Ak túžite po zlepšení svojej kondície, nemusíte stráviť hodiny v posilňovni ani striktne počítať kalórie. Tieto jednoduché, ale účinné zmeny v každodennom živote vám pomôžu dosiahnuť výsledky, ktoré si všimnete. Vydržte 10 minút Pocit hladu trvá iba krátky čas – priemerne len desať minút. Ak máte chuť na niečo nezdravé, nechajte si na to čas. … Čítať ďalej
Komunikácia vo vzťahoch je často podceňovaná a mnoho ľudí sa mylne domnieva, že ich partner by mal intuitívne rozumieť ich potrebám a pocitom. Tento predpoklad, že druhý človek vie, čo máme na mysli, môže byť často príčinou napätí, neporozumenia a dokonca problémov, ktoré môžu viesť k rozpadu vzťahu. Mnohokrát si myslíme, že láska je o … Čítať ďalej
Ste v štádiu vzťahu, kde už nevidíte jasný zmysel pokračovať? Nie ste si istí, či ešte máte šancu nájsť zhodu so svojím partnerom, s ktorým sa už čoraz menej rozumiete? Než urobíte konečné rozhodnutie, pozrite sa na typické správanie, ktoré môže ohroziť váš vzťah a ktoré už priviedlo mnohé páry k rozvodovým právnikom. 1. Neustála … Čítať ďalej
Po pôrode sa mnohé ženy túžia vrátiť k svojej pôvodnej postave čo najrýchlejšie, no je dôležité uvedomiť si, že tento proces si vyžaduje čas a trpezlivosť. Telo totiž prešlo počas deviatich mesiacov tehotenstva obrovskými zmenami, a preto nebude okamžite schopné vrátiť sa do pôvodného stavu. Pôrod je veľkým fyzickým aj emocionálnym zaťažením, a preto je … Čítať ďalej
Prvý mesiac v novom roku býva často plný zmiešaných pocitov. Nadšenie zo začiatku nového obdobia rýchlo opadne, všedné povinnosti nás vracajú späť do reality a chladné a temné dni zhoršujú naše schopnosti udržať si pozitívnu náladu. Existuje však jeden špecifický deň, ktorý je považovaný za najdepresívnejší z celého roka. Čím je tento deň výnimočný a … Čítať ďalej
Ste niekedy v pokušení dať niekomu ďalšiu šancu? Zvažujete, či by to mohlo byť to správne rozhodnutie, a hovoríte si „čo ak…“? Každé rozhodnutie nás formuje Chyby, ktoré robíme, sú nevyhnutnou súčasťou nášho osobného rastu. Každá takáto skúsenosť je príležitosťou, ako sa poučiť a zlepšiť. To je dôvod, prečo druhé šance nie sú len opakovaním … Čítať ďalej
Ranné opuchy tváre sú problémom, ktorý môže postihnúť každého, nezávisle od veku alebo pohlavia. Tento jav má viacero príčin, ktoré sa môžu kombinovať, a často je výsledkom nezdravého životného štýlu či genetiky. Našťastie existujú efektívne metódy, ktoré vám pomôžu tento problém zmierniť alebo dokonca úplne odstrániť. V nasledujúcom článku sa dozviete, aké faktory spôsobujú ranné … Čítať ďalej
Suchá pokožka je problém, ktorý môže postihnúť každého, bez ohľadu na vek. Mnoho ľudí, či už mladých, dospelých alebo starších, sa stretáva s nepríjemnými príznakmi suchosti pleti. Tento stav môže byť spôsobený rôznymi faktormi, ako je nadmerné slnko v lete alebo suchý vzduch v zime. Ak sa aj vy trápite s týmto problémom, možno sa … Čítať ďalej
Spánok je nevyhnutný nielen na regeneráciu nášho tela, ale aj na duševnú pohodu. Často sa však stáva, že nám spánok znepríjemní bolesti, ktoré sú nielen spôsobené stresom, ale aj rôznymi fyzickými problémami. Ako teda nájsť spôsob, ako si oddýchnuť, keď vás trápi napríklad bolesť ramena alebo tráviace ťažkosti? Kľúčom môže byť správna spánková pozícia. Všetci … Čítať ďalej
Zamýšľali ste sa niekedy, čo o vás vypovedá farba vašich vlasov? Výskumy naznačujú, že to, akú farbu vlasov si vyberiete, môže mať výrazný vplyv na to, ako vás vnímajú ostatní a dokonca aj na to, aká je vaša skutočná povaha. Zistite, aký dojem zanecháva blond, hnedá alebo ryšavá farba vlasov, a ako správna voľba môže … Čítať ďalej
V týchto dňoch, keď je tmy viac než svetla, sa často stretávame s negatívnymi pocitmi, ktoré sú dôsledkom krátkych dní a nedostatku slnka. Avšak aj napriek týmto nepríjemnostiam je dôležité si uvedomiť, že tma má svoje miesto v našom živote a je pre naše telo nevyhnutná. Kedy ste naposledy zažili úplnú tmu? Máte pocit, že … Čítať ďalej
6 chýb, ktorým sa rodičia pri konfliktoch s deťmi často nevyhnú Kritika dieťaťa namiesto jeho správania „Je to hrozné dieťa!“, „Si úplne zlostný!“ … Dieťa by malo byť vnímané ako dobré, aj keď nie všetky jeho činy sú správne. Mnohokrát stačí kritizovať len konkrétny čin, nie osobu dieťaťa samotného. Inak by sa mohlo začať obávať, … Čítať ďalej
Predstavte si, že na celý mesiac prestanete svojim najbližším hovoriť „nie“. Na prvý pohľad by to mohlo znieť ako neudržateľná výzva, ale ja som sa rozhodla skúsiť tento experiment s mojím manželom. Dôvodom bol zážitok zo silnej hádky, pri ktorej mi povedal niečo, čo mi najviac ublížilo: „Nerešpektuješ ma.“ Súčasťou problému nebola len moja vina. … Čítať ďalej
Predstava ležania a absolútneho nečinnosti môže znieť lákavo, ale skutočná hodnota pozície mŕtvoly, nazývanej tiež savásana, spočíva v niečom hlbšom, než len v oddychu po náročnej hodine jogy. Tieto chvíle relaxácie sú kľúčové pre telesné aj mentálne uvoľnenie, ale dôležité je, že aj keď pozícia vyzerá jednoduchá, neznamená to, že ide o obyčajné ležanie. A … Čítať ďalej
Existuje množstvo faktorov, ktoré môžu ovplyvniť vašu fyzickú aj psychickú vyčerpanosť. Tu je zoznam možných príčin a užitočných tipov, ktoré vám pomôžu získať späť svoju vitalitu. Nedostatok tekutín Aj malé zníženie hladiny tekutín v tele, len o 2 %, môže výrazne ovplyvniť vašu energiu. Keď je telo dehydratované, hustota krvi sa zvyšuje, čo znamená, že … Čítať ďalej
Ak ste sa rozhodli začať cvičiť, ale ešte ste sa k tomu nedostali, nezúfajte. Niekedy chvíľu trvá, kým nájdete cvičenie, ktoré vám bude vyhovovať a bude vás baviť. Začať cvičiť aj neskôr, napríklad vo februári, je úplne v poriadku. A keď sa do toho konečne pustíte, tieto cviky vám pomôžu začať s ľahkosťou, pričom rýchlo … Čítať ďalej
Ženy, ktoré už prešli štyridsiatkou, majú pre mnohých mužov špeciálne čaro. Tu je deväť dôvodov, prečo si muži cenia ženy v tomto veku: Nepotrebujú vaše neustále uistenie Žena nad 40 sa už naučila byť nezávislá. Nepotiahne vás z postele uprostred noci len preto, aby sa vás spýtala „Na čo myslíš?“ Má jasnú predstavu o svojom … Čítať ďalej
Neúcta vo vzťahoch neznamená len „nebyť milý“. Často ide o jemné, no nevedomé poškodenie dôvery a rovnosti, ktoré môže mať dlhodobé následky. V podstate to vyjadruje pocit nerovnováhy, kedy sa jeden z partnerov cíti nedocenený, ignorovaný alebo dokonca nepočúvaný. Osoba, ktorá nerešpektuje svojho partnera, býva emocionálne vzdialená, nekomunikuje a stáva sa nákladom v ich vzťahu. … Čítať ďalej
Aj keď odborníci tvrdia, že nádcha je vírusového pôvodu a nemá špecifickú liečbu, máme pre vás jednoduchý trik, ktorý vám môže uľaviť takmer okamžite. Skúšali ste niekedy zázračnú silu teplého kúpeľa nôh? Okrem toho, že sa po ňom cítite uvoľnení, pomáha aj pri nachladnutí. Tento overený prostriedok našich predkov vám môže priniesť úľavu pri začínajúcich … Čítať ďalej
Ruky sú často jednou z najviac zanedbávaných častí tela, hoci sú každodenne vystavované všetkým nástrahám vonkajšieho prostredia, tvrdým chemikáliám a neúprosnému plynutiu času. Aj keď sa pri starostlivosti o pleť väčšina z nás zameriava na tvár, ruky nezostávajú pozadu a odhaľujú náš skutočný vek. Našťastie, so správnou starostlivosťou môžu ruky vyžarovať mladosť a vitalitu, ktoré … Čítať ďalej