Pery sú jednou z najcitlivejších častí ľudského tela – obsahujú obrovské množstvo nervových zakončení a reagujú na drobné zmeny v organizme. Ich vzhľad a stav preto môžu byť nenápadným, no spoľahlivým indikátorom toho, že sa v tele deje niečo neobvyklé. Ak im budete venovať pozornosť, možno zachytíte varovné signály ešte skôr, než sa objavia vážnejšie … Čítať ďalej
Mnohí z nás berú chôdzu ako samozrejmosť – presúvame sa z miesta na miesto, no pritom si ani neuvedomujeme, čo všetko sa pri nej v tele odohráva. A hlavne – akým spôsobom chodíme. Zlé držanie tela, nevhodná obuv či nerovnomerné zaťaženie môžu spôsobiť viac škody než osohu. Ak túžite získať zo svojho pohybu maximum, je … Čítať ďalej
Keď sa hovorí o výhodách pohybu, zvyčajne sa spomínajú pevnejšie svaly, lepšia kondícia a kontrola nad váhou. No to je len časť pravdy. Pravidelná fyzická aktivita má oveľa hlbší dosah – dokáže výrazne ovplyvniť aj našu psychickú pohodu. A netýka sa to len tých, ktorí trpia duševnými ťažkosťami – ide o niečo, z čoho môže … Čítať ďalej
Zápal v tele nemusí vždy prebiehať dramaticky. Naopak – často sa potichu rozvíja celé týždne či mesiace a vy si ani neuvedomíte, že niečo nie je v poriadku. No neliečený zápal môže byť spúšťačom množstva závažných chorôb, ktoré si už vyžadujú náročnú liečbu. Ako teda spoznať, že v tele prebieha zápalový proces? Čo je zápal … Čítať ďalej
S pribúdajúcim vekom, najmä po prekročení štyridsiatky, začína telo fungovať trochu inak. Dochádza k prirodzenému poklesu svalovej hmoty a často sa objavuje deficit vitamínu D. Výsledkom je spomalenie metabolizmu, čo môže spôsobiť únavu, nepekný vzhľad pleti, slabé vlasy a celkový pokles vitality. Okrem toho sa častejšie objavuje chuť na sladké – telo si takto žiada … Čítať ďalej
Problémy s chrbtom trápia čoraz viac ľudí – a nie je to náhoda. Za bolesťou často nestojí len fyzické preťaženie, ale aj sedavý životný štýl, oslabené svaly, zlé držanie tela, stres alebo nerovnováha v stravovaní. Niektorí odborníci dokonca hovoria, že bolesť chrbtice sa stala symbolom modernej doby – epidémiou ticha, ktorá sa šíri nenápadne, no … Čítať ďalej
Perimenopauza sa často spája s návalmi tepla či nepravidelným cyklom, no ženské telo dokáže v tomto období vysielať aj oveľa nenápadnejšie signály. Tento prechodný úsek života zvyčajne prichádza medzi štyridsiatkou a polovicu päťdesiatky a môže sa natiahnuť na niekoľko rokov. Počas neho sa hormóny menia ako na horskej dráhe, čo má vplyv nielen na plodnosť, … Čítať ďalej
Zbaviť sa cukru môže znieť ako výzva, ale už po pár dňoch uvidíte zmeny, ktoré vás možno presvedčia, že sladký život sa dá žiť aj bez sladkostí. A výsledky? Viac energie, čistejšia pleť, lepšia nálada – a to všetko bez drastických opatrení. Cukor je všade – a práve v tom je problém Či si to … Čítať ďalej
V posledných rokoch sa diéty bohaté na bielkoviny stali akýmsi trendom medzi ľuďmi, ktorí sa snažia schudnúť, budovať svalovú hmotu alebo zlepšiť svoje zdravie. Bielkoviny majú nepochybne svoje nezastupiteľné miesto v jedálničku, ale ako to už býva, všetkého veľa škodí – a to platí aj v prípade tohto makronutrientu. Prečo by sme to s ich … Čítať ďalej
Kuracie mäso, zemiaky a zelenina zapekané v jednej mise. To je jedlo zvané casserole, ktoré sa stáva čoraz populárnejšou voľbou pre tých, ktorí chcú jesť zdravo, chutne a zároveň sa cítiť sýti. Tento pokrm nie je len výživný, ale vďaka svojej jednoduchosti a variabilite ideálny aj pre zaneprázdnené rodiny či jednotlivcov sledujúcich svoju líniu. Základom … Čítať ďalej
Objavenie malej hrčky alebo zdureniny za uchom môže v človeku vyvolať nepríjemný pocit či obavy. Aj keď vo väčšine prípadov nejde o nič závažné, v niektorých situáciách môže byť takýto prejav príznakom vážnejšieho ochorenia. V článku sa pozrieme na najčastejšie príčiny vzniku týchto útvarov, kedy treba spozornieť a ako sa správne starať o svoje zdravie, … Čítať ďalej
Strach zo spánku, odborne nazývaný somnofóbia, patrí medzi psychické poruchy, ktoré síce nie sú bežne známe, no majú mimoriadne vážny dopad na každodenný život človeka. Ľudia, ktorých sa táto fóbia týka, nežijú len s nepríjemným pocitom pred spaním – ich život je často úplne paralyzovaný iracionálnym a intenzívnym strachom z niečoho, čo je pre ľudské … Čítať ďalej
Bez toho, aby ste zmenili stravovanie alebo pohybový režim, začínate chudnúť? Pocit únavy vás sprevádza aj po dostatočnom odpočinku? Práve tieto signály môžu naznačovať vážnejší problém – napríklad rakovinu pečene. Toto ochorenie patrí medzi zákerné, pretože v počiatočných štádiách často prebieha bez výraznejších symptómov. A keď sa objavia, môžu byť ľahko zamieňané za iné, menej … Čítať ďalej
Hovorí sa, že „jedno jablko denne drží lekára ďaleko od domu“. No čo ak vám jablká príliš nechutia alebo nemáte čas si ich denne chrumkať? Riešením môže byť niečo, čo sa vyrába práve z tohto populárneho ovocia – jablčný ocot. Tento zlatistý tekutý zázrak si získal prezývky ako „elixír zdravia“ či „tekuté zlato“, a to … Čítať ďalej
S príchodom chladnejšieho počasia prichádzajú aj nepríjemnosti ako nádcha, bolesť hrdla či celkové oslabenie organizmu. Našťastie existujú spôsoby, ako sa s vírusmi popasovať ešte predtým, než vám úplne znepríjemnia dni. Kľúčom je reagovať hneď pri prvých príznakoch. Čím rýchlejšie zasiahnete, tým väčšia je šanca, že sa prechladnutie nerozvinie do plnej sily. Čo teda naozaj funguje? … Čítať ďalej
Vodný pôst sa v posledných rokoch stáva čoraz populárnejším medzi ľuďmi, ktorí sa snažia zhodiť kilá, detoxikovať organizmus a celkovo si zlepšiť zdravie. Ide o veľmi prísnu metódu pôstu, pri ktorej sa počas určitého obdobia prijíma výlučne čistá voda – bez akýchkoľvek potravín či kalorických nápojov. Hoci výsledky môžu byť rýchle a výrazné, táto metóda … Čítať ďalej
Syndróm ruka-noha-ústa je vírusové ochorenie, ktoré postihuje najmä malé deti, a to najčastejšie vo veku do piatich rokov. Objavuje sa najmä v detských kolektívoch, ako sú škôlky či herne, kde sa rýchlo šíri medzi deťmi. Napriek tomu, že na prvý pohľad môže pôsobiť ako obyčajná detská choroba, realita je oveľa zložitejšia – ide o vysoko … Čítať ďalej
Možno ešte len začína chodiť a jeho reč pripomína bľabotanie, no pre jeho mozog sú to míľniky obrovského významu. Každý deň sa malé dieťa učí niečo nové – a za tým všetkým stojí najzložitejší orgán ľudského tela. Práve v ranom detstve je mozog mimoriadne vnímavý, preto je dôležité využiť toto obdobie čo najefektívnejšie. Mozog novorodenca … Čítať ďalej
Zadržiavanie vody v organizme dokáže potrápiť – spôsobuje opuchy, tlak v bruchu a celkové nepohodlie. Pocit ťažoby bez zjavnej príčiny, opuchnuté nohy alebo prsty, a brucho, ktoré akoby z ničoho nič „narástlo“ – to všetko môžu byť príznaky nadmerného zadržiavania tekutín. Ako rozoznať, že ide práve o zavodnenie, a čo s tým môžete urobiť, aj … Čítať ďalej
Bolesti pri pohybe, stuhnuté kolená alebo opuchnuté prsty na rukách – aj takto sa môže hlásiť osteoartróza. Nejde len o „opotrebované kĺby“, ako sa často hovorí, ale o dlhodobý a postupne sa zhoršujúci proces, ktorý zasahuje celý kĺbový aparát. Osteoartróza – známa aj ako artróza – nie je len prirodzeným dôsledkom starnutia. Postihuje čoraz mladších … Čítať ďalej