Author: František Stacho

Chcete posilniť svoju imunitu? Stavte na správny pitný režim!

4. mája 2025 Zdravie

Každý deň čelíme množstvu vírusov a baktérií, ktoré sa snažia narušiť našu imunitu a oslabiť organizmus. Jednoduchým a zároveň veľmi efektívnym spôsobom, ako posilniť prirodzenú obranyschopnosť svojho tela, je správny a pravidelný pitný režim. Dostatočným prísunom tekutín umožníte telu priebežne sa detoxikovať, čo výrazne posilní vašu imunitu a zároveň vás ochráni pred bežnými problémami spojenými … Čítať ďalej

Dva týždne bez cvičenia? Pozor, vaše telo to pocíti najmä na bruchu a chrbte!

4. mája 2025 Zdravie

Najbližšie dva týždne návšteva fitness centier neprichádza do úvahy. Možno si hovoríte, že to predsa nie je nič dramatické. Čo však takéto prerušenie znamená pre vaše telo? Ak sa rozhodnete úplne prestať cvičiť a pohyb obmedzíte na minimum, mali by ste rátať s tým, že ako prvé to pocítia svaly na bruchu a chrbte. Strata … Čítať ďalej

Ako si efektívne nastaviť osobné hranice? Naučte sa to od detí

4. mája 2025 Magazín

Poznáte ten pocit? Kolegyňa v práci vám už tretíkrát tento mesiac presunula svoju úlohu, váš partner znova nedodržal sľub, že s vami strávi spoločný večer, a namiesto toho ostal dlhšie v práci, alebo ste sa opäť raz nechali prehovoriť kamarátkou na stráženie detí, hoci ste mali v pláne oddychovať pri masáži. Ak tieto scenáre poznáte, … Čítať ďalej

Ako prežiť menopauzu bez zbytočných ťažkostí? Stavte na silu bylín a prírodných produktov

4. mája 2025 Zdravie

Ľudské telo je milovníkom pravidelnosti. Ak sa naučíte pravidelne robiť niečo prospešné pre svoje zdravie a veríte, že vám to pomôže, výsledky sa čoskoro určite dostavia. Obdobie menopauzy patrí medzi životné fázy, ktoré prinášajú mnohým ženám množstvo nepríjemností. Našťastie existujú spôsoby, ako tieto príznaky prirodzene zmierniť. Medzi tie najjednoduchšie a zároveň najefektívnejšie patrí fytoterapia, čiže … Čítať ďalej

Bolesť holení pri behu: Príčiny, prevencia a účinná prvá pomoc

4. mája 2025 Zdravie

S bolesťou v oblasti holení má skúsenosti takmer každý, no mimoriadne často sa s ňou stretávajú práve športovci a predovšetkým bežci. Táto časť nohy je pri behu výrazne namáhaná, najmä ak preferujete tvrdé povrchy ako asfalt, betón alebo bežecký pás. Veľký vplyv má tiež nevhodná obuv či zlá technika behu, a to všetko v kombinácii … Čítať ďalej

Načúvajte svojmu telu – môžete predísť množstvu zdravotných problémov!

4. mája 2025 Zdravie

Dokážete naozaj cítiť svoje telo? Nemám teraz na mysli ten klasický stav, keď zjete priveľa jedla a potom vás tlačí žalúdok, alebo keď máte extrémny smäd, či súrne potrebujete na toaletu. Ide mi skôr o uvedomenie si každodenných drobných signálov, ktoré naše telo vysiela – napríklad či vnímate, ako kladiete chodidlá na zem pri chôdzi, … Čítať ďalej

Sebaláska: ako sa ju naučiť rozvíjať práve na jeseň?

4. mája 2025 Magazín

Sebaláska, podobne ako sebadôvera, nepríde len tak sama od seba. Ide o schopnosť, ktorú treba trpezlivo rozvíjať a pravidelne pestovať. Ideálnym obdobím, kedy sa môžeme začať venovať samým sebe trochu viac, je práve jeseň. S kratšími dňami a chladnejším počasím sa totiž stávame citlivejšími na vlastné vnútro a často nám hlavou prebiehajú temnejšie myšlienky. Ak … Čítať ďalej

Vezmite svoje zdravie do vlastných rúk – komplexný prístup k zdraviu a duševnej pohode

4. mája 2025 Zdravie

Zdravie nie je len o tom, čo vidíme v zrkadle. Často sa príliš sústredíme iba na fyzickú kondíciu, svaly či váhu, no pravdou je, že naše zdravie tvoria viaceré vrstvy, ktoré sú úzko prepojené. Telo, myseľ, emócie aj energetická rovina – všetko spolu súvisí viac, než si uvedomujeme. Ak zanedbáme jednu časť, skôr či neskôr … Čítať ďalej

Idete prvýkrát do fitka? Takto zvládnete svoju premiéru bez stresu

4. mája 2025 Magazín

Chcete konečne začať cvičiť, ale bojíte sa prvého kroku do posilňovne? Nie ste sami! Väčšina ľudí, ktorí dnes pravidelne navštevujú fitko, sa na začiatku cítila úplne rovnako ako vy. Neistota, obavy z neznámych strojov, strach zo zvedavých pohľadov či výsmechu – to sú bežné pocity. Dobrou správou však je, že realita býva oveľa príjemnejšia, ako … Čítať ďalej

Emočné prejedanie: Ako zastaviť túžbu po sladkom a tučnom a schudnúť bez drastických diét

3. mája 2025 Zdravie

Máte pocit, že stále niečo jete, aj keď vlastne hlad vôbec nemáte? Zdá sa vám, že vaše telo samo túži po sladkostiach, čipsoch alebo kaloricky bohatých jedlách, keď ste pod stresom, unavení či znudení? Za tento jav môže niečo, čo odborníci nazývajú emočné prejedanie. Ide o stav, kedy jedlom nezaženieme skutočný hlad, ale nepríjemné pocity, … Čítať ďalej

Týždenný plán proti celulitíde: Ako vylepšiť jedálniček a zbaviť sa pomarančovej kože!

3. mája 2025 Krása

Boj s celulitídou je neľahký proces, ktorý určite nezvládnete len cvičením. Dôležité je uvedomiť si, že práve strava a správny pitný režim sú kľúčovými faktormi, ktoré dokážu výrazne znížiť výskyt nepekných jamiek. Ak zo svojho jedálnička vylúčite prázdne kalórie, obmedzíte živočíšne tuky a výrazne zredukujete množstvo soli, ste už v polovici cesty za krásnou a … Čítať ďalej

Stres: Najväčší nepriateľ vášho chudnutia, o ktorom sa nehovorí

3. mája 2025 Zdravie

Máte pocit, že robíte všetko správne – zdravo sa stravujete, pravidelne cvičíte, no aj tak sa vám nedarí zbaviť nežiaducich kilogramov? Možno je za týmto neúspechom niečo, na čo ste zatiaľ ani nepomysleli – stres. Znie to zvláštne, ale práve stres môže byť dôvodom, prečo sa vaše telo urputne drží každého gramu tuku. Každodenné starosti, … Čítať ďalej

Dokonalá postava do plaviek: Ako spevniť bruško, vyrovnať chrbát a zažiariť na pláži?

3. mája 2025 Krása

Tento rok bola jar pre mnohých z nás trochu netradičná. Menej pohybu, viac času doma a občasné prehrešky v stravovaní sa podpísali na našich postavách. To však vôbec nie je dôvod na stres či frustráciu – leto prichádza a vy môžete svoju formu ešte stále skvele vylepšiť. Ponúkame vám návod, ako efektívne zapracovať na problémových … Čítať ďalej

Sprievodca jogou: Objavte štýl, ktorý vám najviac sadne

3. mája 2025 Zdravie

Možno ste už počuli, že jóga je nielen fyzické cvičenie, ale aj cesta k hlbšiemu sebapoznaniu. Keď po pár mesiacoch pravidelného tréningu prvýkrát zvládnete stojku na hlave alebo inú náročnú pozíciu, môžete zistiť, že pozitívne zmeny neostali iba v telocvični, ale ovplyvnili aj váš každodenný život. Hoci štýlov jógy v slovenských fitness centrách neustále pribúda, … Čítať ďalej

Jarný jedálniček, ktorý vás nabije vitamínmi a energiou

3. mája 2025 Zdravie

Jar je obdobie, keď sa príroda prebúdza k životu, dni sa predlžujú, teploty stúpajú a na pultoch obchodov či na farmárskych trhoch sa začína objavovať pestrá ponuka čerstvých sezónnych potravín. Po chladných zimných mesiacoch, kedy väčšinou uprednostňujeme teplé, varené alebo dusené jedlá, prichádza čas prirodzeného odľahčenia. Jedlo si teraz môžeme vychutnávať oveľa jednoduchšie, rýchlejšie a … Čítať ďalej

Tvarohová nátierka s jarnou cibuľkou

3. mája 2025 Magazín

Jar je skvelým obdobím na využitie čerstvej jarnej zeleniny, medzi ktorú patrí aj jarná cibuľka. Táto štíhla cibuľka so zeleným stvolom sa od bežnej cibule odlišuje nielen svojím tvarom a farbou, ale aj jemnejšou chuťou, vďaka ktorej si ju ľahko obľúbite aj v studenej kuchyni. V obchodoch ju väčšinou nájdete viazanú vo zväzkoch a výborne … Čítať ďalej

Chcete silnejšiu imunitu? Zamerajte sa na tuky

3. mája 2025 Zdravie

Mnohí z nás si tuky intuitívne zaraďujú na zoznam „zakázaných“ či škodlivých zložiek stravy. Realita je však taká, že naše telo tuky nevyhnutne potrebuje, a to na celý rad dôležitých procesov a funkcií. Samozrejme, je kľúčové vedieť, ktoré tuky sú prospešné a v akom množstve ich konzumovať. Najväčší dôraz by sme mali klásť na tzv. … Čítať ďalej

Na čo si dať pozor, keď cvičíte jogu sami doma

3. mája 2025 Zdravie

Cvičenie jogy v pohodlí domova môže na prvý pohľad vyzerať lákavo a pohodlné. Nemusíte nikam cestovať, všetko si zorganizujete podľa seba a môžete si vytvoriť príjemné prostredie presne podľa svojich predstáv. Napriek tomu je dôležité dbať na správnu techniku a uvedomiť si, že joga rozhodne nie je o maximálnych výkonoch či silových rekordoch. Ak sa … Čítať ďalej

Malé, ale výnimočné: Prečo zaradiť ľanové semienka do svojho jedálnička?

3. mája 2025 Zdravie

Ľanové semienka sú drobné, no zároveň neuveriteľne bohaté na živiny. Obsahujú vysoké množstvo omega-3 mastných kyselín, vďaka čomu prospešne pôsobia na zdravie mozgu, srdca a ciev. Okrem toho ich oceňujú aj ženy, pretože môžu prispievať k rovnováhe hormonálneho systému. Pokiaľ chcete využiť ich potenciál naplno, postačí vám jedna polievková lyžica denne. Prečo sú ľanové semienka … Čítať ďalej

Ktoré potraviny môžu zhoršovať náladu a zároveň nepriaznivo vplývať na postavu?

28. apríla 2025 Zdravie

Keď premýšľame o potravinách, ktoré podporujú naše celkové zdravie a duševnú pohodu, často sa zameriavame na tie, ktoré dodávajú telu energiu a priaznivo pôsobia na mozog. Naproti tomu však existuje množstvo produktov, ktoré môžu vyvolávať podráždenie, únavu, úzkosť či dokonca hnev. Prečo to tak je a čo konkrétne môže stáť za zlou náladou i zhoršením … Čítať ďalej