Moderný život kladie na jednotlivca obrovské nároky. Neustále výzvy, tlak na výkon a rýchle tempo môžu spôsobiť, že človek zrazu stratí kontrolu nad vlastným prežívaním. Psychické zrútenie, ktoré býva dôsledkom dlhodobého stresu, nie je slabosť, ale varovanie, že niečo v našom živote si žiada zmenu. Poďme sa pozrieť na to, prečo k tomu dochádza, ako … Čítať ďalej
Ak sa chceš dostať do lepšej formy a nabrať svaly, pravdepodobne si už kládol otázku: Koľkokrát týždenne by som mal cvičiť, aby som videl výsledky? Aj keď by sme všetci radi počuli presné číslo, pravda je, že odpoveď závisí od viacerých faktorov. Každý z nás má iné telo, inú genetiku a iné návyky. Napriek tomu … Čítať ďalej
Ak hľadáte pokrm, ktorý vás dostatočne zasýti, dodá energiu, ale zároveň pomôže aj pri chudnutí, ájurvédske kičrí je presne to, čo potrebujete. Ide o tradičný pokrm indickej kuchyne, ktorý je vynikajúci najmä pri detoxikačných kúrach alebo pôstnych dňoch. Jeho tajomstvo spočíva v kombinácii mung fazuliek a celozrnnej hnedej basmati ryže v rovnakom množstve, spolu s … Čítať ďalej
Zvyknete vynechávať večeru s vierou, že tým podporíte chudnutie alebo zlepšíte kvalitu spánku? Tento častý „trik“ môže v skutočnosti spôsobiť presný opak – oslabenie organizmu, narušenie regenerácie aj spomalenie metabolizmu. Menej jedla neznamená automaticky menej tuku Na prvý pohľad to môže dávať zmysel – ak večer nebudem jesť, prijmem menej kalórií, a tým pádom schudnem. … Čítať ďalej
Americký tréner celebrít Ky Evans sa rozhodol vyriešiť problém svojich netrpezlivých klientiek – chcel im pomôcť získať pevné a tvarované pozadie v čo najkratšom čase. Výsledkom jeho snahy je Kylates, špeciálne zostavený súbor cvikov, ktoré cielia najmä na sedacie svaly a prinášajú rýchly efekt. Táto metóda sa bleskovo rozšírila medzi ženami po celom svete a … Čítať ďalej
Niektoré ženy v sebe nesú niečo, čo nemožno presne opísať – kombináciu vnútornej istoty, jemnosti a osobnostnej komplexnosti, ktorá dokáže muža zaujať natoľko, že na ňu nedokáže prestať myslieť. Nie je to o dokonalosti, ale o hlbokej autenticite a sile, ktorou pôsobí na jeho myseľ aj city. Psychológia vysvetľuje, že túžba sa v priebehu evolúcie … Čítať ďalej
Niektoré veci je lepšie si nechať pre seba – obzvlášť vo vzťahu, na ktorom vám záleží. Aj keď máme tendenciu hovoriť otvorene, sú oblasti, ktoré dokážu muža zneistiť, odradiť alebo dokonca úplne otráviť. Na základe skúseností zo sociálnych sietí prinášame päť výstražných svetiel, ktoré by ste mali obísť veľkým oblúkom. 1. Kozmetické „tajomstvá“ nech zostanú … Čítať ďalej
Plastové obaly, litrové fľaše plné umelých látok a vôní, ktoré by sa nestratili ani v parfumérii – to všetko sprevádza bežné pranie. Ale čo ak by ste si mohli vytvoriť svoj vlastný prací prostriedok? Taký, ktorý nezanechá chemickú stopu ani na pokožke, ani v prírode? Vyskúšajte domáce pracie tablety – jednoduché, šetrné a funkčné riešenie, … Čítať ďalej
Ak si každý večer doprajete chvíľku len pre seba, môžete urobiť viac pre svoje duševné zdravie, než si myslíte. Týchto päť jednoduchých krokov vám môže pomôcť zmierniť napätie, uvoľniť myseľ a začať vnímať život inak. 1. Vypnite hlavu – obrazne aj doslova Keď si ľahnete do postele, skúste sa na chvíľu zastaviť. Predstavte si, že … Čítať ďalej
Máte skúsenosť s tým, že vás niekto hodnotil podľa vzhľadu? Alebo ste svedkom toho, že niekto vo vašom okolí trpí kvôli nepríjemným poznámkam na svoju postavu? Či už ste na jednej alebo druhej strane, existujú spôsoby, ako zvládať túto náročnú tému citlivo a s úctou. Poznámky ako „Nemal by si toľko jesť“ alebo „Pozri sa, … Čítať ďalej
Každý rok si 15. mája pripomíname Medzinárodný deň rodiny – symbolický deň, ktorý môže poslúžiť ako podnet na zamyslenie nad tým, čo skutočne robí rodinu silnou. Nie je to jednotný spôsob výchovy, ani bezchybný prístup rodičov, ale schopnosť prijať rozdiely a nájsť v nich harmóniu. Skutočným darom pre deti je totiž pokojné domáce prostredie postavené … Čítať ďalej
Zobudili ste sa s opuchnutými viečkami po prebdenej noci, emočne vypätej epizóde seriálu alebo jednoducho po náročnom dni? Váš pohľad o vás môže prezradiť viac, než by ste si želali. No dobrá správa je, že riešenie máte doslova na dosah – v kuchynskej skrinke. Nie je potrebné siahať po drahej kozmetike. Úplne postačí obyčajný čaj … Čítať ďalej
Mastné korienky, unavené a oslabené pramene alebo rozštiepené konce? Niekedy máme chuť schovať vlasy pod čiapku a nechať ich tak. Oveľa lepším riešením je však venovať im poctivú starostlivosť – zameranú na posilnenie, výživu a prirodzené oživenie. A keďže príroda má na mnohé svoje odpovede, nie je na škodu oprášiť pár tradičných trikov, ktoré využívali … Čítať ďalej
Spoločné financie bývajú jednou z najčastejších príčin napätia medzi partnermi. Či už ide o to, kto čo zaplatí, ako rozdeľovať výdavky alebo ako šetriť na energiách, môže ísť o poriadne výbušnú tému. Ako si teda nastaviť finančné spolunažívanie tak, aby doma panovala pohoda – aj keď rozpočet práve nie je najštedrejší? Je spoločný účet riešením? … Čítať ďalej
Zatiaľ čo ženy často posudzujú mužovu lásku na základe toho, ako sa pri ňom cítia, u mužov to býva inak. Niekedy môžu pôsobiť milo a nežne, no tieto prejavy nemusia automaticky znamenať hlboké city. Ak sa však objaví kombinácia určitých správaní, psychológia hovorí jasne – pravdepodobne ide o skutočnú lásku. Z biologického aj spoločenského hľadiska … Čítať ďalej
Zubný kaz: Nenápadný problém, ktorý môže spôsobiť veľké škody Hoci si mnohí spájajú kaz len s detskými zubami a sladkosťami, pravda je taká, že tento problém sa týka ľudí všetkých vekových kategórií. A čo je ešte prekvapivejšie – nevyhne sa ani tým, ktorí si poctivo dvakrát denne čistia zuby. Často sa objavujú otázky ako: „Treba … Čítať ďalej
Zabudnite na paniku. Ochrana pred hepatitídou A začína u vás. Vírusová hepatitída A – často označovaná ako žltačka z neumytých rúk – sa opäť hlási o slovo. Tento rok zaznamenávame jej rýchlejší nástup ako zvyčajne, a preto je načase venovať zvýšenú pozornosť hygiene a prevencii. Riziko nákazy číha na miestach, kde by ste ho možno … Čítať ďalej
Vzťah s narcistickou osobnosťou je ako tichá vojna, v ktorej sa snažíte chrániť vlastné sebavedomie pred neustálym podrývaním. Narcista neváha manipulovať, spochybňovať a zosmiešňovať – nie preto, že by ste boli skutočný problém, ale preto, že jeho vnútorná neistota ho núti zhadzovať druhých, aby sa cítil dôležito. Ak chcete zostať psychicky odolní a nenechať sa … Čítať ďalej
Po dňoch plných zhonu si zaslúžime trochu rozmaznávania. Horúci kúpeľ v tichu domova je ideálnym spôsobom, ako si oddýchnuť, načerpať novú energiu a dopriať si chvíľku len pre seba. Ak však chcete zážitok posunúť ešte o úroveň vyššie, vyskúšajte si vyrobiť vlastnú šumivú bombu do vane. Znie to možno zložito, ale verte, že potrebné ingrediencie … Čítať ďalej
Tehotenstvo prináša do života ženy nielen nový život, ale aj množstvo zmien, ktoré sa odohrávajú na fyzickej úrovni. Jednou z častých obáv budúcich mamičiek sú strie – drobné jazvičky na koži, ktoré sa objavujú v dôsledku jej napínania. Mnohé ženy si kladú otázku: pomôže mi lepšie krém alebo olej? A existuje vôbec niečo, čo vzniku … Čítať ďalej