Zdravie

Kokosový orech ukrýva hotové poklady. Prečo sa oplatí zaradiť ho do jedálnička?

13. decembra 2025 Zdravie

Kokosový orech je trochu ako malá truhlica s prekvapením. Na prvý pohľad ho chráni tvrdá škrupina, no keď sa dostanete dovnútra, objavíte neuveriteľne všestrannú surovinu plnú chutí, vôní a výživných látok. Dužina, kokosová voda, mlieko či dokonca samotná škrupina – všetko má svoje využitie v kuchyni aj pri príprave zdravých dobrotiek. Dužina plná zdravých tukov … Čítať ďalej

Ako si doma pripraviť masť z nádchovníka: jednoduchý recept a široké liečivé využitie

13. decembra 2025 Zdravie

Nádchovník sa stal v posledných rokoch jednou z najobľúbenejších domácich liečivých rastlín. Je nenáročný, krásne vonia a jeho listy obsahujú množstvo účinných látok, ktoré pomáhajú pri nádche, zahlienení aj pri rôznych kožných problémoch. Okrem čaju či sirupu si z neho môžete pripraviť aj veľmi účinnú masť, ktorú ocení celá rodina – a jej výroba je … Čítať ďalej

Dlhé sedenie ničí telo aj myseľ. Ako si konečne uľaviť?

13. decembra 2025 Zdravie

Ak trávite pracovné dni v kancelárii a väčšinu času presedíte, pravdepodobne už veľmi dobre poznáte nielen psychický, ale aj fyzický stres. Napäté svaly, únava, tlak v krížoch, bolesť krčnej chrbtice či pravidelné migrény – to všetko sú signály, že telu dlhodobé statické sedenie jednoducho nevyhovuje. Pri dlhom sedení sa mnohí vrtíme na stoličke ako had, … Čítať ďalej

Ste emočný jedák? Ako zastaviť prejedanie a ktoré tri superpotraviny vám v tom naozaj pomôžu

13. decembra 2025 Krása

Stáva sa vám, že siahnutie po jedle je pre vás prvou reakciou na stres, smútok alebo aj prehnanú radosť? Niektorí ľudia sa v náročných chvíľach upokojujú rozhovorom či prechádzkou, no ak patríte medzi tých, ktorí automaticky hľadajú sušienku, rožok či kúsok salámy, je veľmi pravdepodobné, že ide o emočné jedenie. To sa objavuje v situáciách, … Čítať ďalej

Extrémna únava, slabosť aj lámavé nechty: Nenápadné signály, že telu chýba jeden z najdôležitejších minerálov

13. decembra 2025 Zdravie

Železo patrí medzi kľúčové minerály, bez ktorých sa ľudské telo jednoducho nezaobíde. Aj napriek tomu veľká časť populácie jeho príjem podceňuje – a problém si začne uvedomovať až vo chvíli, keď sa objavia nepríjemné fyzické či psychické ťažkosti. Tento minerál zohráva zásadnú úlohu pri tvorbe hemoglobínu, teda bielkoviny v červených krvinkách, ktorá prenáša kyslík do … Čítať ďalej

9 varovných signálov vysokej hladiny cukru v krvi, ktoré si často ani nevšimneme

12. decembra 2025 Magazín

Zvýšená glukóza v krvi býva prvým náznakom toho, že telo smeruje k cukrovke. Mnohí si však počiatočné príznaky mýlia s bežnou únavou či stresom a ignorujú ich. Včasné rozpoznanie je pritom kľúčové – čím skôr si problém uvedomíme, tým ľahšie môžeme zasiahnuť. 1. Neustupujúci hlad Ak sa glukóza kvôli vysokej hladine cukru nedokáže dostať do … Čítať ďalej

Žltačka: ako znížiť riziko v MHD aj na vianočných trhoch. Najväčším nepriateľom sú neumyté ruky a telefón

12. decembra 2025 Magazín

Hepatitída typu A – v hovorovej reči „choroba špinavých rúk“ – sa šíri rýchlosťou, akú odborníci nečakali. Bežné dezinfekcie z obdobia covidu na tento vírus nestačia a nakaziť sa dá aj v situáciách, ktoré vyzerajú úplne nevinne: pri cestovaní mestskou dopravou, popíjaní punču na trhoch či pri prezeraní tovaru v stánkoch. Ako sa teda správať, … Čítať ďalej

Svieži dych a zdravé ústa prirodzenou cestou

11. decembra 2025 Magazín

Prírodné riešenia pre ústnu hygienu: keď chcete zdravé ústa bez zbytočnej chémie Starostlivosť o ústnu dutinu patrí medzi každodenné návyky, ktoré zásadne ovplyvňujú stav zubov, ďasien aj celkové zdravie. Mnohí ľudia však dnes uprednostňujú jemnejšiu a prirodzenejšiu alternatívu pred komerčnými produktmi s množstvom syntetických látok. Práve prírodná dezinfekcia ústnej dutiny dokáže ponúknuť účinnú ochranu, pričom … Čítať ďalej

Prečo sa oplatí tráviť čas vonku: nejde len o kondíciu, ale aj o imunitu, mozog a pokojný spánok

11. decembra 2025 Magazín

V zime sa veľa ľudí uzavrie medzi štyri steny – do fitka, obývačky či športových hál. Niet sa čomu čudovať, počasie býva sychravé a láka skôr k teplu. Aj tak by sme však nemali zabúdať na pravidelný pobyt vonku. Aj pár minút denne pod holým nebom dokáže zlepšiť náladu, podporiť zdravie a dokonca pomôcť lepšie … Čítať ďalej

Med – tichý hrdina zimy: Ako vám pomôže v čaji aj v domácom cibuľovom sirupe

10. decembra 2025 Magazín

Zima so sebou neprináša len sneženie a mráz, ale aj sezónu nádchy a kašľa, ktoré sa vedia objaviť prakticky zo dňa na deň. A pritom odpoveď na mnohé zimné problémy často leží priamo v kuchyni. Med patrí medzi tie suroviny, ku ktorým sa ľudia obracajú po generácie – nielen kvôli sladkosti, ale najmä pre jeho … Čítať ďalej

Kúpte si sud: Otužovanie ako nový rituál pod holým nebom s prekvapivými účinkami

10. decembra 2025 Magazín

Predstava pevnejšieho zdravia, lepšej imunity a vyrovnanejšej psychiky láka čoraz viac ľudí k tomu, aby si doma vytvorili vlastný kúpeľ v studenej vode. Otužovanie už dávno nevnímajú ako extrém, skôr ako príjemný zvyk, ktorý sa dá pokojne praktizovať na dvore či pri chalupe. Aj keď to dnes vyzerá ako trend sociálnych sietí, studená voda má … Čítať ďalej

Ako zmierniť návaly horúčavy a opäť sa cítiť vo svojom tele príjemne

10. decembra 2025 Magazín

Čo sa vlastne deje pri návale horúčavy Návaly horúčavy patria medzi typické signály, že telo prechádza hormonálnymi zmenami spojenými s menopauzou. Je to veľmi charakteristický pocit – teplo sa akoby vyvalí z oblasti tváre, krku či hrudníka a v priebehu sekúnd zaplaví celé telo. K tomu sa často pridá zrýchlený tep, potenie a po odznení … Čítať ďalej

Dlhé hodiny pri počítači? Pomôžu cviky, ktoré odbremenia chrbticu, oči aj unavené nohy

10. decembra 2025 Magazín

Mnoho ľudí dnes trávi väčšinu dňa pri počítači – a telo sa tomu skôr či neskôr začne brániť. Stuhnutý krk, bolestivá krížová oblasť, únava očí, mravčenie v prstoch či dokonca karpálny tunel sú signály, že preťažujeme svaly aj zmysly. Dobrou správou je, že väčšine týchto ťažkostí sa dá predchádzať správnym sedením a jednoduchými cvikmi. Prečo … Čítať ďalej

Máte upchatý nos? Skúste nečakaný ľadový trik, ktorý vie uvoľniť dýchanie rýchlejšie než nosové spreje – a stačí na to pol minúty

10. decembra 2025 Magazín

Upchatý nos vie človeka paralyzovať rýchlejšie, ako by chcel. Zrazu dýchate len ústami, noc je preč, stále máte v ruke vreckovku a pocit dusenia sa vás drží celý deň. Či za tým stojí prechladnutie, alergia alebo obyčajné podráždenie, jedno je isté: zablokovaný nos vie poriadne znepríjemniť život. A keď už máte pocit, že ste vyčerpali … Čítať ďalej

Ako si vybudovať silný črevný mikrobióm? Keď trávenie funguje, telo starne pomalšie

9. decembra 2025 Magazín

Cesta k dlhovekosti nevedie cez hodiny v posilňovni, ale cez črevá. Hippokrates mal svojho času jasno: zdravie vzniká v črevách. A keby dnes existoval na sociálnych sieťach, pravdepodobne by týmto výrokom začínal svoj profil. Moderný výskum jeho slová len potvrdzuje. Črevný mikrobióm – neviditeľná komunita miliárd mikroorganizmov – ovplyvňuje našu obranyschopnosť, náladu, vitalitu aj to, … Čítať ďalej

Prebúdzate sa v noci úplne mokrí od potu? Nemusí ísť len o nepohodlie, ale aj o signál, ktorý netreba ignorovať

9. decembra 2025 Magazín

Ak sa vám stáva, že uprostred noci musíte zhadzovať prepotené pyžamo alebo meniť posteľnú bielizeň, je jasné, že nejde o príjemný zážitok. Takéto nočné epizódy však môžu byť aj upozornením, že vaše telo rieši väčší problém, než len zlý sen či príliš teplú spálňu. Prečo sa vlastne v noci potíme? Príležitostné spotenie počas spánku je … Čítať ďalej

Dlhé sedenie kĺbom vôbec neprospieva. Pomáha jemný pohyb, viac rýb a hrsť orechov

9. decembra 2025 Magazín

Bolesti kĺbov sa môžu objaviť v ktoromkoľvek období života. S vekom síce bývajú častejšie, no rozhodne neplatí, že sa s nimi musíme zmieriť. Okrem klasickej liečby či doplnkov výživy existujú aj jednoduché prírodné spôsoby, ktoré dokážu stav kĺbov výrazne podporiť. Často ide o malé zmeny, ktoré však v každodennej rutine zohrávajú prekvapivo veľkú rolu. Čo … Čítať ďalej

Byť v domácnosti „ten, kto všetko rieši“ môže ohroziť zdravie

8. decembra 2025 Magazín

Nadmerná zodpovednosť a permanentný stres v domácnosti môže poškodiť zdravie, často sa však problémy prejavia až neskôr. V mnohých rodinách existuje jedna osoba, ktorá „držiteľom všetkého“ – rieši upratovanie, financie, školské povinnosti detí, nákupy aj starostlivosť o domácnosť. Zvládanie všetkého naraz sa môže zdať prirodzené, no dlhodobé zaťaženie je pre telo a psychiku veľmi škodlivé. … Čítať ďalej

Mozgový jogging: tréning pre myseľ, ktorý rozhýbe viac hlavu než telo

8. decembra 2025 Magazín

Dbáte každý deň o pevný zadok a ruky, ale zabúdate na najdôležitejší sval v tele – mozog? Pevné telo je fajn, no bez fungujúcej hlavy je len polovicou úspechu. Nový trend v oblasti fitness sa zameriava práve na myseľ – nazýva sa brain fitness alebo mozgový jogging. Nepomôže vám s formou zadku, ale určite zlepší … Čítať ďalej

Koľko toho vypijete pred spaním? Môžete si tým poriadne uškodiť

7. decembra 2025 Zdravie

Ak chcete, aby bol váš nočný odpočinok skutočne hlboký a nerušený, oplatí sa dodržiavať niekoľko večerných návykov. Jedným z najčastejších otáznikov je pitie pred spaním – je to prospešné, alebo si tým len pripravujete nepríjemnú noc? Mnohí odborníci zdôrazňujú, že dospelý človek by mal počas dňa prijať približne 1,5 až 2 litre tekutín. Menej sa … Čítať ďalej