Vyvážená a pestrá strava je základom zdravého života. Ak chcete mať dostatok energie, cítiť sa dobre a zároveň dosiahnuť svoje fitness ciele, nestačí len pravidelne cvičiť – musíte svojmu telu dodávať aj správne „palivo“. Jednou z kľúčových zložiek výživy je bielkovina, známa aj ako proteín. Proteíny patria medzi základné makroživiny a zohrávajú zásadnú úlohu vo … Čítať ďalej
V živote ženy existuje obdobie, o ktorom sa hovorí často – menopauza. Je prirodzenou súčasťou starnutia a čaká všetky ženy bez výnimky. U mužov však existuje menej nápadná, no rovnako reálna hormonálna zmena, ktorá nesie názov andropauza. Zďaleka sa však netýka každého muža. Ako veľmi sa tieto dva procesy podobajú a v čom sú naopak … Čítať ďalej
Občas máme všetci lepšie a horšie dni. Raz sršíme energiou, inokedy by sme najradšej prespali celý deň. Ak sa však emočné extrémy objavujú pravidelne a výrazne zasahujú fungovanie človeka, môže ísť o bipolárnu afektívnu poruchu – závažné psychické ochorenie, pri ktorom nálada lieta od eufórie k hlbokej depresii. Toto ochorenie sa zvyčajne prejaví už v … Čítať ďalej
Počas sviatkov si zvykneme dopriať všetko, na čo máme chuť – šaláty s majonézou, vyprážané kúsky mäsa, koláčiky a stále nejaké ďalšie dobroty na stole. Nie je potom prekvapením, že nám trávenie dá hlasno najavo, že toho bolo dosť. Skôr než siahneme po tabletkách, môžeme si pomôcť jemnejšou cestou – bylinkami. Tu je niekoľko osvedčených … Čítať ďalej
Nečakaný únik moču dokáže poriadne skomplikovať každodenný život. Hoci sa často spája s vysokým vekom, realita vyzerá inak. Problém poznajú aj ľudia uprostred produktívnych rokov — až približne každá štvrtá žena a okolo 5 % mužov. U seniorov ide dokonca o veľmi bežnú diagnózu: inkontinencia sa objavuje u polovice žien a pätiny mužov. Napriek tomu … Čítať ďalej
S prechodom leta do sychravej jesene sa mnohé ženy stretávajú s problémami, ktoré by v teplejšom ročnom období možno ani neriešili. Studený vietor, menej slnka, stres z návratu do pracovného tempa a zmeny hormonálnej rovnováhy – to všetko sa môže podpísať pod zdravie intímnych partií. Vaginálne prostredie je veľmi citlivé a ak sa naruší jeho … Čítať ďalej
Bolesť hlavy si často vyberie tú najnevhodnejšiu chvíľu. Objaví sa ráno pri zobudení alebo uprostred dňa ako nepozvaný hosť. Môže byť reakciou na rýchle tempo života, dlhé sedenie pri displejoch, minimum spánku či jednoducho smäd. Telo takto nenápadne šepká: „Niečo mi chýba, potrebujem pauzu.“ Predtým, než siahneš po tabletke, môžeš skúsiť riešenie, ktoré je u … Čítať ďalej
Mozgová príhoda patrí medzi tie ochorenia, ktoré prídu bez varovania a prevrátia človeku život naruby. Hoci postihuje najmä starších, pribúda prípadov aj u ľudí v produktívnom veku či dokonca medzi mladými dospelými. V takomto okamihu hrá hlavnú úlohu rýchlosť. Kto vie rozpoznať varovné signály, môže darovať nielen zdravie, ale aj roky života. Závažné ochorenie, ktorého … Čítať ďalej
Možno ste si všimli, že aj pri prísnej diéte a pravidelnom cvičení sa váha nehýbe smerom nadol – alebo dokonca rastie. Nie ste v tom sami. V mnohých prípadoch za tým nestojí len prejedanie či lenivosť, ale hormóny, ktoré riadia, ako telo nakladá s tukom. Keď hormóny rozhodujú namiesto vás Hormóny sú tichí dirigenti metabolizmu … Čítať ďalej
Jeseň a zima prinášajú nielen chlad, ale aj zvýšený výskyt vírusov. Ráno je kosa, v práci niekto zakašle, v autobuse kýchne spolucestujúci a o pár hodín vás začne škriabať v krku. Známy scenár, však? Ak nechcete skončiť s krabicou vreckoviek a hrnčekom čaju v posteli, skúste chorobu pribrzdiť hneď na začiatku. Tu je deväť tipov, … Čítať ďalej
V krku máme dva malé, ale dôležité orgány – krčné mandle. Ide o lymfatické žľazy, ktoré slúžia ako prvá obranná línia tela pred infekciami. Zachytávajú baktérie a vírusy, ktoré sa do tela dostávajú dýchaním či jedlom. Keď sa však v ich záhyboch hromadia zvyšky potravy, hlienu, baktérie a odumreté bunky, môžu sa vytvoriť biele hrudky … Čítať ďalej
Opálená pokožka pôsobí atraktívne, zdravšie a sebavedomejšie – práve preto mnoho ľudí v zime zamieri do solária. Napriek tomu sa o ňom šíri množstvo poloprávd, ktoré v ľuďoch vyvolávajú obavy. Niekedy oprávnene, inokedy ide len o mylné predstavy. Pozrime sa, čo je o soláriách pravda a čo je len zveličený mýtus. Je však potrebné hneď … Čítať ďalej
Tekvice sa v našich kuchyniach objavujú najmä na jeseň, no svoj význam si udržiavajú aj počas celej zimy. Okrem obľúbených polievok či pečených semienok by sme však nemali zabúdať ani na tekvicový olej. Táto hustá, tmavo oranžová tekutina v sebe ukrýva prekvapivé množstvo prospešných látok – od podpory rastu vlasov až po ochranu srdca. Viac … Čítať ďalej
Nástup do škôlky býva pre detský organizmus poriadnou skúškou. V kolektíve sa vírusy a baktérie šíria rýchlo – jedno zakašľanie a o pár dní má soplík pol triedy. Hoci sa tomu úplne zabrániť nedá, existuje množstvo spôsobov, ako detskú imunitu podporiť a znížiť počet chorých dní. Základom sú správne hygienické návyky a každodenná starostlivosť o … Čítať ďalej
Na prvý pohľad môže brušný tanec pôsobiť len ako pôvabné orientálne umenie, no v skutočnosti je to účinný spôsob, ako posilniť telo, zlepšiť držanie chrbta a podporiť spaľovanie tukov. Spojenie rytmu, jemných pohybov a kontroly tela z neho robí nielen estetickú, ale aj mimoriadne funkčnú formu cvičenia. Tento princíp vychádza z kalanetiky – metódy, ktorú … Čítať ďalej
Ženské telo prechádza počas života mnohými zmenami – a niektoré z nich dokážu poriadne prekvapiť. Klimaktérium, známe aj ako prechod, patrí medzi tie najvýraznejšie. Napriek tomu, že sa o ňom hovorí čoraz otvorenejšie, stále ho sprevádzajú mýty a obavy. Nie je to choroba ani koniec ženskosti, ale prirodzená etapa života, ktorá si vyžaduje trochu pozornosti … Čítať ďalej
Zákerný zápal stredného ucha sa môže začať celkom nenápadne – len pocitom zaľahnutého ucha a miernym zhoršením sluchu. Ak sa tento problém nerieši včas, môže prerásť do závažných komplikácií, ktoré ohrozujú sluch aj celkové zdravie. Prečo ucho „zaľahne“? Zaľahnuté ucho má viacero príčin. Jednou z najčastejších je prechladnutie – typický sprievodný jav chladného počasia. Keď … Čítať ďalej
Jeseň a zima so sebou prinášajú tmavé, chladné rána, kedy sa len málokomu chce vyliezť spod teplej periny. Po dlhom dni sa vraciame domov, kde nás víta zapadajúce slnko, sychravé počasie a chuť zabaliť sa do deky s horúcim čajom a obľúbeným seriálom. Pohyb je to posledné, na čo máme pomyslenie. Napriek tomu práve teraz … Čítať ďalej
Niektoré potraviny nemusia pochádzať z drahých obchodov ani vzdialených krajín. Jednu z najzdravších rastlín si dokážete vypestovať priamo doma – aj teraz, na jeseň. Reč je o žeruche, drobnej, ale mimoriadne výživnej rastline, ktorá má ostrú, jemne pikantnú chuť pripomínajúcu horčicu či reďkovku. Hoci pôsobí nenápadne, obsahuje prekvapivé množstvo cenných látok a podporuje nielen imunitu … Čítať ďalej
Artritída patrí medzi zápalové ochorenia, ktoré výrazne ovplyvňujú kvalitu života človeka. Ide o chronický zápal kĺbov spôsobujúci bolesti, opuchy, stuhnutie a obmedzenie pohybu. Typicky sa prejavuje na prstoch rúk a nôh, no nevyhýba sa ani väčším kĺbom, ako sú kolená či zápästia. Okrem bolesti sa môže objaviť aj necitlivosť, brnenie alebo pocit extrémnej únavy. Mnohí … Čítať ďalej