Ovsené vločky si už dávno našli pevné miesto v jedálničkoch ľudí, ktorí dbajú na zdravý životný štýl. Nejde však len o módny trend. Mnohé vedecké štúdie potvrdzujú, že ovos a výrobky z neho prinášajú telu množstvo zdravotných benefitov – od podpory chudnutia, cez stabilizáciu hladiny cukru v krvi až po zníženie rizika srdcovo-cievnych ochorení. Málokto … Čítať ďalej
Trápia vás večne studené ruky alebo nohy, a to nielen v zime, ale často aj počas teplejších mesiacov? Pocit chladu v končatinách nemusí byť len nepríjemnosťou, ale aj signálom, že telo nie je zvyknuté pracovať s chladom. Dobrou správou je, že citlivosť na chlad sa dá postupne zmierniť. Pomôcť môže jemné, vedomé otužovanie, ktoré funguje … Čítať ďalej
Ak sa snažíte schudnúť, určite ste si už položili otázku, koľko krokov denne treba nachodiť, aby sa ručička na váhe konečne pohla smerom nadol. Chôdza síce nepatrí medzi najrýchlejšie spôsoby chudnutia, no má jednu obrovskú výhodu – ide o zdravý a dlhodobo udržateľný spôsob, pri ktorom sa vyhnete nepríjemnému jojo efektu. Základom je pochopiť, že … Čítať ďalej
Motá sa vám hlava, býva vám často chladno na ruky aj nohy a cítite sa bez energie? Ak sa k tomu pridá únava, malátnosť či ranná nevrlosť, na vine môže byť nízky krvný tlak, odborne označovaný ako hypotenzia. Hoci vo väčšine prípadov nejde o stav, ktorý by priamo ohrozoval život, dokáže každodenné fungovanie poriadne znepríjemniť. … Čítať ďalej
Otázka, či je vhodnejšie obuť si bežecké topánky hneď po zobudení alebo až po práci, nemá jednoznačnú odpoveď. Každý človek funguje trochu inak a práve rešpektovanie vlastného biorytmu je pri pohybe kľúčové. Len vtedy vám bude behať dobre nielen počas tréningu, ale aj po ňom – a práve o to ide v prvom rade. Odborníci … Čítať ďalej
Máte pocit, že sa vám občas bez zjavnej príčiny pokazí nálada a neviete, ako z toho von? Nie ste sami. Zlá nálada je prirodzenou súčasťou života, no podľa starých čínskych učení rozhodne nemusí trvať dlho. Už pred tisíckami rokov vedeli múdri majstri, ako si udržať vnútorný pokoj, duševnú rovnováhu a myseľ v harmonickom stave. Ich … Čítať ďalej
Ktoré ovocie prospieva mužom najviac? Jednoznačná odpoveď neexistuje. Každé telo funguje trochu inak a potreby jednotlivcov sa líšia v závislosti od veku, zdravotného stavu, životného štýlu aj fyzickej záťaže. Napriek tomu existujú druhy ovocia, ktoré majú na mužský organizmus mimoriadne priaznivý vplyv – najmä v súvislosti s hormonálnou rovnováhou, vitalitou a celkovou kondíciou Základom je … Čítať ďalej
Migréna nie je problémom len dospelých. Podľa odborníkov ňou trpí približne 10 percent detí vo veku od 5 do 15 rokov. Ide o ochorenie, ktoré výrazne zasahuje nielen do života dieťaťa, ale aj celej rodiny. Časté absencie v škole, zhoršený prospech, obmedzenie záujmových aktivít a celkové vyčerpanie rodičov sú realitou mnohých domácností, kde sa s … Čítať ďalej
S pribúdajúcim vekom si mnohé ženy začnú všímať, že ich telo reaguje inak než kedysi. Okolo päťdesiatky prichádza obdobie menopauzy a spolu s ním aj množstvo zmien, ktoré sa netýkajú len známych návalov tepla či nočného potenia. Čoraz častejšie sa objavujú opuchy, priberanie v oblasti brucha, plnšie prsia alebo pocit ťažkých nôh. Tieto zmeny neprichádzajú … Čítať ďalej
Spôsob, akým začneme ráno, často rozhoduje o tom, ako zvládneme celý deň. Namiesto rýchleho pozerania do mobilu či hektických príprav môžete vyskúšať niečo netradičné – obrátenú jogovú pozíciu, známu ako stojka na hlave, odborne nazývanú šíršásana. Hoci sa môže zdať náročná, pri pravidelnom tréningu sa stáva dostupnou pre väčšinu ľudí. Navyše ponúka množstvo fyzických aj … Čítať ďalej
Každý z nás občas prežíva obdobia, keď sa cíti bez energie, podráždený alebo nespokojný sám so sebou. Niekedy ide len o dôsledok stresu či nedostatku spánku. Ak sa však podobné stavy opakujú alebo trvajú dlhodobo, môže ísť o signál, že v tele niečo nefunguje tak, ako by malo. Veľmi často stojí za týmito problémami narušená … Čítať ďalej
Keď skončí tréning, väčšina ľudí má pocit, že práca je hotová. Sledujeme čísla na hodinkách, porovnávame výkony a tešíme sa z výsledkov. Lenže skutočný posun sa začína až vtedy, keď telu doprajeme čas na obnovu. Práve počas oddychu sa svalové vlákna opravujú, posilňujú a kĺby získavajú potrebnú regeneráciu. Ak túto fázu zanedbáme, telo nám to … Čítať ďalej
Dlhodobá alebo opakovaná bolesť dokáže postupne vyčerpať telo aj psychiku. O to horšie je, keď lekárske vyšetrenia neodhalia jasnú príčinu. Mnohí ľudia vtedy nadobudnú pocit bezmocnosti. Pravdou však je, že spôsob, akým bolesť vnímame, má veľký vplyv na jej silu. Zmena myslenia, postoja či vnútorného nastavenia môže otvoriť cestu k citeľnej úľave. Bolesť neignorujte, ale … Čítať ďalej
Bolesti chrbta dnes netrápia len manuálne pracujúcich ľudí. Stále častejšie sa objavujú u tých, ktorí trávia väčšinu dňa za počítačom, presúvajú sa autom a večer oddychujú s mobilom v ruke. Telo pritom na takýto režim reaguje pomaly, no vytrvalo – postupne stráca prirodzenú pohyblivosť a rovnováhu. Chrbtica nefunguje ako jeden sval, ktorý stačí „napraviť“. Je … Čítať ďalej
Pocit vyčerpania sa často neobjaví zo dňa na deň. Väčšinou prichádza pomaly, nenápadne a postupne oslabuje našu výkonnosť aj náladu. Mnoho ľudí sa snaží riešiť únavu kávou alebo krátkym spánkom, no to býva len dočasné riešenie. Existujú pritom úplne bežné spôsoby, ako telu pomôcť získať späť vitalitu – bez extrémnych zmien a veľkého úsilia. 1. … Čítať ďalej
Keď sa povie menopauza, väčšina žien si automaticky vybaví návaly tepla, potenie a vynechávanie menštruácie. Realita je však omnoho pestrejšia. Hormonálne zmeny, ktoré sa začínajú nenápadne už po štyridsiatke, dokážu ovplyvniť takmer každý kút tela – od pokožky až po psychiku. Práve obdobie nazývané perimenopauza býva pre mnohé ženy mätúce. Pripomína druhú pubertu, len s … Čítať ďalej
V ľudskom tele existuje množstvo orgánov a systémov, o ktorých vieme pomerne málo, hoci zásadne ovplyvňujú náš každodenný život. Jedným z nich je aj blúdivý nerv. Ešte pred pár rokmi ho poznali najmä lekári, dnes sa o ňom čoraz častejšie hovorí v súvislosti s vyčerpaním, úzkosťou, nespavosťou či problémami so žalúdkom. Nie je to náhoda. … Čítať ďalej
Vône majú na človeka oveľa väčší vplyv, než si často uvedomujeme. Dokážu ovplyvniť náladu, energiu, sústredenie, ale aj vzťah k jedlu. Práve preto si aromaterapia nachádza svoje miesto aj medzi metódami, ktoré podporujú chudnutie a zdravý životný štýl. Hoci nejde o zázračný spôsob, ako schudnúť bez námahy, správne používané éterické oleje môžu pomôcť lepšie zvládať … Čítať ďalej
Masáž hrádze patrí medzi jemné formy prípravy na pôrod, ktoré si v posledných rokoch získavajú čoraz väčšiu pozornosť. Už dávno nejde len o tému pôrodníc či kurzov pre tehotné – čoraz častejšie sa objavuje aj v rozhovoroch medzi nastávajúcimi rodičmi. Dôvod je jednoduchý: ide o dostupný a časovo nenáročný spôsob, ako pomôcť telu pripraviť sa … Čítať ďalej
Cítite sa neustále unavení, bez energie, alebo vás trápi zlá nálada, hoci nemáte dôvod? Možno sa nejedná o stres, hektický život ani vek, ale o jednoduchý fakt – vášmu telu chýba vitamín D. Často si myslíme, že únava, podráždenosť či mierne bolesti sú len dôsledkom každodenného zhonu. Niekedy je však problém skrytý hlbšie – v … Čítať ďalej