Ak existuje ročné obdobie, počas ktorého sa priberá najľahšie, tak je to jednoznačne jeseň. Dni sa krátia, teplota klesá a človeku sa prirodzene viac nechce chodiť von. Pohovka, deka a teplý čaj sú lákavejšie ako beh či prechádzka. Výsledkom je, že energetická rovnováha medzi prijatými a spálenými kalóriami sa rozpadá – a kým sa nazdáme, … Čítať ďalej
Ak nemáte času nazvyš, no stále túžite po pevnejšej postave, lepšej kondícii a zdravšom tele, táto krátka, ale pestrá rutina je ideálna voľba. Stačí si denne nájsť štvrť hodiny, rozložiť podložku a pustiť sa do série 15 cvikov, ktoré postupne rozhýbu, posilnia aj uvoľnia celé telo. Tento denný rituál je založený na kombinácii prvkov z … Čítať ďalej
Rakovina prsníka je strašiakom mnohých žien a bohužiaľ postihuje čoraz mladšie ročníky. Nie vždy sa prejaví hmatateľnou hrčou – často prichádza skryto a nenápadne. Ktoré varovné príznaky sa oplatí poznať a čo môžete urobiť pre svoju ochranu? Najčastejšia rakovina žien stále pribúda Zhubné nádory prsníka sú dnes najrozšírenejším onkologickým ochorením u žien. Každoročne sa diagnostikuje … Čítať ďalej
Urobiť dobrý dojem trvá nejaký čas, no pokaziť ho môžete aj za pár minút. A určite nechcete, aby vás partner vnímal negatívne len kvôli zopár zlozvykom, ktoré sa dajú pokojne ovládnuť. Existujú spôsoby správania, ktoré vedia muža znechutiť skôr, ako by ste čakali. Ak vám záleží na spokojnom vzťahu a chcete byť pre partnera príťažlivá … Čítať ďalej
Ráno často začíname automaticky – kávou, čajom, niekto len pohárom vody. No existuje nápoj, ktorý môže byť viac než len ranným povzbudením. Predstavte si, že by ste svojmu telu mohli dopriať niečo, čo nezaplní len žalúdok, ale dodá aj sviežosť vašej pleti, podporí trávenie a dodá vám iskru. Takýto nápoj existuje – čerstvý, šťavnatý a … Čítať ďalej
Na začiatku vzťahu sa niektoré veci zdajú roztomilé alebo typicky mužské. Postupom času sa však tie isté detaily môžu premeniť na zdroj frustrácie. Mlaskanie, opakované vtipy či priveľmi hlasné dýchanie – to sú maličkosti, ktoré dokážu vzťah poriadne zamávať. Tu je výber tých najčastejších každodenných „provokácií“, ktoré ženy dokážu vytočiť: 1. Umývačkový stratég Umývačka je … Čítať ďalej
Čo vlastne znamená bossing? Bossing je forma šikany, ktorá neprichádza od kolegov, ale priamo od človeka, ktorý má viesť tím. Podľa HR manažérky Markéty Černej ide o správanie, pri ktorom nadriadený dlhodobo a systematicky oslabuje svojho podriadeného – psychicky aj profesijne. Bossing zvyčajne nie je jeden konkrétny incident, ale skôr spleť rôznych spôsobov manipulácie a … Čítať ďalej
Ženské vyvrcholenie je fascinujúca, ale zároveň pomerne komplikovaná záležitosť. Mnoho žien sa k nemu nedostane tak jednoducho ako muži a potvrdzujú to aj čísla – pri bežnom sexe sa to podarí len malej časti z nich. Prieskum spoločnosti Yoo, do ktorého sa zapojilo 2500 žien z Česka, ukázal výrazné rozdiely medzi pohlaviami. Kým muži dosahujú … Čítať ďalej
Začiatok rodičovstva sa neviaže iba na moment, keď sa na tehotenskom teste objavia dve čiarky. Celý proces sa odvíja už mesiace pred tým, než dôjde k počatiu, a to, ako sa naň pripravíte, môže ovplyvniť nielen samotnú plodnosť, ale aj priebeh tehotenstva a zdravie dieťaťa. Príprava pritom neznamená iba dobrú fyzickú kondíciu – rovnako dôležité … Čítať ďalej
Niektorí ľudia jeseň milujú – tešia sa na chladnejšie dni, vôňu opadaného lístia a šálku teplého čaju v ruke. No pre mnohých iných je toto obdobie roka skôr skúškou odolnosti. So skracujúcimi sa dňami prichádza únava, chýba energia, častejšie podliehame prechladnutiu a všetko sa zdá akosi ťažšie než počas jari či leta. Ako sa v … Čítať ďalej
V chladných mesiacoch sa len máloktorá vôňa spája so zimou tak dokonale ako kombinácia jabĺk a škorice. Ak máte chuť na niečo sladké, ale zároveň nechcete siahnuť po ťažkých zákuskoch plných cukru, skúste si upiecť tento jednoduchý škoricový koláč z plechu. Je nielen voňavý a chutný, ale aj prekvapivo ľahký a zdravší než väčšina bežných … Čítať ďalej
Moderný svet je preplnený hlukom, povinnosťami a neustálym preťažením. Ľudia sa snažia zvládať viac vecí naraz, ale práve táto schopnosť, ktorú sme kedysi obdivovali – multitasking – dnes postupne stráca svoj lesk. Na jeho miesto sa dostáva pojem, o ktorom sa v posledných rokoch hovorí čoraz viac – všímavosť, v angličtine mindfulness. Ide o zdanlivo … Čítať ďalej
Ak máte pocit, že vaša pleť potrebuje oživenie, pevnejší vzhľad a menej viditeľné vrásky, nemusíte hneď siahnuť po invazívnych zákrokoch alebo drahej kozmetike. Rovnako ako pravidelný pohyb formuje postavu, aj svaly na tvári reagujú na tréning. A presne to je myšlienka face pilates – krátke denné cvičenia, ktoré dodajú pleti pružnosť, podporia lifting a navyše … Čítať ďalej
V partnerskom živote zohráva zásadnú úlohu otvorenosť. Ak sa rozhodnete prehryznúť svoje sklamanie či hnev a tváriť sa, že sa nič nedeje, problémy zvyčajne nezmiznú – iba sa usadia niekde v pozadí a časom naberú na sile. Preto je oveľa užitočnejšie povedať, čo vás trápi, hoci to nie je vždy jednoduché. Psychológ Mark Travers upozorňuje … Čítať ďalej
Poznáte ten pocit, keď otvoríte dvere a ucítite čistotu, sviežosť a takú tú “hotelovú” vôňu, ktorá okamžite zlepší náladu? V realite však často bojujeme s bežnými pachmi – od varenia, cez domácich miláčikov, až po miestnosti, ktoré sa málo vetrajú. A z útulného domova sa razom stane priestor, ktorý rozhodne nepôsobí reprezentatívne. Našťastie existuje spôsob, … Čítať ďalej
Zobúdzaš sa ráno s nepríjemnou bolesťou chrbta alebo pocitom, že tvoje telo je celé „zaseknuté“? Hoci si večer ľahneš s cieľom oddýchnuť si, namiesto uvoľnenia ťa čaká nepríjemná stuhnutosť. Dôvodom nemusí byť len preťaženie počas dňa – často v tom má prsty aj to, ako a na čom spíš. Pohodlie je základ zdravého spánku Každý … Čítať ďalej
Vlna patrí medzi tie materiály, ktoré nikdy nevyjdú z módy. Už po stáročia sa z nej vyrábajú najkvalitnejšie zimné kúsky – hebké šály, teplé svetre či elegantné čiapky. Je prirodzene hrejivá, odolná voči nečistotám a pôsobí luxusne. No ak sa o ňu nestaráme správne, dokáže sa rýchlo „pomstiť“. Stačí nesprávna teplota vody alebo agresívne pranie … Čítať ďalej
Každý, kto bol niekedy vo vzťahu, kde chýbal rešpekt, vie, aké vyčerpávajúce to je. Žiť s partnerom, ktorý si vás neváži, znamená neustále balansovať medzi snahou o porozumenie a pocitom zlyhania. Muži, ktorí sa doma necítia byť rešpektovaní, to väčšinou nedokážu len tak potlačiť – ich správanie sa zmení. Postupne sa uzatvárajú, odťahujú a dávajú … Čítať ďalej
O tom, že hmotnosť ovplyvňuje množstvo faktorov, už dnes nepochybuje nikto. Niekedy ide o hormonálne zmeny či genetiku, no veľmi často za kilami navyše stoja psychické dôvody. Práve tie bývajú najzákernejšie – pretože ich nevidno, ale ovládajú nás zvnútra. Keď sa tuk stane štítom Môže sa to zdať zvláštne, ale tukové zásoby nemusia byť len … Čítať ďalej
Predstava, že by sa metabolizmus mohol aktivovať počas spánku, znie takmer ako sen – no v skutočnosti to možné je. Stačí jednoduchý nápoj z niekoľkých bežných ingrediencií, ktoré spolu vytvárajú účinný elixír pre lepšie trávenie, odvodnenie a svieži pocit už po niekoľkých dňoch. Sila prírody v jednom pohári Každá zložka v tomto nápoji plní inú … Čítať ďalej