Premýšľaš nad tým, že si na čas odpustíš alkohol? Či už ide o „suchý február“, osobnú výzvu alebo snahu zlepšiť životosprávu, aj krátka abstinencia dokáže priniesť citeľné zmeny. Už po niekoľkých týždňoch sa začnú meniť nielen telesné funkcie, ale aj psychika a vzhľad. Pozrime sa, ako reaguje organizmus, keď sa alkoholu vzdáš aspoň na mesiac. … Čítať ďalej
Vrátite sa večer domov a máte pocit, že vám nohy vážia tonu? Nezáleží na tom, či ste celý deň presedeli pri počítači alebo naopak odpracovali smenu postojačky – výsledok býva rovnaký. Členky sú napuchnuté, lýtka nepríjemne tlačia a únava vás doslova prilepí na gauč. Práve v takýchto chvíľach sa hodí jednoduchý jogový trik, ktorý pôsobí … Čítať ďalej
Dlhé a zdravé vlasy nie sú mýtus, ale proces Mať husté, pevné a dlhé vlasy je snom mnohých ľudí už celé generácie. Spôsoby, ako rast vlasov podporiť prirodzene, sa hľadali dávno predtým, než existovali sociálne siete a reklamné kampane s „zázračnými sérami“. Dnes sa na nás zo všetkých strán valia sľuby o rapídnom raste vlasov … Čítať ďalej
Keď ďasná bolia: problém, ktorý netreba podceniť Zápal ďasien patrí medzi najčastejšie ťažkosti v oblasti ústnej dutiny a postihuje milióny ľudí po celom svete. Spočiatku sa môže prejavovať nenápadne – miernym krvácaním pri čistení zubov, citlivosťou alebo slabým opuchom. Ak sa však nerieši, môže sa postupne zhoršovať a prerásť do vážnejších ochorení parodontu, ktoré v … Čítať ďalej
Keď sa dni skracujú a slnečné lúče sa objavujú len sporadicky, telo prichádza o jeden zo svojich najdôležitejších „palív“ – vitamín D. Jeho nízka hladina sa môže nenápadne prejaviť únavou, zníženou odolnosťou voči infekciám, zhoršenou náladou či celkovým pocitom vyčerpania. Prečo má tento vitamín taký zásadný význam a čo sa deje, keď ho máme málo? … Čítať ďalej
Fyziologický roztok je jedna z vecí, ktoré väčšinou berieme ako samozrejmosť. Kým ho máme poruke, vôbec nad ním nerozmýšľame. Problém nastane vo chvíli, keď ho potrebujeme a doma ho práve niet. Keďže na prvý pohľad ide len o kombináciu vody a soli, veľa ľudí si ho pripraví rýchlo a „od oka“, podobne ako keď dochucujú … Čítať ďalej
Mnohí z nás vyrastali v presvedčení, že recept na silné kosti je jednoduchý – stačí piť mlieko, jesť syry a dopĺňať vápnik. Tento návyk si potom často nesieme až do dospelosti v nádeji, že nás ochráni pred rednutím kostí v starobe. Lenže realita ukazuje, že ani poctivé užívanie vápnika nemusí stačiť. Vápnik je síce nevyhnutný … Čítať ďalej
Keď kosti slabnú potichu Osteoporóza je ochorenie, pri ktorom sa kostná hmota postupne zmenšuje a kosti strácajú svoju odolnosť. Problémom je, že tento proces prebieha bez bolesti, a preto si ho mnohé ženy všimnú až vtedy, keď sa objavia komplikácie. Telo môže vysielať len nenápadné signály – častejšie pobolievanie chrbta, pomalé „zmenšovanie sa“, zhrbené držanie … Čítať ďalej
Anémia môže postihnúť kohokoľvek a často sa objaví rýchlejšie, než by ste čakali. Ak nechcete byť ďalší na zozname, skúste zaradiť do svojho denného režimu prírodné spôsoby dopĺňania železa – napríklad čaj z pŕhľavy alebo púpavy. Pre milovníkov chuti môže byť skvelou prevenciou aj bazalka. Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu spôsobiť nedostatok železa. Medzi najčastejšie … Čítať ďalej
Zvýšený cholesterol patrí medzi najrozšírenejšie civilizačné problémy – týka sa približne štyroch pätín dospelých ľudí. Hoci nemusí spočiatku spôsobovať žiadne ťažkosti, jeho dlhodobé zanedbávanie môže viesť k vážnym ochoreniam srdca a ciev. Prevencia a liečba však nespočíva len v užívaní liekov. Zásadnú úlohu zohráva najmä spôsob života, predovšetkým to, čo denne končí na našom tanieri. … Čítať ďalej
Máte pocit, že nastal správny čas začať sa o seba viac starať? Skvelé rozhodnutie. Pravidelný pohyb, aj keď len v krátkych dávkach, dokáže po päťdesiatke hotové zázraky – nielen pre telo, ale aj pre myseľ. Lepšia kondícia vám v budúcnosti pomôže udržať pohyblivosť, správne držanie tela a znížiť riziko viacerých zdravotných ťažkostí, ktoré sa s … Čítať ďalej
Prečo sú japonské ženy aj vo vyššom veku plné energie, vyzerajú mladistvo a často sa dožívajú vysokého veku? Odpoveď sa neskrýva len v genetike či aktívnom životnom štýle, ale aj v ich tradičnom jedálničku. Jednou z potravín, ktorú konzumujú pravidelne, je u nás stále málo známe natto – fermentovaný sójový výrobok s mimoriadne priaznivými účinkami … Čítať ďalej
Bolesť päty patrí medzi najčastejšie ortopedické ťažkosti súčasnosti a dokáže poriadne znepríjemniť každodenný pohyb. Mnohí ľudia ju pociťujú pri každom kroku, iní najmä ráno po zobudení alebo po dlhšej záťaži. Hoci sa často hovorí o nevhodnej obuvi či nadmernom zaťažení, významnú úlohu zohráva aj to, čo jeme. Keď každý krok bolí Ak cítite ostrú alebo … Čítať ďalej
Poznáte tento zvyk z rozprávania starých mám, alebo o ňom počujete prvýkrát? Prikladanie cibule na chodidlá a ich prekrytie ponožkami patrí medzi tradičné domáce metódy, ktoré sa v rodinách dedili z generácie na generáciu. Mnohí na tento postup dodnes nedajú dopustiť a považujú ho takmer za malý zázrak. Aké účinky mu ľudia pripisujú a prečo … Čítať ďalej
Mnohé ženy po päťdesiatke majú pocit, že schudnúť a dlhodobo si udržať stabilnú hmotnosť je už takmer nemožné. Často si hovoria, že „v tomto veku sa s tým už nedá nič robiť“. Pravda je však oveľa optimistickejšia. Hoci chudnutie po päťdesiatke naozaj nie je také jednoduché ako v dvadsiatke, rozhodne to nie je stratený boj. … Čítať ďalej
Soľ dnes vnímame najmä ako bežnú súčasť kuchyne, ktorú máme vždy poruke. Kedysi však mala cenu zlata – doslova. V minulosti bola v mnohých oblastiach sveta taká vzácna, že sa s ňou obchodovalo ako s drahým kovom. A hoci dnes máme soli dostatok, jej význam sa ani zďaleka nestráca. Okrem dochucovania jedál má totiž aj … Čítať ďalej
Prechodné a nevyspytateľné počasie dokáže človeka ľahko oklamať. Stačí ľahšie oblečenie, chladný vietor či ranná hmla a nachladnutie je na svete. Jedným z jeho najčastejších a zároveň najnepríjemnejších prejavov je bolesť v hrdle, škrabanie, zahlienenie a sťažené prehĺtanie. Mnohí okamžite zamieria do lekárne, no naše staré mamy mali po ruke jednoduché riešenie, ktoré nestojí takmer … Čítať ďalej
Predstavte si, že existujú potraviny, ktorých môžete zjesť naozaj veľa – a ručička na váhe sa ani nepohne. Znie to ako rozprávka? V skutočnosti to nie je úplne mýtus. V jedálničku sa dajú nájsť potraviny s minimálnym energetickým obsahom, ktoré zasýtia, potešia chuťové poháriky a pritom vás nebudú tlačiť k priberaniu. Ak túžite po štíhlejšej … Čítať ďalej
Nachladnutie vie potrápiť v najmenej vhodnom čase. Upchatý nos, dráždivý kašeľ, únava či bolesť hrdla dokážu znížiť kvalitu bežného dňa aj spánku. Práve v období zvýšeného výskytu respiračných ochorení však nemusíte hneď siahať po chemických liekoch. Úľavu môžu priniesť jednoduché a ľahko dostupné prírodné prostriedky, ktoré má väčšina z nás doma – cibuľa a klinček. … Čítať ďalej
Na chrípku existuje očkovanie, ale proti bežnému nachladnutiu sa zatiaľ žiadna vakcína nevyrába. Napriek tomu ide o jedno z najčastejších vírusových ochorení, ktoré postihuje dýchacie cesty. Sprievodnými príznakmi sú nádcha, bolesť hrdla, kašeľ, bolesti hlavy a svalov alebo celková únava. S týmito problémami sa často spí veľmi zle. Možno aj vy poznáte ten pocit – … Čítať ďalej