Po prekročení štyridsiatky sa môže zdať, že telo si začína robiť, čo chce. A veľmi často to znamená jediné. Tuk sa pohodlne usadí na bruchu a odmieta sa odtiaľ pohnúť. Stačí pár dní voľnejšieho režimu a pás nám naznačí, že nohavice zrazu patria niekomu menšiemu. Ani prísna diéta ani fanatické posilňovanie brušných svalov však nie … Čítať ďalej
Silné svaly v oblasti trupu sú naším celoživotným oporným stĺpom. Ako však roky pribúdajú, telo sa často ozýva bolesťou chrbta či bedier a klasické posilňovanie na zemi môže byť skôr trápením ako pomocou. Dobrá správa? Jadro tela sa dá posilniť aj vo vzpriamenej polohe, komfortne a bez zbytočného napínania kĺbov. Cvičenie v stoji predstavuje skvelú … Čítať ďalej
Osamelosť často vnímame ako príbeh človeka, ktorý žije sám, bez blízkych a dni mu vypĺňajú len seriály a šum rádia. Pravda však vyzerá oveľa zložitejšie. Osamotený môže byť aj niekto, koho obklopuje dav ľudí, má desiatky kontaktov v mobile a neustále niekam smeruje. Navonok sa nič nedeje, ale vo vnútri to môže byť pustatina. Moderná … Čítať ďalej
Keď dieťa dostane svoje prvé peniaze, nejde len o drobné pre radosť. Vreckové ho učí zodpovednosti, samostatnému premýšľaniu a tomu, že sny si niekedy treba našetriť. Aby z vreckového nevznikol rodinný spor, ale skutočné vzdelávanie do života, oplatí sa poznať pár pravidiel. Prečo vôbec dávať vreckové Svet, v ktorom dnešné deti vyrastajú, je plný platieb … Čítať ďalej
Keď sa ľudia postavia pred oltár, zvyčajne veria, že spoločne zvládnu všetko. Rozvod nepovažujem ho za morálne zlyhanie, ale skôr za poistku, ktorá môže zachrániť duševné a niekedy aj fyzické zdravie človeka. Napriek tomu verím, že tento cyklus pre seba preruším. Snažila som sa pochopiť, čo dokáže manželstvo udržať nad vodou. Aj keď sa rozvádza … Čítať ďalej
Niekedy si stačí všimnúť vlastný vzťah v zrkadle každodennosti a človek zistí, že tá prvotná iskra zamilovania sa už neleskne tak ako kedysi. Žiadna dráma, žiadny kolaps, len tichý úbytok eufórie. A predsa existujú páry, ktoré aj po rokoch vyzerajú, akoby si stále tajne posielali zamilované lístočky. Čo robia inak? Rodinná terapeutka Soo Jin Lee … Čítať ďalej
Niektoré kozmetické objavy netreba hľadať v laboratóriách, ale priamo v kuchyni. Avokádo, zelený poklad s maslovou štruktúrou, si získalo obdiv nielen milovníkov zdravej stravy, ale aj tých, ktorí chcú pleti dopriať kvalitnú starostlivosť bez chémie. Na sociálnych sieťach sa stal hitom jednoduchý recept na masku, ktorý dokáže konkurovať aj profesionálnym kúram. Botox síce pleť na … Čítať ďalej
Dych je ako nenápadný režisér láskyplných scén. Keď sme vzrušení, mení tempo, skracuje dialógy a občas úplne vypne zvuk. Napriek tomu ho v spálni väčšinou ignorujeme, akoby bol len automatickým pozadím deja. Moderná veda však prichádza s veľkým plot twistom: dych vraj spoluhrá v intímnom živote oveľa významnejšiu rolu, než si myslíme. Vyvetraná túžba pod … Čítať ďalej
Možno ste si všimli, že aj pri prísnej diéte a pravidelnom cvičení sa váha nehýbe smerom nadol – alebo dokonca rastie. Nie ste v tom sami. V mnohých prípadoch za tým nestojí len prejedanie či lenivosť, ale hormóny, ktoré riadia, ako telo nakladá s tukom. Keď hormóny rozhodujú namiesto vás Hormóny sú tichí dirigenti metabolizmu … Čítať ďalej
Jeseň a zima prinášajú nielen chlad, ale aj zvýšený výskyt vírusov. Ráno je kosa, v práci niekto zakašle, v autobuse kýchne spolucestujúci a o pár hodín vás začne škriabať v krku. Známy scenár, však? Ak nechcete skončiť s krabicou vreckoviek a hrnčekom čaju v posteli, skúste chorobu pribrzdiť hneď na začiatku. Tu je deväť tipov, … Čítať ďalej
Keď prichádza jeseň a zima, mnohí nezadaní ľudia prežívajú zvláštnu zmes radosti a úzkosti. Tešíme sa na teplé svetre, dlhé večery a sviatočnú atmosféru, no zároveň sa desíme otázok rodiny či priateľov o tom, prečo stále nemáme partnera. Strach z osamelosti dokáže s nami poriadne zatočiť. Často práve tento pocit spôsobí, že zostávame s niekým, … Čítať ďalej
Opálená pokožka pôsobí atraktívne, zdravšie a sebavedomejšie – práve preto mnoho ľudí v zime zamieri do solária. Napriek tomu sa o ňom šíri množstvo poloprávd, ktoré v ľuďoch vyvolávajú obavy. Niekedy oprávnene, inokedy ide len o mylné predstavy. Pozrime sa, čo je o soláriách pravda a čo je len zveličený mýtus. Je však potrebné hneď … Čítať ďalej
Prebytočný tuk v oblasti brucha vie potrápiť tak ženy, ako aj mužov. Nejde len o estetický problém – brušný tuk môže negatívne ovplyvňovať aj zdravie, pretože sa ukladá okolo vnútorných orgánov a zvyšuje riziko civilizačných ochorení. Dobrou správou je, že pravidelným pohybom a správne zvolenými cvikmi sa ho dá zbaviť. Týchto šesť nenáročných cvičení vám … Čítať ďalej
Tekvice sa v našich kuchyniach objavujú najmä na jeseň, no svoj význam si udržiavajú aj počas celej zimy. Okrem obľúbených polievok či pečených semienok by sme však nemali zabúdať ani na tekvicový olej. Táto hustá, tmavo oranžová tekutina v sebe ukrýva prekvapivé množstvo prospešných látok – od podpory rastu vlasov až po ochranu srdca. Viac … Čítať ďalej
Každý, kto pracuje v kancelárii, to pozná – osem hodín denne (a niekedy aj viac) strávite za stolom, oči uprené do obrazovky, ruky na klávesnici. Jediný pohyb počas dňa? Krátka cesta po kávu alebo rýchla prestávka na obed. Tento životný štýl je pre mnohých úplne bežný, no naše telo to vníma inak. To, čo nám … Čítať ďalej
Začiatky bývajú opojné, plné emócií, očakávaní a neistoty. Srdce bije rýchlejšie, rozum mlčí a všetko sa zdá ako z filmu. No práve v týchto chvíľach sa oplatí všímať si jemné vnútorné signály. Intuícia často šepká skôr, než sa objavia problémy. Niekedy len potichu, inokedy až cez telesné reakcie dáva najavo, že niečo nie je v … Čítať ďalej
Nástup do škôlky býva pre detský organizmus poriadnou skúškou. V kolektíve sa vírusy a baktérie šíria rýchlo – jedno zakašľanie a o pár dní má soplík pol triedy. Hoci sa tomu úplne zabrániť nedá, existuje množstvo spôsobov, ako detskú imunitu podporiť a znížiť počet chorých dní. Základom sú správne hygienické návyky a každodenná starostlivosť o … Čítať ďalej
Na prvý pohľad môže brušný tanec pôsobiť len ako pôvabné orientálne umenie, no v skutočnosti je to účinný spôsob, ako posilniť telo, zlepšiť držanie chrbta a podporiť spaľovanie tukov. Spojenie rytmu, jemných pohybov a kontroly tela z neho robí nielen estetickú, ale aj mimoriadne funkčnú formu cvičenia. Tento princíp vychádza z kalanetiky – metódy, ktorú … Čítať ďalej
Predstavte si, že len sedíte. Bez cieľa, bez napätia, v tichu. Chrbtica je vzpriamená, dych sa spomaľuje a myšlienky prichádzajú i odchádzajú, akoby ich odnášal vietor. Takto vyzerá Zazen, tradičná japonská meditácia v sede, ktorá prináša rovnováhu medzi telom a mysľou. Nevyžaduje žiadne náročné rituály – len pár minút ticha denne, pozorné držanie tela a … Čítať ďalej
Keď sa povie „byť vo forme“, väčšina ľudí si okamžite predstaví chudnutie – menej tuku, menšie brucho, krajšie telo. Hoci sa často hovorí, že pohyb a zdravý životný štýl by mali byť hlavne o zdraví a energii, túžba po nižšej hmotnosti stále zostáva jednou z hlavných motivácií. A áno, ak má človek skutočne nadváhu, je … Čítať ďalej