Každá žena chce pôsobiť sviežo, mať dostatok sily a cítiť sa vo svojom tele dobre. K tomu však nestačia občasné snahy – rozhodujú skôr každodenné návyky, ktoré sa postupne stanú prirodzenou súčasťou života. Zdravie si neudržíme jednorazovými pokusmi. Je to dlhodobý proces, v ktorom hrá rolu pohyb, strava aj psychická pohoda. Nasledujúce odporúčania predstavujú jednoduché … Čítať ďalej
Pravidelný pohyb patrí medzi základné piliere zdravia. Nejde však len o to, či sa človek hýbe, ale aj o to, akou intenzitou telo zaťažuje. Dlhodobo sa hovorí, že fyzická aktivita je nevyhnutná pre dobrú kondíciu a prevenciu chorôb. Najnovšie poznatky však ukazujú, že kľúčom nie je iba celkové množstvo pohybu, ale aj jeho „kvalita“ – … Čítať ďalej
Často to vyzerá tak, že veci, ktoré nám robia najväčšie potešenie, majú zároveň aj nejaké nevýhody – buď negatívne vplývajú na zdravie, financie, alebo napríklad vedú k priberaniu. Sex je však v tomto smere výnimkou. Ide o aktivitu, ktorá je pre telo aj psychiku prirodzene prospešná. Pravidelný intímny život môže dokonca podporovať zdravie a pri … Čítať ďalej
Prach sa v domácnosti objavuje neustále a prakticky sa mu nedá úplne vyhnúť. Postupne preniká do všetkých priestorov – usádza sa v rohoch miestností, pod nábytkom, v kobercoch a veľmi ľahko sa zachytáva aj v čalúnení. Najviac si ho človek všimne vtedy, keď do bytu dopadne slnečné svetlo a drobné častice sa začnú vznášať vo … Čítať ďalej
Keď srdce nebolí „klasicky“ Srdcové problémy nemusia vyzerať dramaticky a už vôbec nie vždy prichádzajú s typickou bolesťou na hrudi. Najmä u žien sa často prejavujú úplne iným, menej nápadným spôsobom. Práve preto bývajú odhalené neskôr než u mužov. Mnohé ženy si svoje ťažkosti vysvetľujú bežnými dôvodmi – únava, stres, preťaženie alebo problémy s chrbtom. … Čítať ďalej
Mnoho ľudí, ktorí trávia väčšinu pracovného dňa státím, pozná ten pocit, keď sú nohy večer tak unavené, že ich človek takmer nevníma. Zo začiatku ide len o občasné pnutie alebo bolesť, no pri dlhodobom preťažení sa tieto ťažkosti môžu zhoršovať. Zároveň sa tým zvyšuje aj riziko vzniku kŕčových žíl dolných končatín. Dobrou správou je, že … Čítať ďalej
Cisársky rez je dnes úplne bežnou súčasťou moderného pôrodníctva. Pre mnohé ženy predstavuje bezpečný spôsob pôrodu, no obdobie po operácii býva často náročnejšie, než si okolie uvedomuje. Po návrate domov sa pozornosť prirodzene sústreďuje najmä na novorodenca, zatiaľ čo regenerácia matky zostáva bokom. Práve jazva po cisárskom reze však potrebuje dostatok času aj správnu starostlivosť, … Čítať ďalej
Telo a psychika fungujú oveľa prepojenejšie, než si väčšina ľudí uvedomuje. Dlhodobé napätie, potláčané emócie či nevyriešené vnútorné konflikty sa nemusia prejaviť iba na nálade, ale aj na fyzickom zdraví. Psychologička Susan Babbelová, ktorá sa venuje problematike depresie a emocionálneho prežívania, upozorňuje na to, že niektoré bolesti môžu byť odrazom psychickej nepohody. Ak sa bolesti … Čítať ďalej
Obdobie tielok, šiat s odhalenými ramenami či letných topov sa nezadržateľne blíži. Mnohé ženy však práve vtedy začínajú riešiť vzhľad svojich rúk. Ochabnuté paže alebo nahromadený tuk v tejto oblasti dokážu znížiť sebavedomie aj pri výbere oblečenia. Dobrou správou je, že pri správnom prístupe sa dajú ruky spevniť a opticky zoštíhliť oveľa skôr, než sa … Čítať ďalej
Jar prináša dlhšie dni, rozkvitnuté stromy a viac času vonku. Pre mnohých ľudí však znamená aj obdobie neustáleho kýchania, upchatého nosa a slziacich očí. Stačí krátky pobyt na čerstvom vzduchu a namiesto príjemnej prechádzky prichádza nepríjemné svrbenie v nose, tlak v dutinách či pocit, akoby ste bojovali s nekončiacim nachladnutím. Za všetkým stojí prehnaná reakcia … Čítať ďalej
Nie každá manipulácia vo vzťahu vyzerá dramaticky. Väčšinou neprichádza vo forme hlasných hádok, výbuchov hnevu či scén ako z filmu. Oveľa častejšie sa objavuje nenápadne – v obyčajných vetách, ktoré človek počúva tak často, až začne pochybovať o sebe samom. Práve slová dokážu postupne meniť to, ako človek vníma svoje emócie, vlastnú hodnotu aj realitu. … Čítať ďalej
Spánok má telu priniesť oddych, regeneráciu a novú energiu do ďalšieho dňa. Mnohí ľudia však poznajú opačný scenár – zobudenie sprevádzané stuhnutým chrbtom, nepríjemným tlakom v krížoch alebo bolesťou, ktorá znepríjemní už samotné vstávanie z postele. Niekedy nepríjemné pocity ustúpia po pár minútach pohybu, inokedy pretrvávajú celé hodiny a ovplyvňujú bežné fungovanie počas dňa. Ranné … Čítať ďalej
Trend dokonale rozžiarenej pleti si získal popularitu po celom svete, no rozhodne nie je určený iba mladým ženám s bezchybnou pokožkou. Aj zrelá pleť môže pôsobiť sviežo, jemne rozjasnene a zdravo, ak sa o ňu staráte správnym spôsobom. Tajomstvo nespočíva v prehnanom lesku ani v hrubých vrstvách kozmetiky, ale v kvalitnej starostlivosti, ktorá pokožke navráti … Čítať ďalej
Niektoré materiály si vyžadujú opatrnejší prístup a trochu viac starostlivosti. Stačí chvíľa nepozornosti a z obľúbených semišových topánok sú fľakaté topánky bez tvaru, kožená kabelka stratí pružnosť alebo klobúk po nesprávnom čistení úplne zmení svoju podobu. Práve preto sa oplatí vedieť, ako sa správne starať o veci, ktoré klasické pranie nezvládnu. Mnohé módne doplnky a … Čítať ďalej
Veľký vplyv má aj psychická pohoda, kvalita spánku či prostredie, v ktorom človek trávi väčšinu času. Odborníci upozorňujú, že niektoré prvky domácnosti môžu nenápadne podporovať vyšší apetít, únavu aj sedavý spôsob života. Výsledkom potom býva postupné priberanie, ktoré si mnohí ani neuvedomujú. Tma v spálni podporuje kvalitný odpočinok Spálňa by mala byť miestom pokoja a … Čítať ďalej
Mnoho ľudí pravidelne nakupuje nové oblečenie, no napriek tomu majú pocit, že si ráno nemajú čo obliecť. Často totiž siahneme po podobných kúskoch, aké už doma máme, len v trochu inom odtieni alebo strihu. Výsledkom je preplnená skriňa, zbytočné výdavky a minimum kombinácií, ktoré naozaj nosíme. Dobrou správou je, že existujú jednoduché spôsoby, ako nakupovať … Čítať ďalej
Mnohí ľudia hľadajú podporu pre pamäť v drahých doplnkoch výživy či moderných „brain booster“ produktoch. Pravda je však oveľa jednoduchšia. Niektoré rastliny a bylinky, ktoré môžu priaznivo vplývať na sústredenie či mentálnu výkonnosť, sa bežne nachádzajú v kuchyni alebo v šálke čaju. Mozog patrí medzi najvyťaženejšie orgány v tele a spotrebuje obrovské množstvo energie. To, … Čítať ďalej
S prvými teplými dňami sa nemení len počasie, ale aj správanie ľudí. Obdobie jari už oddávna patrí romantike, novým sympatiám a väčšej chuti tráviť čas v spoločnosti druhých. Tentoraz však nejde iba o romantické predstavy spojené s rozkvitnutou prírodou. Výskumy aj odpovede tisícok ľudí ukazujú, že práve slnko a dlhšie dni dokážu výrazne ovplyvniť náladu, … Čítať ďalej
Poznáte ten moment, keď si po celom dni vyzujete topánky a ponožky sú nepríjemne vlhké? Hoci sa o tom veľmi nehovorí, nejde o nič nezvyčajné. Potenie chodidiel je prirodzenou súčasťou fungovania organizmu. V niektorých prípadoch však môže byť intenzívnejšie, než je bežné, a upozorňovať aj na hlbší problém. Chodidlá pracujú neustále, preto sa potia viac … Čítať ďalej
Nepríjemná bolesť v oblasti hrudníka vie človeka okamžite vystrašiť. Väčšina ľudí si ju automaticky spojí so srdcom, infarktom alebo iným vážnym ochorením. V mnohých prípadoch však býva skutočný problém úplne inde – v chrbtici, svaloch alebo nervoch v oblasti chrbta. Takáto bolesť sa často prenáša zo zadnej časti tela smerom dopredu a môže byť intenzívna … Čítať ďalej