O tom, že kivi patrí medzi výživovo hodnotné ovocie, dnes už nepochybuje takmer nikto. Menej známe však je, že okrem osviežujúcej chuti a bohatej dávky vitamínov sa mu pripisujú aj účinky, ktoré ho približujú k liečivým rastlinám. Tradične sa využívalo na zníženie horúčky, zmiernenie psychického napätia, podporu organizmu pri reumatických ťažkostiach či problémoch s pečeňou. … Čítať ďalej
Zápcha rozhodne nemusí byť tabu. Ide o problém, ktorý trápi veľkú časť populácie, no napriek tomu sa o ňom hovorí len potichu. Nepravidelné vyprázdňovanie, nafukovanie, pocit ťažoby či dokonca bolesť dokážu výrazne znížiť kvalitu života. Dobrou správou však je, že v mnohých prípadoch si vieme pomôcť úplne prirodzene – úpravou jedálnička. V tomto článku vám … Čítať ďalej
Tajný sen mnohých žien? Nie sú to luxusné kabelky ani exotické dovolenky. Oveľa lákavejšia predstava je môcť jesť to, na čo má človek chuť – a zároveň z toho nepriberať. Počas dňa sa väčšina z nás snaží držať na uzde. Ráno jogurt, doobeda ovocie, na obed niečo ľahké. Niekedy ani nie je čas poriadne sa … Čítať ďalej
Nechty sú často vnímané len ako estetický detail, no v skutočnosti dokážu o stave nášho organizmu prezradiť prekvapivo veľa. Ich farba, pevnosť, rýchlosť rastu či drobné zmeny na povrchu môžu byť prvým signálom, že telu niečo chýba alebo že sa v ňom odohráva nerovnováha. Práve preto by sme im mali venovať pravidelnú a cielene zvolenú … Čítať ďalej
Bolesti brucha často nevznikajú len zo zlej stravy či choroby. Veľmi často sú odpoveďou tela na to, čo prežívame v hlave. Stres, strach, tlak, smútok, potlačený hnev alebo dlhodobá únava sa dokážu „usadiť“ práve v oblasti žalúdka a čriev. Nie je náhoda, že pri nervozite cítime stiahnutý žalúdok alebo pri veľkom vypätí strácame chuť do … Čítať ďalej
Dodržiavate zdravý jedálniček, pravidelne športujete a snažíte sa žiť aktívne, no oblasť pásu sa nemení? Tuk na bruchu akoby odolával všetkým vašim snahám. Váha stagnuje, motivácia klesá a vy máte pocit, že robíte niečo zle. Pravda je však taká, že problém nemusí byť v disciplíne, ale v hormonálnej rovnováhe – konkrétne v nadbytku kortizolu. Kortizol: … Čítať ďalej
Chladné mesiace si väčšina ľudí spája s nádchou, kašľom a pocitom vyčerpania. Keď vás niekoľko týždňov trápi upchatý nos a kýchanie, automaticky to pripisujete počasiu alebo „zimnej chrípke“. Pravda však môže byť úplne inde. Mnohé z týchto príznakov totiž spôsobuje zimná alergia, ktorá nepozná sezónne prestávky. Na rozdiel od bežného prechladnutia, ktoré zvyčajne po pár … Čítať ďalej
O cholíne sa hovorí oveľa menej než o vitamínoch či mineráloch, pritom ide o látku, bez ktorej by naše telo nemohlo fungovať správne. Patrí medzi takzvané vitagény – živiny, ktoré majú nielen ochranný, ale aj stavebný a energetický význam. Časť cholínu získavame zo stravy, najmä z vajec, mäsa, rýb, pečene a strukovín. Zvyšok si organizmus … Čítať ďalej
Mnohí ľudia majú pocit, že bez permanentky do fitnescentra sa o svoje telo nestarajú dostatočne. Akoby bol pohyb „platný“ až vtedy, keď sa odohráva medzi strojmi a zrkadlami. Pravda je však oveľa jednoduchšia – a staršia než samotné posilňovne. Po väčšinu histórie ľudia žili aktívne bez tréningových plánov. Chodili pešo, pracovali rukami, prenášali náklad, starali … Čítať ďalej
Moderný život nás núti robiť veľa vecí naraz. Počas práce kontrolujeme e-maily, telefonujeme, hľadáme dokumenty a zároveň odpovedáme kolegom. Takýto multitasking sa stal bežnou súčasťou dňa. Málokto si však uvedomuje, že neustále preskakovanie medzi úlohami výrazne zaťažuje mozog a môže negatívne ovplyvňovať jeho fungovanie. Dlhodobé preťažovanie mysle vedie k oslabeniu pozornosti, horšiemu spracovaniu informácií, slabšej … Čítať ďalej
Pre väčšinu žien nepatrí menštruácia k obľúbeným obdobiam mesiaca. Ak je však krvácanie extrémne silné, trvá príliš dlho a pridávajú sa k nemu bolesti, vyčerpanie či príznaky chudokrvnosti, môže výrazne ovplyvniť bežné fungovanie aj psychickú pohodu. Odborne sa tento stav označuje ako hypermenorea. Ide o situáciu, keď žena počas cyklu stratí viac než 80 mililitrov … Čítať ďalej
Máte pocit, že pri smiechu, kýchnutí alebo kašli občas stratíte kontrolu nad močovým mechúrom? Tento problém trápi oveľa viac ľudí, než by sa mohlo zdať. Oslabené panvové dno patrí medzi časté zdravotné ťažkosti a môže ovplyvniť nielen pohodlie v bežnom živote, ale aj kvalitu pohybu či partnerských vzťahov. Dobrá kondícia svalov v oblasti panvy je … Čítať ďalej
Bolesti v oblasti krku, stuhnuté kríže, časté bolesti hlavy, plytký dych či tráviace ťažkosti dnes postihujú čoraz viac ľudí. Hoci si mnohí myslia, že ide len o dôsledok stresu alebo únavy, príčina môže byť omnoho jednoduchšia – nesprávne držanie tela a zlé pohybové návyky. Moderný spôsob života nás núti tráviť veľkú časť dňa v sede, … Čítať ďalej
Stáva sa vám, že sa ráno prebudíte a namiesto príjemného pocitu oddychu vás hneď privíta bolesť chrbta, krku či celého tela? Skôr než sa stihnete poriadne natiahnuť, cítite stuhnutosť a nepohodlie. Mnohí to považujú za bežnú súčasť života – dôsledok únavy, náročného dňa alebo zlej noci. Pravda je však taká, že telo vám týmto spôsobom … Čítať ďalej
Aj keď sa každý deň sprchujete, umývate si ruky a dbáte na osobnú hygienu, niektoré časti tela môžu zostať prehliadané. Práve tieto nenápadné miesta sa často stávajú ideálnym útočiskom pre baktérie, plesne a ďalšie mikroorganizmy. Postupne sa v nich hromadí pot, maz aj nečistoty, čo môže viesť k nepríjemným problémom. Ktoré oblasti si zaslúžia viac … Čítať ďalej
Moderný životný štýl nás často núti sedieť celé hodiny pri počítači, v aute alebo na gauči. Pohyb sa z našich dní postupne vytráca a spolu s ním prichádzajú aj bolesti chrbta, stuhnutosť svalov či únava. Hoci si väčšina ľudí uvedomuje, že pravidelná aktivita je dôležitá, len málokto si na ňu dokáže vyhradiť dostatok času. Dobrou … Čítať ďalej
Pohľad do zrkadla hneď po prebudení vie niekedy nepríjemne prekvapiť. Jazyk pokrytý bielym povlakom vyzerá nezdravo a často vyvolá otázky, či je všetko v poriadku. Niekedy stačí pohár vody a ranná hygiena, inokedy povlak pretrváva celé dni a pridá sa zápach z úst, zvláštna chuť alebo podráždenie. Práve jazyk patrí medzi časti tela, ktoré veľmi … Čítať ďalej
Vitamíny dnes považujeme za neoddeliteľnú súčasť zdravého životného štýlu. Mnohí ľudia veria, že bez nich sa nezaobídeme, že nás ochránia pred chorobami, dodajú energiu a predĺžia život. Len málokto však vie, ako vlastne vznikol pojem vitamín a akú úlohu tieto látky v skutočnosti zohrávajú. Prvýkrát bol termín „vitamín“ použitý v roku 1913 poľským biochemikom Kazimierzom … Čítať ďalej
Sedíte doma a zrazu cítite, že niečo nie je v poriadku. Srdce búši, hrudník je stiahnutý, dýcha sa vám ťažšie a v hrdle máte nepríjemný tlak. Myseľ okamžite spustí poplach: „Nie je to náhodou infarkt?“ Keď nie je nablízku nikto, kto by pomohol, strach sa ešte prehĺbi. Práve vtedy je však kľúčové zachovať chladnú hlavu. … Čítať ďalej
Pleseň nechtov na nohách patrí medzi nepríjemné a často sa opakujúce problémy, s ktorými má skúsenosť veľká časť populácie. Nielenže pôsobí neesteticky, ale dokáže spôsobovať aj bolesť, diskomfort a v pokročilých štádiách výrazne zhoršiť kvalitu života. Práve preto je dôležité zasiahnuť čo najskôr a nenechať infekciu rozšíriť sa na ďalšie nechty či pokožku. Ak hľadáte … Čítať ďalej