Máte pocit, že nastal správny čas začať sa o seba viac starať? Skvelé rozhodnutie. Pravidelný pohyb, aj keď len v krátkych dávkach, dokáže po päťdesiatke hotové zázraky – nielen pre telo, ale aj pre myseľ. Lepšia kondícia vám v budúcnosti pomôže udržať pohyblivosť, správne držanie tela a znížiť riziko viacerých zdravotných ťažkostí, ktoré sa s … Čítať ďalej
Prečo sú japonské ženy aj vo vyššom veku plné energie, vyzerajú mladistvo a často sa dožívajú vysokého veku? Odpoveď sa neskrýva len v genetike či aktívnom životnom štýle, ale aj v ich tradičnom jedálničku. Jednou z potravín, ktorú konzumujú pravidelne, je u nás stále málo známe natto – fermentovaný sójový výrobok s mimoriadne priaznivými účinkami … Čítať ďalej
Bolesť päty patrí medzi najčastejšie ortopedické ťažkosti súčasnosti a dokáže poriadne znepríjemniť každodenný pohyb. Mnohí ľudia ju pociťujú pri každom kroku, iní najmä ráno po zobudení alebo po dlhšej záťaži. Hoci sa často hovorí o nevhodnej obuvi či nadmernom zaťažení, významnú úlohu zohráva aj to, čo jeme. Keď každý krok bolí Ak cítite ostrú alebo … Čítať ďalej
Poznáte tento zvyk z rozprávania starých mám, alebo o ňom počujete prvýkrát? Prikladanie cibule na chodidlá a ich prekrytie ponožkami patrí medzi tradičné domáce metódy, ktoré sa v rodinách dedili z generácie na generáciu. Mnohí na tento postup dodnes nedajú dopustiť a považujú ho takmer za malý zázrak. Aké účinky mu ľudia pripisujú a prečo … Čítať ďalej
Mnohé ženy po päťdesiatke majú pocit, že schudnúť a dlhodobo si udržať stabilnú hmotnosť je už takmer nemožné. Často si hovoria, že „v tomto veku sa s tým už nedá nič robiť“. Pravda je však oveľa optimistickejšia. Hoci chudnutie po päťdesiatke naozaj nie je také jednoduché ako v dvadsiatke, rozhodne to nie je stratený boj. … Čítať ďalej
Soľ dnes vnímame najmä ako bežnú súčasť kuchyne, ktorú máme vždy poruke. Kedysi však mala cenu zlata – doslova. V minulosti bola v mnohých oblastiach sveta taká vzácna, že sa s ňou obchodovalo ako s drahým kovom. A hoci dnes máme soli dostatok, jej význam sa ani zďaleka nestráca. Okrem dochucovania jedál má totiž aj … Čítať ďalej
Prechodné a nevyspytateľné počasie dokáže človeka ľahko oklamať. Stačí ľahšie oblečenie, chladný vietor či ranná hmla a nachladnutie je na svete. Jedným z jeho najčastejších a zároveň najnepríjemnejších prejavov je bolesť v hrdle, škrabanie, zahlienenie a sťažené prehĺtanie. Mnohí okamžite zamieria do lekárne, no naše staré mamy mali po ruke jednoduché riešenie, ktoré nestojí takmer … Čítať ďalej
Predstavte si, že existujú potraviny, ktorých môžete zjesť naozaj veľa – a ručička na váhe sa ani nepohne. Znie to ako rozprávka? V skutočnosti to nie je úplne mýtus. V jedálničku sa dajú nájsť potraviny s minimálnym energetickým obsahom, ktoré zasýtia, potešia chuťové poháriky a pritom vás nebudú tlačiť k priberaniu. Ak túžite po štíhlejšej … Čítať ďalej
Nachladnutie vie potrápiť v najmenej vhodnom čase. Upchatý nos, dráždivý kašeľ, únava či bolesť hrdla dokážu znížiť kvalitu bežného dňa aj spánku. Práve v období zvýšeného výskytu respiračných ochorení však nemusíte hneď siahať po chemických liekoch. Úľavu môžu priniesť jednoduché a ľahko dostupné prírodné prostriedky, ktoré má väčšina z nás doma – cibuľa a klinček. … Čítať ďalej
Na chrípku existuje očkovanie, ale proti bežnému nachladnutiu sa zatiaľ žiadna vakcína nevyrába. Napriek tomu ide o jedno z najčastejších vírusových ochorení, ktoré postihuje dýchacie cesty. Sprievodnými príznakmi sú nádcha, bolesť hrdla, kašeľ, bolesti hlavy a svalov alebo celková únava. S týmito problémami sa často spí veľmi zle. Možno aj vy poznáte ten pocit – … Čítať ďalej
Bolesti chrbta patria medzi najčastejšie problémy dnešnej doby. Či už vznikajú zo sedavého zamestnania, nedostatku pohybu alebo nesprávneho držania tela, spoločným menovateľom býva oslabené svalstvo trupu. Chrbtica potrebuje oporu – a tú jej poskytujú najmä chrbtové a brušné svaly. Dobrou správou je, že na zlepšenie stavu nepotrebujete fitko ani špeciálne vybavenie. Nasledujúca zostava cvikov je … Čítať ďalej
Srdcový infarkt už dávno nie je problémom výlučne starších ľudí. Čoraz častejšie zasahuje aj ľudí v strednom veku, ktorí sa považujú za relatívne zdravých. Väčšina z nás pozná klasické riziká – vysoký tlak, cholesterol, fajčenie, nadváhu či nedostatok pohybu. Menej sa však hovorí o faktoroch, ktoré na prvý pohľad nepôsobia nebezpečne, no pre srdce môžu … Čítať ďalej
Mnoho ľudí rieši užívanie liekov automaticky – vezmú tabletku, zapijú ju tým, čo majú poruke, a ďalej sa nad tým nezamýšľajú. Práve tento prístup však môže byť nebezpečný. Niektoré potraviny, nápoje, bylinky či doplnky výživy dokážu účinok liekov výrazne zmeniť. Niekedy ho oslabia, inokedy naopak nebezpečne zosilnia. Liekové interakcie pritom nie sú výnimočné – odborníci … Čítať ďalej
Oneskorená menštruácia dokáže vyvolať neistotu aj stres. Najčastejšie za tým nebýva vážny problém – cyklus môžu ovplyvniť psychické vypätie, prekonaná choroba, výraznejšia úprava stravy či úbytok telesnej hmotnosti. Ak sa chcete pokúsiť podporiť jej nástup bez liekov, existuje niekoľko prirodzených možností. Treba však rátať s tým, že žiadna z nich nezaručuje rovnaký účinok u každej … Čítať ďalej
Zatiaľ čo väčšina ľudí večer zatvára oči a odpočíva, niektorí si práve vtedy obliekajú pracovné oblečenie a začínajú zmenu. Práca v noci prináša isté výhody – menej hluku, pokojnejšie prostredie či vyšší zárobok. Z biologického hľadiska však ide o režim, ktorý ide proti prirodzenému nastaveniu ľudského organizmu. Dlhodobé fungovanie v tomto tempe môže mať nepriaznivé … Čítať ďalej
O zdravé srdce sa väčšina z nás snaží prostredníctvom stravy, pohybu či znižovania stresu. Existuje však jeden faktor, ktorý má na srdcovo-cievny systém porovnateľný vplyv, no často ho považujeme za druhoradý – spánok. Kým my v noci vypíname, telo pracuje naplno. Spánok nie je pasívny stav, ale obdobie, počas ktorého sa nastavujú základné regulačné mechanizmy … Čítať ďalej
Zima nie je náročná len pre imunitu či pokožku. Extrémny chlad, vietor a suchý vzduch majú výrazný vplyv aj na zdravie očí, hoci si to mnohí uvedomia až vtedy, keď sa objavia nepríjemné príznaky. Práve v zimných mesiacoch sú oči vystavené podmienkam, ktoré narúšajú ich prirodzenú ochranu a môžu viesť k podráždeniu či dokonca zápalom. … Čítať ďalej
Bolesti hlavy patria medzi najbežnejšie zdravotné ťažkosti, no migréna má medzi nimi osobitné postavenie. Ide o intenzívnu, často dlhodobú bolesť, ktorá dokáže človeka úplne vyradiť z bežného fungovania. Migrénou trpí približne každý šiesty človek a typické je, že bolesť sa zvyčajne sústreďuje len na jednu stranu hlavy. Častejšie sa s ňou stretávajú ľudia citlivejší na … Čítať ďalej
Bolesť hlavy si nevyberá. Príde presne vtedy, keď ju najmenej potrebujete – počas pracovného hovoru, v rozpálenom autobuse alebo pár minút pred dôležitým stretnutím. Väčšina z nás automaticky siahne po tablete. Funguje to rýchlo, no zároveň s pocitom, že telu opäť dávame niečo, čo rieši dôsledok, nie príčinu. Práve preto čoraz viac ľudí hľadá jemnejšie, … Čítať ďalej
Únava, ktorá nezmizne ani po noci v posteli, časté prebúdzanie či pocit, že telo si jednoducho „neoddýchlo“. Práve takto mnohé ženy opisujú svoj spánok v období hormonálnych zmien. Zatiaľ čo pri perimenopauze a menopauze sa zvyčajne spomínajú najmä návaly tepla, potenie, spomalený metabolizmus alebo vyššie riziko rednutia kostí, vplyv hormónov na kvalitu spánku zostáva často … Čítať ďalej