Author: František Stacho

Aktivačné cviky: Ako prebudiť svaly a zefektívniť svoj tréning

22. novembra 2025 Krása

Aktivačné cvičenia sú mimoriadne dôležitou, no často prehliadanou súčasťou tréningu. Predstavujú súbor cvikov, ktoré pomáhajú „prebudiť“ svalové vlákna, podporiť ich správnu funkciu a zlepšiť silu kontrakcie. Vďaka nim dokáže telo vykonávať následné silové alebo dynamické cviky efektívnejšie, v plnom rozsahu pohybu a s lepšou kontrolou. Inými slovami – keď svoje svaly pred tréningom aktivujete, z … Čítať ďalej

Zimnica nie je len príznakom chrípky: môže upozorňovať aj na vážnejšie zdravotné problémy

22. novembra 2025 Zdravie

Zimnicu zažil takmer každý z nás – ten nepríjemný pocit, keď telo ovládne chlad a začne sa triasť, aj keď sme zabalení v teple. Väčšina ľudí si ju spája s prechladnutím alebo chrípkou, no v skutočnosti môže mať mnoho ďalších príčin. Niekedy ide len o krátkodobý jav, inokedy však signalizuje, že v tele sa deje … Čítať ďalej

Ako sa v jeseni prinútiť behať a nezanechať to po prvom daždi

22. novembra 2025 Magazín

Každý, kto niekedy pravidelne behával, vie, že na známu vetu z rozprávky Princovia sú na draka by sa pokojne dalo nadviazať vlastnou verziou: Behanie, behanie, všetky chmáry zaháňa. Lenže nie vždy sa človeku chce obuť tenisky a vyraziť von. A jeseň je na to azda najzradnejším obdobím v roku. Dni sa skracujú, obloha býva zatiahnutá, … Čítať ďalej

Červená repa: zázrak pre zdravie, ktorý môže aj uškodiť. Kedy byť opatrný?

22. novembra 2025 Zdravie

Červená repa patrí medzi najvýživnejšie druhy zeleniny, aké nám príroda ponúka. Jej sýta farba symbolizuje život, silu a energiu – no hoci ide o skutočnú superpotravinu, nie každý organizmus ju znáša bez problémov. Pri nadmernej alebo nesprávnej konzumácii sa totiž môžu objaviť aj vedľajšie účinky, ktoré si väčšina ľudí ani neuvedomuje. Bohatstvo živín a silný … Čítať ďalej

Chren – ostrý koreň plný sily, ktorý lieči, čistí telo a prebudí chuťové bunky

22. novembra 2025 Zdravie

Chren je koreňová zelenina s výraznou, štipľavou chuťou a nezameniteľnou arómou, ktorá dokáže rozplakať aj skúseného kuchára. Napriek tomu si bez nej mnohí nevedia predstaviť nedeľný obed – veď chrenová omáčka k hovädziemu mäsu je klasikou našej kuchyne. No len málokto si uvedomuje, že chren nie je len korenina, ale aj silný prírodný liek, ktorý … Čítať ďalej

Gaštany: jesenná lahôdka, ktorá prečisťuje črevá, pomáha schudnúť a posilňuje celé telo

22. novembra 2025 Zdravie

Jedlé gaštany nie sú len symbolom jesene, ale aj skutočným darom prírody. Okrem toho, že výborne chutia, prospievajú tráveniu, pomáhajú pri detoxikácii organizmu a podporujú chudnutie. Zistite, prečo by ste ich mali zaradiť do svojho jedálnička častejšie a ako si ich pripraviť, aby ste si ich chuť dokonale vychutnali. Bohatstvo vlákniny pre zdravé črevá Podľa … Čítať ďalej

Špinavý hrebeň môže za mastné vlasy aj svrbenie pokožky hlavy. Takto ho vyčistíte rýchlo a účinne

22. novembra 2025 Krása

Patríte medzi ženy, ktoré si umývajú vlasy každý deň, no aj tak vyzerajú rýchlo mastné, zvesené a bez života? Možno nie je problém v šampóne ani v samotných vlasoch, ale v hrebeni, ktorý používate. Ten totiž môže skrývať viac nečistôt, prachu a baktérií, než si dokážete predstaviť. Stačí mu dopriať pravidelnú starostlivosť a výsledok vás … Čítať ďalej

Inkontinencia trápi čoraz mladšie ženy. Odborníci poznajú skutočnú príčinu aj riešenie – a nie, nejde o posilňovanie panvového dna

18. novembra 2025 Zdravie

Neovládateľný únik moču nie je len problém starších dám či žien po pôrode. V posledných rokoch sa s ním čoraz častejšie stretávajú aj mladé ženy, ba dokonca tínedžerky. Odhaduje sa, že inkontinencia postihuje až dvakrát viac žien než mužov – a to z viacerých dôvodov. Hlavnou príčinou býva dysfunkcia panvového dna, no tento problém siaha … Čítať ďalej

Proteíny potrebujú nielen športovci, ale aj deti a seniori

18. novembra 2025 Zdravie

Bielkoviny, známe aj ako proteíny, patria medzi základné stavebné kamene ľudského tela. Sú nevyhnutné pre rast, regeneráciu a správne fungovanie tkanív – od svalov, kostí, šliach, pokožky až po vnútorné orgány. Telo ich využíva aj pri tvorbe hormónov, enzýmov a protilátok, ktoré chránia imunitný systém. Mnohí si však neuvedomujú, že dostatok bielkovín nepotrebujú iba športovci. … Čítať ďalej

Endometrióza nie je len o neplodnosti: ženám môže doslova ísť o život

18. novembra 2025 Zdravie

Endometrióza patrí medzi najzávažnejšie gynekologické ochorenia súčasnosti. Hoci sa často spája predovšetkým s problémami s plodnosťou a neznesiteľnými bolesťami počas menštruácie, v skutočnosti ide o komplexné ochorenie, ktoré môže zasiahnuť celé telo a ohroziť aj život ženy. Podľa odborníkov postihuje endometrióza milióny žien po celom svete, no jej diagnóza býva často oneskorená, pretože príznaky bývajú … Čítať ďalej

Tomuto sa radšej vyhnite: urýchľuje to príchod menopauzy

18. novembra 2025 Zdravie

Menopauza je prirodzenou súčasťou života každej ženy. Ide o obdobie, ktoré síce nemožno zastaviť, no jeho priebeh a intenzitu príznakov možno do veľkej miery ovplyvniť životným štýlom. Jedným z faktorov, ktorý dokáže menopauzu nielen znepríjemniť, ale aj výrazne urýchliť jej príchod, je fajčenie. Fajčenie narúša hormonálnu rovnováhu Cigaretový dym obsahuje množstvo toxických látok, ktoré zasahujú … Čítať ďalej

6 nebezpečných signálov, že žijete s chorobným žiarlivcom: tieto varovania neprehliadnite

18. novembra 2025 Magazín

Žiarlivosť sama o sebe nie je nič zlé – v malých dávkach môže byť dôkazom náklonnosti a záujmu. Každý z nás ju občas pocíti. No ak sa z nej stane denný sprievodca vášho vzťahu, mení sa na dusivý problém. A vtedy už nejde o lásku, ale o kontrolu, manipuláciu a stratu slobody. Mnohí ľudia sa … Čítať ďalej

Ubíja vás jeseň? Naučte sa zamerať na to, čo je naozaj dôležité

18. novembra 2025 Magazín

Niektorí ľudia jeseň zbožňujú – milujú pestré farby stromov, vôňu dažďa a pokoj, ktorý sa nesie krajinou. Pre mnohých iných však toto obdobie znamená únavu, pokles energie, častejšie prechladnutia a pocit, že ich život už neteší tak ako na jar či v lete. Ak sa aj vy na jeseň cítite vyčerpaní, nie ste sami. Dobrou … Čítať ďalej

Ajurvédske rady, ako sa na jeseň účinne zbaviť nachladnutia

18. novembra 2025 Zdravie

Ajurvéda – starobylé indické učenie o zdraví a rovnováhe tela a mysle – ponúka množstvo jednoduchých, ale prekvapivo účinných rád, ako sa brániť proti jesenným prechladnutiam. Nemusíte byť odborníkom na tento komplexný systém, aby ste z neho dokázali čerpať. Stačí sa inšpirovať jeho zásadami v každodennom živote – najmä vtedy, keď sa chcete vyhnúť chémii … Čítať ďalej

Chcete upokojiť podráždený žalúdok? Týchto 5 bylinných čajov vám pomôže – jeden z nich vás prekvapí

18. novembra 2025 Zdravie

Keď vás trápi ťažoba v žalúdku, nevoľnosť alebo nadúvanie, prvé, po čom často siahame, sú lieky. No niekedy stačí niečo jednoduchšie – šálka horúceho čaju. Ak zvolíte správnu bylinku, dokáže uľaviť aj bez chémie a podporí prirodzené procesy trávenia. Bylinky sú darom prírody, ktorý naši predkovia poznali a využívali po stáročia. Niektoré pomáhajú pri bolestiach, … Čítať ďalej

Bolestivá dna: Za jej vznikom často stojí alkohol – najmä tieto dva nápoje

18. novembra 2025 Zdravie

Dna, známa aj ako „choroba kráľov“, patrí medzi veľmi nepríjemné a bolestivé ochorenia kĺbov. Hoci sa môže zdať, že postihuje len ľudí s nezdravým životným štýlom alebo vyšším vekom, realita je omnoho zložitejšia. Čoraz častejšie sa ukazuje, že za jej vznikom stojí nesprávna strava, nedostatok tekutín a hlavne nadmerná konzumácia alkoholu. Niektoré alkoholické nápoje sú … Čítať ďalej

Jesenný reštart jedálnička: ako sa nenechať premôcť pochmúrnym počasím

18. novembra 2025 Magazín

Ak existuje ročné obdobie, počas ktorého sa priberá najľahšie, tak je to jednoznačne jeseň. Dni sa krátia, teplota klesá a človeku sa prirodzene viac nechce chodiť von. Pohovka, deka a teplý čaj sú lákavejšie ako beh či prechádzka. Výsledkom je, že energetická rovnováha medzi prijatými a spálenými kalóriami sa rozpadá – a kým sa nazdáme, … Čítať ďalej

Pokožka ako púšť: Ako prežiť so suchou pleťou a dodať jej život

16. novembra 2025 Krása

Suché miesta na pokožke občas potrápia takmer každého z nás. No pre tých, ktorí sa narodili so suchou pokožkou, je tento problém každodennou realitou. Pnutie, šupinky, nepríjemný pocit napätia – to všetko sa stáva bežnou súčasťou dňa. A čo je horšie, suchá pleť starne oveľa rýchlejšie ako mastná či zmiešaná. Ako jej teda pomôcť, aby … Čítať ďalej

Káva ako zázračný pomocník pri chudnutí: neuveríte, čo všetko dokáže kofeín

16. novembra 2025 Krása

Vedci sa zhodujú, že káva nie je len obľúbeným ranným rituálom, ale aj nápojom, ktorý môže podporiť zdravé chudnutie. Ak ju pijete s rozumom a vo vhodnej forme, dokáže zrýchliť metabolizmus, potlačiť chuť do jedla a pomôcť telu efektívnejšie spaľovať tuky. Odborníci na výživu vysvetľujú, ako to celé funguje a akým spôsobom môže byť obyčajná … Čítať ďalej

Zbavte sa bolesti hrdla za pár minút: 5 overených babských trikov, ktoré naozaj fungujú

16. novembra 2025 Zdravie

Bolesti v hrdle trápia v chladných mesiacoch takmer každého z nás. Či už ich spôsobí prechladnutie, alergia, suchý vzduch alebo vírusová infekcia, pocit škriabania a pálenia v hrdle vie poriadne znepríjemniť deň. A kým dnes väčšina ľudí siahne po tabletkách či sprejoch z lekárne, kedysi si naši predkovia pomáhali úplne inak – jednoduchými, ale účinnými … Čítať ďalej