Bielkoviny, známe aj ako proteíny, sú základnou stavebnou látkou každého tela. Naše telo ich používa na tvorbu a opravu tkanív – od svalov, kostí, šliach, kože až po vlasy či nechty. Zároveň sú nevyhnutné na tvorbu hormónov, enzýmov a mnohých ďalších látok, ktoré riadia fungovanie organizmu. Bez dostatočného množstva bielkovín jednoducho neexistuje zdravý rast, vývoj … Čítať ďalej
Nedostatok tekutín je problém, ktorý si mnohí vôbec neuvedomujú. Dehydratácia sa netýka len seniorov či športovcov – postihnúť môže kohokoľvek, kto počas dňa zabúda piť. A hoci sa to na prvý pohľad zdá ako drobnosť, nedostatok vody dokáže spustiť celý rad nepríjemných, ale aj vážnych zdravotných ťažkostí. Voda – základná zložka života Ľudské telo je … Čítať ďalej
Zimnicu zažil takmer každý z nás – ten nepríjemný pocit, keď telo ovládne chlad a začne sa triasť, aj keď sme zabalení v teple. Väčšina ľudí si ju spája s prechladnutím alebo chrípkou, no v skutočnosti môže mať mnoho ďalších príčin. Niekedy ide len o krátkodobý jav, inokedy však signalizuje, že v tele sa deje … Čítať ďalej
Červená repa patrí medzi najvýživnejšie druhy zeleniny, aké nám príroda ponúka. Jej sýta farba symbolizuje život, silu a energiu – no hoci ide o skutočnú superpotravinu, nie každý organizmus ju znáša bez problémov. Pri nadmernej alebo nesprávnej konzumácii sa totiž môžu objaviť aj vedľajšie účinky, ktoré si väčšina ľudí ani neuvedomuje. Bohatstvo živín a silný … Čítať ďalej
Chren je koreňová zelenina s výraznou, štipľavou chuťou a nezameniteľnou arómou, ktorá dokáže rozplakať aj skúseného kuchára. Napriek tomu si bez nej mnohí nevedia predstaviť nedeľný obed – veď chrenová omáčka k hovädziemu mäsu je klasikou našej kuchyne. No len málokto si uvedomuje, že chren nie je len korenina, ale aj silný prírodný liek, ktorý … Čítať ďalej
Jedlé gaštany nie sú len symbolom jesene, ale aj skutočným darom prírody. Okrem toho, že výborne chutia, prospievajú tráveniu, pomáhajú pri detoxikácii organizmu a podporujú chudnutie. Zistite, prečo by ste ich mali zaradiť do svojho jedálnička častejšie a ako si ich pripraviť, aby ste si ich chuť dokonale vychutnali. Bohatstvo vlákniny pre zdravé črevá Podľa … Čítať ďalej
Stres je niečo, s čím sa stretávame každý deň – a v primeranej miere nám dokonca pomáha zvládať výzvy. Keď sa však napätie stane trvalým spoločníkom, naše telo sa dostáva do stavu, na ktorý nie je dlhodobo stavané. Jednou z prvých oblastí, kde sa to prejaví, je obranyschopnosť. Kedysi stres predstavoval rýchlu reakciu na bezprostrednú … Čítať ďalej
Jesenný reštart pre obranyschopnosť Keď sa dni skracujú a vzduch ochladzuje, naše telo si prirodzene pýta viac starostlivosti. Podľa bylinkárky Štěpánky je práve jeseň ideálnym obdobím, kedy siahnuť po osvedčených daroch prírody. Rozpráva o tom, ako môže pár jednoduchých rituálov s echinaceou, rakytníkom či šípkami udržať imunitu v pohotovosti. Dá sa imunitný systém na jeseň … Čítať ďalej
Reuma – tak ju pozná väčšina ľudí – už dávno nie je ochorením, ktoré by sa týkalo iba seniorov. Stále častejšie sa objavuje aj u mladších dospelých a výnimkou nie sú ani tridsiatnici, ktorí sa zrazu musia vyrovnávať nielen s bolesťou, ale aj s vyšším rizikom infekcií, zlomenín či pľúcnej embólie. Kedy spozornieť a čo … Čítať ďalej
Zima na zastávke, prievan v dopravnom prostriedku či príliš tenká bunda – a stačí chvíľa, aby sa ozvalo škrabanie v hrdle a nos začal protestovať. Choroba sa zvyčajne neohlási buchotom, ale nevinne nenápadnými príznakmi. V takom momente je fajn mať poruke zásobu osvedčených bylín, ktoré sme kedysi vídali zavesené nad pecou u starých rodičov. Neboli … Čítať ďalej
Keď si človek všimne, že jeho jazyk zmenil farbu a objavil sa na ňom hnedý povlak, zvyčajne to vyvolá otázky – či ide len o neškodný jav, alebo o niečo, čo si zaslúži pozornosť. Hoci nejde o úplne výnimočný problém, často poukazuje na stav ústnej dutiny alebo celkového zdravia. Preto má zmysel pochopiť, odkiaľ hnedé … Čítať ďalej
Každý z nás dostáva od svojho tela množstvo drobných upozornení. Niektoré sú nenápadné, iné nepríjemné, ale všetky majú spoločné jedno – snažia sa nás varovať, že vnútorná rovnováha nie je úplne v poriadku. Mnohé zdravotné problémy sa totiž prejavia ešte skôr, než by sme čakali. Stačí vedieť, čo si všímať. Popraskané pery a bolestivé kútiky … Čítať ďalej
Hľadáte aktivitu, ktorá vám pomôže rozhýbať sa aj v časoch obmedzených možností? Behanie sa stalo hitom najmä preto, že je dostupné, nenáročné na výbavu a dá sa vykonávať prakticky kdekoľvek. Okrem toho je skvelým spôsobom, ako podporiť srdce, krvný obeh aj pľúca, a zároveň si zlepšiť celkovú kondíciu. Napriek tomu, že beh patrí medzi najprirodzenejšie … Čítať ďalej
Naše telo každý deň zápasí s množstvom škodlivých látok. Mnohé z nich sa postupne ukladajú a keď sa ich hladina zvýši, môže to vážne narušiť rovnováhu organizmu. Čo tieto toxíny spôsobujú a čo môžeme urobiť, keď ich je priveľa? Keď sa v tele hromadí odpad, dochádza k narušeniu chemických procesov. Dôsledky často prichádzajú potichu, ale … Čítať ďalej
Migrény nepostihujú všetkých rovnako. Hoci ide o problém, ktorý môže obmedziť každého bez ohľadu na vek či pohlavie, ženy bývajú postihnuté podstatne častejšie – až trikrát viac než muži. Čím to je a ako sa líšia spúšťače u oboch pohlaví? 1) Stres ako hlavný vinník Bez ohľadu na to, či ste muž alebo žena, psychický … Čítať ďalej
Poznáte ten pocit, keď vás začne štekať v hrdle, nos jemne štípe, občas si potiahnete a oči nečakane slzia? To sú typické signály, že sa blíži nádcha. Aj keď priebežne smrkať je otravné, uvoľňovanie hlienov je pre telo oveľa lepšie, než keď sa nosné dutiny úplne upchajú. Vtedy nepomáhajú ani bežné nosové kvapky. Práve v … Čítať ďalej
Atopický ekzém si často spájame s detským vekom, no realita je iná – tento nepríjemný kožný zápal sa čoraz viac objavuje aj u dospelých. Okrem svrbenia a začervenania môže spôsobovať aj psychickú záťaž a obmedzovať kvalitu života. Čo stojí za jeho vznikom a ako s ním žiť? Ako atopický ekzém funguje? Ide o chronické ochorenie … Čítať ďalej
Na zdravých nechtoch sa dá veľa vyčítať – sú pevné, hladké a majú prirodzený odtieň. Ak sa však na nich začnú objavovať nezvyčajné zmeny, hoci len drobné, môže to naznačovať, že sa v tele alebo na pokožke deje niečo, čo si zaslúži pozornosť. A niekedy aj návštevu odborníka. Nechty veľa prezradia, no problémy často zanedbávame … Čítať ďalej
Aj keď sa dnes často hovorí, že päťdesiatka je nová tridsiatka a šesťdesiatka sotva stredný vek, realita je neúprosná: mnohé ženy po štyridsiatke zaznamenávajú postupné priberanie a zistia, že zhodiť nadbytočné kilá nie je už také jednoduché ako kedysi. Dobrá správa je, že sťažovanie sa nič nevyrieši – no malé zmeny vo vašom dennom režime … Čítať ďalej
Štítna žľaza zohráva kľúčovú úlohu pri správnom fungovaní celého organizmu. Hypotyreóza, teda jej znížená funkcia, znamená, že telo neprodukuje dostatok hormónov potrebných pre vitalitu buniek a orgánov. Častejšie postihuje ženy a môže sa vyvíjať veľmi nenápadne. Únava, priberanie či problémy so sústredením tak ľahko pripíšeme stresu alebo vyčerpaniu. Ak však štítna žľaza nepracuje správne, ovplyvní … Čítať ďalej