Zdravý životný štýl sa často spája s diétami, stresom a pocitom, že ide o niečo nedosiahnuteľné. Pravda je však jednoduchšia. Aj v hektickej realite dnešných dní sa dá urobiť veľa malých krokov, ktoré majú veľký význam. Ak sa vám podarí zaradiť nasledujúcich sedem oblastí do bežného života, rozdiel pocítite nielen na tele, ale aj na … Čítať ďalej
Byť „odložená“ znamená, že muž si ťa drží v rezerve. Neodmieta ťa úplne, ale ani si ťa nevyberá naplno. Vníma ťa ako istotu – niekoho, ku komu sa môže vrátiť, keď sa mu inde nedarí, keď sa cíti osamelo alebo keď potrebuje potvrdenie vlastnej hodnoty. Nie si však jeho cieľ. Si jeho plán B. A … Čítať ďalej
Zima býva v móde tradične spájaná s tmavými farbami, no tento rok to rozhodne nemusí platiť. Svetlé pastelové tóny si našli cestu aj do chladných mesiacov a dokazujú, že aj zimné outfity môžu pôsobiť sviežo, nežne a pritom elegantne. Pre zrelé ženy majú navyše veľkú výhodu – dokážu rozjasniť pleť, dodať energiu a celkovému vzhľadu … Čítať ďalej
Zimné obdobie nás prirodzene spomaľuje. Dni sú kratšie, svetla je menej a väčšinu času trávime v uzavretých priestoroch. Práve domov sa v tomto období stáva miestom, kde nehľadáme len fyzické teplo, ale aj pocit pokoja, bezpečia a duševnej rovnováhy. Významným pomocníkom pri vytváraní tejto atmosféry sú vône. Aromatické podnety dokážu ovplyvniť náladu rýchlejšie, než si … Čítať ďalej
Na prvý pohľad ide o ideálneho človeka. Milý, ochotný, vždy pripravený pomôcť, nikdy sa nesťažuje a všetko robí pre druhých. Len málokomu by napadlo hovoriť v jeho prípade o emocionálnej závislosti, strate slobody či prekračovaní hraníc. A predsa sa práve tieto javy v takýchto vzťahoch objavujú veľmi často. Takýto partner vyzerá ako splnený sen. Rodina … Čítať ďalej
Zdravý životný štýl stojí na dvoch pilieroch – rozumnej strave a pravidelnom pohybe. Kým jedálniček sa mnohým darí aspoň čiastočne upraviť, pohyb býva častým kameňom úrazu. Nedostatok času, motivácie či chuti často vedie k tomu, že cvičenie odsúvame na neurčito. Podľa odborníkov však vôbec nemusí ísť o dlhé ani vyčerpávajúce tréningy. Už 15 minút svižnej … Čítať ďalej
Hysterické prejavy u detí nie sú ničím výnimočným. Takmer každý rodič si aspoň raz prešiel situáciou, keď dieťa upadlo do nekontrolovaného plaču, kriku či zúrivosti. Je to vyčerpávajúce, nepríjemné a väčšina rodičov by bola najradšej, keby sa to vôbec nestávalo. Často však práve dospelí – hoci nevedomky – vytvoria podmienky, ktoré k záchvatu prispejú. Hysterické … Čítať ďalej
Dlhodobé sedenie, práca pri počítači a minimum pohybu spôsobujú, že problémy s krkom dnes patria medzi najčastejšie civilizačné ťažkosti. Neustále zotrvávanie v jednej polohe vedie k preťaženiu svalov, stuhnutiu a postupne aj k bolestiam krčnej chrbtice. Prečo je uvoľnenie krku dôležité Napätie v oblasti šije môže vyvolať nielen nepríjemnú bolesť, ale aj zníženú pohyblivosť hlavy, … Čítať ďalej
Vstúpiť do manželstva neznamená len povedať „áno“ jednej osobe. Postupne sa mení spôsob, akým premýšľate, rozhodujete sa a fungujete v bežných situáciách. Najmä na začiatku si mnohí uvedomia, že manželstvo nezasahuje iba do partnerského vzťahu, ale ovplyvňuje celý každodenný život. Nie každá zmena je náročná alebo bolestivá. Mnohé sú prirodzené, niektoré dokonca príjemné. Spoločným menovateľom … Čítať ďalej
Teplota miestnosti, v ktorej zaspávame, má na kvalitu spánku aj celkové zdravie väčší vplyv, než sa na prvý pohľad zdá. Odborné pozorovania sa zhodujú na tom, že najvhodnejšie podmienky na spánok vznikajú pri 15 až 19 °C. Keď sa pravidelne ukladáme na spánok do chladnejšieho prostredia, telo na to reaguje sériou pozitívnych zmien. Chlad ako … Čítať ďalej
Lymfatická masáž, známa aj pod názvom lymfodrenáž, sa často spája najmä so starostlivosťou o vzhľad. Jej účinky však siahajú oveľa ďalej než len k zlepšeniu stavu pokožky. Správne vykonaná dokáže uľaviť aj pri rôznych zdravotných ťažkostiach, napríklad pri bolestiach hlavy, opakujúcich sa zápaloch horných dýchacích ciest či pri dlhodobo upchatom nose. Ako funguje lymfatický systém … Čítať ďalej
Možno ste si to všimli aj vy. V deň, keď si oblečiete čiernu, sa atmosféra okolo vás jemne zmení. Rozhovory sú vecnejšie, ľudia vás menej prerušujú, viac počúvajú a reagujú konkrétnejšie. Akoby čierne oblečenie automaticky nastavilo vyššiu úroveň dôvery a rešpektu. Nejde pritom o náhodu ani o sebaklam – je to výsledok toho, ako náš … Čítať ďalej
Mnohé mačky si vytvoria malý rituál: vyskočia na človeka, uvoľnia sa, zrolujú sa do mäkkého klbka a zaspia. A hoci to neplatí pre každú mačku, tie, ktoré to robia, tak dávajú veľmi jasný signál – vo vašej blízkosti sa cítia výnimočne dobre. Za týmto správaním môže stáť viacero dôvodov, nielen obyčajná náklonnosť: 1. Teplo na … Čítať ďalej
Aj keď na rok 2025 si zrejme len málokto bude spomínať ako na jedno z priaznivejších období, pre tri znamenia sa už črtá svetlo na konci tunela. Astrologické nastavenie roka 2026 im totiž prináša výrazný posun k lepšiemu. Astrologička Elizabeth Brobeck vysvetľuje, že práve tieto tri znamenia čaká rok, keď sa im začne dariť takmer … Čítať ďalej
Chrípka vie prekvapiť rýchlejšie, než by človek čakal — ešte včera ste fungovali normálne a dnes ledva zdvihnete hlavu z vankúša. Ak vás skolila, pravdepodobne premýšľate, čo urobiť, aby odznel jej najhorší priebeh a telo sa spamätalo čo najrýchlejšie. Tu nájdete zhrnutie overených odporúčaní, ktoré vám môžu pomôcť prežiť chorobu s menšími ťažkosťami. Ako sa … Čítať ďalej
Keď sa pozrieme hlboko do ľudskej minulosti, zistíme, že celé prežívanie našich predkov stálo na jedinej zásade: minúť čo najmenej energie na získanie čo najviac kalórií. Tak fungoval svet tisíce rokov a rovnaký princíp vidíme dodnes u zvierat – nájsť potravu a oddychovať, aby sa šetrila energia. Dnešný človek sa však ocitol v úplne inom … Čítať ďalej
Večer si väčšina z nás predstavuje ako čas, keď si konečne oddýchneme. No namiesto pohodlia sa objaví ťažoba v bruchu, pocit nafúknutia a niekedy aj bolesť, ktorá pokazí celú atmosféru. Plynatosť vo večerných hodinách je oveľa častejšia, než by sa zdalo, a dokáže skaziť aj inak príjemný koniec dňa. Mnohí sa pritom pýtajú: Prečo sa … Čítať ďalej
Sviatočné obdobie má svoju jedinečnú atmosféru, no zároveň dokáže poriadne preveriť psychickú odolnosť. Neustále povinnosti, presuny, návštevy, tlak na dokonalosť a snaha vyhovieť všetkým. K tomu sa často pridáva ťažšia strava, viac alkoholu, menej pohybu na čerstvom vzduchu a minimum priestoru pre samotu a ticho. Telo na tento mix reaguje napätím, zrýchleným a plytkým dychom, … Čítať ďalej
Vianoce sa v ľudových zvykoch nekončili posledným sústom štedrovečernej večere ani návštevou na Prvý sviatok vianočný. Práve 26. december bol považovaný za tichý, ale mimoriadne dôležitý moment, keď sa symbolicky uzatváralo sviatočné obdobie a zároveň sa pripravoval priestor pre nový rok. Podľa starých povier mohol tento deň rozhodnúť o tom, či človeka čaká pokoj, ochrana … Čítať ďalej
Sviatočná pohoda vie zmiznúť v sekunde — stačí drobná rybia kosť, ktorú si nevšimnete v súste. Bolesť je ostrá a človek sa zľakne, no pravdou je, že vo väčšine prípadov nejde o nič dramatické. Najdôležitejšie je zachovať chladnú hlavu a nepanikáriť. Mnohé situácie sa dajú vyriešiť doma, bez toho, aby ste museli utekať na pohotovosť. … Čítať ďalej