Grganie je prirodzený telesný proces, ktorý sa najčastejšie objavuje po jedle alebo pití. Ide o spôsob, akým sa organizmus zbavuje prebytočného vzduchu nahromadeného v tráviacom trakte. Ak sa však grganie objavuje príliš často, je intenzívne alebo vás obmedzuje v bežnom živote, môže ísť o signál, že trávenie nefunguje úplne správne. V takom prípade je vhodné … Čítať ďalej
Rozhodli ste sa schudnúť, upravili ste jedálniček, snažíte sa hýbať, no kilá sa vás stále držia? U žien po päťdesiatke ide o veľmi častý problém. Niekedy pritom stačí drobná chyba, ktorá dokáže úplne sabotovať všetku snahu. Počas menopauzy a po nej totiž telo funguje inak než v tridsiatke či štyridsiatke a staré pravidlá prestávajú platiť. … Čítať ďalej
Snaha o štíhlejšiu postavu býva často zdĺhavá a vyžaduje veľa trpezlivosti. Diéty, pohyb, obmedzovanie sa v jedle – to všetko môže človeka časom vyčerpať. Dobrou správou však je, že existujú aj jednoduché prírodné spôsoby, ktoré môžu proces chudnutia podporiť. Jedným z nich je lahodný domáci nápoj z jabĺk a citróna, ktorý si zvládnete pripraviť za … Čítať ďalej
Migréna patrí medzi diagnózy, ktoré okolie často bagatelizuje. „Veď je to len bolesť hlavy,“ počúvajú ľudia, ktorí ňou trpia. V skutočnosti však nejde o obyčajný diskomfort, ale o neurologické ochorenie, ktoré môže človeka vyradiť z bežného fungovania na celé dni. A čo je najhoršie – nikdy sa nedá presne predvídať, kedy príde ďalší záchvat. Len … Čítať ďalej
Po fyzickej aktivite sa niekedy cítime ako víťazi, inokedy ako obete vlastného odhodlania. Stačí trochu prehnať tempo, pridať nový typ cvičenia alebo sa po pauze vrhnúť do pohybu s prílišným entuziazmom – a o deň neskôr sa ozve telo. Najčastejším hlasom býva svalovica. Občas sa však pridá aj zimnica, čo už vie človeka zneistiť. Je … Čítať ďalej
Dýchanie robíme automaticky, bez premýšľania, každú minútu nášho života. Práve preto mu venujeme len málo pozornosti – až dovtedy, kým sa nezačnú objavovať signály, že niečo nie je v poriadku. Nekľud, podráždenosť, únava, ktorú neodstráni ani spánok, alebo večery strávené prehadzovaním sa v posteli – to všetko môžu byť prejavy, že dych nie je taký … Čítať ďalej
Ajurvéda vychádza z presvedčenia, že telo začína vysielať varovné signály dávno predtým, než sa choroba naplno prejaví. Práve v tom spočíva jej výnimočnosť – nečaká na rozvoj ochorenia, ale snaží sa zachytiť narušenie rovnováhy už v jeho zárodku. Včasné rozpoznanie týchto jemných odchýlok umožňuje predvídať, ako sa zdravotný stav bude vyvíjať, a zabrániť vážnejším problémom. … Čítať ďalej
Zápal patrí medzi základné obranné mechanizmy ľudského tela. Problém však nastáva vtedy, keď sa z krátkodobej ochrany stane dlhodobý stav. Práve pretrvávajúce zápaly sú podľa lekárov jedným z hlavných spúšťačov vážnych ochorení, preto ich netreba brať na ľahkú váhu. Čo sa v tele deje pri zápale Telo reaguje zápalom vždy, keď sa stretne s niečím … Čítať ďalej
Ústna voda bola ešte donedávna samozrejmosťou v každej kúpeľni. Dnes sa však čoraz viac ľudí zamýšľa nad tým, či ju vlastne potrebujú. Niektorým prekáža jej ostrá chuť, iní si všímajú nepríjemné vysušovanie úst alebo pálenie po použití. A tak sa prirodzene objavuje otázka: neexistuje niečo jednoduchšie, lacnejšie a zároveň šetrnejšie? Mnohí siahajú po hotových produktoch … Čítať ďalej
Občasné prasknutie v kolene pri vstávaní, lupnutie v prstoch pri natiahnutí či zvuk z ramena po dlhom sedení – pre mnohých bežná súčasť dňa. Kým niekto nad tým mávne rukou, inému to naháňa strach. Znamená to, že sa s kĺbmi deje niečo zlé? Odpoveď nie je jednoznačná. Niekedy ide len o fyzikálny jav, inokedy môže … Čítať ďalej
Zádery v okolí nechtov patria medzi drobné kožné poranenia, ktoré sa často považujú len za estetický problém. V skutočnosti však môžu byť bolestivé, nepríjemné a pri nesprávnom ošetrení aj nebezpečné. Malý natrhnutý kúsok suchej kože sa totiž veľmi ľahko stane vstupnou bránou pre baktérie. Ak sa infekcia rozšíri, môže dôjsť k zápalu nechtového valu a … Čítať ďalej
Obaly potravín a nápojov s označením light, bez cukru alebo nízkotučné spravidla neklamú – skutočne obsahujú menej cukru či tuku než ich klasické verzie. Otázka však znie: je to pre naše zdravie naozaj výhra? Odpoveď nie je taká jednoznačná, ako by sa mohlo zdať. Light výrobky totiž nemusia byť automaticky zdravšou voľbou a pri ich … Čítať ďalej
Po náročnom dni túži väčšina z nás po chvíli pokoja a uvoľnenia. Horúci kúpeľ vo vani patrí medzi najjednoduchšie, no zároveň mimoriadne účinné spôsoby, ako si dopriať oddych. Nejde však len o príjemný pocit – pravidelné kúpanie má celý rad preukázateľných zdravotných účinkov, ktoré prospievajú telu aj psychike. Teplá voda, vône, minerály a pokoj dokážu … Čítať ďalej
Pociťujete pri každom kroku ostrú alebo tupú bolesť v kolenách? Dokonca vás kolená pobolievajú už ráno po prebudení? Nemusí ísť hneď o vážny problém. Veľmi často sú na vine stuhnuté svaly a znížená pohyblivosť kolenného kĺbu. Dobrou správou je, že existujú jednoduché cviky, ktoré dokážu kolená rozhýbať, posilniť a priniesť citeľnú úľavu – a to … Čítať ďalej
Časy, keď sme verili, že k pevnému bruchu vedie len nekonečné trápenie sa na podložke so sklapovačkami, skracovačkami a sedmi-ľahmi, sú našťastie preč. Dnes už fitness tréneri opakovane zdôrazňujú jednu zásadnú vec: nedá sa schudnúť iba z jednej konkrétnej časti tela. Ani tisíc brušákov denne vám nezaručí viditeľný „six-pack“, ak je brucho stále prekryté vrstvou … Čítať ďalej
Chceli ste do nového roka vstúpiť s pevným rozhodnutím, že tentoraz to už vyjde? Že sa budete stravovať zdravšie, obmedzíte cukor, vynecháte lepok a konečne začnete robiť niečo pre seba? A potom to prišlo – jedna plnená šiška „len tak ku káve“, kúsok čokolády po deťoch a zrazu máte pocit, že celé predsavzatie sa rozsypalo … Čítať ďalej
Máte pocit, že po päťdesiatke ide všetko „dolu vodou“? To je jeden z najväčších mýtov, akým ženy v tomto veku veria. Áno, telo sa mení, hormóny robia svoje a niektoré veci už nefungujú tak ako v tridsiatke. To však ešte zďaleka neznamená, že život stráca farby. Práve naopak – s trochou pozornosti k sebe samej … Čítať ďalej
Chladné a sychravé obdobie so sebou každoročne prináša nádchu, kašeľ, bolesti hrdla – a veľmi často aj zvýšenú telesnú teplotu či horúčku. Prvou reakciou mnohých ľudí je siahnutie po liekoch, no nie vždy je to nutné. Už naše staré mamy dobre vedeli, že telo má vlastné mechanizmy, ako sa s chorobou vyrovnať. Stačí mu trochu … Čítať ďalej
Chrípka a silné nachladnutie dokážu človeka doslova pripútať k posteli. Horúčka, únava, bolesť svalov, upchatý nos či kašeľ často spôsobia, že stratíme chuť do jedla. Práve v tomto období však telo potrebuje živiny viac než inokedy. Vhodne zvolený jedálniček môže výrazne podporiť imunitný systém, urýchliť regeneráciu a pomôcť skrátiť samotné trvanie ochorenia. Mnohí ľudia robia … Čítať ďalej
Vianočné sviatky sú za nami a spolu s nimi často aj pár kilogramov navyše. Ak práve premýšľate, ako sa ich zbaviť bez drastických diét, existuje jednoduché a prirodzené riešenie. Škorica patrí medzi potraviny, ktoré dokážu podporiť chudnutie a zároveň majú mimoriadne priaznivý vplyv na celé telo. Nie je to len babská rada – jej účinky … Čítať ďalej