Na prvý pohľad ide o nenápadný cvik, no jeho účinky pocítite veľmi rýchlo. Superman patrí medzi efektívne pohyby na posilnenie stredu tela, aktiváciu sedacích svalov a zároveň pomáha uvoľniť chrbát, ktorý býva preťažený najmä pri dlhom sedení. Prečo je tento cvik taký účinný Názov síce evokuje komiksového hrdinu v plášti, no v tomto prípade ide … Čítať ďalej
To, čo väčšina ľudí považuje za bezcenný zvyšok z varenia, má v skutočnosti v starostlivosti o krásu prekvapivo veľkú hodnotu. Ryžová voda si v kórejskej kozmetike vydobyla pevné miesto a dnes zažíva obrovský návrat aj vďaka sociálnym sieťam. Nie je to však len ďalší preceňovaný trend – jej zloženie hovorí samo za seba. Obsahuje vitamíny … Čítať ďalej
Zažívate opakovane kožné problémy, ktoré nereagujú na liečbu, bolesti hlavy bez jasnej príčiny alebo únavu, ktorá pretrváva aj po dostatočnom spánku? Vyšetrenia nič neodhalia, výsledky sú v norme a napriek tomu sa necítite dobre. V takýchto prípadoch môže byť na vine faktor, o ktorom sa stále hovorí menej, než by si zaslúžil – histamínová intolerancia. … Čítať ďalej
Stačí jedna veta a okamžite cítite, že komunikujete s človekom, ktorý nerešpektuje ostatných. Môže to byť jednoduchý tón hlasu, malá poznámka alebo jemne podaná fráza, ktorá vás necháva s pocitom menejcennosti. Niektorí ľudia jednoducho nevedia, ako sa správať. Ich správanie často odhaľuje, či dokážu brať ohľad na ostatných a zachovať si základnú úctu – aj … Čítať ďalej
Prečo ženy často trpia nedostatkom železa Takmer každá druhá žena v reprodukčnom veku má nedostatok železa. Tento problém nie je len štatistický údaj – potvrdzujú ho klinické skúsenosti aj medzinárodné štúdie. Napriek tomu sa o ňom hovorí len málo, a keď áno, často sa spomínajú len tablety so železitými soľami, ktoré môžu spôsobovať tráviace ťažkosti. … Čítať ďalej
Niektorí ľudia majú schopnosť okamžite upútať pozornosť, aj keď nepovedia ani slovo. Nepotrebujú byť hluční, ani robiť dramatické gestá – predsa ich prítomnosť je cítiť. O takých sa hovorí, že majú silnú auru. Čo sa pod týmto pojmom skrýva a ako spoznať, že ju máte aj vy? Vaša aura predstavuje energiu, ktorú vysielate do sveta. … Čítať ďalej
Návrat do práce po materskej dovolenke patrí medzi najnáročnejšie životné prechody pre mnohé ženy. Nie je to len o organizovaní každodenných povinností – kto vyzdvihne dieťa zo škôlky alebo ako zvládnuť poradu a večeru naraz. Najťažšie sú často tiché vnútorné pochybnosti: „Som dostatočne dobrá matka, ak odchádzam do práce?“ Pocity viny, ktoré tento prechod sprevádzajú, … Čítať ďalej
Upratujete byt a zrazu zistíte, že váš obľúbený čistič na podlahy je prázdny? Žiadna panika, ani netreba bežať do obchodu. Riešenie máte doma – stačí sa pozrieť k drezu. Pri správnom postupe dokáže aj obyčajný prostriedok urobiť s vašou podlahou doslova zázraky. Stačí pochopiť pár základných pravidiel a výsledok vás príjemne prekvapí. Laminát nie je … Čítať ďalej
O panvovom dne sa hovorí prekvapivo málo, hoci ide o jednu z najdôležitejších oblastí ľudského tela. Týka sa úplne každého – bez ohľadu na pohlavie, vek či životný štýl. Paradoxne si ho väčšina ľudí začne všímať až v momente, keď prestane fungovať tak, ako má. Objaví sa únik moču, nepríjemný tlak v podbrušku alebo bolesť … Čítať ďalej
Pocit vyčerpania, ktorý neprechádza ani po kvalitnom spánku, pozná dnes veľa ľudí. Väčšinou ho pripisujeme stresu, rýchlemu tempu života alebo pribúdajúcim rokom. Len málokto však pomyslí na to, že za tým môže stáť drobný orgán na krku – štítna žľaza. Hoci váži len niekoľko desiatok gramov, jej význam je obrovský. Produkuje hormóny, ktoré riadia množstvo … Čítať ďalej
Kvalitné športové oblečenie dnes nie je lacná záležitosť. Napriek tomu sa s ním často zaobchádza rovnako ako s bežným prádlom – bez triedenia, bez premýšľania, jednoducho do práčky spolu s ostatným oblečením. Takýto prístup však vedie k tomu, že materiály rýchlo strácajú svoje vlastnosti. Tričko prestane „dýchať“, legíny sa vytiahnu a nepremokavá bunda začne prepúšťať … Čítať ďalej
Trh s kozmetikou je dnes plný produktov, ktoré sľubujú okamžité zázraky. Reklamy nás presviedčajú, že práve ten „najnovší“ prípravok je riešením na rýchly rast vlasov. Realita však býva iná – často ide o drahé produkty s krátkodobým alebo minimálnym efektom. Mnohí tak opakovane skúšajú nové veci, no výsledkom je skôr frustrácia než hustejšie vlasy. Zaujímavé … Čítať ďalej
Žiarlivosť je emócia, ktorú zažil takmer každý. Problém je, že namiesto toho, aby vzťahu pomáhala, ho často postupne narúša. Neprospieva ani vám, ani partnerovi – a napriek tomu sa jej nie vždy vieme ubrániť. Možno sa pýtate: kde je hranica medzi „bežnou“ žiarlivosťou a tou, ktorá už škodí? A dá sa vôbec zmeniť? Podľa terapeutky … Čítať ďalej
Telo vysiela signály skôr, než vznikne problém Každá žena to pozná – raz pichne v boku, inokedy sa objaví zvláštna bolesť alebo nepríjemný pocit. Väčšinou to pripíšeme stresu, hormonálnym zmenám či obyčajnému vyčerpaniu. No práve takéto drobné prejavy môžu byť prvým upozornením, že v tele niečo nefunguje tak, ako by malo. Ľudské telo sa neustále … Čítať ďalej
Predstava letného večera na balkóne – pokoj, pohár chladeného vína a príjemná atmosféra. Stačí však pár minút a idylku naruší známe bzučanie. Komáre a drobný hmyz dokážu pokaziť aj ten najlepšie naplánovaný večer. Dobrá správa je, že riešenie nemusí spočívať v chemických prípravkoch či nevzhľadných pasciach. Existuje elegantnejší spôsob, ako si vytvoriť príjemné prostredie bez … Čítať ďalej
Mnohí ľudia si to všimnú takmer nečakane. To, čo kedysi fungovalo bez problémov, zrazu neprináša rovnaké výsledky. Stačilo trochu upraviť jedálniček, pridať pohyb a telo reagovalo rýchlo. Dnes? Váha sa nehýbe, energia kolíše a regenerácia trvá neporovnateľne dlhšie. Nie je to náhoda ani zlyhanie. Je to prirodzený posun, ktorý prichádza s vekom. Telo sa nemení … Čítať ďalej
Komplexný pohľad na príčiny, následky a riešenia porúch spánku Kvalitný spánok je jedným zo základných pilierov zdravého fungovania organizmu – podobne ako vyvážená strava či dostatok pohybu. Napriek tomu čoraz viac ľudí zápasí s tým, že sa nedokáže poriadne vyspať. Problémy so spánkom sa neprejavujú len tým, že sme ráno unavení. Môžu mať rôzne formy … Čítať ďalej
Bolesť chrbta patrí medzi najčastejšie zdravotné ťažkosti, s ktorými sa počas života stretne takmer každý. Niekedy ide len o krátkodobý problém, ktorý rýchlo ustúpi, inokedy však môže signalizovať dlhodobejší problém. Často ju spôsobuje napríklad nevhodné sedenie alebo nesprávna poloha počas spánku. Ako teda rozlíšiť bežnú, krátkodobú bolesť od tej, ktorá sa vracia a pretrváva? Krátkodobá … Čítať ďalej
Každý partnerský vzťah má svoje špecifiká, no jedna vec je spoločná pre všetky – bez úsilia to jednoducho nejde. Dlhoročná prax v oblasti manželského poradenstva ukazuje, že podobne ako pri budovaní kariéry, aj vo vzťahoch rozhoduje vytrvalosť, disciplína a ochota na sebe pracovať. Svadba nie je cieľová čiara, ale skôr začiatok dlhodobej spolupráce. Ak majú … Čítať ďalej
Zhrbené držanie tela je dnes veľmi časté. Keď sa človek podsúva dopredu, ramená padajú dolu a hrudník sa uzatvára. Výsledkom nie je len horší vzhľad, ale aj celkový diskomfort. Dobrou správou je, že správnym pohybom a jednoduchými cvikmi sa dá tento stav postupne zlepšiť. Prečo sa vlastne hrbíme Mnoho ľudí si ešte z detstva pamätá … Čítať ďalej