Ochabnuté bruško trápi mnoho žien bez ohľadu na vek. Kým pod voľným oblečením sa dá ľahko skryť, v období plesov či v lete pri vode sa mu už vyhnúť nedá. Dobrou správou je, že pevnejšie brucho si môžete vybudovať aj po päťdesiatke, a to bez návštev posilňovne, strojov či drahých permanentiek. Všetko, čo potrebujete, je … Čítať ďalej
Začiatok roka sa u mnohých nesie v rovnakom duchu. V januári sú fitnescentrá praskajúce vo švíkoch, kolegovia akosi milší a sľuby o „novom ja“ lietajú vzduchom zo všetkých strán. O pár mesiacov však nadšenie opadne, permanentky zapadnú prachom a realita sa vráti do starých koľají.Čo keby ste to tento rok skúsili inak? Namiesto veľkých a … Čítať ďalej
Stres, únava, výkyvy energie či pocit, že telo starne rýchlejšie, než by sme chceli. Takéto obdobia zažíva každý z nás. Podľa známej jogínky a lektorky Zuzana Klingrová však existuje prirodzená cesta, ako sa s tým vyrovnať – pomocou ájurvédy a jógy. Nejde len o vnútornú rovnováhu, ale aj o to, ako sa cítime a vyzeráme … Čítať ďalej
Začiatok nového roka je pre mnohých symbolom nového štartu. Práve v tomto období si dávame veľké sľuby – že schudneme, začneme cvičiť, budeme sa stravovať zdravšie alebo si konečne lepšie zorganizujeme čas. Napriek úprimnej snahe však väčšina týchto predsavzatí zlyhá oveľa skôr, než by sme si želali. Prečo je také ťažké vytrvať? A prečo je … Čítať ďalej
Zvýšený krvný tlak patrí medzi najčastejšie zdravotné problémy súčasnosti a čoraz častejšie sa objavuje aj u mladších ľudí. Je nebezpečný práve tým, že sa dlho nemusí nijako prejavovať, no pritom výrazne zaťažuje srdce aj cievy. Dobrá správa je, že v mnohých prípadoch možno jeho hodnoty ovplyvniť zmenou životného štýlu. Niekoľko jednoduchých, ale systematických krokov dokáže … Čítať ďalej
Pevný, tvarovaný zadoček patrí medzi najvýraznejšie znaky atraktívnej postavy. Dobrou správou je, že na jeho spevnenie nepotrebujete fitnescentrum ani drahé stroje. Úplne postačí domáce prostredie, jednoduché pomôcky a odhodlanie venovať sa sebe pravidelne. Na nasledujúcich riadkoch nájdete tréningovú zostavu zostavenú fitness trénerkou Angela Lee, ktorá je navrhnutá ako mesačný plán zameraný najmä na svaly zadku … Čítať ďalej
Rozhodnúť sa je polovica úspechu. Ak ste si povedali, že nastal čas niečo zmeniť, urobili ste ten najdôležitejší krok. Nikto netvrdí, že cesta bude vždy jednoduchá, no pocit, keď sa budete cítiť lepšie vo vlastnom tele a oblečenie vám konečne sadne, tú námahu vynahradí. „K ideálnej postave mám strašne ďaleko. Má to vôbec cenu?“ Chudnutie … Čítať ďalej
Bolesti hlavy dnes trápia čoraz viac ľudí. Často ich pripisujeme únave, práci s počítačom alebo stresu, no skutočný spúšťač môže byť oveľa nenápadnejší. Nesprávna poloha hlavy a krku – či už počas dňa alebo v noci – dokáže vyvolať napätie, ktoré sa postupne prenesie až do hlavy. Krčná chrbtica pod neustálym tlakom Krk patrí k … Čítať ďalej
Niekedy sa vo vzťahu neobjaví jasný problém, ale tichý nepokoj. Pocit, že niečo nehrá, aj keď neexistuje konkrétny dôkaz. Mnohé ženy ho poznajú veľmi dobre – a často ho zachytia skôr, než sa čokoľvek oficiálne „prevalí“. Tento vnútorný hlas pritom nezvyčajne neutícha, skôr naopak. Čím dlhšie trvá, tým je naliehavejší. Partnerské vzťahy sa zvyčajne nelámu … Čítať ďalej
Moderná doba prináša množstvo výhod, no zároveň kladie na ľudský organizmus vysoké nároky. Neustály stres, rýchle pracovné tempo a zanedbávanie zdravých návykov sa postupne podpisujú pod zhoršený zdravotný stav. Výsledkom sú čoraz častejšie civilizačné ochorenia, medzi ktoré patria obezita, vysoký krvný tlak, choroby srdca a ciev, psychické ťažkosti, alergie či nádorové ochorenia. Veľkú rolu pritom … Čítať ďalej
Minulý týždeň som odchádzala z obchodu s dieťaťom, ktoré plakalo tak hlasno, že sa za nami otáčala polovica predajne. Cítila som únavu, frustráciu aj hanbu. Až doma, keď opadli emócie, som si uvedomila jednu dôležitú vec – tento výbuch neprišiel náhodou. Celé hodiny predtým mi syn dával jasné signály, že je preťažený. Ja som ich … Čítať ďalej
Bolesť nemusí byť vždy signálom fyzického ochorenia. Veľmi často ide o reakciu tela na dlhodobé emočné napätie, stres alebo vnútorný konflikt. Keď myseľ nestíha spracovať to, čo prežívame, telo si nájde vlastný spôsob, ako na problém upozorniť. Nasledujúce typy bolestí patria medzi najčastejšie psychosomatické prejavy: 1. Neustále bolesti hlavy Opakujúca sa bolesť hlavy býva dôsledkom … Čítať ďalej
Cukor má povesť nepriateľa zdravého životného štýlu. Nepridáva telu nič dobré, nepomáha kráse a pri snahe schudnúť je často prvou vecou, ktorú sa snažíme zo stravy vyradiť. Realita je však taká, že chuť na sladké trápi veľkú časť ľudí a práve ona býva dôvodom, prečo mnohé diéty končia predčasne. Keď napokon pokušeniu podľahneme, prichádzajú výčitky. … Čítať ďalej
Okolo štyridsiateho roku života si veľa ľudí začne uvedomovať, že oči už nefungujú tak spoľahlivo ako kedysi. To, čo bolo kedysi samozrejmé – prečítať drobné písmo, sústrediť sa na obrazovku alebo bez problémov šoférovať v noci – si zrazu vyžaduje viac námahy. Nejde však o nič výnimočné. Zmeny zraku sú prirodzenou súčasťou starnutia a dajú … Čítať ďalej
Lásku vie vyhlásiť ktokoľvek, no skutočná láska sa ukazuje až v každodenných slovách a činoch. U mužov to platí dvojnásobne – niektorí vedia hovoriť presne to, čo druhá strana chce počuť, bez hlbšieho záväzku. Muž, ktorý však svoju manželku skutočne miluje, to dá najavo nielen správaním, ale aj tým, ako o nej rozpráva. Ešte výrečnejšie … Čítať ďalej
Matrac je jednou z najviac zaťažovaných častí domácnosti, no paradoxne mu venujeme najmenej pozornosti. Každú noc absorbuje pot, telesné tekutiny, prach aj pachy, počas choroby zachytáva baktérie a počas leňošenia v posteli aj omrvinky z jedla. Napriek tomu ho často považujeme za „neviditeľnú“ súčasť spálne – až kým nezačne zapáchať alebo sa na ňom neobjavia … Čítať ďalej
Účinný tréning bez pocitu cvičenia, vhodný aj pri rednutí kostí Keď sa pohyb stane radosťou Nie každý má po päťdesiatke chuť tráviť čas v posilňovni alebo počítať kilometre pri chôdzi. Práve v tomto období však telo potrebuje pravidelný pohyb viac než kedykoľvek predtým. Tanec ponúka ideálne riešenie – spája fyzickú aktivitu, hudbu, radosť a často … Čítať ďalej
Opuchnuté nohy, pocit ťažoby, únava, bolesť svalov či zadržiavanie vody v tele patria medzi časté problémy dnešnej doby. Pridať sa môže aj celulitída alebo opuchy v oblasti tváre. Jednou z metód, ktorá dokáže telu citeľne uľaviť, je lymfatická masáž. Ide o jemnú, no účinnú procedúru, ktorá má oveľa širší dosah, než sa na prvý pohľad … Čítať ďalej
Zimné obdobie si často spájame s vlhkým počasím, no pre pokožku ide paradoxne o čas, keď trpí suchom viac než kedykoľvek inokedy. Pobyt na horách tento problém ešte znásobuje. Mrazivé teploty, silný vietor, vyššia nadmorská výška a intenzívne slnečné žiarenie vytvárajú pre pleť náročné podmienky, ktoré ju môžu rýchlo oslabiť. Bez správnej starostlivosti sa pokožka … Čítať ďalej
Posilňovňa nie je podmienkou k tomu, aby ste mali štíhlejšie nohy, pevnejšie sedacie svaly a lepšiu fyzickú kondíciu. Jeden z najúčinnejších spôsobov pohybu máte často doslova na dosah – schody. Či už ide o schodisko doma, v práci alebo vonku na ulici, pri správnom a pravidelnom využívaní dokáže nahradiť klasický tréning vo fitnescentre. Už 15 … Čítať ďalej