držať prísnu diétu, aby ste sa dopracovali k nižšej váhe. Stačí, ak do svojho jedálnička pravidelne zaradíte potraviny, ktoré spomalia ukladanie tukov v tele a zároveň zabránia tomu, aby vás prepadol nekontrolovateľný hlad. Hladovanie samo o sebe totiž dlhodobý úspech neprinesie a môže dokonca spôsobiť viac škody než úžitku. Prečo … Čítať ďalej