Hoci veľkosť poprsia je genetickou záležitosťou, jeho pevnosť a tvar môžeš ovplyvniť sama – a to aj bez toho, aby si míňala peniaze za plastické operácie či drahé krémy. Pravidelným precvičovaním svalov v okolí hrudníka vieš dosiahnuť viditeľné zlepšenie vzhľadu pŕs. Navyše, nepotrebuješ na to ani špeciálne vybavenie – postačí trocha času, odhodlanie a správna … Čítať ďalej
V joge existujú pozície, ktoré síce na prvý pohľad nepôsobia nijako výnimočne, no pri pravidelnom cvičení prinášajú prekvapivé výsledky. Jednou z nich je virasana, známa aj ako pozícia hrdinu. Jednoduchý sed, ktorý však dokáže uľaviť unaveným nohám, podporiť trávenie a pomôcť narovnať chrbát. Bez ohľadu na vek alebo úroveň skúseností. O čo ide? Virasana patrí … Čítať ďalej
Možno si myslíte, že svrabu sa netýkate. Že ide o chorobu spojenú so zlou hygienou alebo životom v nečistom prostredí. Pravda je však iná – nakaziť sa ním môžete aj pri bežných každodenných činnostiach. Stačí jeden kontakt s infikovanou osobou alebo jej osobnými vecami. A áno, aj obyčajná cesta MHD vás môže vystaviť riziku. Čo … Čítať ďalej
Ovocie je neodmysliteľnou súčasťou vyváženého jedálnička. Obsahuje množstvo vitamínov, antioxidantov, vlákniny a ďalších prospešných látok, ktoré podporujú celkové zdravie. No napriek tomu, že ide o prírodný produkt, nie všetky druhy ovocia sú vhodné pri chudnutí alebo kontrole hladiny cukru v krvi. Niektoré totiž obsahujú prekvapivo veľké množstvo prírodného cukru, konkrétne fruktózy, a môžu tak výrazne … Čítať ďalej
Aj keď sa o nej príliš nehovorí, donovanóza patrí medzi závažné pohlavné ochorenia, ktoré si rozhodne zaslúžia pozornosť. Ide o infekciu, ktorú nespôsobuje vírus, ako je to pri HIV alebo HPV, ale baktéria Klebsiella granulomatis. Táto choroba sa prenáša prevažne nechráneným pohlavným stykom – a to nielen vaginálnym alebo análnym, ale aj orálnym. Práve táto … Čítať ďalej
Rakovina hrubého čreva patrí medzi najčastejšie a zároveň najnebezpečnejšie formy rakoviny v našich končinách. Hoci sa často spája najmä s prítomnosťou krvi v stolici, ide len o jeden z mnohých možných prejavov tohto zákerného ochorenia. Čím skôr si človek všimne prvé príznaky a vyhľadá lekársku pomoc, tým vyššiu šancu má na úspešnú liečbu a plnohodnotný … Čítať ďalej
Dýchanie je prvý akt, ktorý vykonáme pri narodení, a posledný, keď odchádzame z tohto sveta. Je fascinujúce, že čosi také prirodzené a nevyhnutné, ako je nádych a výdych, berieme často ako samozrejmosť. Väčšina ľudí dýcha plytko a povrchne, čo z dlhodobého hľadiska oberá telo o energiu, znižuje odolnosť voči stresu a dokonca môže prispievať k … Čítať ďalej
Chronická obštrukčná choroba pľúc, známa pod skratkou CHOCHP, je zákerné a často podceňované ochorenie, ktoré sa vyvíja pomaly a nenápadne. Mnohí ľudia o ňom spočiatku ani nevedia, no jeho dopady na zdravie môžu byť vážne, najmä ak nie je včas diagnostikované a liečené. Čo je CHOCHP a ako vzniká? CHOCHP je dlhodobé, postupujúce ochorenie dýchacích ciest, ktoré vedie … Čítať ďalej
Moderný spôsob života má mnoho výhod, no niektoré zvyky si vyberajú daň, ktorú pociťuje čoraz viac ľudí – a to najmä na vlastnom chrbte. Ak väčšinu dňa tráviš v sede, mal by si spozornieť. Práve dlhodobé sedenie je jednou z hlavných príčin bolestí v oblasti krížov, ktoré sa často hlásia už po tridsiatke. Odborníci čoraz … Čítať ďalej
Možno ste už počuli o prepojení medzi psychikou a konkrétnou svalovou partiou počas fyzickej aktivity. Znie to ako ezoterická teória? V skutočnosti ide o vedecky potvrdený jav, ktorý môže zásadne ovplyvniť, ako efektívne na sebe pracujete – či už chudnete, naberáte svaly alebo sa len snažíte cítiť lepšie vo vlastnom tele. Prečo sa pri cvičení … Čítať ďalej
Koľkokrát ste sa už ocitli v situácii, keď ste stáli v šatni, oblečení v športovom, a premýšľali: „Čím mám vlastne dnes začať?“ Je lepšie najskôr odbehnúť pár kilometrov na bežeckom páse alebo hneď vziať do rúk činky? Otázka poradia medzi kardio cvičením a silovým tréningom trápi mnohých, najmä tých, ktorí si stanovili jasný cieľ – … Čítať ďalej
Možno ste už viackrát počuli alebo sami povedali vety ako: „V mojom veku sa už schudnúť nedá,“ alebo „Pribúdajúcimi rokmi ide každé kilo dolu oveľa ťažšie.“ Mnohí berú nadváhu v staršom veku ako niečo prirodzené a nevyhnutné. Ale je to skutočne tak? Je nutné sa s tým zmieriť, alebo existuje spôsob, ako si udržať kondíciu … Čítať ďalej
Nepríjemná bolesť v oblasti zadku, ktorá vystreľuje do dolnej končatiny, nemusí byť vždy len známkou vyskočenej platničky. V mnohých prípadoch môže za tieto ťažkosti menej známy, no pomerne častý problém – tzv. piriformis syndróm. Tento stav dostal názov podľa malého, ale veľmi významného svalu – musculus piriformis, teda hruškovitého svalu. Čo presne sa za týmto … Čítať ďalej
Ľudské telo je neuveriteľne múdry a sofistikovaný systém, ktorý dokáže citlivo reagovať na akékoľvek narušenie svojej rovnováhy. Ak niektorý z orgánov, tkanív alebo celých systémov nefunguje správne, telo nám o tom zvyčajne dá vedieť – stačí ho len počúvať. V dnešnej uponáhľanej dobe však často strácame kontakt so svojím vlastným telom a prehliadame dôležité varovné … Čítať ďalej
Pokiaľ ste sa rozhodli zatočiť s nadbytočnými kilogramami, pravdepodobne ste začali klasickým prístupom – menej jesť a viac sa hýbať. Tento jednoduchý princíp funguje najmä v úvode. Postupne však prichádzate na to, že nestačí len počítať kalórie a dodržiavať deficit. Pre skutočne efektívne spaľovanie tukov a dosahovanie dlhodobých výsledkov je dôležité zaoberať sa aj načasovaním … Čítať ďalej
Aj keď máme často pocit, že náš deň je nabitý povinnosťami od rána do večera, pravdou je, že aj počas najhektickejších dní si dokážeme nájsť pár voľných minút len pre seba. Nepotrebujete hodiny voľného času na to, aby ste sa cítili lepšie, rozvíjali sa alebo žili vedomejší život. Niekedy stačí päť až desať minút denne … Čítať ďalej
Pohár vína pri večeri, pivo na oslave alebo miešaný drink na letnej terase s priateľmi – alkohol sa stal bežnou súčasťou spoločenského života mnohých z nás. Aj keď niektoré štúdie naznačujú, že mierna konzumácia alkoholu môže mať určité zdravotné benefity, pri snahe o zníženie telesnej hmotnosti hrá alkohol úplne inú rolu. V skutočnosti môže byť … Čítať ďalej
Po štyridsiatke sa u mnohých žien začína nové životné obdobie – telo sa mení zvnútra aj navonok, hormonálne výkyvy sa stávajú bežnou súčasťou dňa a nohy často medzi prvými signalizujú, že niečo nie je v poriadku. Únava, bolesť, nepríjemné opuchy či zmeny na chodidlách už nie sú len drobné nepríjemnosti, ale výzvy, ktoré si žiadajú … Čítať ďalej
Letné slnečné lúče sú pre mnohých symbolom oddychu, dobrej nálady a bronzovej pokožky. No práve slnko, ktoré nás nabíja energiou, môže pri nesprávnom prístupe spôsobiť viac škody než úžitku. Ak chcete vyzerať skvelo, ale zároveň si zachovať zdravú a mladistvú pleť, mali by ste k opaľovaniu pristupovať s rozumom. Zlatistý odtieň pokožky síce lichotí postave, … Čítať ďalej
Ruky si väčšina z nás umýva automaticky – po príchode domov, pred jedlom či po použití toalety. No existuje množstvo ďalších situácií, kedy je voda s mydlom doslova nevyhnutná, aj keď to tak na prvý pohľad nemusí vyzerať. Niektoré predmety totiž ukrývajú prekvapivo veľké množstvo baktérií a vírusov, ktoré prenášame bez toho, aby sme si … Čítať ďalej