Ak je vaším cieľom schudnúť a zároveň posilniť celé telo, plávanie je jedna z najlepších možností. Voda dokáže zapojiť svaly inak ako ktorýkoľvek iný šport a pritom nezaťažuje kĺby. Výskumy ukazujú, že pri plávaní sa spáli až o štvrtinu viac energie ako pri behu. Medzi hlavné prínosy patria: šetrnosť ku kĺbom a chrbtici, viditeľné spaľovanie … Čítať ďalej
Krátke napätie alebo stres je prirodzenou reakciou organizmu – pomáha nám zvládať náročné situácie. Ak sa však stane súčasťou každodenného života, prechádza do chronickej formy a postupne podkopáva naše fyzické aj psychické zdravie. Psychoterapeut Douglas Kong zo Singapuru vysvetľuje, ako sa dá predchádzať vyčerpaniu a lepšie pracovať s tlakom, ktorý prináša moderná doba. Pri zvládaní … Čítať ďalej
S príchodom teplejších dní mnohí začíname uvažovať nad drobnými úpravami vzhľadu. Vlasy pôsobia na slnku ľahšie a odlesky svetlejších tónov dokážu celkový výzor rozjasniť. Nemusíte však siahať po farbe z drogérie ani riskovať poškodenie odfarbovaním. Existujú jednoduché a pritom šetrné spôsoby, ako vlasy zosvetliť o jeden až dva odtiene – bez kaderníka a bez agresívnych … Čítať ďalej
Skutočná krása sa nemeria číslom na váhe. Koľko žien má v skrini poličku či krabicu s nápisom „až schudnem“? Schované nohavice, ktoré sa nikdy nenosili, šaty, do ktorých sa raz plánujú zmestiť, alebo topánky, ktoré sa vraj hodia len k štíhlejšej postave. Spolu s týmito kúskami však často odkladáme aj celý život – radosti, sny … Čítať ďalej
Mnohé budúce mamy majú z preeklampsie obavy, a nie náhodou. Ide o komplikáciu, ktorá môže vzniknúť náhle a bez predchádzajúcich varovaní. Ak sa nelieči, dokáže vážne ohroziť život ženy aj jej dieťaťa. Kedy sa môže preeklampsia objaviť Najčastejšie sa tento stav rozvíja v druhej polovici tehotenstva, spravidla po 20. týždni. Niektoré ženy sa s ním … Čítať ďalej
Život sa vie zmeniť v sekunde – a niekedy ani netušíme, ako rýchlo sa ocitneme na úplne inej ceste. Inokedy je táto premena pomalá a človek si ju uvedomí až spätne, keď zistí, že už nie je tou istou osobou ako pred pár mesiacmi. Rok 2025 prinesie takéto zmeny trom znameniam, ktoré čaká intenzívna vnútorná … Čítať ďalej
Ajurvéda sa zvyčajne spája so stravovaním, bylinami a životným štýlom, no svoje odporúčania ponúka aj v oblasti, ktorú mnohí považujú za samozrejmosť – pri pití vody. Nie je totiž jedno, ako a kedy tekutiny prijímame. Správny prístup môže podporiť trávenie, vitalitu a celkovú rovnováhu organizmu. Pitie vody nie je len mechanický úkon. Ak mu venujeme … Čítať ďalej
Meditácia je pre niekoho stále vzdialeným pojmom, no čoraz viac ľudí na vlastnej skúsenosti zisťuje, že nejde len o duchovnú praktiku, ale o účinný spôsob, ako podporiť zdravie tela aj mysle. Aké výhody so sebou prináša, keď sa z nej stane súčasť vášho bežného dňa? Posilnenie psychickej rovnováhy Nie je tajomstvom, že meditácia pôsobí na … Čítať ďalej
Niekedy je následky vidieť okamžite, inokedy sú skryté a prejavia sa až po rokoch. Nedostatok rodičovskej lásky patrí práve medzi tie veci, ktoré sa ťažko dokazujú – nejde o niečo hmotné. Hračku môžete zobrať do ruky a odhadnúť jej hodnotu, ale teplo rodičovského objatia sa nedá zmerať. Napriek tomu rozhoduje o tom, aký vzťah si … Čítať ďalej
Rýchle tempo dneška núti mnohých z nás ísť ďaleko za hranice vlastných možností. Kým niektorí považujú únavu za bežnú súčasť života, telo má svoje limity – a keď ich prekročíme, vie nám to dať najavo veľmi razantne. Kolaps z vyčerpania nie je hanbou ani slabosťou, ale núdzovým zastavením, ktoré nás chráni pred ešte vážnejšími následkami. … Čítať ďalej
Bolesť kolien patrí medzi najčastejšie ťažkosti pohybového aparátu. Objaviť sa môže v akomkoľvek veku – mladí aktívni športovci ju spoznajú rovnako ako ľudia, ktorí sa športu nikdy veľmi nevenovali. Upozorní na seba nenápadne: ťažšie vstávanie zo stoličky, nepríjemné pichnutie pri chôdzi zo schodov alebo pocit, že krok už nie je taký istý. Prečo sa kolená … Čítať ďalej
Máte pocit, že si po vyzutí topánok vždy všimne najprv váš nos a až potom vy? Nepríjemný zápach chodidiel vie človeka poriadne potrápiť – či už doma, alebo medzi ľuďmi. Dobrou správou je, že tento problém sa dá riešiť. Prečo nohy smrdia? Nohy majú jednu „nevýhodu“ – potia sa viac, než by ste čakali. Počas … Čítať ďalej
September je obdobím, keď sa dni skracujú a životné tempo sa spomaľuje. To nám dáva priestor zastaviť sa a pozrieť sa hlbšie do seba. Tento mesiac nás stavia pred otázky, čo si chceme ponechať a čo je čas nechať za sebou. Hoci sa môže zdať pokojnejší, práve v ňom sa ukrývajú rozhodnutia, ktoré môžu zmeniť … Čítať ďalej
Nezvyčajná pružnosť – dar alebo problém? Niektorí ľudia dokážu bez tréningu položiť dlane na zem, palec priložiť k predlaktiu alebo si sadnúť do lotosového sedu. Zvonku to pôsobí ako talent, no za nadmerným rozsahom pohybu sa môže skrývať aj komplikácia. Hypermobilita kĺbov nie je vždy nevinný jav – často prináša bolesti, únavu či opakované úrazy. … Čítať ďalej
Moderný spôsob života sa väčšinou odohráva na stoličke – v práci pred monitorom, doma pri televízii alebo na mobile. To je pre chrbticu veľká záťaž. Ak jej nedáme správnu starostlivosť, rýchlo sa ozve bolesťou a stuhnutím. Problémy so chrbtom už dnes netrápia len starších ľudí. Lekári upozorňujú, že čoraz častejšie sa objavujú aj u mladých, … Čítať ďalej
Každý z nás má niečo, po čom v hĺbke duše túži. Môže ísť o malý osobný cieľ, veľkú životnú zmenu alebo niečo, čo sa momentálne zdá úplne nedosiahnuteľné. Napriek tomu, že niektoré túžby pôsobia ako ilúzia, ich naplnenie nie je nereálne – stačí vedieť, ako ich podporiť. Tu je sedem overených spôsobov, ako svoje priania … Čítať ďalej
Suché päty nie sú iba kozmetický nedostatok, ktorý zakryjete ponožkami. Môžu bolieť, praskať až do krvi a neraz sa stávajú miestom, kde sa ľahko uchytí infekcia. Napriek tomu ich mnohí odkladajú „na potom“ a venujú im pozornosť až vtedy, keď je problém vážny. Koža na pätách je hrubšia než inde, pretože musí zvládať váhu celého … Čítať ďalej
Muži sú sami o sebe fascinujúce bytosti. Ženy si všímajú všetko – od spôsobu, akým vyzerajú, cez držanie tela až po to, ako vystupujú. A hoci si to možno neuvedomujú, existujú drobnosti, ktoré dokážu urobiť ešte väčší dojem než veľké gestá. Práve tie malé veci odlišujú obyčajných mužov od tých naozaj vzácnych. Podľa psychológie je … Čítať ďalej
Čo sa skrýva pod pojmom spánkový deficit? Mnohí z nás si už zvykli fungovať s málo spánku. Pracovné povinnosti, starostlivosť o rodinu, štúdium do neskorých hodín či bezduché posúvanie seriálov – to všetko nás oberá o čas, ktorý by mal patriť regenerácii. Dlhodobé krátenie spánku má však svoju cenu. Organizmus nedostáva priestor na opravu a … Čítať ďalej
Na prvý pohľad pôsobia ako dar z nebies – vždy ochotní, láskaví, nezištní. Okolie ich obdivuje a často ich považuje za ideálnych partnerov či priateľov. Lenže za týmto obrazom sa skrýva realita, o ktorej sa nahlas hovorí len ťažko: závislosť, narúšanie hraníc a život presiaknutý pocitom viny. Obetavosť, ktorá má háčik „Všetko pre druhých, nič … Čítať ďalej