Kašeľ patrí medzi najčastejšie zdravotné ťažkosti, no jeho podoba nikdy nie je náhodná. To, či ide o suchý alebo vlhký kašeľ, veľa prezrádza o stave dýchacích ciest a zároveň určuje, aký prístup k liečbe je správny. Zatiaľ čo pri suchom kašli ide najmä o podráždenie slizníc, vlhký kašeľ signalizuje prítomnosť hlienu, ktorého sa telo aktívne … Čítať ďalej
Opuchnuté očné okolie je problém, s ktorým sa stretáva veľká časť populácie bez ohľadu na vek. Tvár potom pôsobí unavene, staršie a menej sviežo, čo sa môže odraziť aj na sebavedomí. Hoci si opuchy pod očami často spájame s krátkou nocou alebo stresujúcim obdobím, v skutočnosti ide o komplexný jav, za ktorým môže stáť viacero … Čítať ďalej
Perimenopauza a vek: kedy sa začína a čo môžete očakávať? Perimenopauza predstavuje prechodné obdobie v živote ženy, ktoré predznamenáva blížiacu sa menopauzu. V určitom veku si mnohé ženy začnú všímať prvé hormonálne zmeny, ktoré sa neprejavujú len na tele, ale aj na psychickej pohode. Ako rozpoznať začiatok perimenopauzy a aký vplyv má na jej priebeh … Čítať ďalej
Bolesti hlavy patria k problémom, s ktorými má skúsenosť takmer každý. U časti populácie sa však opakujú pravidelne – chronickou migrénou trpí približne desať percent ľudí. Najčastejšou reakciou je užitie lieku proti bolesti, ktorý síce nepríjemné príznaky stlmí, no skutočný dôvod vzniku bolesti často zostáva nepovšimnutý. V súčasnosti sa čoraz častejšie ukazuje, že pôvod problému … Čítať ďalej
Sviatočné hodovanie, ťažké jedlá, sladké dezerty a kombinácie, na ktoré nie je žalúdok zvyknutý. Výsledok? Nafúknuté brucho, pocit plnosti, zápcha alebo naopak hnačka. Skôr než siahnete po tabletkách, skúste sa obzrieť po tom, čo už máte doma. Mnohé tradičné rady prežili generácie práve preto, že v praxi fungujú. Či už ide o obyčajnú rascu, bylinkový … Čítať ďalej
Dlhé tréningy nie sú pre každého. Ak však patríte medzi ľudí, ktorí trávia väčšinu dňa sedením a aj napriek tomu túžia po pevnejšom tele a ľahšom pocite v bruchu, existuje jednoduché riešenie. Jóga ponúka možnosť, ako sa o telo starať cielene a efektívne – bez hodín strávených v posilňovni. Moderný spôsob života často vedie k … Čítať ďalej
Zdravý životný štýl sa často spája s diétami, stresom a pocitom, že ide o niečo nedosiahnuteľné. Pravda je však jednoduchšia. Aj v hektickej realite dnešných dní sa dá urobiť veľa malých krokov, ktoré majú veľký význam. Ak sa vám podarí zaradiť nasledujúcich sedem oblastí do bežného života, rozdiel pocítite nielen na tele, ale aj na … Čítať ďalej
Teplota miestnosti, v ktorej zaspávame, má na kvalitu spánku aj celkové zdravie väčší vplyv, než sa na prvý pohľad zdá. Odborné pozorovania sa zhodujú na tom, že najvhodnejšie podmienky na spánok vznikajú pri 15 až 19 °C. Keď sa pravidelne ukladáme na spánok do chladnejšieho prostredia, telo na to reaguje sériou pozitívnych zmien. Chlad ako … Čítať ďalej
Lymfatická masáž, známa aj pod názvom lymfodrenáž, sa často spája najmä so starostlivosťou o vzhľad. Jej účinky však siahajú oveľa ďalej než len k zlepšeniu stavu pokožky. Správne vykonaná dokáže uľaviť aj pri rôznych zdravotných ťažkostiach, napríklad pri bolestiach hlavy, opakujúcich sa zápaloch horných dýchacích ciest či pri dlhodobo upchatom nose. Ako funguje lymfatický systém … Čítať ďalej
Chrípka vie prekvapiť rýchlejšie, než by človek čakal — ešte včera ste fungovali normálne a dnes ledva zdvihnete hlavu z vankúša. Ak vás skolila, pravdepodobne premýšľate, čo urobiť, aby odznel jej najhorší priebeh a telo sa spamätalo čo najrýchlejšie. Tu nájdete zhrnutie overených odporúčaní, ktoré vám môžu pomôcť prežiť chorobu s menšími ťažkosťami. Ako sa … Čítať ďalej
Sviatočné obdobie má svoju jedinečnú atmosféru, no zároveň dokáže poriadne preveriť psychickú odolnosť. Neustále povinnosti, presuny, návštevy, tlak na dokonalosť a snaha vyhovieť všetkým. K tomu sa často pridáva ťažšia strava, viac alkoholu, menej pohybu na čerstvom vzduchu a minimum priestoru pre samotu a ticho. Telo na tento mix reaguje napätím, zrýchleným a plytkým dychom, … Čítať ďalej
Jablká patria medzi najobľúbenejšie druhy ovocia, ktoré máme doslova na dosah ruky – dajú sa pestovať takmer v každej záhrade a počas celého roka ich nájdete v obchodoch v mnohých odrodách. Okrem toho, že skvelo chutia, sú aj nabité vitamínmi, minerálmi a vlákninou. Práve preto sa výborne hodia na prípravu domácej jablkovej výživy, ktorá sa … Čítať ďalej
Už celé desaťročia počúvame, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a bez nich sa nedá fungovať naplno. Väčšina odborníkov tento názor stále zastáva, no čoraz viac sa objavujú aj hlasy, ktoré tvrdia opak. Pravda je taká, že univerzálne pravidlo neexistuje. Nie každý organizmus potrebuje ráno jedlo v rovnakom čase a rovnakom množstve. Kľúčové je naučiť … Čítať ďalej
Bielkoviny patria medzi základné stavebné kamene nášho tela. Bez nich by nefungovala obnova svalov, hojenie tkanív ani správna činnosť mnohých hormónov a enzýmov. V posledných rokoch sa však z bielkovín stal doslova výživový fenomén. Mnohí ľudia nadobudli pocit, že čím viac bielkovín zjedia, tým budú zdravší, silnejší a štíhlejší. Pravda je však zložitejšia – nadmerný … Čítať ďalej
Obdobie menopauzy prináša mnohým ženám fyzické aj psychické výzvy – od návalov tepla, kolísania nálad či únavy až po zmeny hmotnosti a trávenia. Práve v tomto období však môže zohrávať kľúčovú úlohu správne nastavená strava. Skúsenosti aj odborné poznatky ukazujú, že ženám v menopauze mimoriadne prospieva pravidelná konzumácia fermentovaných potravín, antioxidantov a fytoestrogénov. Šanca pre … Čítať ďalej
Túžba po dlhom živote sprevádza ľudstvo od nepamäti. Väčšina z nás však nechce len vysoký vek zapísaný v občianskom preukaze, ale predovšetkým dlhodobo dobré zdravie, vitalitu a psychickú pohodu. Práve v tomto bode prichádza k slovu tradičná čínska medicína, ktorá sa na ľudský organizmus pozerá ako na prepojený celok tela, mysle a energie. Jedným z … Čítať ďalej
Vianočné sviatky sú pre mnohých symbolom pokoja, rodinnej pohody a bohato prestretého stola. K tomu však často patrí aj obava, že po sviatkoch nezapneme obľúbené rifle a budeme musieť riešiť pár kilogramov navyše. Dobrá správa je, že to tak vôbec nemusí byť. Ak sa budete riadiť niekoľkými jednoduchými zásadami, Vianoce si vychutnáte bez pocitu ťažkého … Čítať ďalej
Sviatočná pohoda vie zmiznúť v sekunde — stačí drobná rybia kosť, ktorú si nevšimnete v súste. Bolesť je ostrá a človek sa zľakne, no pravdou je, že vo väčšine prípadov nejde o nič dramatické. Najdôležitejšie je zachovať chladnú hlavu a nepanikáriť. Mnohé situácie sa dajú vyriešiť doma, bez toho, aby ste museli utekať na pohotovosť. … Čítať ďalej
Predvianočná atmosféra býva krásna, no zároveň prináša aj množstvo povinností, ktoré si často naložíme sami – varenie, pečenie, výzdoba, svetielka, celkový upratovací ošiaľ. Keď sa k tomu pridá stres a ponáhľanie sa, nie je veľkým prekvapením, že práve počas sviatkov narastá počet drobných domácich úrazov. Mnohé z nich vzniknú v okamihu, keď je človek myšlienkami … Čítať ďalej
Sviatočné dni sú pred dverami a s nimi aj typické prejedanie, minimum pohybu a nekonečné sedenie pri rozprávkach. Niet divu, že sa mnohí už dopredu zmierujú s tým, že po Silvestri budú zapínať nohavice s prosbou o pomoc. Dobrá správa však je, že existuje nenáročný cvik, ktorý zvládnete kdekoľvek a ktorý dokáže zázraky pre postavu … Čítať ďalej