Author: František Stacho

Vedci majú jasno: Toto je najzdravšia káva na svete. Nie je to espresso a pripravíte ju jednoducho aj bez kávovaru

18. mája 2025 Zdravie

Ak ste si doteraz mysleli, že káva je len lahodným povzbudením do nového dňa, určite vás prekvapí, koľko zdravotných benefitov sa za týmto populárnym nápojom skrýva. Odborné výskumy čoraz viac potvrdzujú, že správne pripravená káva dokáže výrazne chrániť srdce, mozog aj cievy. Avšak pozor – nie každá káva je rovnako zdravá. Záleží totiž práve na … Čítať ďalej

Chutné a zdravé raňajky, ktoré vám pomôžu schudnúť už pred letom 2025. Čo by mali obsahovať?

18. mája 2025 Krása

Raňajky sú často označované za najdôležitejšie jedlo dňa. Významnú úlohu hrajú predovšetkým vtedy, ak sa snažíte znížiť svoju váhu. Ale prečo je ranné jedlo také podstatné a čo konkrétne by malo obsahovať, ak chcete do leta schudnúť? Raňajkovať alebo neraňajkovať – čo hovoria odborníci? Veľa ľudí má problém ráno vôbec niečo zjesť, pretože pociťujú nechutenstvo … Čítať ďalej

Krutá pravda o chudnutí: Toto je 5 chýb, ktorými si kazíte výsledky, no nechcete si ich priznať

18. mája 2025 Zdravie

Snažíte sa schudnúť, upravili ste si jedálniček, začali ste viac športovať, no napriek tomu sa ručička váhy nepohne? Možno robíte niektorú z piatich najčastejších chýb. Čítajte ďalej a odhaľte, kde môže byť problém. Každý z nás pravdepodobne zažil to nepríjemné zistenie, keď obľúbené nohavice zrazu nejdú zapnúť. Začneme s diétou, cvičením, odhodlanie nám nechýba, ale … Čítať ďalej

Potravina dávnych Inkov: Znižuje tlak, pomáha pri chudnutí a prospieva obličkám. Objavte výnimočnú quinou!

18. mája 2025 Zdravie

Quinoa, známa tiež ako mrlík čílsky, patrí medzi najzdravšie superpotraviny, aké nám príroda ponúka. Hoci ju mnohí stále nepoznajú, získava čoraz väčšiu popularitu vďaka jedinečným zdravotným benefitom a univerzálnemu využitiu v kuchyni. Už pred viac ako piatimi tisíckami rokov si quinou obľúbili starí Inkovia. Nazývali ju „matkou všetkých zŕn“ a považovali ju dokonca za posvätnú. … Čítať ďalej

Robíte túto častú chybu pri behaní? Takto dlho nevydržíte, stratíte motiváciu a rýchlo to vzdáte!

18. mája 2025 Zdravie

Beh je na prvý pohľad jednoduchý – stačí si obuť tenisky, obliecť športové oblečenie a jednoducho vybehnúť von. Prečo teda veľa ľudí s behaním skončí ešte skôr, než si ho obľúbia? Odpoveď je jednoduchá – robia jednu základnú chybu, ktorá ich čoskoro demotivuje a pripraví o energiu pokračovať ďalej. V tomto článku vám poradíme, ako … Čítať ďalej

Toto miesto na tele ľudia často zanedbávajú: Hrozí odtiaľ nebezpečné šírenie rakoviny kože

18. mája 2025 Zdravie

Každoročne sa na Slovensku diagnostikuje rakovina kože u tisícok pacientov, pričom stovky z nich toto ochorenie neprežijú. Hoci informovanosť o nebezpečenstve melanómov a iných kožných nádorov narastá, stále existuje časť tela, ktorú si pri kontrole takmer nikto nevšíma. Ide o vlasovú pokožku, miesto, kde by málokto hľadal prejavy kožného ochorenia. V skutočnosti však predstavuje vlasová … Čítať ďalej

Ájurvédske jedlo Kičrí: Zdravé chudnutie, energia na celý deň a jednoduchá príprava

17. mája 2025 Magazín

Ak hľadáte pokrm, ktorý vás dostatočne zasýti, dodá energiu, ale zároveň pomôže aj pri chudnutí, ájurvédske kičrí je presne to, čo potrebujete. Ide o tradičný pokrm indickej kuchyne, ktorý je vynikajúci najmä pri detoxikačných kúrach alebo pôstnych dňoch. Jeho tajomstvo spočíva v kombinácii mung fazuliek a celozrnnej hnedej basmati ryže v rovnakom množstve, spolu s … Čítať ďalej

Správny pohyb máme zakódovaný v hlave – stačí ho len prebudiť

17. mája 2025 Zdravie

To, že sa človek hýbe, ešte neznamená, že robí svojmu telu dobre. Naše bolesti sú často spôsobené nesprávnymi pohybovými stereotypmi, ktoré sme si osvojili počas života. O tom, ako správne cvičiť a vrátiť telu prirodzenosť, sme sa porozprávali s fyzio-fitnes trénerkou Luciou Ternovou, ktorá pomáha mamičkám po pôrode, rekreačným športovcom aj profesionálnym atlétom. Metóda DNS … Čítať ďalej

Ako sa prestať prejedať drobnosťami počas dňa? Vyskúšajte tieto účinné rady!

17. mája 2025 Zdravie

Máte aj vy pocit, že počas dňa neustále niečo zobkáte? Chodíte často otvárať chladničku bez konkrétneho plánu, len tak sa pozrieť, či by ste tam niečo nenašli? Niekedy ju síce zatvoríte naprázdno, no inokedy si predsa len dáte „aspoň niečo malé“ na zahryznutie? Toto nevinné ujedanie však môže negatívne ovplyvniť vašu váhu aj celkové zdravie. … Čítať ďalej

Chcete naštartovať chudnutie? Tento domáci nápoj si poradí aj s tvrdohlavými tukmi: Stačia vám len 4 ingrediencie!

17. mája 2025 Krása

Každý z nás sníva o štíhlejšej a pevnejšej postave, no často ostáva len pri predstavách. Dôvodom býva pomalý metabolizmus, nesprávne stravovanie alebo nedostatok času na pravidelný pohyb. Ak aj vy patríte medzi tých, ktorí už vyskúšali množstvo rôznych metód a stále sa vám nedarí zbaviť prebytočných kilogramov, máme pre vás skvelú správu. Existuje totiž jednoduchý, … Čítať ďalej

Aj v zrelom veku môže vaša pleť žiariť krásou: Tieto overené tipy by ste určite mali poznať!

17. mája 2025 Krása

Čas nezastavíte. Roky plynú a starnutie je prirodzený proces, ktorý sa odráža aj na našej pleti. Napriek tomu existuje množstvo spôsobov, ako si udržať zdravý a mladistvý vzhľad. Pokiaľ vám na vzhľade vašej pokožky skutočne záleží, rozhodne by ste mali poznať triky, vďaka ktorým môžete výrazne spomaliť jej starnutie a zachovať si sviežosť aj v … Čítať ďalej

Vplyv detskej výživy na zdravie a vývoj vášho dieťaťa

17. mája 2025 Zdravie

Každý rodič chce pre svoje dieťa to najlepšie. Niekedy to však paradoxne znamená, že z lásky doprajú ratolestiam sladkosti, hranolky alebo rôzne polotovary. Mnohí si pritom neuvedomujú, že práve výživa v detstve zásadne formuje zdravie ich potomkov nielen teraz, ale aj v budúcnosti. Často počúvame argumenty, že obezita či nadváha je vrodená a geneticky podmienená, … Čítať ďalej

Najúčinnejšie cviky na spevnenie paží pomocou PET fliaš. Trénujte doma ľahko a lacno!

17. mája 2025 Krása

Ochabnuté paže sú problém, ktorý trápi mnoho žien, a to nielen esteticky. Aj keď momentálne začína chladnejšie obdobie, počas ktorého ich môžeme ukryť v dlhých rukávoch, určite nechcete, aby vás prekvapila jar s nepeknými, povolenými pažami. Oblasť zadnej strany paží, teda tzv. tricepsy, patrí medzi najproblematickejšie partie ženského tela, pretože sa práve tu najviac ukladá … Čítať ďalej

Kozie mlieko ako elixír krásy a zdravia. Spoznajte jeho úžasné účinky na telo aj pleť

17. mája 2025 Zdravie

Kozie mlieko sa používa už celé stáročia. Už starí Rimania ho považovali za cenný zdroj zdravia a krásy, a verili, že pravidelná konzumácia tohto bieleho pokladu predlžuje život a udržuje telo mladé a krásne. V súčasnosti však väčšina ľudí pozná kozí produkt najmä ako populárnu prísadu kozmetických prípravkov, ale jeho prítomnosť na našich jedálnych lístkoch … Čítať ďalej

Červená repa: Nenápadná zelenina, ktorá zlepší zdravie aj náladu

17. mája 2025 Zdravie

Červená repa patrí medzi tie druhy zeleniny, ktoré síce nenájdete v rebríčkoch obľúbenosti na prvých miestach, no rozhodne by ste ju nemali obchádzať. Túto zdravú a výživnú pochúťku si môžete ľahko vypestovať na záhradke, no ak nemáte čas či miesto, bez problémov ju zoženiete za dostupnú cenu v každom obchode či na trhu. Napriek tomu … Čítať ďalej

Home office dáva vašim očiam zabrať. Nedovoľte, aby zbytočne trpeli

17. mája 2025 Zdravie

Práca z domu počas karantény môže vyzerať ako skvelá výhoda, no pre vaše oči predstavuje skôr utrpenie. Celé dni totiž presedíte pred počítačom, mítingy, ktoré kedysi prebiehali osobne, sa presunuli pred obrazovky, obedujete pri monitore a dokonca aj stretnutia s priateľmi či rodinou sa odohrávajú cez videohovory. Oči tak dostávajú zabrať viac než kedykoľvek predtým. … Čítať ďalej

Chudnutie bez trápenia: 36 jednoduchých trikov, ktoré skutočne fungujú

10. mája 2025 Magazín

Základné princípy chudnutia – viac pohybu, menej kalórií – pozná každý. No práve drobnosti a menej známe triky môžu pri ceste za štíhlejšou postavou rozhodnúť. Tu je zoznam 36 praktických rád, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť bez drastických diét a trápenia. 1. Spočítajte si svoj denný kalorický limit Zistite si, koľko kalórií denne môžete zjesť, … Čítať ďalej

Dojčiť alebo nedojčiť?

9. mája 2025 Magazín

Dojčenie je jedna z najprirodzenejších a najdôležitejších vecí v prvých mesiacoch života dieťaťa. Má veľký význam pre dieťa. Zabezpečuje mu tú najlepšiu výživu. Znižuje chorobnosť dieťaťa a posilňuje imunitu, ktorá je u malého bábätka veľmi dôležitá na adaptovanie sa v svete plnom baktérii a rôznych infekcií. Takisto aj pre matku je to veľmi dôležité. Maternica … Čítať ďalej

Viete ako podať prvú pomoc?

9. mája 2025 Magazín

Je veľmi dôležité, aby základy prvej pomoci ovládali všetci, nie len zdravotníci. Účinnou prvou pomocou ovplyvňujeme mieru poškodenia a prežitia, nielen dospelým ale aj deťom. Preto je dôležité, stále si ju pripomínať, aby sme neostali zaskočení, keď ju bude potrebné niekomu podať. Tak ako je dôležité poskytnutie prvej pomoci, je dôležité aj správne zavolanie odbornej … Čítať ďalej

Nepotrebujete posilňovňu! Účinný tréning zvládnete pohodlne aj doma

4. mája 2025 Krása

Zatvorenie fitness centier spôsobilo mnohým športovcom a trénerom nemalé komplikácie. Napriek tomu nemusíte upadať do paniky – existuje veľa možností, ako efektívne cvičiť aj doma alebo vonku, a pritom stále napredovať. Prinášame vám praktické rady, vďaka ktorým nevyjdete zo svojej kondície, a navyše udržíte svoje telo stále fit. Zavreté fitko – problém alebo výzva? Pre … Čítať ďalej