Začiatky bývajú opojné, plné emócií, očakávaní a neistoty. Srdce bije rýchlejšie, rozum mlčí a všetko sa zdá ako z filmu. No práve v týchto chvíľach sa oplatí všímať si jemné vnútorné signály. Intuícia často šepká skôr, než sa objavia problémy. Niekedy len potichu, inokedy až cez telesné reakcie dáva najavo, že niečo nie je v … Čítať ďalej
Nástup do škôlky býva pre detský organizmus poriadnou skúškou. V kolektíve sa vírusy a baktérie šíria rýchlo – jedno zakašľanie a o pár dní má soplík pol triedy. Hoci sa tomu úplne zabrániť nedá, existuje množstvo spôsobov, ako detskú imunitu podporiť a znížiť počet chorých dní. Základom sú správne hygienické návyky a každodenná starostlivosť o … Čítať ďalej
Na prvý pohľad môže brušný tanec pôsobiť len ako pôvabné orientálne umenie, no v skutočnosti je to účinný spôsob, ako posilniť telo, zlepšiť držanie chrbta a podporiť spaľovanie tukov. Spojenie rytmu, jemných pohybov a kontroly tela z neho robí nielen estetickú, ale aj mimoriadne funkčnú formu cvičenia. Tento princíp vychádza z kalanetiky – metódy, ktorú … Čítať ďalej
Predstavte si, že len sedíte. Bez cieľa, bez napätia, v tichu. Chrbtica je vzpriamená, dych sa spomaľuje a myšlienky prichádzajú i odchádzajú, akoby ich odnášal vietor. Takto vyzerá Zazen, tradičná japonská meditácia v sede, ktorá prináša rovnováhu medzi telom a mysľou. Nevyžaduje žiadne náročné rituály – len pár minút ticha denne, pozorné držanie tela a … Čítať ďalej
Keď sa povie „byť vo forme“, väčšina ľudí si okamžite predstaví chudnutie – menej tuku, menšie brucho, krajšie telo. Hoci sa často hovorí, že pohyb a zdravý životný štýl by mali byť hlavne o zdraví a energii, túžba po nižšej hmotnosti stále zostáva jednou z hlavných motivácií. A áno, ak má človek skutočne nadváhu, je … Čítať ďalej
Pozná to asi každá z nás – dni, keď sa zdá, že 24 hodín jednoducho nestačí. Práca, rodina, povinnosti, domácnosť… a niekde medzi tým by sme radi našli chvíľku aj pre seba. Lenže realita býva iná – ráno plné plánov, večer plný výhovoriek. No aj napriek preplnenému kalendáru sa dá cvičenie do dňa vmestiť. Stačí … Čítať ďalej
Ženské telo prechádza počas života mnohými zmenami – a niektoré z nich dokážu poriadne prekvapiť. Klimaktérium, známe aj ako prechod, patrí medzi tie najvýraznejšie. Napriek tomu, že sa o ňom hovorí čoraz otvorenejšie, stále ho sprevádzajú mýty a obavy. Nie je to choroba ani koniec ženskosti, ale prirodzená etapa života, ktorá si vyžaduje trochu pozornosti … Čítať ďalej
Tréning svalov nie je len o zvyšovaní váhy na činke. Skutočný pokrok často prichádza vďaka technikám, ktoré dokážu precvičiť svaly do hĺbky a stimulovať ich rast aj bez zvyšovania záťaže. Jednou z takýchto techník je intenzifikačná metóda rest-pause, o ktorej sa v posledných rokoch hovorí čoraz viac medzi profesionálnymi aj rekreačnými športovcami. V nasledujúcich riadkoch … Čítať ďalej
Príroda nikdy nevaruje zbytočne Zemetrasenia, vlny cunami, hurikány, víchrice, ale aj obyčajné letné búrky dokážu spôsobiť obrovské škody a v priebehu niekoľkých minút zmeniť krajinu na nepoznanie. Často máme pocit, že prichádzajú znenazdania, no príroda v skutočnosti vysiela varovné signály — len ich musíme vedieť rozpoznať. Je to podobné ako s ľudským telom: ešte predtým, … Čítať ďalej
Tehotenstvo je obdobím, ktoré prináša veľa radosti, ale aj zvýšenú citlivosť na rôzne telesné zmeny a drobné zdravotné nepríjemnosti. Jednou z nich býva bolesť hrdla – zdanlivo banálny problém, ktorý však v tehotenstve dokáže poriadne potrápiť. Budúce mamy často váhajú, čo si môžu dovoliť, aby neohrozili bábätko. Pozrime sa preto na osvedčené a bezpečné spôsoby, … Čítať ďalej
Poznáte to – deň sa začína perfektne. Dáte si zdravé raňajky, máte energiu, odhodlanie a všetko ide podľa plánu. A potom príde stres, napätie, možno konflikt v práci – a zrazu máte pred očami čokoládový zákusok, ktorý sa tvári ako jediné riešenie. Malé prešľapy patria k životu Neexistuje človek, ktorý by nikdy nezlyhal. Aj keď … Čítať ďalej
Keď sa dni skracujú, slnko zapadá skôr a vonku sa ochladzuje, telo prirodzene spomaľuje. Jesenné obdobie je ako stvorené na oddych, znovunabitie síl a starostlivosť o seba. Kým leto patrí pohybu a energii, jeseň pozýva k teplu, vôňam a tichu. Využite tento čas na domáci rituál, ktorý zregeneruje pokožku, upokojí myseľ a navodí príjemnú náladu. … Čítať ďalej
Na tvár míňame celé majetky, no krk si často ani nevšimneme – až kým nám jedného dňa neukáže, koľko máme rokov. Jemné línie, ktoré sa objavia nenápadne, sa časom premenia na hlbšie ryhy. A hoci sa im nedá celkom vyhnúť, s trochou dôslednosti môžeme ich tvorbu výrazne spomaliť. Prečo krk starne rýchlejšie než tvár? Pokožka … Čítať ďalej
Na sociálnych sieťach sa objavil ďalší trend, ktorý si získava priazeň milovníkov prirodzenej krásy – slugging. Ak ste o ňom ešte nepočuli, ide o spôsob, ako uzamknúť hydratáciu v pokožke a ráno sa prebudiť s hladkou, oddýchnutou pleťou. Nemusíte však míňať peniaze na luxusné produkty. Stačí vám pár jednoduchých surovín z kuchyne – bambucké maslo … Čítať ďalej
Cvičíte, sledujete, čo jete, no ručička na váhe sa ani nepohne – alebo sa dokonca posunie opačným smerom? Možno nejde o nedostatok snahy, ale o pár nenápadných návykov, ktoré vám bránia v pokroku. 1. Príliš veľké ambície – najrýchlejšia cesta ku sklamaniu Mnoho ľudí začne s nadšením, ale očakáva okamžité zázraky. Desať kíl dole za … Čítať ďalej
Keď tlak klesne príliš nízko Niektorí ľudia žijú s nízkym krvným tlakom bez akýchkoľvek ťažkostí, iní pri ňom zápasia s únavou, závratmi či mdlobami. Tento stav, známy ako hypotenzia, znamená, že tlak krvi v tepnách klesne pod hranicu 100/60 mm Hg. Hoci nízky tlak neohrozuje život tak, ako ten vysoký, dokáže človeku poriadne znepríjemniť deň. … Čítať ďalej
Premýšľali ste niekedy nad tým, prečo niektorí ľudia dokážu upútať pozornosť hneď, ako vojdú do miestnosti? Nejde vždy o vzhľad, talent či peniaze – často za tým stojí charizma. Tá zvláštna energia, vďaka ktorej sa pri niektorých ľuďoch cítime dobre, inšpirovaní a otvorení. O charizme sa zvykne hovoriť ako o niečom vrodenom. Pravdou však je, … Čítať ďalej
Opary dokážu zničiť náladu aj sebavedomie. Objavia sa presne vtedy, keď sa to najmenej hodí – pred pracovným stretnutím, dovolenkou či rodinnou oslavou. Ak sa vám vracajú pravidelne, určite ste sa už pýtali, či existuje spôsob, ako ich nadobro odstrániť. Úprimná odpoveď znie: vírus, ktorý ich spôsobuje, sa z tela úplne odstrániť nedá. Dá sa … Čítať ďalej
Tekutina, ktorú väčšina z nás po dojedení poslednej uhorky bez rozmýšľania vyleje do drezu, má pritom prekvapivo veľkú silu. Dokáže pomôcť tráveniu, zbaví ťa bolesti hlavy po prebdenej noci, zachráni vysušené mäso a poslúži ako čistič na drevo či hrdzu. Uhorkový nálev nie je odpad – je to multifunkčný domáci poklad, ktorý len čaká, kým … Čítať ďalej
Zázračné omladenie bez krémov, ihiel či filtrov – stačí miska s ľadovou vodou. Znie to až príliš jednoducho, no podľa mnohých má práve chlad schopnosť prebrať unavenú pleť k životu. Hovorí sa, že pár sekúnd v ľadovej kúpeli dokáže dodať tvári iskru a sviežosť, akoby ste sa vrátili o niekoľko rokov späť. Ale čo sa … Čítať ďalej