Author: František Stacho

Saturejka – stredomorský poklad, ktorý rozvonia kuchyňu aj domácu lekárničku

15. júna 2025 Magazín

Saturejka (lat. Satureja) si vydobyla rešpekt v balkánskej i francúzskej kuchyni vďaka svojej prenikavej, mierne pálivej aróme. Vynikne pri mäse, strukovinách, kapuste či v kyslých nálevoch a súčasne ponúka celý rad účinkov, ktoré ocení tráviaci trakt aj domáca lekárnička. Prečo ju zaradiť do kuchyne Osvieženie chuťou aj vôňou – aj štipka dokáže výrazne prevoňať jedlo … Čítať ďalej

Sacharidy pod drobnohľadom: Skutočná pravda o cukroch a ich vplyve na naše zdravie

15. júna 2025 Zdravie

V posledných rokoch sa okolo sacharidov vznáša množstvo negatívnych komentárov. Či už ide o diskusie na sociálnych sieťach alebo články v médiách, často sú vykresľované ako nepriateľ číslo jeden. Nie je preto prekvapením, že mnohí ľudia sa v tom začínajú strácať. Kde je hranica medzi overenými faktami a populárnymi mýtmi? A máme sa všetkých cukrov … Čítať ďalej

5 praktických tipov, ako sa pri chudnutí vyhnúť vyhoreniu

15. júna 2025 Zdravie

Začiatok chudnutia býva plný nadšenia. V hlave máme jasnú predstavu, ako zaradíme viac pohybu, zmeníme jedálniček a postupne sa dopracujeme k vysnívanej postave. No akákoľvek cesta za zdravším telom nie je úplne priamočiara. Skôr či neskôr sa môžeme dostať do bodu, keď nám dôjde para, odhodlanie aj chuť pokračovať. Pocit vyhorenia pri cvičení a úprave … Čítať ďalej

7 zásad osobného rastu, ktoré by ste mali mať každý deň na pamäti

15. júna 2025 Magazín

Keď sa povie sebarozvoj alebo osobnostný rast, mnohí si okamžite predstavia učenie sa cudzích jazykov, pravidelné cvičenie či zlepšovanie svojich pracovných návykov. Hoci ide o dôležité oblasti, skutočné sebazdokonaľovanie je omnoho širší pojem. Zahŕňa nielen rozvoj schopností, ale aj budovanie disciplíny, sebareflexiu a starostlivosť o telo i dušu. Ak túžite v živote niečo zmeniť – … Čítať ďalej

Všímavé dýchanie môže priniesť ohromné zdravotné benefity

15. júna 2025 Zdravie

Je prekvapivo jednoduché zabudnúť, koľko dobrého nám dokáže obyčajné sústredenie sa na vlastný dych. Dýchanie máme tak hlboko zakorenené, že o ňom bežne nepremýšľame – až kým neochorieme alebo sa neocitneme v prostredí so zlým vzduchom. A to je škoda. Od jogy cez meditáciu až po moderné relaxačné techniky – takmer všetko, čo pracuje s … Čítať ďalej

Črevné polypy môžu prerásť do rakoviny: Viete, ako ich spoznať a predísť komplikáciám?

14. júna 2025 Zdravie

Črevné polypy patria medzi najčastejšie, no zároveň najpodceňovanejšie ochorenia tráviaceho traktu. Mnohí ľudia o nich nevedia celé roky, pretože zvyčajne nespôsobujú žiadne ťažkosti. To však neznamená, že predstavujú zanedbateľný problém: ak ich včas neodhalíme a neodstránime, môžu sa postupne zmeniť na kolorektálny karcinóm – druhú najčastejšiu príčinu úmrtia na rakovinu v Európe. Čo sú črevné … Čítať ďalej

Mliečnik (orálna kandidóza) – keď sa v ústach premnoží kvasinka

14. júna 2025 Zdravie

Čo presne je mliečnik? Orálna kandidóza, ľudovo mliečnik, vzniká vtedy, keď sa v sliznici úst premnožia kvasinky rodu Candida. Tieto mikroorganizmy sa prirodzene nachádzajú na koži, v črevách aj v ústach a vo vyváženom prostredí nám neškodia. Ak sa však rovnováha naruší – napríklad oslabenou imunitou alebo po antibiotikách – kvasinky sa rozmnožia a sliznice … Čítať ďalej

Zakalený moč: kedy ide len o banálnu chybu v pitnom režime a kedy treba okamžite vyhľadať lekára

14. júna 2025 Zdravie

V ideálnom prípade má moč svetložltý odtieň a je úplne číry. V praxi si však každý z nás aspoň raz všimne, že tekutina v mise vyzerá tmavšia či mliečne zakalená. Najčastejšie za tým stojí obyčajná dehydratácia, no niekedy ide o signál vážnejšieho problému. Nasledujúce riadky vám pomôžu rozoznať, kedy stačí doplniť vodu a kedy je … Čítať ďalej

Nepravidelná menštruácia nepatrí pod koberec: Niekedy ide aj o život

14. júna 2025 Zdravie

Nepravidelný menštruačný cyklus vie poriadne otriasť psychickou pohodou – a nielen preto, že mení plány v kalendári. Pokiaľ nepoznáte príčinu, môže v mysli rezonovať obava, či nejde o závažnejší zdravotný problém. Pravdou je, že niekedy za chaosom v cykle stojí obyčajný stres, inokedy hormonálne výkyvy, ale existujú aj diagnózy, pri ktorých zohráva kľúčovú rolu včasná … Čítať ďalej

Nadmerné potenie (hyperhidróza): Prečo sa deje, čo všetko spôsobuje a ako ho dostať pod kontrolu

14. júna 2025 Zdravie

Nadmerné potenie – odborníci hovoria o hyperhidróze – nepredstavuje iba kozmetickú nepríjemnosť. Môže zasiahnuť sebavedomie, spoločenský život aj pracovný výkon. Prečo naše potné žľazy zrazu pracujú na plné obrátky, ktoré signály netreba ignorovať a aké riešenia odporúčajú lekári i alternatívna prax? Čo presne je hyperhidróza? Za normálnych okolností sa pot tvorí, aby udržal optimálnu telesnú … Čítať ďalej

7 tipov, čo robiť, keď sa pri chudnutí ručička váhy prestane hýbať

14. júna 2025 Magazín

Keď váha „zamrzne“ Na začiatku ide všetko ako po masle: kilá ubúdajú doslova zo dňa na deň, oblečenie je voľnejšie a motivácia stúpa. Po pár týždňoch sa však ručička zrazu ani nepohne. Stagnácia hmotnosti (tzv. váhové plateau) nie je zlyhanie, ale úplne bežná fáza chudnutia. Organizmus sa prispôsobí novému režimu, spomalí metabolizmus a čaká, čo … Čítať ďalej

Nenechajte pondelkové splíny sabotovať vaše chudnutie

14. júna 2025 Magazín

Po víkendovom režime, ktorý býva pre diétu a tréningy už tradične „nášľapnou mínou“, nás čaká ešte jeden nenápadný protivník – pondelok. Práve prvý deň pracovného týždňa má prekvapivo veľkú moc rozhodnúť o tom, či sa nám podarí udržať zdravý životný štýl, alebo skĺzneme k starým návykom. Prečo nás pondelok tak ľahko zrazí z cesty Pondelkové … Čítať ďalej

Čo znamená, keď vás prepadne neodolateľná chuť na čokoládu

14. júna 2025 Magazín

Čokoládu nájdeme takmer v každej domácnosti a priznajme si – keď na ňu dostaneme chuť, len ťažko jej odoláme. Prečo sa to deje práve pri tejto sladkej pochúťke a ako s tým naložiť, aby sme ju jedli s rozumom? Nasledujúce riadky vám pomôžu zistiť, čo sa skrýva za chuťou na čokoládu, a ponúknu praktické tipy, … Čítať ďalej

Kombucha: staroveký elixír, ktorý opäť dobýva moderné kuchyne

14. júna 2025 Zdravie

Pred dvoma tisíckami rokov vraj čínski a japonskí liečitelia objavili v horských údoliach tône plné vody a medu, ktorý stekal z úľov voľne žijúcich včiel. Na hladine sa vznášal podivný, rosolovitý útvar – dnes ho poznáme pod menom kombucha. Hoci pôvod tejto „čajovej huby“ nie je úplne jasný, isté je, že nápoj z nej pripravený … Čítať ďalej

Ako sa začať sústrediť na seba: praktický sprievodca, ktorý vám pomôže predísť vyhoreniu

14. júna 2025 Zdravie

Prečo na seba často zabúdame Mnohí z nás by dali posledné z posledného, aby vyhoveli rodine, priateľom či kolegom. Robíme to s dobrým úmyslom, no pri dlhodobom preťažovaní riskujeme emocionálne i fyzické vyčerpanie, ktoré sa v krajnom prípade môže zvrtnúť do syndrómu vyhorenia. Hoci sa problém neobjaví vždy v plnej sile, prečo čakať, kým z … Čítať ďalej

Padnutá klenba nie je len „kozmetická“ záležitosť

9. júna 2025 Zdravie

Keď sa človek postaví bosou nohou na zem a v zrkadle si poctivo prezrie chodidlá, málokedy tuší, že práve od nich sa odvíja kvalita jeho pohybu, rovnováha aj dlhodobé zdravie kĺbov. Ako fyzioterapeutka sa s padnutou (zníženou) klenbou stretávam prakticky každý pracovný deň a vidím, aký široký okruh ťažkostí dokáže vyvolať. Časť z nich pacienti … Čítať ďalej

Ako správne zdvíhať bremená: čo nás učia malé deti a moderná kineziológia

9. júna 2025 Zdravie

Prečo sa v radách tak líšime? Ak oslovíte desať trénerov či fyzioterapeutov s otázkou, ako zdvíhať ťažký predmet zo zeme, je celkom možné, že dostanete desať odlišných odpovedí. Jedni budú trvať na dokonale vystretom chrbte, iní budú tvrdiť, že mierny ohyb chrbtice je „prirodzený“ a bezpečný. Mnohé z týchto odporúčaní sa opierajú o štúdie, no … Čítať ďalej

Cvičenie pri skolióze: treba sa pohybu báť?

9. júna 2025 Zdravie

Keď ortopéd oznámi diagnózu skoliózy, mnohí pacienti – a často aj ich rodičia – sa zľaknú a okamžite si položia otázku, či to neznamená definitívny koniec športových aktivít. Dobrá správa znie: práve cielene zvolený pohyb a primerane zapojené svalstvo pomáhajú udržiavať chrbticu v kondícii. Dôležité je však cvičiť tak, aby najmä v období rastu nedochádzalo … Čítať ďalej

Môže akupunktúra naozaj pomôcť pri chudnutí?

9. júna 2025 Zdravie

Krátky exkurz do histórie Pichanie tenkých ihličiek do presne určených bodov tela patrí v Číne k tradíciám starším než samotné písmo. Archeologické nálezy naznačujú, že už okolo roku 6000 pred n. l. používali ľudia naostrené kamene a kosti ako nástroj na stimuláciu kože a podkožia – zárodok neskoršej akupunktúry. S postupom storočí sa technika zdokonaľovala … Čítať ďalej

Pohyb a osteoporóza: prečo kosti potrebujú záťaž – a ako na to bezpečne

9. júna 2025 Zdravie

Osteoporóza, ľudovo „rednutie kostí“, patrí medzi ochorenia, o ktorých už aspoň raz počul takmer každý. Pri prvom kontakte s touto diagnózou si mnoho ľudí inštinktívne povie: „Radšej sa nebudem hýbať, aby som si niečo nezlomil.“ Paradoxne práve rozumne zvolený pohyb môže byť jedným z najsilnejších nástrojov v boji proti krehkým kostiam. Prečo je to tak … Čítať ďalej