Zdravý životný štýl stojí na dvoch pilieroch – rozumnej strave a pravidelnom pohybe. Kým jedálniček sa mnohým darí aspoň čiastočne upraviť, pohyb býva častým kameňom úrazu. Nedostatok času, motivácie či chuti často vedie k tomu, že cvičenie odsúvame na neurčito. Podľa odborníkov však vôbec nemusí ísť o dlhé ani vyčerpávajúce tréningy. Už 15 minút svižnej … Čítať ďalej
Hysterické prejavy u detí nie sú ničím výnimočným. Takmer každý rodič si aspoň raz prešiel situáciou, keď dieťa upadlo do nekontrolovaného plaču, kriku či zúrivosti. Je to vyčerpávajúce, nepríjemné a väčšina rodičov by bola najradšej, keby sa to vôbec nestávalo. Často však práve dospelí – hoci nevedomky – vytvoria podmienky, ktoré k záchvatu prispejú. Hysterické … Čítať ďalej
Dlhodobé sedenie, práca pri počítači a minimum pohybu spôsobujú, že problémy s krkom dnes patria medzi najčastejšie civilizačné ťažkosti. Neustále zotrvávanie v jednej polohe vedie k preťaženiu svalov, stuhnutiu a postupne aj k bolestiam krčnej chrbtice. Prečo je uvoľnenie krku dôležité Napätie v oblasti šije môže vyvolať nielen nepríjemnú bolesť, ale aj zníženú pohyblivosť hlavy, … Čítať ďalej
Vstúpiť do manželstva neznamená len povedať „áno“ jednej osobe. Postupne sa mení spôsob, akým premýšľate, rozhodujete sa a fungujete v bežných situáciách. Najmä na začiatku si mnohí uvedomia, že manželstvo nezasahuje iba do partnerského vzťahu, ale ovplyvňuje celý každodenný život. Nie každá zmena je náročná alebo bolestivá. Mnohé sú prirodzené, niektoré dokonca príjemné. Spoločným menovateľom … Čítať ďalej
Teplota miestnosti, v ktorej zaspávame, má na kvalitu spánku aj celkové zdravie väčší vplyv, než sa na prvý pohľad zdá. Odborné pozorovania sa zhodujú na tom, že najvhodnejšie podmienky na spánok vznikajú pri 15 až 19 °C. Keď sa pravidelne ukladáme na spánok do chladnejšieho prostredia, telo na to reaguje sériou pozitívnych zmien. Chlad ako … Čítať ďalej
Lymfatická masáž, známa aj pod názvom lymfodrenáž, sa často spája najmä so starostlivosťou o vzhľad. Jej účinky však siahajú oveľa ďalej než len k zlepšeniu stavu pokožky. Správne vykonaná dokáže uľaviť aj pri rôznych zdravotných ťažkostiach, napríklad pri bolestiach hlavy, opakujúcich sa zápaloch horných dýchacích ciest či pri dlhodobo upchatom nose. Ako funguje lymfatický systém … Čítať ďalej
Možno ste si to všimli aj vy. V deň, keď si oblečiete čiernu, sa atmosféra okolo vás jemne zmení. Rozhovory sú vecnejšie, ľudia vás menej prerušujú, viac počúvajú a reagujú konkrétnejšie. Akoby čierne oblečenie automaticky nastavilo vyššiu úroveň dôvery a rešpektu. Nejde pritom o náhodu ani o sebaklam – je to výsledok toho, ako náš … Čítať ďalej
Mnohé mačky si vytvoria malý rituál: vyskočia na človeka, uvoľnia sa, zrolujú sa do mäkkého klbka a zaspia. A hoci to neplatí pre každú mačku, tie, ktoré to robia, tak dávajú veľmi jasný signál – vo vašej blízkosti sa cítia výnimočne dobre. Za týmto správaním môže stáť viacero dôvodov, nielen obyčajná náklonnosť: 1. Teplo na … Čítať ďalej
Chrípka vie prekvapiť rýchlejšie, než by človek čakal — ešte včera ste fungovali normálne a dnes ledva zdvihnete hlavu z vankúša. Ak vás skolila, pravdepodobne premýšľate, čo urobiť, aby odznel jej najhorší priebeh a telo sa spamätalo čo najrýchlejšie. Tu nájdete zhrnutie overených odporúčaní, ktoré vám môžu pomôcť prežiť chorobu s menšími ťažkosťami. Ako sa … Čítať ďalej
Keď sa pozrieme hlboko do ľudskej minulosti, zistíme, že celé prežívanie našich predkov stálo na jedinej zásade: minúť čo najmenej energie na získanie čo najviac kalórií. Tak fungoval svet tisíce rokov a rovnaký princíp vidíme dodnes u zvierat – nájsť potravu a oddychovať, aby sa šetrila energia. Dnešný človek sa však ocitol v úplne inom … Čítať ďalej
Večer si väčšina z nás predstavuje ako čas, keď si konečne oddýchneme. No namiesto pohodlia sa objaví ťažoba v bruchu, pocit nafúknutia a niekedy aj bolesť, ktorá pokazí celú atmosféru. Plynatosť vo večerných hodinách je oveľa častejšia, než by sa zdalo, a dokáže skaziť aj inak príjemný koniec dňa. Mnohí sa pritom pýtajú: Prečo sa … Čítať ďalej
Sviatočné obdobie má svoju jedinečnú atmosféru, no zároveň dokáže poriadne preveriť psychickú odolnosť. Neustále povinnosti, presuny, návštevy, tlak na dokonalosť a snaha vyhovieť všetkým. K tomu sa často pridáva ťažšia strava, viac alkoholu, menej pohybu na čerstvom vzduchu a minimum priestoru pre samotu a ticho. Telo na tento mix reaguje napätím, zrýchleným a plytkým dychom, … Čítať ďalej
Vianoce sa v ľudových zvykoch nekončili posledným sústom štedrovečernej večere ani návštevou na Prvý sviatok vianočný. Práve 26. december bol považovaný za tichý, ale mimoriadne dôležitý moment, keď sa symbolicky uzatváralo sviatočné obdobie a zároveň sa pripravoval priestor pre nový rok. Podľa starých povier mohol tento deň rozhodnúť o tom, či človeka čaká pokoj, ochrana … Čítať ďalej
Cesnak je doslova malý zázrak prírody. Patrí medzi najúčinnejšie prírodné liečivá, ktoré máme doma po ruke – a v slovenskej kuchyni má pevné miesto už celé generácie. Keď je kvalitný, dokáže byť poriadne aromatický, plný zdravia a jeho chuť vynikne najmä vtedy, keď ho upečiete. Práve vtedy sa z neho stáva jemná, sladkastá lahôdka, ktorú … Čítať ďalej
Zima je pre psov náročným obdobím a nestačí myslieť len na to, aby sa rýchlo vyvenčili. Mrazy, vlhko, soľ na chodníkoch či zdanlivo nevinný sneh môžu psovi spôsobiť viac problémov, než by ste čakali. Ak chcete, aby váš štvornohý parťák prežil zimné mesiace bez zdravotných komplikácií, oplatí sa dodržiavať niekoľko dôležitých zásad. 1. V mrazoch … Čítať ďalej
Niekedy je nesmierne náročné prinútiť sa k akejkoľvek zmysluplnej činnosti. Chýba energia, chuť aj odhodlanie začať. Povinnosti sa kopia, no my ich neustále odsúvame. Práve v takýchto chvíľach môže pomôcť japonská metóda Kaizen, ktorá ponúka prekvapivo jednoduchú, ale dlhodobo účinnú cestu, ako sa pohnúť z miesta – bez stresu, nátlaku a pocitu zlyhania Keď sa … Čítať ďalej
Otázka, či môže medzi mužom a ženou existovať čisté priateľstvo bez romantiky, sexuálneho napätia či skrytých očakávaní, rozdeľuje ľudí už celé desaťročia. Pre niektorých je odpoveď jednoznačná – vraj to nejde. Vždy sa tam objaví aspoň drobné „niečo“, čo môže rovnováhu narušiť. Iní sú presvedčení, že takéto priateľstvo je možné, a často ho aj žijú. … Čítať ďalej
Podrobný postup, osvedčený recept a rady skúsených pekárok Vianočka patrí k najstarším symbolom českých a slovenských Vianoc. Už celé generácie nechýba na štedrovečernom stole ani na sviatočných raňajkách. Jej vôňa masla, vanilky, citrusovej kôry a sušeného ovocia dokáže v okamihu vyčariť tú pravú sviatočnú atmosféru. Hoci jej príprava si vyžaduje čas a trpezlivosť, výsledok stojí … Čítať ďalej
Sviatočná pohoda vie zmiznúť v sekunde — stačí drobná rybia kosť, ktorú si nevšimnete v súste. Bolesť je ostrá a človek sa zľakne, no pravdou je, že vo väčšine prípadov nejde o nič dramatické. Najdôležitejšie je zachovať chladnú hlavu a nepanikáriť. Mnohé situácie sa dajú vyriešiť doma, bez toho, aby ste museli utekať na pohotovosť. … Čítať ďalej
Možno ste sa mesiace alebo roky snažili zhodiť prebytočné kilá a konečne ste dosiahli hmotnosť, s ktorou ste spokojní. Mnohí však práve v tejto chvíli narazia na väčší problém než samotné chudnutie – ako si váhu udržať. Hmotnosť reaguje na každý náš zvyk a výkyvy nie sú pre telo vôbec priaznivé. Preto je dôležité pochopiť, … Čítať ďalej