Možno ste už skúsili rôzne diéty či cvičenia, ale brucho sa stále drží. Znie vám to povedome? Nemusíte sa trápiť hodinami v posilke ani hladovať. Cesta k plochému bruchu vedie cez nenápadné, ale účinné zmeny v bežnom živote. Tieto jednoduché pravidlá vám pomôžu dosiahnuť lepšiu formu, zdravie aj celkový pocit zo seba. Pás, ktorý nie … Čítať ďalej
Nadúvanie je bežný problém, ktorý dokáže narobiť poriadne starosti – nielen z estetického hľadiska, ale najmä kvôli diskomfortu, ktorý spôsobuje. Pocit tlaku, plnosti či bolesti v oblasti brucha vie znepríjemniť celý deň. Dobrou správou je, že existujú jednoduché techniky, ktoré môžu výrazne pomôcť. Vyskúšajte tieto cviky z jogy a preťahovania – sú nenáročné, ale ich … Čítať ďalej
Hoci sa to môže zdať prekvapivé, bozkávanie nie je len o romantike a emóciách. Okrem príjemného zážitku má totiž aj viacero pozitívnych účinkov na naše fyzické aj psychické zdravie. Vedci sa tejto téme venovali v rôznych štúdiách a výsledky hovoria jasne – bozkávanie prináša telu množstvo výhod. Bozkávanie ako tréning pre srdce Počas intenzívneho bozku … Čítať ďalej
V polovici mája nás čaká lunárna udalosť s výnimočným vplyvom – spln Mesiaca v znamení Škorpióna. Tento spln patrí k energeticky najsilnejším v roku a môže odštartovať zásadné zmeny. Všetko, čo bolo doteraz potlačené či ignorované, sa môže dostať na povrch. Nielenže posilňuje telesnú vášeň, ale zároveň nás skúša cez pocity žiarlivosti a vnútorného napätia. … Čítať ďalej
Možno si to neuvedomujeme, ale tak ako sa staráme o telo, zaslúži si pozornosť aj naša tvár. Nemusíte však hneď siahať po invazívnych zákrokoch alebo drahej kozmetike – existuje jemná, ale účinná metóda, ktorá pracuje so svalmi tváre prirodzeným spôsobom. Volá sa face joga a jej cieľ je jednoduchý: spevniť, uvoľniť a osviežiť vašu pleť … Čítať ďalej
Spánok je kľúčový pre naše fyzické aj psychické zdravie. Aj keď vedci stále skúmajú mnohé jeho zákonitosti, jedno je isté – bez kvalitného oddychu naše telo ani myseľ nemôžu správne fungovať. Z pohľadu energie je spánok ako dobíjanie batérií. Preto by mal byť čo najpokojnejší a najobnovujúcejší. Vytvorte si večerný rituál Meditácia pred spaním je … Čítať ďalej
Trápi vás každé ráno pocit upchatého nosa alebo hlien v hrdle? Neignorujte to – vaše telo vám možno niečo naznačuje. Mnoho ľudí vstáva s pocitom, že im „niečo sedí v hrdle“ alebo majú nos plný hlienu. Nie je to len o nepríjemnom štarte dňa – môže ísť o reakciu organizmu na prostredie, stravovanie či dokonca … Čítať ďalej
Máte pocit ťažkých nôh, najmä po náročnom dni, keď ste veľa sedeli alebo stáli? Chceli by ste si oddýchnuť bez cvičenia, bez maséra a bez pomôcok? Existuje jednoduchý spôsob, ako si uľaviť – stačí si ľahnúť a nohy vyložiť na stenu. Čo sa deje s telom, keď zdvihnete nohy nad srdce? Moderný život často znamená … Čítať ďalej
Ústna hygiena zohráva oveľa väčšiu úlohu, než len v udržiavaní pekného úsmevu. Pravidelné a správne čistenie zubov má priamy vplyv na celkové zdravie človeka. Mnoho ľudí si pritom myslí, že svoje zuby ošetrujú správne, no odborníci často upozorňujú na chyby, ktoré môžu viesť k vážnym problémom. Možno niektoré z nich robíte aj vy – bez … Čítať ďalej
Slnko opäť získava silu, dni sa predlžujú a príroda nás pozýva otvoriť sa novým začiatkom. Jar a nadchádzajúce leto sú ako stvorené na načerpanie nových síl – fyzicky aj psychicky. Niekomu pomôže prebudenie už pri prvom jarnom vánku, iný potrebuje impulz, ktorý ho naštartuje zvnútra. Každé znamenie zverokruhu má iný spôsob, ako sa opäť dostať … Čítať ďalej
Dr. David Buss, uznávaný evolučný psychológ, tvrdí, že naprieč rôznymi kultúrami majú muži tendenciu spájať ženskosť so znakmi ako zdravie, mladosť a plodnosť – teda s vlastnosťami, ktoré majú priame prepojenie s biologickým reprodukčným úspechom. Inými slovami, nejde len o spoločenské normy, ale o prirodzené inštinkty. Lenže príťažlivosť nie je len o fyzickom vzhľade, rodinnom … Čítať ďalej
Letné dni sa blížia a s nimi aj prirodzená túžba po zdravo vyzerajúcej pleti s nádychom slnečného bronzu. Netreba však stráviť hodiny na slnku, aby ste sa cítili sviežo a sebavedomo. Dnes už existuje množstvo možností, ako si dopriať opálený vzhľad bez rizík spojených s UV žiarením – a to bez nutnosti navštevovať solárium či … Čítať ďalej
Citrón nepatrí len do kuchyne. Toto drobné žlté ovocie, bohaté na vitamíny a prírodné kyseliny, má omnoho širší záber – od čistenia domácnosti až po starostlivosť o pokožku. Vďaka svojim vlastnostiam sa z neho ľahko stane váš nenahraditeľný spojenec v každodenných situáciách. Prírodný pohlcovač pachu do chladničky Aj keď chladničku pravidelne čistíte, niektoré potraviny v … Čítať ďalej
Pokiaľ máte problémy s hmotnosťou a chcete sa začať hýbať, nemusíte sa trápiť v posilňovni každý druhý deň. Namiesto veľkých zmien zo dňa na deň skúste drobné, nenásilné kroky. Aj výstup po schodoch alebo desaťminútová prechádzka dokáže odštartovať pozitívnu zmenu. Trvalé výsledky neprichádzajú rýchlo – a práve to je v poriadku. Motivácia verzus realita Mnohí … Čítať ďalej
Nie každý potrebuje hneď po prebudení šálku kávy, aby sa cítil živý a pripravený na nový deň. V skutočnosti existuje množstvo spôsobov, ako si vytvoriť ranné návyky, ktoré podporujú pohodu, vitalitu a vnútorný pokoj – a to úplne bez kofeínu. Skúste niektoré z nasledujúcich tipov a vytvorte si ráno, na ktoré sa budete tešiť. Ráno … Čítať ďalej
Pozvali ste ju na rande a ona povedala „áno“? Výborne! No v mori protichodných rád a tipov na prvé stretnutie je jednoduché urobiť nesprávny krok. Mnohí muži sa v tom ľahko stratia a výsledok býva sklamaním. Podľa výskumu Americkej psychologickej asociácie (APA) je spôsob, akým dnes randia mladí heterosexuálni ľudia v USA, stále ovplyvnený tradičnými … Čítať ďalej
Vlasy bez lesku, unavené a náchylné na poškodenie? Ak vám drahá kozmetika neprináša výsledky, možno je čas vrátiť sa k tomu, čo fungovalo dávno pred nástupom moderných prípravkov – k prírode. Účinné vlasové kúry si totiž môžete pripraviť doma, z bežných ingrediencií, ktoré stoja menej než jedno euro. Používanie prírodných prostriedkov má nesporné výhody: nezaťažujú … Čítať ďalej
Aj keď máte za sebou pokojnú noc, zrkadlo vám ráno často ukáže iný príbeh – opuchnuté oči, tmavé kruhy a nevýraznú pleť. Nejde vždy o dôsledok nedostatku spánku. Vinníkmi bývajú stres, nedostatočný pitný režim, dlhé hodiny pred obrazovkami či prirodzené starnutie pokožky. Dobrá správa je, že nemusíte míňať majland na kozmetiku, aby ste tieto problémy … Čítať ďalej
Hovoriť pravdu je zásadné — no aj pravdivosť má svoje hranice. Záleží totiž nielen na tom, čo povieme, ale aj ako to druhému podáme. Niektorí ľudia sú však od prírody tak úprimní, že nepoznajú žiadne zábrany. Často hovoria priamo, bez prikrášľovania a s nulovou snahou zmierniť dopad svojich slov. Hoci to nerobia zámerne, ich vyjadrenia … Čítať ďalej
Veľa ľudí pestuje petržlen v záhradke alebo v kvetináči za oknom. Väčšinou ju pridávajú do polievky alebo varených zemiakov. Lenže petržlen je pre vaše zdravie hotový poklad a oplatí sa ju konzumovať častejšie ako raz za čas v polievke. Výborné účinky má napríklad petržlenový čaj. Petržlen je pôvodom stredomorská rastlina. Prvé zmienky o nej pochádzajú … Čítať ďalej