Pravidelné a opakované činnosti dokážu priniesť do nášho života upokojenie a lepší pocit istoty. Ak navyše ide o aktivity, ktoré výrazne prospievajú nášmu zdraviu, môžeme sa tešiť na dvojnásobný účinok: zlepšenie fyzickej i psychickej kondície a spokojnosť z toho, že sa o seba aktívne staráme. Vďaka týmto rituálom potom oveľa ľahšie čelíme každodennému stresu, zhonu … Čítať ďalej
Na Slovensku žije momentálne viac ako 800-tisíc ľudí s cukrovkou (diabetom), a podľa odborníkov ich počet stále narastá. Dokonca sa už hovorí o „epidémii“ cukrovky 2. typu. V skutočnosti je situácia ešte o niečo vážnejšia: existuje približne 200-tisíc ľudí, u ktorých toto ochorenie zatiaľ nebolo diagnostikované, no pravdepodobne ho už majú. Cukrovka 1. typu sa … Čítať ďalej
Aloe vera – rastlina, ktorú si vo svojom domove ešte len plánujete zaobstarať, alebo ju už nadšene pestujete, právom patrí medzi najpopulárnejšie prírodné zdroje na podporu zdravej a krásnej pokožky. V starovekom Egypte ju považovali za výnimočný dar prírody, pričom jej číry gél sa využíval na liečbu rán, ako aj na zlepšenie vzhľadu pokožky a … Čítať ďalej
V posledných rokoch sa čoraz viac ľudí zaujíma o prírodné spôsoby, ako zmierniť depresívne nálady, úzkosť či dlhodobý stres. Prírodné antidepresíva – teda rôzne bylinné výťažky, čajové zmesi, tinktúry či doplnky stravy na báze rastlín – môžu ponúknuť účinnú pomoc. Hoci fungujú podobne ako syntetické lieky, majú zväčša menej vedľajších účinkov a sú šetrnejšie k … Čítať ďalej
Výber vhodnej vône dokáže prekvapivo rýchlo zahnať chmáry, uvoľniť napätú myseľ a dokonca zvýšiť libido. Aromaterapia pritom nie je žiadna zložitá veda – všetko funguje na princípe reakcie nášho organizmu na čuchové podnety. Vône, ktoré zachytia čuchové nervy, vysielajú signály do mozgu, presnejšie do jeho časti zodpovednej za naše emócie. Vďaka tomu sa nálada dokáže … Čítať ďalej
Máte pocit, že sa usilujete schudnúť, no aj tak nevidíte želané výsledky? Možno robíte podobné chyby ako väčšina ľudí, ktorí sa púšťajú do zhadzovania kíl. Slávni hollywoodski tréneri, ktorí stoja napríklad za štíhlymi postavami Gwyneth Paltrow, Heidi Klum či Jessicy Alby, si posvietili na najbežnejšie návyky bežných žien (a často aj mužov) v snahe schudnúť. … Čítať ďalej
Nie je žiadnym tajomstvom, že úspešné chudnutie je vždy založené na poznaní vlastného tela. A práve dôkladné zmeranie spaľovania, zloženia tela a celkovej kondície vám pomôže vytvoriť si plán, ktorý bude zohľadňovať vaše potreby a životný štýl. Vďaka tomu si dokážete jasnejšie určiť, kde máte uložený nadbytočný tuk, ako sú na tom vaše svaly a … Čítať ďalej
Keď sa usilujeme o štíhlu postavu, jedna z najdôležitejších vecí je udržiavať metabolizmus v dobrej kondícii. Mnohé slávne modelky, ako Miranda Kerr, Gisele Bündchen či Alessandra Ambrosio, sa spoliehajú na potraviny, ktoré prirodzene podporujú látkovú výmenu a pomáhajú telu spaľovať kalórie efektívnejšie. Hoci časom dôjde k spomaleniu metabolizmu u každého z nás, práve vhodný výber … Čítať ďalej
Detox a jeho význam v modernej dobeNaše staré mamy a prastarí rodičia sa často očisťovali prirodzene, napríklad keď na jar začínali rásť mladé žihľavy alebo sa blížil letný slnovrat. Vtedy bolo bežné využiť prírodné možnosti na podporu trávenia a prečistenie tela. V dnešnej dobe sa však mnohí z nás spoliehajú na potraviny a nápoje plné … Čítať ďalej
Ak hľadáte niečo chrumkavé na raňajky, desiatu či dokonca rýchlu večeru, ryžové chlebíčky môžu vyzerať na prvý pohľad ako skvelá voľba. Sú nenáročné, ľahko sa zmestia do tašky a vďaka vláknine sú aj lepšie stráviteľné ako mnohé iné potraviny. Ich prínosy však nestoja len na vláknine – obsahujú vitamíny skupiny B, niektoré minerály, ako je … Čítať ďalej
Mnohí ľudia majú pri slove „bio“ predstavu absolútne čistej prírody a idylických fariem. Je pravda, že biopotraviny spravidla obsahujú menej umelých chemikálií, napríklad pesticídov či priemyselných hnojív. Netreba však zabúdať, že úplne bez škodlivín nie je v dnešnom prostredí takmer nič. Navyše niektoré bioprodukty môžu byť náchylnejšie na plesne a rýchlejšie sa kaziť. Otázka teda … Čítať ďalej
Energetické nápoje môžu byť záchranou vtedy, keď naozaj potrebujeme dodať telu rýchlu vzpruhu a už pociťujeme výraznú únavu. Mnohým ľuďom pomáhajú zvládnuť náročné situácie v práci alebo za volantom počas dlhých večerných jázd, keď by inak nezvládli udržať pozornosť. Napriek tomu je dôležité mať na pamäti, že ich nadmerná konzumácia môže telu viac uškodiť ako … Čítať ďalej
Zakysané mliečne produkty predstavujú užitočný zdroj takzvaných „chytrých“ baktérií, ktoré priaznivo pôsobia na črevnú mikroflóru. Vďaka tomu pomáhajú organizmu bojovať s rôznymi ochoreniami, zvyšujú jeho obranyschopnosť, prispievajú k lepšiemu vylučovaniu škodlivín a zároveň navracajú telu sviežosť i energiu. Ich ďalšou výhodou je, že fungujú ako jemný prírodný detox, čo ocenia najmä ľudia, ktorí hľadajú prirodzené … Čítať ďalej
Ak sa chcete cítiť vitálnejšie, zlepšiť kondíciu svojho srdca a krvných ciev a popritom ešte aj schudnúť, nemusíte sa trápiť prísnymi diétami a neustálym odriekaním. Čoraz viac odborníkov na výživu odporúča tzv. stredomorskú diétu. Tento spôsob stravovania sa inšpiruje životným štýlom ľudí z oblasti Stredomoria, ktorí sú známi svojou dlhovekosťou a relatívne nízkym výskytom kardiovaskulárnych … Čítať ďalej
Ak sa rozhodnete spoločne so svojím partnerom či partnerkou schudnúť, úprava jedálnička je síce dôležitá, no bez adekvátneho pohybu sa nadbytočného tuku tak ľahko nezbavíte. Pravidelný a správne zvolený tréning totiž dokáže zrýchliť metabolizmus a pomôže vám chudnúť efektívnejšie, a to aj bez extrémnej námahy. Zároveň však platí, že mužské telo reaguje na fyzickú záťaž … Čítať ďalej
Naše telo dokáže pracovať s maximálnym výkonom, ak mu na to poskytneme správne podmienky. Jedným z kľúčov k lepšiemu fungovaniu je zrýchlenie metabolizmu, čo nemusí byť vôbec komplikované. Základom je dbať na pravidelné jedenie, dopriať si dostatok ovocia a zeleniny a nezabúdať na pohyb. Ak zaradíte do svojho denného režimu nasledovné tipy, za tri týždne … Čítať ďalej
Údený losos dokáže skvelo obohatiť rôzne sendviče, wrapy či šaláty a mnohí naň nedajú dopustiť ani pri obyčajnom studenom občerstvení na oslave. Napriek týmto chuťovým výhodám však nemožno zabúdať na jeho vysoký obsah soli. Aj keď v ňom nájdeme podobné priaznivé látky ako v čerstvej rybe, práve soľ ho radí medzi potraviny, ktoré by sme … Čítať ďalej
Varenie s kvalitnými olejmi môže byť výrazným prínosom pre naše zdravie. Tieto tuky obsahujú nielen dôležité vitamíny či esenciálne mastné kyseliny, ale pomáhajú nám chrániť sa pred civilizačnými ochoreniami. Dokonca sa im nemusíte vyhýbať ani vtedy, keď práve držíte diétu – postačí, ak si dáte jednu malú lyžičku kvalitného oleja do zeleninového šalátu alebo si … Čítať ďalej
Niekedy naozaj nie je nutné držať prísnu diétu, aby ste sa dopracovali k nižšej váhe. Stačí, ak do svojho jedálnička pravidelne zaradíte potraviny, ktoré spomalia ukladanie tukov v tele a zároveň zabránia tomu, aby vás prepadol nekontrolovateľný hlad. Hladovanie samo o sebe totiž dlhodobý úspech neprinesie a môže dokonca spôsobiť viac škody než úžitku. Prečo … Čítať ďalej
Po dlhšom období, keď sa vajíčkam vyčítal príliš vysoký obsah cholesterolu, môžeme dnes s radosťou konštatovať, že ich môžeme konzumovať bez obáv. Výskumy totiž ukázali, že pri rozumnej miere dokážu telu prospievať – okrem iného sú dôležitým zdrojom bielkovín, niektoré dokonca obsahujú prospešné mastné kyseliny. Ak však stojíte pred regálom s vajíčkami a neviete, ktoré … Čítať ďalej