Možnosť ponoriť sa do mrazivo studenej vody alebo si pustiť studenú sprchu sa na prvý pohľad môže zdať nepríjemná. Avšak, otužovanie so sebou prináša množstvo pozitív, ktoré sú stále viac uznávané. Tieto výhody zahŕňajú zlepšenie metabolizmu, vyváženie psychického zdravia, zníženie stresu, úľavu od bolestí kĺbov a mnoho ďalších benefitov. Ak sa pýtate, prečo by ste … Čítať ďalej
Po dosiahnutí štyridsiatky sa stáva starostlivosť o telo a udržiavanie zdravia dôležitejšou ako kedykoľvek predtým. Základom sú správne stravovacie návyky a pravidelná fyzická aktivita, ktoré prispievajú k udržaniu vitality. Existuje množstvo cvikov, ktoré pomáhajú ženám v tomto veku zostať vo forme, no tri z nich – burpee, drepy a výpady – patria k tým najúčinnejším. … Čítať ďalej
Keď krvácate viac ako je bežné, môže sa to na prvý pohľad zdať ako drobný problém, avšak niekedy signalizuje závažnejšie zdravotné ťažkosti. Pri akýchkoľvek pochybnostiach je dôležité okamžite vyhľadať lekársku pomoc. V ľudskom organizme sa nachádza približne päť až šesť litrov krvi. Toto množstvo sa môže líšiť v závislosti od hmotnosti a pohlavia; muži majú … Čítať ďalej
Každé ráno býva hektické. Mnohí z nás sa musia rýchlo zdvihnúť z postele, pripraviť si kávu a postarať sa o všetky úlohy, ktoré nás čakajú. Ako si však nájsť čas na cvičenie? Možno vás prekvapí, že existujú jednoduché cviky, ktoré si vyžadujú iba pár minút, a predsa dokážu naštartovať váš metabolizmus a pripraviť telo na … Čítať ďalej
Keď sa objavia, vyrazíme do najbližšieho lesa a blúdime ním, kým nenaplníme košík hubami. Slováci majú k hubárčeniu naozaj blízko. No čo nám okrem radosti z objavovania tieto darčeky prírody vlastne ponúkajú? Predovšetkým obsahujú cennú vlákninu, ktorá sa líši od tej v zelenine, ovocí a obilninách. Približne 26 % z nej je nerozpustné a okolo … Čítať ďalej
Stres je takmer každodennou súčasťou života väčšiny z nás. Mnohí žijú s neustálym pocitom napätia, čo sa negatívne odráža na našej psychike aj fyzickom zdraví. Hoci existujú rôzne metódy, ako sa vyrovnať so stresom, ako meditácie či relaxačné techniky, nájsť si čas na ich praktizovanie uprostred rušného dňa býva často náročné. Našťastie existujú aj rýchle … Čítať ďalej
V našej republike sú ochorenia srdca najčastejšou príčinou úmrtí. Mnoho ľudí si však za tieto problémy môže samo, a to najmä prostredníctvom nezdravých každodenných návykov, ktoré skracujú ich život. Ktoré faktory sú najviac rizikové? Mnohí z nás si sú vedomí, že nadmerné fajčenie, konzumácia alkoholu, nezdravá strava a nedostatok pohybu negatívne vplývajú na zdravie srdca. … Čítať ďalej
Mnoho ľudí si je istých, že kontroluje svoje pitie. Stačí pár pohárikov večer a všetky starosti sú zrazu preč, na druhý deň sa zaspí ako bábo. Na firemných akciách, svadbách a oslavách narodenín sa drinky stávajú neodmysliteľnou súčasťou zábavy. Ak sa však pozriete na svoju týždennú rutinu, zistíte, že len ťažko nájdete deň bez pohárika … Čítať ďalej
Čierny cesnak nie je žiadnym samostatným druhom, aj keď má svoju charakteristickú čiernu farbu. Ide o upravený biely cesnak, ktorý prešiel procesom fermentácie. Čo vlastne ponúka pre naše zdravie v porovnaní s bežným cesnakom, na ktorý sme zvyknutí v našich kuchyniach? Vyrába sa tak, že celé strúčiky bieleho cesnaku dozrievajú v špeciálnych podmienkach, pri teplote … Čítať ďalej
Premýšľate, ako spracovať úrodu plodov rakytníka rešetliakového? Z oranžových bobúľ si vyrobte domáci rakytníkový sirup za studena, ktorý je pre vaše telo doslova vitamínovou bombou. Rakytníkový sirup nielen skvele chutí, zároveň je bohatý na vitamín C, a tak posilní imunitu a taktiež zaistí lepšiu ochranu proti virózam. Čo potrebujete na domáci rakytníkový sirup za studena? … Čítať ďalej
Akné patrí medzi najrozšírenejšie kožné problémy, s ktorými sa počas života stretne až 90 % ľudí. Môže sa však rozvinúť do chronickej formy. Vzniká kvôli nadprodukcii mazu, ktorý upcháva póry, čím sa vytvára prostredie vhodné na množenie baktérií a následné zápaly. Výsledkom sú zapálené vyrážky, často nazývané „beďary“. Existuje ľahká povrchová forma akné a ťažšia … Čítať ďalej
Máte problém s bolesťami kĺbov či kostí? Prinášame vám prírodné riešenie, ktoré pomáha zmierniť bolesť bez potreby chemických liekov alebo zložitých zákrokov. Spoznajte účinný domáci recept, ktorý podporuje vaše zdravie a pritom je úplne bezpečný. S pribúdajúcim vekom nás čoraz viac trápia bolesti kĺbov a kostí. Napriek tomu nemusíte hneď siahať po syntetických liekoch alebo … Čítať ďalej
V posledných dňoch sa zvyšuje počet ľudí trpiacich respiračnými ochoreniami, ako sú kašeľ, nádcha, únava a horúčka. COVID-19 je častou príčinou týchto ťažkostí. Hoci priebeh ochorenia je väčšinou mierny, narastá počet hospitalizácií a dokonca aj úmrtí. Vplyv chladného počasia na zdravie S príchodom chladných dní sa zhoršuje aj zdravotný stav mnohých ľudí, čo vedie k … Čítať ďalej
Každý z nás si je vedomý toho, že strava má zásadný vplyv na naše zdravie. Existujú potraviny, ktoré sú mimoriadne bohaté na živiny a priaznivé látky, ktoré prospievajú nášmu organizmu. Rôzne výskumy to len potvrdzujú, pričom niektoré z ich zistení sú naozaj prekvapivé. Napríklad, vedeli ste, že mandle sú považované za jedny z najzdravších potravín … Čítať ďalej
Vedeli ste, že pivné brucho nie je výhradnou záležitosťou mužov, ale môže sa objaviť aj u žien? Nie je nutné úplne sa vzdať piva, aby ste sa tohto problému zbavili. Kľúčom k úspechu je mierne konzumovanie piva v kombinácii s úpravou stravy a životného štýlu. Pivné brucho je zreteľne rozpoznateľné – často pripomína tehotenské brucho … Čítať ďalej
Po prekročení päťdesiatky sa starostlivosť o vlastné zdravie stáva ešte dôležitejšou a jedným z kľúčových aspektov je správny príjem vitamínov. Z celého množstva vitamínových doplnkov sú pre ľudí nad päťdesiat rokov najzásadnejšie vitamín B12 a vitamín D3. Tieto dve látky totiž zohrávajú významnú úlohu nielen v zdraví tela, ale aj v celkovej duševnej pohode. Prečo … Čítať ďalej
Pocit necitlivosti či brnenia v rukách a nohách môže byť príznakom rôznych zdravotných problémov, od nedostatku vitamínov až po vážne ochorenia. Ako rozoznať pôvod týchto ťažkostí a kedy by ste mali navštíviť lekára? Brnenie a necitlivosť v končatinách sú bežné nepríjemnosti, ktoré často signalizujú dočasné problémy, napríklad tlak na nerv. Ak sa však tieto pocity … Čítať ďalej
Máme pre vás niekoľko užitočných rád, ako predísť hromadeniu tuku v tele bez nutnosti drastických diét či sebazapierania. Stačí niekoľko jednoduchých zmien v životnom štýle a dosiahnete želané výsledky oveľa ľahšie. Často sa stáva, že aj napriek úsiliu sa nedarí dosiahnuť očakávané výsledky v chudnutí. Možno sa to týka aj vás a rozmýšľate, čo robíte … Čítať ďalej
Pre mnohých z nás je ranná šálka kávy neoddeliteľnou súčasťou štartu do nového dňa. Možno ju pijete aj po obede či popoludní, a niekedy si ešte nájdete čas na ďalšiu dávku kofeínu. Aj keď tri šálky denne nemusia byť problémom, pri vyššom množstve môže vaše telo reagovať skôr negatívne. Okrem množstva je dôležité aj načasovanie … Čítať ďalej
Máte natvrdo uvarené vajcia a neviete, čo s nimi? Skúste pripraviť túto rýchlu a zdravú verziu vajíčkovej pomazánky, ktorá je ideálna na sýtejšie raňajky, ľahšiu večeru alebo aj ako malé občerstvenie pre hostí. Vajcia sú bohaté na cenné vitamíny a proteíny, preto by mali byť pravidelnou súčasťou vášho jedálnička. Ingrediencie na 4 porcie Pomazánka: 5 … Čítať ďalej