Author: František Stacho

Čo sa dá naozaj zvládnuť za 6 týždňov behania? Začiatočníci, nerobte tieto chyby!

25. mája 2025 Zdravie

Každý, kto niekedy začínal s behaním, pozná ten pocit: rýchle nadšenie, ktoré často vystrieda frustrácia, keď sa výsledky nedostavia okamžite. Prvé týždne bývajú najkritickejšie, pretože práve vtedy má mnoho ľudí chuť behanie vzdať. Podľa skúseností trénerky a bývalej špičkovej atlétky Evy Vrabcovej Nývltovej však existuje jednoduché riešenie: naučte sa pravidelne odmeňovať aj za drobné úspechy. … Čítať ďalej

Sú chemické UV filtre v opaľovacích krémoch nebezpečné? Nemusíte sa ich báť, ale vyberajte opatrne

25. mája 2025 Zdravie

Opaľovacie krémy sú počas teplých mesiacov dôležitou súčasťou starostlivosti o pokožku. Pred ich použitím by sme si však mali uvedomiť, aký typ UV filtra obsahujú. Najčastejšie sú v opaľovacích prípravkoch používané chemické UV filtre, ktoré sú v poslednom čase predmetom častých diskusií. Majú skutočne potenciál pokožke škodiť, alebo sa nemusíme obávať? Čo sú chemické UV … Čítať ďalej

Prečo sa oplatí cvičiť naboso alebo v barefoot topánkach? Odborníci potvrdzujú jasné výhody

25. mája 2025 Zdravie

Cvičenie bez topánok alebo v barefoot obuvi nie je iba módnym výstrelkom. Odborníci na pohyb a fyzioterapeuti potvrdzujú, že prináša množstvo zdravotných benefitov, vrátane lepšej stability, posilnenia chodidiel, a dokonca prevencie rôznych zranení. Barefoot obuv: Priblíženie prirodzenej chôdzi Barefoot topánky dokonale rešpektujú prirodzenú anatómiu ľudského chodidla. Vďaka mäkkej, tenkej podrážke sa vaše nohy môžu voľne … Čítať ďalej

Mitochondrie: ako pohyb, strava a životný štýl ovplyvňujú dlhovekosť

25. mája 2025 Zdravie

Mitochondrie sú drobné elektrárne, ktoré sa nachádzajú v každej jednej bunke nášho tela. Nie sú však len jednoduchými zdrojmi energie – ich zdravie zásadne ovplyvňuje to, ako dlho budeme žiť, ako kvalitný život prežijeme, či nás v starobe čakajú choroby, únava, alebo naopak, vitalita a energia. Dobrá správa je, že ich zdravie môžeme vedome a … Čítať ďalej

Keď vzťah narazí na skaly: Čo čakať a čo nie od partnerskej terapie?

25. mája 2025 Magazín

Každý vzťah má svoje lepšie aj horšie chvíle, ale čo robiť vtedy, keď problémy neodchádzajú a doma vládne napätie tak často, že to vyzerá ako trvalý stav? Možno uvažujete o rozchode, možno vás láka predstava zatnúť zuby a vydržať. Stále však existuje aj ďalšia možnosť – partnerská terapia. Ak máte strach z neznámeho alebo netušíte, … Čítať ďalej

Suché kefovanie: Ideálny spôsob, ako sa zbaviť jarnej únavy a prebudiť energiu tela aj mysle

25. mája 2025 Krása

Jar so sebou neprináša len teplejšie počasie, ale aj nepríjemnú jarnú únavu, s ktorou každoročne bojuje mnoho z nás. Našťastie existuje veľmi príjemný a zároveň účinný spôsob, ako ju zahnať – suché kefovanie pokožky. Tento jednoduchý rituál vám nielen zlepší náladu, ale prinesie aj celú škálu ďalších zdravotných benefitov. Poďme sa spoločne pozrieť, prečo by … Čítať ďalej

Domáci cibuľový sirup: Prírodný zázrak proti kašľu a prechladnutiu, ktorý poznali už naše staré mamy

25. mája 2025 Zdravie

Keď nás prepadne kašeľ, nádcha či iné príznaky nachladnutia, automaticky siahame po liekoch z lekárne. Lenže naše staré mamy vedeli, že niekedy je omnoho účinnejšie a zároveň šetrnejšie k telu použiť overené prírodné prostriedky. Jedným z takýchto spoľahlivých domácich pomocníkov je práve cibuľový sirup. Cibuľa – obyčajná potravina, ktorá ukrýva obrovskú silu Možno by ste … Čítať ďalej

Toto pečivo je skvelé na chudnutie a naberanie svalov: Pripravíte ho doma už za polhodinu!

25. mája 2025 Zdravie

Ak patríte medzi ľudí, ktorí chcú schudnúť, vybudovať svaly a zároveň sa nechcú vzdať svojho milovaného pečiva, máme pre vás výbornú správu! S naším receptom na špeciálne proteínové žemličky nemusíte robiť kompromisy medzi chuťou a zdravým stravovaním. Nielenže sú chutné a plné prospešných živín, ale navyše sú hotové behom chvíľky – už za 30 minút … Čítať ďalej

Veľký módny comeback: Capri nohavice z deväťdesiatych rokov sú hitom leta 2025!

24. mája 2025 Magazín

Móda má jednu fascinujúcu vlastnosť – pravidelne sa vracia v cykloch. A práve leto roku 2025 nám tento fenomén jasne pripomína. Na scénu sa totiž vracajú legendárne capri nohavice, ktoré poznáme najmä z prelomu deväťdesiatych rokov a milénia. Tentoraz však nejde len o nostalgickú pripomienku, ale o mimoriadne svieži a sofistikovaný trend, ktorý ženy opäť … Čítať ďalej

Zabudnite na ovsené vločky: Táto raňajková alternatíva je omnoho zdravšia, lepšie stráviteľná a zasýti vás na celé dopoludnie!

24. mája 2025 Zdravie

Ovsené vločky sú už roky symbolom zdravej, vyváženej a sýtej raňajkovej voľby. Sú obľúbené najmä preto, že obsahujú veľké množstvo vlákniny, komplexných sacharidov a prospešných betaglukánov, ktoré pomáhajú regulovať hladinu cholesterolu. Okrem toho sú bohaté na minerály ako horčík či zinok. Jednoducho povedané – vločky sú ideálnym štartom do nového dňa. Napriek všetkým týmto výhodám … Čítať ďalej

Chcete krásny krk a svieži dekolt? Položte mobil a narovnajte chrbát!

24. mája 2025 Krása

Starostlivosť o pokožku na krku a v oblasti dekoltu nie je zďaleka iba o používaní drahých krémov a kozmetických prípravkov. Mnohé ženy ani len netušia, že za skorými vráskami a povädnutou pokožkou môžu stáť aj každodenné návyky, držanie tela či dokonca spôsob, akým spíme. Za krásnym vzhľadom totiž stoja maličkosti, ktorým venujeme len málo pozornosti. … Čítať ďalej

Sebahodnota ako základ duševnej pohody a osobného rastu: 9 krokov, ako ju efektívne posilniť

24. mája 2025 Magazín

Sebahodnota je pojmom, ktorý je úzko prepojený s kvalitou nášho života. Jej úroveň ovplyvňuje, ako vnímame sami seba, ako reagujeme na životné situácie, ako pristupujeme k riešeniu problémov, ale aj to, aké vzťahy si budujeme s ľuďmi v našom okolí. Simona Zábržová, generálna riaditeľka spoločnosti Soulmio, ktorá sa špecializuje na duševné zdravie a osobný rozvoj, … Čítať ďalej

Ako premeniť nepríjemné životné udalosti na pozitívne zmeny

24. mája 2025 Magazín

„Prečo práve ja? Čo som komu spravil, že sa mi musí diať práve toto?!“ Určite ste túto alebo podobnú vetu vyslovili aspoň raz v živote. Naša spoločnosť nám už od útleho detstva vštepuje presvedčenie, že všetko, čo sa okolo nás deje, je buď dobré, alebo zlé. Nič medzi tým akoby neexistovalo. Čo keby sme však … Čítať ďalej

Chcete žiť dlhšie? Vynechajte maslo, odporúča známy americký lekár. Výsledky vás prekvapia!

24. mája 2025 Zdravie

Maslo patrí medzi najdiskutovanejšie potraviny posledných rokov. Jedni si bez neho nevedia predstaviť deň, druhí ho zase pokladajú za škodlivé. Dokonca ani medzi odborníkmi neexistuje jednoznačný názor. Známy americký lekár, doktor David Williams z Harvardovej univerzity, sa však jednoznačne stavia na stranu odporcov masla. Tvrdí totiž, že už mierne zníženie jeho konzumácie môže významne predĺžiť … Čítať ďalej

Vedci potvrdili túto domácu metódu na bielenie zubov: Funguje rýchlo, bezpečne a takmer nič nestojí!

24. mája 2025 Krása

Nie každý má to šťastie, aby sa mohol pochváliť dokonale žiarivým úsmevom ako z reklamy na zubnú pastu či žuvačky. Farba zubov je do istej miery vecou genetiky, no veľmi často si za žltkastý či nevábny odtieň zubov môžeme sami. Káva, fajčenie cigariet, červené víno alebo rôzne sýtené sladené nápoje – to všetko sa na … Čítať ďalej

Dve lyžičky pridajte do kávy a energia vás zaleje ako po energetickom nápoji. Tento trik však funguje ešte lepšie!

24. mája 2025 Magazín

O káve známej ako „nepriestrelná“ či „Bulletproof Coffee“ ste už možno počuli. Jej priaznivci oceňujú hlavne to, že zasýti na celé hodiny, dodá telu i mysli okamžitý prílev energie, zvýši sústredenie a popritom prirodzene stimuluje metabolizmus. Klasická verzia tohto nápoja obsahuje maslo z mlieka kráv, ktoré sa pasú na lúkach, a kokosový olej. Čo však … Čítať ďalej

Zbavte sa čiernych bodiek rýchlo a lacno: Domáce masky za pár centov, ktoré prekonajú drahú kozmetiku

24. mája 2025 Krása

Čierne bodky sú estetický problém, ktorý poznajú nielen tínedžeri, ale trápi aj mnohých dospelých. Vyskytujú sa najmä na nose, brade, čele a často aj na lícach. Aj keď existujú stovky kozmetických produktov, ktoré sľubujú okamžité riešenie, realita je často iná – drahé prípravky často nesplnia očakávania. Ak navyše nechcete míňať zbytočne veľa peňazí, môžete si … Čítať ďalej

Tieto bylinky pomáhajú pri zápche lepšie než preháňadlá a sušené slivky. Nájdete ich všade, rastú práve teraz!

24. mája 2025 Zdravie

Jar sa už naplno prejavuje a všade okolo nás rozkvitajú lúky posiate nádhernými žltými púpavami. Pre mnohých je táto rastlinka obyčajnou burinou, ktorú sa snažia z trávnikov čo najrýchlejšie odstrániť. Je to však veľká škoda, pretože púpava ukrýva množstvo liečivých účinkov, ktoré ocení každý, kto sa trápi s trávením a najmä so zápchou. Nielenže je … Čítať ďalej

Spíte dostatočne, no aj tak ste stále unavení? Tieto jedlá vás postavia na nohy a doplnia energiu

18. mája 2025 Zdravie

Jar je ideálnym obdobím na regeneráciu tela. S príchodom prvých slnečných dní cítime potrebu osviežiť svoj jedálniček ľahšími, čerstvejšími pokrmami, ktoré nám pomôžu zbaviť sa zimnej únavy, dodajú nám energiu a podporia detoxikáciu organizmu. Práve teraz je dôležité zaradiť do stravy jedlá bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré posilnia imunitu a telo pripravia na … Čítať ďalej

Jete zdravo, cvičíte, no stále priberáte? Možno to nie je menopauza, ale táto choroba!

18. mája 2025 Zdravie

Nie každé priberanie musí byť dôsledkom zlej životosprávy, nadmerného jedenia alebo menopauzy. Ak sa vám zdá, že robíte všetko správne – zdravo sa stravujete, pravidelne cvičíte, a napriek tomu vám ručička na váhe ukazuje stále vyššie čísla, možno trpíte chorobou, o ktorej ste doteraz ani nevedeli. Kde sa skrýva skutočná príčina priberania? Dlhé roky ste … Čítať ďalej