Okolo štyridsiateho roku života si veľa ľudí začne uvedomovať, že oči už nefungujú tak spoľahlivo ako kedysi. To, čo bolo kedysi samozrejmé – prečítať drobné písmo, sústrediť sa na obrazovku alebo bez problémov šoférovať v noci – si zrazu vyžaduje viac námahy. Nejde však o nič výnimočné. Zmeny zraku sú prirodzenou súčasťou starnutia a dajú … Čítať ďalej
Účinný tréning bez pocitu cvičenia, vhodný aj pri rednutí kostí Keď sa pohyb stane radosťou Nie každý má po päťdesiatke chuť tráviť čas v posilňovni alebo počítať kilometre pri chôdzi. Práve v tomto období však telo potrebuje pravidelný pohyb viac než kedykoľvek predtým. Tanec ponúka ideálne riešenie – spája fyzickú aktivitu, hudbu, radosť a často … Čítať ďalej
Opuchnuté nohy, pocit ťažoby, únava, bolesť svalov či zadržiavanie vody v tele patria medzi časté problémy dnešnej doby. Pridať sa môže aj celulitída alebo opuchy v oblasti tváre. Jednou z metód, ktorá dokáže telu citeľne uľaviť, je lymfatická masáž. Ide o jemnú, no účinnú procedúru, ktorá má oveľa širší dosah, než sa na prvý pohľad … Čítať ďalej
Vonné sviečky si našli miesto v mnohých domácnostiach. Sú dekoratívne, vytvárajú pocit pokoja a dokážu spríjemniť večer po náročnom dni. Málokto si však uvedomuje, že okrem príjemnej vône môžu do ovzdušia uvoľňovať látky, ktoré majú na ľudský organizmus negatívny vplyv. To, čo pôsobí upokojujúco na psychiku, totiž nemusí byť rovnako priaznivé pre zdravie. Večer, tlmené … Čítať ďalej
Zima vie byť krásna. Ostrý vzduch, biely sneh a pocit tepla po návrate domov majú svoje čaro. No hneď ako teploty klesnú hlboko pod nulu, telo sa musí prispôsobiť náročnejším podmienkam. A robí to spôsobmi, ktoré si často ani neuvedomujeme. Práve preto je dôležité vedieť, čo sa v mraze s organizmom deje a kedy už … Čítať ďalej
Moderný život nás núti sedieť viac než kedykoľvek predtým – v práci, doma aj pri oddychu. Práve dlhodobá nehybnosť však podľa zistení vedcov výrazne zvyšuje riziko srdcových problémov. Dobrou správou je, že zásadnú zmenu môže priniesť už 30 minút pohybu denne, a to najmä u ľudí, ktorí už infarkt prekonali. Keď telo stojí, srdce trpí … Čítať ďalej
Suché očné viečka – malý problém s veľkým vplyvom Pokožka v okolí očí patrí k najjemnejším miestam na tele. Práve preto sa na nej veľmi rýchlo prejavujú problémy, medzi ktoré patrí aj nepríjemná suchosť očných viečok. Tento stav často sprevádza svrbenie, pálenie, začervenanie či pocit napnutej kože. V pokročilejších prípadoch sa môže objaviť aj olupovanie, … Čítať ďalej
Alzheimerova choroba sa zvyčajne nespája s jemnými zmenami. Väčšina ľudí si ju predstaví až vo chvíli, keď pamäť zlyháva naplno a človek sa stáva odkázaným na pomoc okolia. Skutočný začiatok ochorenia je však oveľa tichší. Prvé prejavy sa objavujú nenápadne, často dávno predtým, než si ich niekto spojí s vážnym problémom. A práve preto bývajú … Čítať ďalej
Ľudský organizmus funguje ako dokonale zosúladený systém. Každý orgán, nerv či cievka má svoju úlohu a ak niektorá časť prestane fungovať správne, následky sa často prejavia aj tam, kde by sme ich vôbec nečakali. Práve preto by sme nemali podceňovať zdanlivo „banálne“ ťažkosti. Mnohé z nich sú totiž spôsobom, akým sa telo snaží upozorniť, že … Čítať ďalej
Stačí jeden nešťastný pohyb, dlhé sedenie alebo stresový deň a bolesť v krížoch vás dokáže vyradiť z bežného fungovania. Niekedy je taká intenzívna, že aj obyčajné postavenie sa z postele pôsobí ako nadľudský výkon. Práve vtedy môže pomôcť nenápadná, no mimoriadne účinná poloha z jogy, ktorú zvládne naozaj každý – bez rozcvičky, bez pomôcok a … Čítať ďalej
Súčasný životný štýl kladie na ľudské telo vysoké nároky. Sedavý spôsob života, nepravidelný pohyb, nevhodná strava, minimum oddychu, fajčenie, časté pitie alkoholu a dlhodobý stres postupne oslabujú organizmus a zvyšujú riziko vážnych zdravotných problémov. Najväčšou hrozbou moderných čias sú kardiovaskulárne ochorenia. Medzi najčastejšie patria srdcový infarkt, vysoký krvný tlak a predčasné kornatenie ciev. Zdravotné ťažkosti … Čítať ďalej
Moderný spôsob života, dlhé sedenie, málo pohybu alebo jednostranné zaťažovanie tela často vedú k vzniku svalového napätia a vnútorných blokád. Tieto problémy sa môžu prejavovať stuhnutosťou, obmedzenou pohyblivosťou či nepríjemným pocitom v tele. Nasledujúce cvičenia pomáhajú tieto stavy postupne uvoľniť, zlepšiť flexibilitu a priniesť pocit ľahkosti a vitality. Ide o jednoduchú regeneračnú zostavu, ktorá sa … Čítať ďalej
Ak máte pocit, že vám chýba energia, nálada lieta hore-dolu a ručička na váhe sa nehýbe správnym smerom, vinníkom môže byť práve pridaný cukor. Skúsiť si na jeden mesiac od neho oddýchnuť je jednoduchý experiment, ktorý mnohých prekvapí rýchlymi zmenami. Nejde o drastickú diétu, ale o spôsob, ako zistiť, čo cukor s telom naozaj robí. … Čítať ďalej
Srdcový infarkt sa často mylne považuje za problém mužov. Realita je však iná – ide o jednu z najčastejších príčin úmrtí aj u žien. Napriek tomu má mnoho z nich len veľmi hmlistú predstavu o tom, ako sa infarkt prejavuje a čo môžu urobiť pre jeho prevenciu. Dobrou správou je, že riziko nie je nemenné. … Čítať ďalej
Oslavy konca roka sa často nezaobídu bez alkoholu. Problém nastáva vtedy, keď jeho konzumácia prekročí hranicu, ktorú už organizmus nedokáže zvládnuť. To, čo sa začína ako veselý večer, sa môže v priebehu krátkeho času zmeniť na vážny zdravotný stav s fatálnymi následkami. Ako spoznať, že nejde len o následky nadmerného pitia, ale o akútnu otravu … Čítať ďalej
Kašeľ patrí medzi najčastejšie zdravotné ťažkosti, no jeho podoba nikdy nie je náhodná. To, či ide o suchý alebo vlhký kašeľ, veľa prezrádza o stave dýchacích ciest a zároveň určuje, aký prístup k liečbe je správny. Zatiaľ čo pri suchom kašli ide najmä o podráždenie slizníc, vlhký kašeľ signalizuje prítomnosť hlienu, ktorého sa telo aktívne … Čítať ďalej
Opuchnuté očné okolie je problém, s ktorým sa stretáva veľká časť populácie bez ohľadu na vek. Tvár potom pôsobí unavene, staršie a menej sviežo, čo sa môže odraziť aj na sebavedomí. Hoci si opuchy pod očami často spájame s krátkou nocou alebo stresujúcim obdobím, v skutočnosti ide o komplexný jav, za ktorým môže stáť viacero … Čítať ďalej
Perimenopauza a vek: kedy sa začína a čo môžete očakávať? Perimenopauza predstavuje prechodné obdobie v živote ženy, ktoré predznamenáva blížiacu sa menopauzu. V určitom veku si mnohé ženy začnú všímať prvé hormonálne zmeny, ktoré sa neprejavujú len na tele, ale aj na psychickej pohode. Ako rozpoznať začiatok perimenopauzy a aký vplyv má na jej priebeh … Čítať ďalej
Bolesti hlavy patria k problémom, s ktorými má skúsenosť takmer každý. U časti populácie sa však opakujú pravidelne – chronickou migrénou trpí približne desať percent ľudí. Najčastejšou reakciou je užitie lieku proti bolesti, ktorý síce nepríjemné príznaky stlmí, no skutočný dôvod vzniku bolesti často zostáva nepovšimnutý. V súčasnosti sa čoraz častejšie ukazuje, že pôvod problému … Čítať ďalej
Sviatočné hodovanie, ťažké jedlá, sladké dezerty a kombinácie, na ktoré nie je žalúdok zvyknutý. Výsledok? Nafúknuté brucho, pocit plnosti, zápcha alebo naopak hnačka. Skôr než siahnete po tabletkách, skúste sa obzrieť po tom, čo už máte doma. Mnohé tradičné rady prežili generácie práve preto, že v praxi fungujú. Či už ide o obyčajnú rascu, bylinkový … Čítať ďalej