Kvalitný spánok je pre zdravie rovnako dôležitý ako vyvážená strava či pravidelný pohyb. Počas noci naše telo opravuje tkanivá, spracúva zážitky z celého dňa a pripravuje nás na nový. To, čo zjeme večer, však môže pokojný odpočinok výrazne narušiť. Niektoré potraviny sú pre nočný režim mimoriadne nevhodné – zaťažujú trávenie, zvyšujú kyslosť v žalúdku alebo … Čítať ďalej
Hoci je dnes alkohol často spájaný s mladšou generáciou a ich životným štýlom, odborníci upozorňujú, že v primeranom množstve môže mať svoje miesto aj v živote seniorov. Najmä víno – ak je kvalitné a konzumované s mierou – môže byť pre starších ľudí prekvapivo prínosné. Dokonca natoľko, že niektorí kardiológovia o ňom hovoria ako o … Čítať ďalej
Bolesť chrbta dokáže človeka vyradiť z bežného fungovania aj na niekoľko dní. Mnohí ľudia ju riešia až vtedy, keď je problém taký výrazný, že sa bez návštevy lekára nezaobídu. Podľa trénerky Terezy Horovej však často stačí zaradiť jednoduché, ale pravidelné cviky a správne pracovať s držaním tela. U mnohých ľudí potom nepríjemná bolesť postupne ustúpi. … Čítať ďalej
Starnutie nie je len otázkou rokov, ktoré uplynuli. Dôležitú úlohu zohráva aj stres – najmä ten sociálny, ktorý je súčasťou každodenného života. Ten dokáže náš imunitný systém oslabiť a zrýchliť jeho starnutie, čo zvyšuje riziko závažných ochorení. Sociálny stres je vlastne súhrn všetkého, čo nám spôsobuje napätie – konflikty v práci, problémy doma alebo v … Čítať ďalej
Rakovina pľúc patrí dlhodobo medzi najzávažnejšie onkologické ochorenia a na celom svete je príčinou mimoriadne vysokej úmrtnosti. Najčastejšie si ju spájame s typickými ťažkosťami, ako je kašeľ, dýchavičnosť či bolesť na hrudi. Odborníci však upozorňujú, že choroba sa môže ozvať aj menej známymi príznakmi – a práve tie bývajú často dôvodom, prečo sa diagnóza stanoví … Čítať ďalej
Mnohí odborníci na výživu sa zhodujú, že prvé jedlo dňa určuje, ako bude fungovať naše telo počas celého dopoludnia. Raňajky nie sú len akýmsi symbolickým začiatkom dňa – pre ženy po päťdesiatke môžu byť jedným z najdôležitejších krokov pri udržaní zdravej hmotnosti. Hladovanie či vynechávanie jedál spôsobuje pravý opak toho, v čo často dúfame: spomaľuje … Čítať ďalej
Rýchlejší metabolizmus nebýva výsledkom jedného veľkého rozhodnutia, ale skôr množstva drobných návykov, ktoré sa navzájom posilňujú. Nasledujúce tipy možno na prvý pohľad nevyzerajú ako prelomové, no práve ich nenápadnosť často skrýva najväčší efekt. 1. Doprajte si osvieženie v podobe nižšej teploty Telo reaguje na chlad celkom zaujímavo – keď je prostredie chladnejšie, aktivuje sa tzv. … Čítať ďalej
Mnohí si spájajú nedostatok pohybu len s tým, že ručička na váhe postupne stúpa. Pravda je však oveľa komplexnejšia. Sedavý spôsob života pomaly, no isto zasahuje celé telo – od svalov a srdca až po psychiku. Organizmus nám už v úvodných štádiách posiela množstvo signálov, že mu aktivita chýba. Stačí im len venovať pozornosť. Zadýchavanie … Čítať ďalej
Len máloktoré korenie je tak bežné a pritom tak málo docenené ako bobkový list. V kuchyni je stálicou – pridáva sa do marinád, polievok či zaváranín a jeho vôňa je známa asi každému. Mnoho ľudí však netuší, že listy vavrína vznešeného sa dajú využiť aj mimo hrnca s omáčkou. Keď sa z nich pripraví čaj, … Čítať ďalej
Každé Vianoce si sľubujeme, že tentokrát sa to už „nepreháňa“. No stačí, aby sa na obrazovke objavila prvá rozprávka, z kuchyne zavialo vôňa koláčikov a už sedíme v obývačke s minimálnou šancou, že sa vôbec zdvihneme. K sviatočnému priberaniu neprispieva len kalorické jedlo, ale aj fakt, že sa počas niekoľkých dní takmer nehýbeme. Dobrá správa? … Čítať ďalej
Ak sa snažíte schudnúť, cítiť sa ľahšie a celkovo podporiť svoje zdravie, pravdepodobne už viete, že obmedziť cukor je dôležitý krok. Mnohým však nevyhovuje úplná abstinencia od sladkého – a to je v poriadku. Podľa odborníkov však existuje časť dňa, keď cukor škodí nášmu telu najviac a ktorej by sme sa mali vyhýbať, ak nechceme … Čítať ďalej
Opar síce nepatrí medzi vážne zdravotné problémy, no vie poriadne pokaziť náladu aj sebavedomie. Dobrou správou je, že pri prvých náznakoch dokážeme veľa urobiť aj bez lekárne – stačí siahnuť po niekoľkých osvedčených domácich trikoch, ktoré zmierňujú nepríjemné pocity a zrýchľujú hojenie. Herpes simplex vírus (HSV) patrí k tým, ktoré sa po prvom kontakte už … Čítať ďalej
Antibiotiká sú pri bakteriálnych infekciách často nenahraditeľné. Dokážu rýchlo zastaviť chorobu, no telo po nich nebýva vždy v ideálnej kondícii. Mnohí pociťujú výraznú únavu, vyčerpanosť či celkovú slabosť, ktorá môže pretrvávať ešte dlho po tom, čo lieky dobrali. Hoci ide o prirodzenú reakciu organizmu, je to znak, že potrebuje čas a vhodnú podporu, aby sa … Čítať ďalej
Predstavte si, že by obyčajné zapnutie vašej obľúbenej playlistovej zmesi nebolo len príjemným sprievodcom domácich prác, ale aj spôsobom, ako si dlhšie udržať dobrú pamäť a sviežu myseľ. Presne k tomu sa prikláňajú nové výskumy: každodenný kontakt s hudbou môže pôsobiť ako jemný, ale účinný tréning mozgu. S pribúdajúcimi rokmi sa obavy z oslabenej pamäti … Čítať ďalej
Nemecký vedec Otto Heinrich Warburg (1883 – 1970), uznávaný biochemik a fyziológ, venoval veľkú časť svojho života skúmaniu toho, čo poháňa rakovinové bunky. Jeho zistenia boli natoľko prelomové, že za ne v roku 1931 získal Nobelovu cenu. Warburg pri svojich výskumoch prišiel k záveru, ktorý dnes znie prekvapivo jasne: cukor je pre rakovinu ideálne palivo. … Čítať ďalej
Sviatky by mali byť obdobím radosti a oddychu. V praxi to však často vyzerá tak, že medzi cukrovinkami, vyprážaným rezňom a zemiakovým šalátom bojuje žalúdok o prežitie. K tomu pohárik či dva – a tráviaci systém rýchlo dá najavo, že má plné ruky práce. Nafúknutie, tlak v bruchu, pálenie záhy… stačí málo a atmosféra pri … Čítať ďalej
V chladnom období sa naše telo správa o niečo úspornejšie a viac energie venuje udržiavaniu stabilnej teploty. To, čo počas zimy jeme a pijeme, môže tento proces podporiť, ale aj úplne rozhodiť. Nie je teda prekvapením, že si mnohí z nás spájajú tepelný komfort s veľkým hrnčekom horúceho nápoja. Zdá sa to logické, no nie … Čítať ďalej
Ak sa na nohách začínajú objavovať jemné žilkové obrazce alebo pociťujete nepríjemné napätie, je vhodné zamerať sa na lepšie prekrvenie nôh. Tento krok zohráva dôležitú úlohu nielen v prevencii, ale aj v spomaľovaní už vzniknutých problémov. Pocity pichania, mravčenia či tŕpnutia však môžu mať rôzny pôvod. Aby sa určilo, čo ich vyvoláva, je nevyhnutné lekárske … Čítať ďalej
Predstava, že sa človek ráno vyhrabe z teplej postele a namiesto šálky kávy ho čaká studený prúd vody, neznie práve lákavo. Pre mnohých je to dokonca synonymum dobrovoľného trápenia. Paradoxom však je, že práve toto krátke nepohodlie môže byť jednou z najdostupnejších ciest k lepšiemu zdraviu. Podľa odborníkov dokáže aj pár sekúnd pod studenou sprchou … Čítať ďalej
Ochorenie sa tento rok objavilo o niečo skôr, čo odborníci pripisujú nezvyčajne teplému počasiu. Ak nechcete počas sviatkov riešiť horúčky a zimnicu miesto stretnutia s rodinou, prevencia je vaším najlepším spojencom. A keď už ochorenie prepukne, najhoršie, čo môžete urobiť, je ignorovať ho a pokračovať v bežnom režime. Chrípka alebo len obyčajné prechladnutie? V týchto … Čítať ďalej