Už celé desaťročia počúvame, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a bez nich sa nedá fungovať naplno. Väčšina odborníkov tento názor stále zastáva, no čoraz viac sa objavujú aj hlasy, ktoré tvrdia opak. Pravda je taká, že univerzálne pravidlo neexistuje. Nie každý organizmus potrebuje ráno jedlo v rovnakom čase a rovnakom množstve. Kľúčové je naučiť … Čítať ďalej
Bielkoviny patria medzi základné stavebné kamene nášho tela. Bez nich by nefungovala obnova svalov, hojenie tkanív ani správna činnosť mnohých hormónov a enzýmov. V posledných rokoch sa však z bielkovín stal doslova výživový fenomén. Mnohí ľudia nadobudli pocit, že čím viac bielkovín zjedia, tým budú zdravší, silnejší a štíhlejší. Pravda je však zložitejšia – nadmerný … Čítať ďalej
Obdobie menopauzy prináša mnohým ženám fyzické aj psychické výzvy – od návalov tepla, kolísania nálad či únavy až po zmeny hmotnosti a trávenia. Práve v tomto období však môže zohrávať kľúčovú úlohu správne nastavená strava. Skúsenosti aj odborné poznatky ukazujú, že ženám v menopauze mimoriadne prospieva pravidelná konzumácia fermentovaných potravín, antioxidantov a fytoestrogénov. Šanca pre … Čítať ďalej
Túžba po dlhom živote sprevádza ľudstvo od nepamäti. Väčšina z nás však nechce len vysoký vek zapísaný v občianskom preukaze, ale predovšetkým dlhodobo dobré zdravie, vitalitu a psychickú pohodu. Práve v tomto bode prichádza k slovu tradičná čínska medicína, ktorá sa na ľudský organizmus pozerá ako na prepojený celok tela, mysle a energie. Jedným z … Čítať ďalej
Vianočné sviatky sú pre mnohých symbolom pokoja, rodinnej pohody a bohato prestretého stola. K tomu však často patrí aj obava, že po sviatkoch nezapneme obľúbené rifle a budeme musieť riešiť pár kilogramov navyše. Dobrá správa je, že to tak vôbec nemusí byť. Ak sa budete riadiť niekoľkými jednoduchými zásadami, Vianoce si vychutnáte bez pocitu ťažkého … Čítať ďalej
Sviatočná pohoda vie zmiznúť v sekunde — stačí drobná rybia kosť, ktorú si nevšimnete v súste. Bolesť je ostrá a človek sa zľakne, no pravdou je, že vo väčšine prípadov nejde o nič dramatické. Najdôležitejšie je zachovať chladnú hlavu a nepanikáriť. Mnohé situácie sa dajú vyriešiť doma, bez toho, aby ste museli utekať na pohotovosť. … Čítať ďalej
Predvianočná atmosféra býva krásna, no zároveň prináša aj množstvo povinností, ktoré si často naložíme sami – varenie, pečenie, výzdoba, svetielka, celkový upratovací ošiaľ. Keď sa k tomu pridá stres a ponáhľanie sa, nie je veľkým prekvapením, že práve počas sviatkov narastá počet drobných domácich úrazov. Mnohé z nich vzniknú v okamihu, keď je človek myšlienkami … Čítať ďalej
Sviatočné dni sú pred dverami a s nimi aj typické prejedanie, minimum pohybu a nekonečné sedenie pri rozprávkach. Niet divu, že sa mnohí už dopredu zmierujú s tým, že po Silvestri budú zapínať nohavice s prosbou o pomoc. Dobrá správa však je, že existuje nenáročný cvik, ktorý zvládnete kdekoľvek a ktorý dokáže zázraky pre postavu … Čítať ďalej
Ak chceme získať pevnejšiu psychiku a odolnejšiu nervovú sústavu, nestačí hľadať rýchle riešenia. Všetko sa začína pri našich každodenných zvykoch a spôsobe života, ktorý si často ani neuvedomujeme. Prečo dnes nervy dostávajú zabrať Súčasný človek žije pod neustálym tlakom. Medzi najčastejšie zdroje stresu patria: preplnené pracovné dni, každodenné drobné starosti, komplikované vzťahy, nadmerné používanie elektroniky, … Čítať ďalej
Tea tree olej má medzi ľuďmi povesť prírodného „odhlieňovača“, no jeho možnosti sú oveľa širšie. Tento esenciálny olej získavaný z listov kajeputu striedavolistého si vie poradiť nielen s dýchaním, ale aj s kozmetickými neduhmi, o ktorých ste možno ani netušili. Predĺži výdrž laku na nechtoch, pomôže pri mastnej pleti, a keď zistíte, že vám došiel … Čítať ďalej
Predvianočné dni bývajú pre väčšinu domácností veľmi podobné – dokončujeme posledné plechy koláčikov, riešime, čo bude na slávnostnej večeri, a z obchodov odchádzame s preplnenými taškami. Máme pocit, že sviatočný stôl musí prasknúť vo švíkoch, aby bola atmosféra dokonalá. Zároveň však v kútiku duše tušíme, že po takomto „prejedacom maratóne“ sa ručička na váhe určite … Čítať ďalej
Jesenné obdobie je pre organizmus skúškou. Kratšie dni, menej slnka, výkyvy teplôt a vyššie riziko vírusových ochorení dávajú imunite poriadne zabrať. Ak si chceme jeseň vychutnať bez únavy a neustálych nachladnutí, je dôležité podporiť telo zvnútra. Jedným z najúčinnejších krokov je úprava jedálnička a zaradenie potravín, ktoré prirodzene posilňujú obranyschopnosť. Medzi ne patria aj plody … Čítať ďalej
Mrkvová šťava patrí medzi najjednoduchšie a zároveň najvýživnejšie spôsoby, ako telu dodať cenné vitamíny, minerály a antioxidanty. Ak ju navyše skombinujete s čerstvým zázvorom, vznikne nápoj, ktorý má výrazne posilňujúci účinok na imunitu, trávenie aj celkovú vitalitu organizmu. A to všetko za pár eur. Mrkva aj zázvor by mali mať pevné miesto v jedálničku nielen … Čítať ďalej
Kvalitný spánok je pre zdravie rovnako dôležitý ako vyvážená strava či pravidelný pohyb. Počas noci naše telo opravuje tkanivá, spracúva zážitky z celého dňa a pripravuje nás na nový. To, čo zjeme večer, však môže pokojný odpočinok výrazne narušiť. Niektoré potraviny sú pre nočný režim mimoriadne nevhodné – zaťažujú trávenie, zvyšujú kyslosť v žalúdku alebo … Čítať ďalej
Hoci je dnes alkohol často spájaný s mladšou generáciou a ich životným štýlom, odborníci upozorňujú, že v primeranom množstve môže mať svoje miesto aj v živote seniorov. Najmä víno – ak je kvalitné a konzumované s mierou – môže byť pre starších ľudí prekvapivo prínosné. Dokonca natoľko, že niektorí kardiológovia o ňom hovoria ako o … Čítať ďalej
Bolesť chrbta dokáže človeka vyradiť z bežného fungovania aj na niekoľko dní. Mnohí ľudia ju riešia až vtedy, keď je problém taký výrazný, že sa bez návštevy lekára nezaobídu. Podľa trénerky Terezy Horovej však často stačí zaradiť jednoduché, ale pravidelné cviky a správne pracovať s držaním tela. U mnohých ľudí potom nepríjemná bolesť postupne ustúpi. … Čítať ďalej
Starnutie nie je len otázkou rokov, ktoré uplynuli. Dôležitú úlohu zohráva aj stres – najmä ten sociálny, ktorý je súčasťou každodenného života. Ten dokáže náš imunitný systém oslabiť a zrýchliť jeho starnutie, čo zvyšuje riziko závažných ochorení. Sociálny stres je vlastne súhrn všetkého, čo nám spôsobuje napätie – konflikty v práci, problémy doma alebo v … Čítať ďalej
Rakovina pľúc patrí dlhodobo medzi najzávažnejšie onkologické ochorenia a na celom svete je príčinou mimoriadne vysokej úmrtnosti. Najčastejšie si ju spájame s typickými ťažkosťami, ako je kašeľ, dýchavičnosť či bolesť na hrudi. Odborníci však upozorňujú, že choroba sa môže ozvať aj menej známymi príznakmi – a práve tie bývajú často dôvodom, prečo sa diagnóza stanoví … Čítať ďalej
Mnohí odborníci na výživu sa zhodujú, že prvé jedlo dňa určuje, ako bude fungovať naše telo počas celého dopoludnia. Raňajky nie sú len akýmsi symbolickým začiatkom dňa – pre ženy po päťdesiatke môžu byť jedným z najdôležitejších krokov pri udržaní zdravej hmotnosti. Hladovanie či vynechávanie jedál spôsobuje pravý opak toho, v čo často dúfame: spomaľuje … Čítať ďalej
Rýchlejší metabolizmus nebýva výsledkom jedného veľkého rozhodnutia, ale skôr množstva drobných návykov, ktoré sa navzájom posilňujú. Nasledujúce tipy možno na prvý pohľad nevyzerajú ako prelomové, no práve ich nenápadnosť často skrýva najväčší efekt. 1. Doprajte si osvieženie v podobe nižšej teploty Telo reaguje na chlad celkom zaujímavo – keď je prostredie chladnejšie, aktivuje sa tzv. … Čítať ďalej