Prečo by mal byť strečing súčasťou každého dňa Keď sa hovorí o pohybe, väčšina ľudí si predstaví intenzívne aktivity – posilňovanie, beh alebo šport. Na jednoduché naťahovanie sa často zabúda alebo sa odbije pár rýchlymi pohybmi. Práve to je však chyba. Strečing patrí medzi najjednoduchšie a zároveň najúčinnejšie spôsoby, ako podporiť zdravie tela. Jeho prínos … Čítať ďalej
Mnohí si myslia, že láska sa dokazuje veľkými slovami alebo romantickými prekvapeniami. V realite však o sile vzťahu rozhodujú skôr nenápadné, každodenné prejavy. To, ako vás partner vníma, ako reaguje na vaše pocity a či máte pri ňom pocit, že ste naozaj pochopená. Práve tu sa ukazuje skutočná blízkosť – nie v okázalých momentoch, ale … Čítať ďalej
Tento text stojí za prečítanie najmä pre mužov, ktorí si lámu hlavu nad tým, prečo ich partnerka nepôsobí spokojne. Hoci má každá žena v sebe prirodzený potenciál pre šťastie, nie vždy ho dokáže naplno prežívať. Kým sa človek nedostane na úroveň hlbokého vnútorného naplnenia, existujú určité vonkajšie faktory, ktoré mu môžu pomôcť priblížiť sa k … Čítať ďalej
Nie ste v tom sami. Pozrime sa na to, čo všetko vplýva na ich rast a ako mu môžete pomôcť. Túžba po dlhých vlasoch nemusí zostať len snom Mnohé ženy snívajú o hustých, pevných a dlhých vlasoch, ktoré pôsobia zdravo a upravene. Rýchle a „zaručené“ riešenia však v tomto prípade neexistujú. Aj keď by sme … Čítať ďalej
Pozná to takmer každý. Deň sa ešte poriadne nezačal a už prichádza prvé podráždenie – zaseknutý zips, niekto vás predbehne v rade alebo kolega ignoruje správu. Samy o sebe sú to bezvýznamné situácie, no dokážu spustiť reťaz reakcií, ktoré ovplyvnia celý deň. Práve tieto drobné podnety patria medzi najčastejšie zdroje frustrácie, hoci objektívne nejde o … Čítať ďalej
Ešte donedávna sa zdalo, že klasická literatúra ustupuje do úzadia. Internet, rýchle správy a podcasty vytláčali knihy na okraj záujmu. Dnes sa však situácia mení a čítanie zažíva svoj návrat – tentoraz s dôrazom na jeho prínos pre psychiku aj zdravie. Veľký podiel na tom majú aj známe osobnosti. Bill Gates, Oprah Winfrey či Elon … Čítať ďalej
Ak by ste mali vybrať jedinú pomôcku, ktorá dokáže nahradiť väčšinu vybavenia v posilňovni, kettlebell by bol vážny kandidát. Táto jednoduchá železná guľa s rukoväťou si v posledných rokoch získala obrovskú popularitu – a to úplne oprávnene. Umožňuje efektívne precvičiť celé telo aj v obmedzenom priestore, bez potreby drahého vybavenia. Otázka teda neznie, či sa … Čítať ďalej
Na prvý pohľad ide len o obyčajnú prechádzku. No v skutočnosti môže mať úplne iný efekt, ak namiesto roviny zvolíte stúpanie. Práve kopce predstavujú jednoduchý, dostupný a pritom mimoriadne účinný spôsob, ako zlepšiť fyzickú kondíciu aj celkové zdravie. Netreba žiadne špeciálne pomôcky ani náročný tréningový plán – stačí sa vydať smerom nahor. Zatiaľ čo chôdza … Čítať ďalej
Situácia, keď sa prsteň nedá dať dolu z opuchnutého prsta, vie byť nepríjemná, stresujúca a niekedy aj bolestivá. Dobrá správa je, že vo väčšine prípadov netreba panikáriť ani utekať hneď k lekárovi. Ak poznáte správne postupy, prsteň sa dá bezpečne a šetrne zložiť aj doma. Tesný prsteň dokáže potrápiť v rôznych situáciách – po fyzickej … Čítať ďalej
Na to, aby váš pás pôsobil užšie a postava vyváženejšie, nemusíte robiť radikálne zmeny ani nakupovať nový šatník. Oveľa väčší efekt má to, ako si jednotlivé kúsky skombinujete a aký strih si vyberiete. Mnohé ženy si myslia, že tzv. postava presýpacích hodín je daná výlučne prirodzene. V skutočnosti ju však často vytvára práve oblečenie. Správne … Čítať ďalej
Vysoký krvný tlak patrí medzi zdravotné problémy, ktoré sa dokážu dlho skrývať. Neupozorní vás ostrou bolesťou ani dramatickými príznakmi. Práve naopak – často prebieha potichu a bez väčších výstrah. Aj preto si vyslúžil prezývku „tichý zabijak“. Mnoho ľudí o ňom netuší celé roky, hoci môže postupne poškodzovať organizmus a viesť k vážnym komplikáciám, ako sú … Čítať ďalej
Mnohé ženy si kladú otázku, prečo sa ich vzťahy končia podobne. Partneri odchádzajú, situácie sa opakujú a výsledok je vždy rovnaký. Pravda je taká, že za tým často stoja určité vzorce správania, ktoré si ani neuvedomujeme. Existuje niekoľko chýb, ktoré sa vo vzťahoch objavujú veľmi často. Ak ich dokážete rozpoznať, máte šancu zmeniť priebeh svojho … Čítať ďalej
Stačí chvíľa nepozornosti – napríklad kvapka medu na linke – a zrazu sa objaví tenká línia drobných návštevníkov. Mravce v domácnosti vedia poriadne potrápiť. Nejde len o to, že pôsobia neesteticky. Dokážu znehodnotiť jedlo, narušiť čistotu a v niektorých prípadoch poškodiť aj časti stavby. Niet divu, že najmä v teplejších mesiacoch ľudia hľadajú spôsoby, ako … Čítať ďalej
Plastové fľaše na pitie patria medzi každodenné predmety, ktoré používame takmer automaticky – berieme si ich do práce, do školy aj na šport. Práve preto však často zabúdame na ich dôkladnú údržbu. Už po niekoľkých dňoch bez poriadneho umytia sa vo vnútri môže vytvoriť nepríjemný povlak, zápach alebo dokonca pleseň. Pritom stačí pár jednoduchých návykov … Čítať ďalej
Pri starostlivosti o pleť už väčšina z nás chápe, že jeden produkt jednoducho nestačí. Tvár si čistíme, zbavujeme odumretých buniek, hydratujeme aj chránime. Pri vlasoch však často zostávame pri základnej rutine – šampón a občas maska. Lenže pokožka hlavy funguje veľmi podobne ako pokožka na tvári. Postupne sa na nej usádzajú zvyšky stylingových produktov, maz, … Čítať ďalej
Nie každý vzťah, ktorý stratí iskru, musí hneď skončiť. Ochladenie je prirodzené a mnohé páry si ním prejdú. Existujú však situácie, keď už nejde len o krízu. Keď ticho prehluší všetko ostatné, blízkosť sa vytratí a snaha prichádza len z jednej strany, je namieste položiť si nepríjemnú otázku – má to ešte zmysel? Láska zvyčajne … Čítať ďalej
Lymfatický systém potrebuje na správne fungovanie pohyb. Okrem základných aktivít, ako sú krúživé pohyby ramien, ohýbanie rúk či napodobňovanie jazdy na bicykli, existuje aj cielene zameraná séria cvikov. Táto krátka zostava vám nezaberie viac než štvrť hodiny. Dôležité je cvičiť pomaly, vedome a bez náhlych pohybov. Naťahovanie smerom nahor Postavte sa rovno, chodidlá majte rozkročené … Čítať ďalej
Postupom času si veľa žien začne všímať, že ich telo sa mení. Najčastejšie sa to prejaví práve v oblasti brucha, kde pribúda tuk viac než by sme si želali. Niekto to nazve faldíkmi, iný „pneumatikou“ či madlami lásky. Do určitej miery ide o prirodzené ženské krivky, no ak sa vo svojom tele necítiš dobre, nič … Čítať ďalej
Kašeľ, ktorý sa objavuje najmä v noci, patrí medzi časté detské ťažkosti. Dokáže narušiť spánok dieťaťa aj celej rodiny a neraz býva intenzívnejší práve po uložení do postele. Dôvodov, prečo sa to deje, je viac – od suchej klímy v izbe až po prirodzené zmeny v dýchaní počas spánku. Dobrou správou je, že existuje viacero … Čítať ďalej
Ak máte doma dospievajúce dieťa, pravdepodobne poznáte ten scenár: sobota, nedeľa a z izby sa doobeda nikto neozýva. Niekedy dokonca ani poobede. Pre rodičov to môže vyzerať ako čistá lenivosť. V skutočnosti však ide o niečo úplne iné. Odborníci sa zhodujú – dlhší spánok cez víkend nie je problém, ale prirodzená reakcia tela na jeho … Čítať ďalej