Pre mnohých ľudí je beh srdcovou záležitosťou – ideálnym spôsobom, ako si vyčistiť hlavu, udržiavať kondíciu a načerpať energiu. No hoci má beh množstvo benefitov, odborníci sa zhodujú: ak sa venujete výlučne tomuto športu, môže sa to skôr či neskôr obrátiť proti vám. Jednostranné zaťažovanie pohybového aparátu, tisíce dopadov pri každom tréningu a nedostatok kompenzačných … Čítať ďalej
Kŕčové žily trápia mnoho ľudí – a nejde len o estetický problém, ktorý kazí vzhľad nôh. V skutočnosti ide o poruchu žilového obehu, ktorá môže spôsobovať bolesť, opuchy, únavu nôh či pocit ťažoby po dlhom státí alebo sedení. Hoci liečba často vyžaduje lekársky zásah, existujú aj prírodné spôsoby, ako ich prejavy zmierniť a podporiť zdravie … Čítať ďalej
Aj keď sa večer cítite unavení a najradšej by ste okamžite zaspali, často sa stáva, že sa v posteli len prehadzujete a pozeráte do stropu. Minúty sa vlečú, myšlienky vám víria v hlave a spánok neprichádza. Mnohí ľudia v takýchto chvíľach siahajú po tabletkách na spanie. Skôr než to však urobíte, vyskúšajte niečo úplne prirodzené … Čítať ďalej
Nie je nič nepríjemnejšie, ako keď vás pár hodín pred večierkom, plesom či romantickým rande začne trápiť nafúknuté brucho. Zrazu máte pocit, že sa vám zmenšili nohavice, brušná oblasť je tvrdá, napnutá a plná plynov. S týmto problémom sa aspoň raz v živote stretol takmer každý – a hoci ide o bežnú telesnú reakciu, dokáže … Čítať ďalej
Cítite sa v poslednom čase neustále unavení, podráždení, bez energie a na vašej pleti sa začína objavovať akné či iné nedokonalosti? Možno hľadáte problém tam, kde vôbec nie je – v strese, nedostatku spánku alebo v práci. No veľmi často má všetko na svedomí niečo oveľa jednoduchšie – príliš veľa cukru v strave.Znie to banálne, … Čítať ďalej
Pravidelné otužovanie si v posledných rokoch získava čoraz viac priaznivcov. Ľudia sa ponárajú do ľadovej vody v rybníkoch, sprchujú sa studenou vodou a chvália sa svojou odolnosťou voči chorobám. Skutočne, otužovanie môže mať množstvo zdravotných prínosov – posilňuje imunitný systém, zlepšuje prekrvenie, podporuje regeneráciu tela a dodáva energiu. Napriek tomu však platí, že nie je … Čítať ďalej
Možno sa vám už niekedy stalo, že ste po zjedení určitého jedla zrazu pocítili svrbenie v ústach, bolesti brucha alebo dokonca vyrážku. Väčšina ľudí v tej chvíli povie: „Asi som alergický.“ No pravda je, že nie každá negatívna reakcia na jedlo je skutočná alergia. Môže ísť aj o potravinovú intoleranciu alebo o precitlivenosť organizmu. A … Čítať ďalej
Plač v našej spoločnosti býva často vnímaný ako znak slabosti či bezmocnosti. V skutočnosti je však presným opakom – ide o prirodzený a veľmi zdravý mechanizmus, ktorý nám pomáha zvládať stres, spracovať silné emócie a udržiavať vnútornú rovnováhu. Ak si večer dovolíte vyplakať sa namiesto potláčania pocitov, môže vám to priniesť prekvapivo veľkú úľavu – … Čítať ďalej
Na jeseň to býva ako na bežiacom páse – nachladnutie, kašeľ, virózy, únava. Mnohí majú pocit, že chytia každý bacil, ktorý okolo nich preletí. Nie je to náhoda. Práve toto obdobie patrí medzi najnáročnejšie pre náš imunitný systém. Okrem sychravého počasia a nedostatku slnka sa na oslabení obranyschopnosti podpisujú aj faktory, ktoré si často spôsobujeme … Čítať ďalej
Vyvážená a pestrá strava je základom zdravého života. Ak chcete mať dostatok energie, cítiť sa dobre a zároveň dosiahnuť svoje fitness ciele, nestačí len pravidelne cvičiť – musíte svojmu telu dodávať aj správne „palivo“. Jednou z kľúčových zložiek výživy je bielkovina, známa aj ako proteín. Proteíny patria medzi základné makroživiny a zohrávajú zásadnú úlohu vo … Čítať ďalej
V živote ženy existuje obdobie, o ktorom sa hovorí často – menopauza. Je prirodzenou súčasťou starnutia a čaká všetky ženy bez výnimky. U mužov však existuje menej nápadná, no rovnako reálna hormonálna zmena, ktorá nesie názov andropauza. Zďaleka sa však netýka každého muža. Ako veľmi sa tieto dva procesy podobajú a v čom sú naopak … Čítať ďalej
Občas máme všetci lepšie a horšie dni. Raz sršíme energiou, inokedy by sme najradšej prespali celý deň. Ak sa však emočné extrémy objavujú pravidelne a výrazne zasahujú fungovanie človeka, môže ísť o bipolárnu afektívnu poruchu – závažné psychické ochorenie, pri ktorom nálada lieta od eufórie k hlbokej depresii. Toto ochorenie sa zvyčajne prejaví už v … Čítať ďalej
Počas sviatkov si zvykneme dopriať všetko, na čo máme chuť – šaláty s majonézou, vyprážané kúsky mäsa, koláčiky a stále nejaké ďalšie dobroty na stole. Nie je potom prekvapením, že nám trávenie dá hlasno najavo, že toho bolo dosť. Skôr než siahneme po tabletkách, môžeme si pomôcť jemnejšou cestou – bylinkami. Tu je niekoľko osvedčených … Čítať ďalej
Nečakaný únik moču dokáže poriadne skomplikovať každodenný život. Hoci sa často spája s vysokým vekom, realita vyzerá inak. Problém poznajú aj ľudia uprostred produktívnych rokov — až približne každá štvrtá žena a okolo 5 % mužov. U seniorov ide dokonca o veľmi bežnú diagnózu: inkontinencia sa objavuje u polovice žien a pätiny mužov. Napriek tomu … Čítať ďalej
S prechodom leta do sychravej jesene sa mnohé ženy stretávajú s problémami, ktoré by v teplejšom ročnom období možno ani neriešili. Studený vietor, menej slnka, stres z návratu do pracovného tempa a zmeny hormonálnej rovnováhy – to všetko sa môže podpísať pod zdravie intímnych partií. Vaginálne prostredie je veľmi citlivé a ak sa naruší jeho … Čítať ďalej
Bolesť hlavy si často vyberie tú najnevhodnejšiu chvíľu. Objaví sa ráno pri zobudení alebo uprostred dňa ako nepozvaný hosť. Môže byť reakciou na rýchle tempo života, dlhé sedenie pri displejoch, minimum spánku či jednoducho smäd. Telo takto nenápadne šepká: „Niečo mi chýba, potrebujem pauzu.“ Predtým, než siahneš po tabletke, môžeš skúsiť riešenie, ktoré je u … Čítať ďalej
Mozgová príhoda patrí medzi tie ochorenia, ktoré prídu bez varovania a prevrátia človeku život naruby. Hoci postihuje najmä starších, pribúda prípadov aj u ľudí v produktívnom veku či dokonca medzi mladými dospelými. V takomto okamihu hrá hlavnú úlohu rýchlosť. Kto vie rozpoznať varovné signály, môže darovať nielen zdravie, ale aj roky života. Závažné ochorenie, ktorého … Čítať ďalej
Možno ste si všimli, že aj pri prísnej diéte a pravidelnom cvičení sa váha nehýbe smerom nadol – alebo dokonca rastie. Nie ste v tom sami. V mnohých prípadoch za tým nestojí len prejedanie či lenivosť, ale hormóny, ktoré riadia, ako telo nakladá s tukom. Keď hormóny rozhodujú namiesto vás Hormóny sú tichí dirigenti metabolizmu … Čítať ďalej
Jeseň a zima prinášajú nielen chlad, ale aj zvýšený výskyt vírusov. Ráno je kosa, v práci niekto zakašle, v autobuse kýchne spolucestujúci a o pár hodín vás začne škriabať v krku. Známy scenár, však? Ak nechcete skončiť s krabicou vreckoviek a hrnčekom čaju v posteli, skúste chorobu pribrzdiť hneď na začiatku. Tu je deväť tipov, … Čítať ďalej
V krku máme dva malé, ale dôležité orgány – krčné mandle. Ide o lymfatické žľazy, ktoré slúžia ako prvá obranná línia tela pred infekciami. Zachytávajú baktérie a vírusy, ktoré sa do tela dostávajú dýchaním či jedlom. Keď sa však v ich záhyboch hromadia zvyšky potravy, hlienu, baktérie a odumreté bunky, môžu sa vytvoriť biele hrudky … Čítať ďalej