Mnohí ľudia sa každú noc prehadzujú v posteli, sledujú hodiny a márne čakajú, kedy konečne príde spánok. Ak patríte medzi nich, vedzte, že v tom nie ste sami. Problémy so zaspávaním trápia čoraz viac ľudí – či už kvôli stresu, nesprávnym návykom alebo narušenému biorytmu. Odborníci sa však zhodujú na jednom jednoduchom princípe, ktorý môže … Čítať ďalej
Už roky sa na nás zo všetkých strán valí odporúčanie: „Denne by ste mali urobiť desaťtisíc krokov.“ Pre mnohých sa z tejto vety stalo heslo zdravého životného štýlu, no málokto sa zamyslel nad tým, odkiaľ tento cieľ vlastne pochádza a či má skutočne vedecký základ. Znamená 10 000 krokov denne záruku pevného zdravia – alebo … Čítať ďalej
Každá kultúra na svete má svoje tradičné jedlá, ktoré vznikajú procesom kvasenia – od kyslej kapusty v Európe, cez kefír z Kaukazu, až po exotické kimchi či miso v Ázii. Fermentované potraviny sú dnes predmetom mnohých vedeckých výskumov, ktoré potvrdzujú to, čo ľudia vedeli už celé generácie: pravidelná konzumácia týchto „živých“ jedál podporuje trávenie, imunitu, … Čítať ďalej
Cesnak je od nepamäti považovaný za jednu z najzdravších potravín, aké máme v kuchyni. Hoci ho často používame len ako dochucovadlo, v skutočnosti ide o silný prírodný liek, ktorý podporuje imunitu, chráni srdce, zlepšuje metabolizmus a podľa vedeckých výskumov môže dokonca pôsobiť ako prevencia pred niektorými typmi rakoviny. Prírodné antibiotikum, ktoré posilňuje imunitu Cesnak si … Čítať ďalej
Dna, známa aj ako choroba kráľov, je zápalové ochorenie spôsobené zvýšenou hladinou kyseliny močovej v tele. Tá sa postupne hromadí a vytvára drobné kryštáliky, ktoré poškodzujú kĺby a vnútorné orgány. Ide o chorobu, ktorá môže z akútneho stavu prerásť do chronického problému, ak sa nelieči včas.Ako sa dna prejavuje, čo ju spôsobuje a prečo sa … Čítať ďalej
Nadmerná konzumácia alkoholu sa na tele prejavuje mnohými spôsobmi. Kým niektoré následky sú zjavné už po krátkom čase, iné sa rozvíjajú pomaly a nenápadne – ako napríklad poškodenie pečene. Tento životne dôležitý orgán sa stará o spracovanie toxínov, no ak je dlhodobo vystavený záťaži, môže byť vážne ohrozený. Ak sa problém včas nepodchytí, môže skončiť … Čítať ďalej
Mnoho ľudí si dnes bezkrokový cieľ 10 000 denne ani nevie predstaviť. Fitness hodinky na to upozorňujú, mobilné aplikácie vás chvália, keď cieľ dosiahnete, a sociálne siete sú plné grafov s počtami krokov. Ale zamysleli ste sa niekedy, prečo práve desaťtisíc? Je to vedecky podložené odporúčanie alebo len marketingový mýtus, ktorý sa jednoducho uchytil? Prečo … Čítať ďalej
Porucha príjmu potravy viazaná na spánok, známa pod anglickým názvom Sleep-Related Eating Disorder (SRED), patrí medzi menej známe, no mimoriadne vážne poruchy spánku. Môže výrazne zasiahnuť nielen do telesného zdravia, ale aj do psychickej pohody. O čo presne ide, ako sa táto porucha prejavuje, koho postihuje najčastejšie a aké sú možnosti liečby Keď človek v … Čítať ďalej
Zdravé pľúca sú základom dobrého života. Každý nádych znamená prísun kyslíka pre všetky orgány v tele a ich bezchybná funkcia je nevyhnutná pre náš imunitný systém aj celkovú vitalitu. Často si však neuvedomujeme, že kvalitu dýchania neovplyvňuje len vzduch, ktorý dýchame, ale aj to, čo máme na tanieri. Niektoré potraviny dokážu pľúca čistiť, chrániť a … Čítať ďalej
Bolesť kĺbov patrí medzi najčastejšie problémy, ktoré trápia ľudí v každom veku. Nie je to len nepríjemný pocit, ale často aj obmedzenie v pohybe, únava a znížená kvalita života. Hoci dnešná medicína ponúka množstvo liekov a doplnkov, naši predkovia poznali prírodné spôsoby, ako si uľaviť. Jedným z nich je zábal z kapustových listov – starý, … Čítať ďalej
S príchodom jesene sa dni skracujú, slnka ubúda a mnoho ľudí pociťuje únavu, melanchóliu či bezdôvodný smútok. Príroda sa spomaľuje a akoby nás nútila bilancovať, hodnotiť, čo sme stihli a čo nie. Niet divu, že sa v tomto období u mnohých objavujú jesenné splíny alebo dokonca mierne depresívne stavy. Dobrou správou je, že existujú jednoduché … Čítať ďalej
Ak máte pocit, že vaša pleť potrebuje oživenie, pevnejší vzhľad a menej viditeľné vrásky, nemusíte hneď siahnuť po invazívnych zákrokoch alebo drahej kozmetike. Rovnako ako pravidelný pohyb formuje postavu, aj svaly na tvári reagujú na tréning. A presne to je myšlienka face pilates – krátke denné cvičenia, ktoré dodajú pleti pružnosť, podporia lifting a navyše … Čítať ďalej
Ako včas rozpoznať zápal a čo spraviť, keď sa objavia prvé ťažkosti Zuby múdrosti, teda tretie stoličky, sú pre väčšinu ľudí skôr zdrojom bolesti než dôvodom na radosť. Objavujú sa väčšinou medzi 17. a 25. rokom života, no kvôli nedostatku miesta v sánke často spôsobujú viac škody ako úžitku. Práve preto patria zápaly spojené s … Čítať ďalej
Zobúdzaš sa ráno s nepríjemnou bolesťou chrbta alebo pocitom, že tvoje telo je celé „zaseknuté“? Hoci si večer ľahneš s cieľom oddýchnuť si, namiesto uvoľnenia ťa čaká nepríjemná stuhnutosť. Dôvodom nemusí byť len preťaženie počas dňa – často v tom má prsty aj to, ako a na čom spíš. Pohodlie je základ zdravého spánku Každý … Čítať ďalej
Malé ranky, veľká bolesť Afty patria medzi drobné, no poriadne nepríjemné problémy v ústnej dutine. Objavujú sa nenápadne – najčastejšie na ďasnách, jazyku alebo vnútornej strane pier – no dokážu poriadne znepríjemniť jedenie, rozprávanie aj obyčajné prehĺtanie. Hoci ide o pomerne bežný problém, len málokto vie, čo presne tieto bolestivé ranky spôsobuje a ako ich … Čítať ďalej
Predstava, že by sa metabolizmus mohol aktivovať počas spánku, znie takmer ako sen – no v skutočnosti to možné je. Stačí jednoduchý nápoj z niekoľkých bežných ingrediencií, ktoré spolu vytvárajú účinný elixír pre lepšie trávenie, odvodnenie a svieži pocit už po niekoľkých dňoch. Sila prírody v jednom pohári Každá zložka v tomto nápoji plní inú … Čítať ďalej
Akné na brade patrí medzi najčastejšie problémy, ktoré trápia nielen tínedžerov, ale aj dospelé ženy. Občas sa objaví v období pred menštruáciou – čo je celkom prirodzené. Ak sa však vyrážky vracajú pravidelne alebo sa zhoršujú, signalizujú, že telo nie je v rovnováhe. Čo nám hovorí vyrážka na brade Tvár dokáže veľa prezradiť o tom, … Čítať ďalej
Bolesť v krížoch vie človeku poriadne znepríjemniť deň. Objavuje sa rovnako často u tých, čo sedia celé hodiny pri počítači, ako aj u ľudí, ktorí sú neustále v pohybe. Dôvodov môže byť veľa – od stuhnutých svalov až po preťaženie. Dobrou správou je, že úľavu môžete nájsť aj doma pomocou niekoľkých jednoduchých cvikov. Stačí pár … Čítať ďalej
Keď dojčenie bolí – čo sa deje v tele Zápal prsníka, nazývaný aj mastitída, je pomerne častý problém, s ktorým sa stretáva mnoho dojčiacich žien – najmä krátko po pôrode. Ide o zápalové ochorenie prsného tkaniva, ktoré sa prejavuje začervenaním, opuchom, bolesťou a často aj horúčkou či celkovou únavou. Najčastejším spúšťačom býva zablokovaný mliekovod, ktorý … Čítať ďalej
Hovorí sa, že vek je len číslo. Ale keď sa začne blížiť päťdesiatka, telo nám jasne pripomenie, že biológia má svoje pravidlá. Menopauza prichádza nenápadne, no mení nás viac, než by sme čakali. Našťastie, ak mu venujeme trochu starostlivosti, dokáže naše telo fungovať skvelo aj v druhej polovici života. Jedným z najspoľahlivejších spôsobov, ako to … Čítať ďalej