Keď skončí tréning, väčšina ľudí má pocit, že práca je hotová. Sledujeme čísla na hodinkách, porovnávame výkony a tešíme sa z výsledkov. Lenže skutočný posun sa začína až vtedy, keď telu doprajeme čas na obnovu. Práve počas oddychu sa svalové vlákna opravujú, posilňujú a kĺby získavajú potrebnú regeneráciu. Ak túto fázu zanedbáme, telo nám to … Čítať ďalej
Dlhodobá alebo opakovaná bolesť dokáže postupne vyčerpať telo aj psychiku. O to horšie je, keď lekárske vyšetrenia neodhalia jasnú príčinu. Mnohí ľudia vtedy nadobudnú pocit bezmocnosti. Pravdou však je, že spôsob, akým bolesť vnímame, má veľký vplyv na jej silu. Zmena myslenia, postoja či vnútorného nastavenia môže otvoriť cestu k citeľnej úľave. Bolesť neignorujte, ale … Čítať ďalej
Bolesti chrbta dnes netrápia len manuálne pracujúcich ľudí. Stále častejšie sa objavujú u tých, ktorí trávia väčšinu dňa za počítačom, presúvajú sa autom a večer oddychujú s mobilom v ruke. Telo pritom na takýto režim reaguje pomaly, no vytrvalo – postupne stráca prirodzenú pohyblivosť a rovnováhu. Chrbtica nefunguje ako jeden sval, ktorý stačí „napraviť“. Je … Čítať ďalej
Pocit vyčerpania sa často neobjaví zo dňa na deň. Väčšinou prichádza pomaly, nenápadne a postupne oslabuje našu výkonnosť aj náladu. Mnoho ľudí sa snaží riešiť únavu kávou alebo krátkym spánkom, no to býva len dočasné riešenie. Existujú pritom úplne bežné spôsoby, ako telu pomôcť získať späť vitalitu – bez extrémnych zmien a veľkého úsilia. 1. … Čítať ďalej
Keď sa povie menopauza, väčšina žien si automaticky vybaví návaly tepla, potenie a vynechávanie menštruácie. Realita je však omnoho pestrejšia. Hormonálne zmeny, ktoré sa začínajú nenápadne už po štyridsiatke, dokážu ovplyvniť takmer každý kút tela – od pokožky až po psychiku. Práve obdobie nazývané perimenopauza býva pre mnohé ženy mätúce. Pripomína druhú pubertu, len s … Čítať ďalej
V ľudskom tele existuje množstvo orgánov a systémov, o ktorých vieme pomerne málo, hoci zásadne ovplyvňujú náš každodenný život. Jedným z nich je aj blúdivý nerv. Ešte pred pár rokmi ho poznali najmä lekári, dnes sa o ňom čoraz častejšie hovorí v súvislosti s vyčerpaním, úzkosťou, nespavosťou či problémami so žalúdkom. Nie je to náhoda. … Čítať ďalej
Vône majú na človeka oveľa väčší vplyv, než si často uvedomujeme. Dokážu ovplyvniť náladu, energiu, sústredenie, ale aj vzťah k jedlu. Práve preto si aromaterapia nachádza svoje miesto aj medzi metódami, ktoré podporujú chudnutie a zdravý životný štýl. Hoci nejde o zázračný spôsob, ako schudnúť bez námahy, správne používané éterické oleje môžu pomôcť lepšie zvládať … Čítať ďalej
Masáž hrádze patrí medzi jemné formy prípravy na pôrod, ktoré si v posledných rokoch získavajú čoraz väčšiu pozornosť. Už dávno nejde len o tému pôrodníc či kurzov pre tehotné – čoraz častejšie sa objavuje aj v rozhovoroch medzi nastávajúcimi rodičmi. Dôvod je jednoduchý: ide o dostupný a časovo nenáročný spôsob, ako pomôcť telu pripraviť sa … Čítať ďalej
Cítite sa neustále unavení, bez energie, alebo vás trápi zlá nálada, hoci nemáte dôvod? Možno sa nejedná o stres, hektický život ani vek, ale o jednoduchý fakt – vášmu telu chýba vitamín D. Často si myslíme, že únava, podráždenosť či mierne bolesti sú len dôsledkom každodenného zhonu. Niekedy je však problém skrytý hlbšie – v … Čítať ďalej
Zdravie tráviaceho systému často berieme ako samozrejmosť – až do momentu, keď si všimneme niečo nezvyčajné. Jedným z najznepokojujúcejších príznakov býva výskyt krvi v stolici. Pre mnohých ide o šokujúci zážitok, ktorý vyvolá strach aj neistotu. Hoci v mnohých prípadoch nejde o vážny problém, vždy ide o varovanie, ktoré si zaslúži pozornosť. Krvácanie z tráviaceho … Čítať ďalej
Zubný kaz – tichý nepriateľ vášho úsmevu Zubný kaz patrí medzi najrozšírenejšie problémy ústnej dutiny. Napriek tomu, že ho často spájame s deťmi a sladkými jedlami, postihuje ľudí všetkých vekových skupín – aj tých, ktorí si zuby čistí pravidelne. Možno si kladiete otázku: „Ako spoznať, že zub má kaz?“ alebo „Má zmysel riešiť kaz na … Čítať ďalej
Čo vlastne diastáza je? Diastáza je stav, pri ktorom sa ľavá a pravá časť brušného svalu oddelia kvôli oslabenému spojivovému tkanivu. Najčastejšie sa vyskytuje u žien po tehotenstve, keď rastúca maternica vyvíja tlak na brušnú stenu. Napriek tomu, že je známa najmä u žien, môže sa objaviť aj u mužov alebo u ľudí rôzneho veku … Čítať ďalej
Práca z domu má svoje výhody, no môže aj poriadne zaťažiť oči. Ak po večeroch pociťujete pálenie očí alebo tlak za nimi, nie je to náhoda. Podľa štatistík má až každá tretia osoba problémy so zrakom a mnoho z nich si spôsobuje sama, najmä pri dlhom sedení pred monitorom. Prečo je práca na počítači pre … Čítať ďalej
Hormóny majú v našom tele oveľa väčší vplyv, než si často uvedomujeme. Riadiace procesy, ktoré ovplyvňujú energiu, spánok, hmotnosť, náladu aj reprodukčné zdravie, fungujú správne len vtedy, keď sú hormonálne hladiny v rovnováhe. Ak sa tento jemný systém naruší, telo na to reaguje rôznymi signálmi. Ako hormonálnu nerovnováhu rozpoznať a čo môžeme urobiť pre jej … Čítať ďalej
Často sa hovorí, že po päťdesiatke sa v oblasti sexuality všetko zhoršuje. Pravda je však jemnejšia – nemení sa kvalita, ale charakter. Ženská túžba sa vyvíja spolu s telom, hormonálnymi zmenami aj životnou etapou, v ktorej sa nachádzame. A práve v tomto období sa do popredia dostáva časť tela, ktorej sa bežne venuje málo pozornosti … Čítať ďalej
Pálenie, rezanie či bolesť očí si väčšina ľudí automaticky spája s únavou, dlhým pozeraním do obrazoviek alebo suchým vzduchom. Menej známe však je, že podobné ťažkosti môžu súvisieť aj s oslabenou funkciou pečene. Tento orgán zohráva v tele zásadnú úlohu pri detoxikácii a regulácii mnohých procesov – a práve oči dokážu pomerne presne naznačiť, v … Čítať ďalej
Tuk v oblasti pásu patrí k najodolnejším a zároveň najviac viditeľným problémom, s ktorými bojuje veľa ľudí. Ak sa nechcete zmieriť s „zásobami“ na bruchu a hľadáte prirodzený spôsob, ako podporiť chudnutie, existuje nenápadný pomocník, ktorého máte pravdepodobne doma. Ide o obyčajnú petržlenovú vňať – bylinku, ktorá toho dokáže omnoho viac, než len dochutiť polievku. … Čítať ďalej
Prečo sú Japonky často považované za symbol štíhlej postavy a dlhovekosti? Ich vzhľad sa často pripisuje genetike, životnému štýlu aj tradičnej strave. Občas sa však spomína aj takzvaná japonská tekutá (vodná) diéta, o ktorej vie len málo ľudí. Nejde pritom o extrémne hladovanie ani drastické obmedzenia. Práve naopak – tento režim kladie dôraz najmä na … Čítať ďalej
Naše staré mamy mali množstvo overených domácich receptov, ktoré sa dedili z generácie na generáciu. Jedným z nich bol aj kúpeľ nôh v silnom čiernom čaji. Hoci sa to môže zdať zvláštne, nejde o žiadnu poveru – táto jednoduchá procedúra má reálne účinky, ktoré oceníte aj v súčasnosti Zápach nôh je bežný problém, no dá … Čítať ďalej
Je vám neustále zima, aj keď máte na sebe teplý sveter, bundu a ďalšiu vrstvu navyše? Pocit chladu nemusí vždy súvisieť len s počasím či oblečením. Veľkú rolu zohráva aj to, čo jete. Nevhodne zvolený jedálniček môže spôsobovať, že telo sa nedokáže dostatočne zahriať, rýchlejšie sa unaví a oslabí sa aj vaša imunita. Práve preto … Čítať ďalej