Menštruácia pre mnohé ženy znamená obdobie nepohodlia – fyzického aj psychického. A hoci sa v týchto dňoch väčšinou necítime na pohyb, jemná forma aktivity, akou je jóga, dokáže výrazne pomôcť. Správne zvolené pozície uľavujú od bolesti, zmierňujú napätie v podbrušku a podporujú vnútornú rovnováhu, ktorá počas cyklu býva narušená. Tu sú tipy na cviky, ktoré … Čítať ďalej
Možno ste už skúsili rôzne diéty či cvičenia, ale brucho sa stále drží. Znie vám to povedome? Nemusíte sa trápiť hodinami v posilke ani hladovať. Cesta k plochému bruchu vedie cez nenápadné, ale účinné zmeny v bežnom živote. Tieto jednoduché pravidlá vám pomôžu dosiahnuť lepšiu formu, zdravie aj celkový pocit zo seba. Pás, ktorý nie … Čítať ďalej
Nadúvanie je bežný problém, ktorý dokáže narobiť poriadne starosti – nielen z estetického hľadiska, ale najmä kvôli diskomfortu, ktorý spôsobuje. Pocit tlaku, plnosti či bolesti v oblasti brucha vie znepríjemniť celý deň. Dobrou správou je, že existujú jednoduché techniky, ktoré môžu výrazne pomôcť. Vyskúšajte tieto cviky z jogy a preťahovania – sú nenáročné, ale ich … Čítať ďalej
Hoci sa to môže zdať prekvapivé, bozkávanie nie je len o romantike a emóciách. Okrem príjemného zážitku má totiž aj viacero pozitívnych účinkov na naše fyzické aj psychické zdravie. Vedci sa tejto téme venovali v rôznych štúdiách a výsledky hovoria jasne – bozkávanie prináša telu množstvo výhod. Bozkávanie ako tréning pre srdce Počas intenzívneho bozku … Čítať ďalej
Spánok je kľúčový pre naše fyzické aj psychické zdravie. Aj keď vedci stále skúmajú mnohé jeho zákonitosti, jedno je isté – bez kvalitného oddychu naše telo ani myseľ nemôžu správne fungovať. Z pohľadu energie je spánok ako dobíjanie batérií. Preto by mal byť čo najpokojnejší a najobnovujúcejší. Vytvorte si večerný rituál Meditácia pred spaním je … Čítať ďalej
Trápi vás každé ráno pocit upchatého nosa alebo hlien v hrdle? Neignorujte to – vaše telo vám možno niečo naznačuje. Mnoho ľudí vstáva s pocitom, že im „niečo sedí v hrdle“ alebo majú nos plný hlienu. Nie je to len o nepríjemnom štarte dňa – môže ísť o reakciu organizmu na prostredie, stravovanie či dokonca … Čítať ďalej
Máte pocit ťažkých nôh, najmä po náročnom dni, keď ste veľa sedeli alebo stáli? Chceli by ste si oddýchnuť bez cvičenia, bez maséra a bez pomôcok? Existuje jednoduchý spôsob, ako si uľaviť – stačí si ľahnúť a nohy vyložiť na stenu. Čo sa deje s telom, keď zdvihnete nohy nad srdce? Moderný život často znamená … Čítať ďalej
Ústna hygiena zohráva oveľa väčšiu úlohu, než len v udržiavaní pekného úsmevu. Pravidelné a správne čistenie zubov má priamy vplyv na celkové zdravie človeka. Mnoho ľudí si pritom myslí, že svoje zuby ošetrujú správne, no odborníci často upozorňujú na chyby, ktoré môžu viesť k vážnym problémom. Možno niektoré z nich robíte aj vy – bez … Čítať ďalej
Nie každý potrebuje hneď po prebudení šálku kávy, aby sa cítil živý a pripravený na nový deň. V skutočnosti existuje množstvo spôsobov, ako si vytvoriť ranné návyky, ktoré podporujú pohodu, vitalitu a vnútorný pokoj – a to úplne bez kofeínu. Skúste niektoré z nasledujúcich tipov a vytvorte si ráno, na ktoré sa budete tešiť. Ráno … Čítať ďalej
Základné princípy chudnutia – viac pohybu, menej kalórií – pozná každý. No práve drobnosti a menej známe triky môžu pri ceste za štíhlejšou postavou rozhodnúť. Tu je zoznam 36 praktických rád, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť bez drastických diét a trápenia. 1. Spočítajte si svoj denný kalorický limit Zistite si, koľko kalórií denne môžete zjesť, … Čítať ďalej
Veľa ľudí pestuje petržlen v záhradke alebo v kvetináči za oknom. Väčšinou ju pridávajú do polievky alebo varených zemiakov. Lenže petržlen je pre vaše zdravie hotový poklad a oplatí sa ju konzumovať častejšie ako raz za čas v polievke. Výborné účinky má napríklad petržlenový čaj. Petržlen je pôvodom stredomorská rastlina. Prvé zmienky o nej pochádzajú … Čítať ďalej
Chcete zlepšiť svoje zdravie a dosiahnuť ideálnu váhu prirodzeným spôsobom? Zistite, ako vám môžu v tomto úsilí pomôcť citrón a zázvor, dve prírodné zložky, ktoré sú ľahko dostupné a majú pozoruhodné účinky na naše telo. Zdravý životný štýl a ideálna váha sú pojmy, ktoré sa stali neoddeliteľnou súčasťou modernej doby. Našťastie, na ceste k zdravšiemu … Čítať ďalej
Prečo by ste mali mať doma skorocelový sirup? Ak vás trápi kašeľ, tráviace problémy či iné zdravotné ťažkosti, prírodný liek je často lepšou voľbou ako chemické prípravky. Skorocel, táto skromná rastlina z našich záhrad a lúk, dokáže robiť zázraky vďaka svojim liečivým účinkom na rôzne choroby. Prečítajte si viac o jeho úžasných vlastnostiach a prečo … Čítať ďalej
Liečivé účinky pľúcnika sú pomerne široké, ale ako už napovedá jeho rodový názov, najúčinnejšie je pri problémoch s dýchacími cestami. Nenápadná rastlina s krásnymi kvetmi, s ktorou sa často stretávame pri výletoch do prírody, ale mnohí z nás niekedy ani netušia, aké liečivé účinky má. Pľúcnik lekársky nájdete na lúkach alebo krajoch remízok v zdravej … Čítať ďalej
Odkrývame zázračné účinky zázvoru na zdravie! Zázvor je vaším spojencom v boji proti prechladnutiam a chrípke. Prečítajte si, ako vám zázvor môže pomôcť nielen zmierniť príznaky chorôb, ale aj posilniť imunitu a zlepšiť celkovú pohodu. Zázvor je známy svojimi liečivými účinkami po stáročia a je obzvlášť odporúčaný v období jesene a zimy. Okrem toho, že … Čítať ďalej
Výhody zemiakovej šťavy vás presvedčia, aby ste pridali tento výživný nápoj do svojho jedálnička. Posilňuje imunitu, zmierňuje artritídu, čistí pečeň a môže poskytnúť úľavu od zápchy a vredov. A navyše ide o vynikajúci prostriedok na vrásky. Zemiaková šťava – elixír zdravia Zemiaky patria medzi najdôležitejšie potraviny a v histórii niekoľkokrát zachránili milióny ľudí pred hladomorom. … Čítať ďalej
Tehotenstvo so sebou prináša množstvo radostných chvíľ, no aj výziev, ktoré mnohé budúce mamičky prekvapia. Jednou z tých menej príjemných sú hemoroidy — chúlostivý problém, o ktorom sa často nehovorí nahlas. Napriek tomu trápia veľkú časť žien v druhej polovici tehotenstva. Ako tieto ťažkosti rozpoznať a čo robiť, ak vás postretnú? Prečo vznikajú hemoroidy počas … Čítať ďalej
Svoju podobnosť so zázvorom kurkuma nezaprie, a to predovšetkým z toho dôvodu, že sú tieto dve rastliny dokonca príbuzné. V poslednej dobe o kurkume môžeme počuť ako o superpotravine, ktorá si poradí s množstvom zdravotných problémov od vírusových infekcií cez vysoký cholesterol, predmenštruačný syndróm až po vážnejšie choroby, ako je napríklad cukrovka či Alzheimerova choroba. … Čítať ďalej
Dojčenie je jedna z najprirodzenejších a najdôležitejších vecí v prvých mesiacoch života dieťaťa. Má veľký význam pre dieťa. Zabezpečuje mu tú najlepšiu výživu. Znižuje chorobnosť dieťaťa a posilňuje imunitu, ktorá je u malého bábätka veľmi dôležitá na adaptovanie sa v svete plnom baktérii a rôznych infekcií. Takisto aj pre matku je to veľmi dôležité. Maternica … Čítať ďalej
Zvýšená hladina cholesterolu je bežným zdravotným problémom, ktorý môže viesť k vážnym srdcovým ochoreniam. Zistite, ako môžete svoju hladinu cholesterolu prirodzene regulovať a ochrániť tak svoje srdce bez potreby liekov. Ľudský organizmus si cholesterol vyrába sám a nachádza sa prirodzene v každej bunke tela. Napriek tomu, že je často považovaný za škodlivý, v určitom množstve … Čítať ďalej