Kto by netúžil po žiarivom úsmeve? Biely chrup pôsobí zdravo, atraktívne a dodáva sebavedomie. No aj keď sa vyhýbate cigaretám a kávovým šálkam, ktoré sú notoricky známe svojím vplyvom na sklovinu, stále existuje množstvo menej očividných nástrah. Niektoré potraviny či produkty sa tvária úplne nevinne, no pritom dokážu zanechať na zuboch stopy. Tu je sedem … Čítať ďalej
Hovorí sa, že spánkom strávime tretinu života. No kvalitu týchto hodín dokáže ovplyvniť aj maličkosť – napríklad to, či necháme v noci otvorené okno. Pre niekoho je to neodmysliteľná rutina, pre iného neprijateľná predstava. Jedni nedajú dopustiť na nočný vánok, iní zas preferujú pokoj v teplej, uzavretej miestnosti. Otázka teda znie: je spánok pri otvorenom … Čítať ďalej
Mnohí po doslúžení kuchynskej hubky siahnu rovno po koši. Skúsení pestovatelia však vedia, že týmto kúskom peny sa dá vdýchnuť druhý život – stačí ich presunúť k izbovým rastlinám. V pôde dokážu zadržiavať vodu, zlepšiť jej štruktúru a uľahčiť zakoreňovanie nových odrezkov. Nenápadný pomocník pre zdravší substrát Hubka má pórovitú štruktúru, ktorá nasaje vodu a … Čítať ďalej
Niekto si v lete užíva pokojný večer na terase, zatiaľ čo iný má po piatich minútach ruky a nohy samý štípanec. Ak patríte do druhej skupiny, nie je to náhoda. Komáre si svoje obete vyberajú cielene a rozhodne nejde o to, že by ste mali „sladšiu krv“. Odpoveď je oveľa pragmatickejšia – rozhoduje váš telesný … Čítať ďalej
Mozog je pre náš život rovnako dôležitý ako srdce či pľúca, no často sa oň staráme najmenej. Pritom platí jednoduché pravidlo: čo pravidelne trénujeme, to zostáva silné a odolné. A to sa týka aj myslenia. V prostredí, kde nás neustále bombardujú informácie, sa oplatí hľadať spôsoby, ako zostať sústredení, bystrí a tvoriví. Predstavte si mozog … Čítať ďalej
Predstav si nápoj, ktorý vyzerá ako umelecké dielo v šálke, chutí jemne zemitým tónom a pritom sa správa ako multifunkčný doplnok krásy. Presne taká je matcha – japonský čaj v práškovej podobe, ktorý si získal svet nielen svojou farbou, ale aj účinkami. Zatiaľ čo kedysi bol súčasťou tradičných čajových obradov, dnes sa stal symbolom moderného … Čítať ďalej
Oči fungujú podobne ako svaly – ak ich dlhodobo nezaťažujeme správnym spôsobom, oslabujú sa a postupne strácajú svoju vitalitu. Dnešný životný štýl, kedy väčšinu dňa hľadíme do obrazoviek počítačov a mobilov, spôsobuje, že očné svaly nepracujú prirodzene. Výsledkom je čoraz častejšia krátkozrakosť a únava očí. Dobrou správou je, že aj oči sa dajú trénovať a … Čítať ďalej
Ak vás pri strese alebo únave okamžite napadne čokoláda, zrejme nejde o hlad, ale o spôsob, ako si upokojiť myseľ. Takzvané emočné jedenie je častá pasca – brzdí chudnutie a ak sa z neho stane zvyk, poškodzuje trávenie, energiu aj psychickú pohodu. Prečo siahneme po jedle, aj keď sme najedení Napätie v práci, konflikt doma … Čítať ďalej
Poznáte ten nepríjemný pocit, keď sa pozriete do zrkadla a vlasy vyzerajú unavene, bez lesku a padajú viac, než by ste chceli? Nemusí ísť len o genetiku či stres – veľmi často za tým stojí strava chudobná na dôležité vitamíny. Ak chcete, aby vaša hriva znovu ožila, siahnite po potravinách bohatých na vitamíny A, C … Čítať ďalej
Mnohí z nás pri tréningu venujú pozornosť najmä viditeľným partiám – rukám, nohám alebo zadku. Na svaly, ktoré držia celé telo pohromade, však často zabúdame. Core, teda stred tela, je kľúčom k stabilite, k správnemu držaniu a v neposlednom rade aj k prevencii bolestí chrbta. Silný stred znamená nielen krajšiu postavu, ale predovšetkým zdravší pohyb … Čítať ďalej
Keď sa povie spánok, väčšina z nás si vybaví oddych, načerpanie energie či lepšiu náladu. V skutočnosti však noc prináša nášmu telu omnoho viac – mozog sa počas nej zbavuje nahromadeného odpadu, ktorý sa vytvorí počas dňa. Prečo je spánok nenahraditeľný Nie je tajomstvom, že nedostatok spánku človeka úplne vyčerpá. Stačí prebdená noc a deň … Čítať ďalej
Už vás unavuje skúšať drahé „zaručené“ prípravky, ktoré by mali pleť vyhladiť a rozžiariť, no výsledok je vždy rovnaký? Nie ste v tom sami. Kozmetický priemysel vie, ako osloviť dizajnom obalov aj marketingovými sľubmi, ale skutočný efekt často neprichádza. Našťastie, existuje prirodzenejšia a cenovo dostupná alternatíva – vlastné tonikum, ktoré si pripravíte doma rýchlo a … Čítať ďalej
Chrápanie je problém, ktorý sa netýka len samotného spiaceho, ale často aj jeho okolia. Dokáže narušiť partnerské vzťahy a niekedy je dôvodom, prečo dvojice uvažujú o oddelených spálňach. Skôr než siahnete po štuple do uší či radikálnych riešeniach, oplatí sa vyskúšať niekoľko overených tipov, ktoré môžu nepríjemný zvuk počas spánku potlačiť alebo odstrániť. Ako chrápanie … Čítať ďalej
Cumlík býva pre malé deti neodmysliteľným spoločníkom a pre rodičov neraz hotovým záchranným kolesom. Keď sa však blíži čas, aby ho dieťa odložilo, prichádza skúška trpezlivosti celej rodiny. Ak aj vy stojíte pred rozhodnutím, že vaša ratolesť už cumlík nepotrebuje, môžete využiť niekoľko osvedčených stratégií, ktoré uľahčia celý proces a ušetria nervy aj slzy. Prečo … Čítať ďalej
Možno si myslíte, že o vašom nasledujúcom dni rozhoduje ranná rutina. Pravda je však iná – to, či sa zobudíte oddýchnutí alebo vyčerpaní, sa začína už predchádzajúcim večerom. Ak sa večer pripravíte správne, ráno zvládnete vstávať s ľahkosťou a budete mať viac sily počas celého dňa. Prečo je večer taký dôležitý? Unavené ráno má svoj … Čítať ďalej
Každodenný zhon, tlak povinností či konflikty v práci a doma – to všetko dokáže rozhodiť aj silného človeka. Stačí malý podnet a hneď cítime, ako nám búši srdce, ako sa napätie hromadí a drobnosti nás vyvádzajú z rovnováhy. Dlhodobý stres pritom nie je len nepríjemný, ale aj nebezpečný. Existuje však spôsob, ako mu čeliť – … Čítať ďalej
Máloktoré cvičenie je také jednoduché a zároveň účinné ako skákanie cez švihadlo. To, čo si mnohí spájajú s detstvom, je v skutočnosti tréning, ktorý dokáže poriadne rozhýbať telo aj spáliť stovky kalórií – pri svižnom tempe až okolo 700 kcal za hodinu. Okrem toho, že sa rýchlo zadýchate, posilníte aj svaly nôh, paží, ramien či … Čítať ďalej
Mnohé ženy si dôsledne pestujú pleť na tvári, no pri každodennej rutine sa často zastavia na brade. Krk a dekolt pritom prezrádzajú vek ešte rýchlejšie než čelo či líca. Ak im nevenujete pozornosť, môžu pôsobiť unavene a pridať vám roky navyše. Dobrou správou je, že aj zanedbané partie sa dajú postupne dostať späť do formy … Čítať ďalej
Stalo sa vám, že ste zbadali ženu, ktorá vás hneď zaujala? Nemusela povedať ani slovo – jednoducho z nej sálala charizma, ktorú ste okamžite cítili. Možno ste si želali mať aspoň kúsok z tej jej iskry. Alebo vás dokonca bodlo pri srdci a napadlo vám: „Takáto ja nikdy nebudem.“ Pravda je však taká, že všetko, … Čítať ďalej
Účes, ktorý vás nebaví? Stačí drobná zmena a hneď pôsobí inak. Najjednoduchším spôsobom, ako dodať vlasom novú energiu, je ofina. Možno sa vám zdá, že nie je pre každého, no fakt, že jej čaru podľahli aj módne a beauty ikony, hovorí za všetko. V Škandinávii ju ženy povýšili na jesenný trend číslo jeden a práve … Čítať ďalej