Máte pocit, že sa vám aj napriek všetkej snahe nedarí zbaviť prebytočných kíl? Jedným z kľúčových dôvodov môže byť práve nedostatok kvalitného spánku. V nasledujúcich riadkoch sa dozviete, akú dôležitú úlohu zohráva spánková hygiena pri chudnutí, prečo nás nedostatočný odpočinok môže oberať o energiu a ako sa dá zlepšiť kvalita nočného odpočinku. Význam spánkovej hygieny … Čítať ďalej
Príchod jari je neodmysliteľne spätý s prvými hrejivými slnečnými lúčmi, rozkvitajúcou prírodou a so vzácnym darom lesa – medvedím cesnakom. Možno ho poznať aj pod názvami divoký či lesný cesnak, cibuľa čarodejníc alebo dokonca cigánsky cesnak. V minulosti sa jeho príbuzné rastlinné druhy používali v starovekej Číne, Mezopotámii aj v starom Egypte, takže o jeho … Čítať ďalej
Keď nás prvé jarné lúče začnú lákať von, väčšina z nás by si priala nasávať čerstvý vzduch a užívať si dlhšie dni. Namiesto toho však často len zívame a cítime sa nekonečne unavení. Ako získať energiu späť do žíl? Prečo nás trápi jarná únava?Jarná únava sa nevyhýba takmer nikomu. Neraz je dôsledkom vyčerpaného imunitného systému, … Čítať ďalej
Horká, kvalitná čokoláda s vysokým obsahom kakaa je nielen lahodná, ale aj veľmi prospešná pre ľudský organizmus. Často sa o nej hovorí ako o „sladkom poklade“ vďaka tomu, že kakaové bôby obsahujú mnoho dôležitých látok podporujúcich zdravie. V nasledujúcich riadkoch sa pozrieme na to, prečo horkú čokoládu zaradiť do jedálnička, čo v nej nájdeme a … Čítať ďalej
Už od nepamäti si ľudia kladú otázku, ako si udržať vitalitu, pevné zdravie a mladistvú iskru aj v pokročilom veku. Jednou z odpovedí môže byť prastará tajomná technika z himalájskych údolí, ktorú svetu predstavil v 30. rokoch 20. storočia Peter Kelder. V jeho publikácii sa hovorí o piatich rituáloch, známych ako Päť Tibeťanov, ktoré majú … Čítať ďalej
Púpava, ktorú v bežnej reči často považujeme za obyčajnú burinu, v sebe skrýva veľké množstvo blahodarných látok prospešných pre naše zdravie. Jej oficiálne botanické meno, smotánka lekárska, naznačuje, že ide o rastlinu s významným liečivým potenciálom. Využiť ju môžete takmer celú – od koreňa cez listy až po kvety. Skvelo podporuje trávenie, pomáha pri správnej … Čítať ďalej
Už v dávnych dobách, konkrétne v starovekom Egypte, si ľudia cenili cesnak ako silný prírodný prostriedok, ktorý slúžil nielen na podporu obranyschopnosti organizmu, ale aj ako takmer univerzálny liek pri rôznych typoch ťažkostí. Egypťania ho používali pri liečbe cholery, hemoroidov a obracali sa naň aj v prípade, keď pociťovali nedostatok energie. Dnes vieme, že nejde … Čítať ďalej
Echinacea, ktorú v slovenčine poznáme ako echinaceu či trepatu purpurovú, pochádza pôvodne zo Severnej Ameriky. V minulosti ju s obľubou využívali už starí americkí Indiáni, ktorí ju nazývali „slnečný oblúk“. Verili v jej silu pri ošetrovaní povrchových rán, štípancov od hmyzu aj po uštipnutí hadom. Vďaka mnohým účinným látkam – napríklad glykoproteínom, polysacharidom, flavonoidom a esenciálnym … Čítať ďalej
Med predstavuje vzácny včelí dar, ktorý si ľudia už po stáročia cenia nielen pre jeho prirodzene sladkú chuť, ale aj pre širokú paletu prospešných účinkov na zdravie. Pôsobí ako prírodné antibiotikum, napomáha hojeniu rán, dokáže likvidovať baktérie a navyše významne podporuje imunitný systém. V porovnaní s mnohými inými sladidlami je považovaný za to najhodnotnejšie, čo … Čítať ďalej
Dobrý sexuálny zážitok v mnohých ohľadoch závisí od toho, ako voľne prúdi energia naším telom. Ľudia, ktorí si uvedomujú tok tejto energie, dokážu pri milovaní pracovať so svojimi emóciami, túžbami a vnímavosťou úplne iným spôsobom. Ak hľadáte spôsob, ako zlepšiť sexuálne uspokojenie a zároveň si udržať či obnoviť fyzické a duševné zdravie, práve jóga môže … Čítať ďalej
Metabolizmus si môžete predstaviť ako oheň, ktorý vás udržiava v chode. Ak ho kŕmite a staráte sa oň správne, dokáže pracovať vo váš prospech – zrýchľuje spaľovanie kalórií a pomáha udržať optimálnu hmotnosť. Netreba však zabúdať, že do hry vstupuje aj váš životný štýl, psychická pohoda či množstvo stresu, s ktorým sa denne vyrovnávate. V … Čítať ďalej
Niekedy si človek naplánuje množstvo vecí, ale nie všetky sa dajú dotiahnuť do úspešného konca. Platí to aj pre situácie, keď musíte nevyhnutne zotrvať doma dlhšie, než ste zvyknutí. Môže ísť o pár dní, prípadne aj o dlhšie obdobie, čo vie poriadne preveriť vzťahy v rodine alebo s partnerom. Okolnosti ako neistota či obavy do … Čítať ďalej
Už nikdy sa nesmiem pridať ku kolegom, keď držia akýkoľvek detox, a nesmiem sa púšťať do žiadnej diéty,“ začína svoje rozprávanie Anna Mrázová, ktorá sa po štyroch epizódach mentálnej anorexie nečakane stretla s ďalšou poruchou. Tentoraz sa u nej rozvinula posadnutosť sústreďovať sa výlučne na čistotu a zloženie svojho jedálneho lístka – takzvaná ortorexia. Samotný … Čítať ďalej
Vysoké podpätky sú pre mnohé z nás neodolateľným módnym doplnkom, ktorý dokáže v priebehu pár sekúnd zmeniť nielen náš vzhľad, ale aj to, ako sa cítime a aký dojem vytvárame na svoje okolie. Dokážu nám pridať na sebaistote, zvýrazniť nohy a predĺžiť celú postavu. Čo však takéto obutie robí s naším telom, pokiaľ ho nosíme … Čítať ďalej
Vedeli ste, že existuje rastlina, ktorej drobné bobuľky v sebe ukrývajú až päť základných chutí? Presne to je prípad schizandry, popínavej rastliny pôvodom z Číny. Jej plody sú kyslé, horké, slané, štipľavé aj sladké zároveň, vďaka čomu priaznivo pôsobia na viacero životne dôležitých orgánov – pečeň, obličky, srdce, pľúca a dokonca aj slezinu. Hoci má … Čítať ďalej
Modrín opadavý (v niektorých oblastiach známy aj ako smrekovec opadavý) patrí medzi tie vzácne ihličnany, ktoré zhadzujú na zimu svoje ihličie. Práve vďaka tomuto javu sa mu zvykne hovoriť „opadavý“. Počas teplých mesiacov sú však jeho mäkké ihlice základom pre účinné domáce liečivá. Mnohí bylinkári a prírodne zameraní lekári upozorňujú, že liečivé vlastnosti sa nachádzajú … Čítať ďalej
V minulosti ľudia verili, že kvapky rosy, ktoré sa ráno zachytia na listoch alchemilky, majú magickú moc. Dnes už vieme, že táto bylina, ľudovo nazývaná aj „rosička“, je cenná najmä vďaka obsahu fytohormónov, ktoré dokážu pozitívne ovplyvniť najmä ženský organizmus. Ako rozpoznať alchemilku Alchemilka má typické vejárovité tmavozelené listy so zúbkovanými okrajmi, v strede ktorých … Čítať ďalej
Osobná a zároveň veľmi praktická kniha o zdraví od Margit Slimákovej prináša jednoduché a zrozumiteľné tipy, ako sa vďaka správnej voľbe jedla cítiť lepšie. Autorka v nej vychádza nielen z dlhodobých osobných skúseností, ale aj z tridsaťročného štúdia starostlivosti o zdravie. Jej prístup je v mnohých ohľadoch inšpiratívny, najmä ak chcete do svojho každodenného života … Čítať ďalej
Ak sa v oblasti zdravého životného štýlu vyznáte aspoň trochu, určite ste už počuli o ájurvéde. Táto starobylá indická náuka má mnoho podôb, no jednou z jej základných myšlienok je dosiahnuť rovnováhu v tele a v mysli prostredníctvom správneho stravovania, režimu dňa a vhodných rituálov. Hoci sa ájurvéda na prvý pohľad môže javiť ako komplikovaná, … Čítať ďalej
Japonci – a špeciálne obyvatelia ostrova Okinawa – patria medzi najdlhšie žijúcich ľudí na svete. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) sú spolu s Kórejčanmi jednými z najmenej obéznych národov. Mnohí odborníci veria, že významnú úlohu tu zohráva najmä ich spôsob stravovania. Je to práve vďaka vysokému príjmu tofu, rýb a zeleného čaju? Alebo svoju dlhovekosť … Čítať ďalej