Ak sa snažíte žiť aktívne, pravidelne cvičiť a napriek tomu nevidíte žiadne výrazné zlepšenie, problém možno nie je v samotnom tréningu, ale v strave. Pravdou je, že bez úpravy jedálnička sa žiadne zásadné výsledky jednoducho nedostavia. To, čo jete pred a po cvičení, má zásadný vplyv nielen na výkon, ale aj na to, ako sa … Čítať ďalej
Časté nutkanie na močenie, pálenie, rezanie a nepríjemný pocit, že močový mechúr sa nevyprázdnil úplne – to všetko sú typické príznaky zápalu močových ciest. Toto ochorenie postihuje predovšetkým ženy a mnohé sa s ním počas života stretli opakovane. Napriek tomu, že ide o veľmi nepríjemný problém, v miernejších prípadoch sa dá zvládnuť aj bez návštevy … Čítať ďalej
V predchádzajúcich častiach nášho miniseriálu sme sa venovali téme laterality – teda prirodzenej prevahy jednej strany tela a jednej mozgovovej hemisféry. Ukázali sme si, ako sa nerovnováha medzi hemisférami môže prejavovať v našom bežnom živote – od problémov s učením, koordináciou pohybov, až po ťažkosti s udržaním vnútornej rovnováhy, koncentrácie či psychickej stability. V tejto … Čítať ďalej
Niektorí ich milujú, iní sa im radšej vyhnú. Olomoucké syrečky – alebo tvarôžky, ako sa im hovorí na Morave – patria medzi najšpecifickejšie syry vôbec. Ich ostrá vôňa a prenikavá chuť dokážu rozdeliť ľudí na dva tábory. No jedno im nemožno uprieť – patria medzi najzdravšie syry, aké si môžete dopriať. Sú nabité bielkovinami, majú … Čítať ďalej
Farba našich očí nie je len estetickou záležitosťou – o jej odtieni rozhoduje genetika. U novorodencov sa farba dúhovky môže v prvých mesiacoch života meniť, no po niekoľkých rokoch sa zvyčajne ustáli. U väčšiny ľudí zostáva rovnaká po celý život. Napriek tomu existujú prípady, keď sa farba očí zmení až v dospelosti. Nie je to … Čítať ďalej
Ak pravidelne cvičíš a dávaš telu poriadne zabrať, určite poznáš ten známy pocit svalovej bolesti, ktorý sa dostaví až s oneskorením – tzv. svalovicu. Objavuje sa väčšinou vtedy, keď skúšaš nový typ tréningu, meníš intenzitu alebo zapájaš svaly, ktoré si doteraz veľmi nepoužíval. Bolesť či stuhnutosť, ktorá prichádza po cvičení, je prirodzenou reakciou tela na … Čítať ďalej
Syndróm polycystických vaječníkov, známy pod skratkou PCOS (Polycystic Ovary Syndrome), je ochorenie, ktoré ovplyvňuje nielen menštruačný cyklus a plodnosť ženy, ale často aj jej vzhľad, psychiku a celkovú kvalitu života. Napriek tomu, že ide o najčastejšiu hormonálnu poruchu u žien v reprodukčnom veku, spoločnosť o nej stále vie pomerne málo. Mnohé ženy sa o svojej … Čítať ďalej
Zlaté mlieko, známe aj ako „turmeric latte“, si v posledných rokoch získalo obrovskú popularitu po celom svete. Nejde len o trend z Instagramu – tento nápoj, pochádzajúci z tradičnej ajurvédskej medicíny, má hlboké korene v starovekej Indii, kde bol považovaný za posvätný symbol zdravia, vitality a dlhovekosti. Kombinácia teplého mlieka a voňavých korenín vytvára nielen … Čítať ďalej
Klaustrofóbia patrí medzi najznámejšie a zároveň najnepríjemnejšie úzkostné poruchy. Ide o panický strach z uzavretých alebo stiesnených priestorov, v ktorých má človek pocit, že nemá únik. Pre niekoho je problém nastúpiť do výťahu, inému spôsobuje hrôzu let lietadlom či vyšetrenie v uzavretom prístroji. Tento strach nie je len výplodom fantázie – má reálne fyzické aj … Čítať ďalej
Ráno vstávate rovnako ako vždy, no namiesto energie cítite len únavu. Malé veci vás vyvedú z miery, rifle sa nepríjemne napínajú a na intimitu nemáte ani pomyslenie. Ak vám to znie povedome, zrejme v tom nie je len stres z práce či rodiny. Mnohé ženy sa v určitom veku stretávajú s tým, že ich hormóny … Čítať ďalej
Stále viac mladých ľudí siaha po šálke kávy hneď po prebudení alebo počas dňa. Tvrdia, že im pomáha zvládnuť školu, tréningy aj nedostatok spánku. No odborníci varujú, že organizmus dospievajúcich reaguje na kofeín oveľa citlivejšie než telo dospelého človeka. Hoci káva dokáže na chvíľu zlepšiť náladu a podporiť sústredenie, pri pravidelnom pití môže narušiť spánok, … Čítať ďalej
Činky nemusia byť len záležitosťou fitnescentier. Ak máte doma pár ľahkých, stačí kúsok priestoru, pohodlné oblečenie a chuť hýbať sa. Cvičenie s nimi dokáže nielen spevniť telo, ale aj zrýchliť metabolizmus a podporiť zdravie kostí. A čo je najlepšie – zvládnete ho bez rizika preťaženia kĺbov či chrbta. Sila nie je len o veľkých váhach … Čítať ďalej
Každodenný zhon dáva zabrať telu aj hlave. Snažíme sa všetko stíhať – termíny, pracovné úlohy, stretnutia, nové výzvy. A pritom často zabúdame, že náš mozog nie je stroj. Aby zvládal neustály tlak a fungoval naplno, potrebuje starostlivosť, oddych a pravidelný prísun podnetov. Tu je desať jednoduchých spôsobov, ako mu dopriať to, čo potrebuje. 1. Krátky … Čítať ďalej
Ak pri kýchnutí, smiechu alebo kašli unikne trochu moču, nie ste sami. Problémy s panvovým dnom sú bežné a môžu postihnúť každého, bez ohľadu na vek či životný štýl. Silné panvové svaly však dokážu predchádzať zdravotným komplikáciám a zlepšiť kvalitu života. Našťastie ich posilnenie nie je zložité a pravidelná cvičebná rutina môže zmierniť nepríjemné symptómy. … Čítať ďalej
Kedy ste naposledy počuli iba ticho? Nie hudbu, nie dopravu ani hlasy ľudí okolo. Len ticho. Mnohí z nás si na taký okamih ani nevedia spomenúť. Dnešný svet je jednoducho príliš hlučný – a náš mozog na to dopláca. Hluk – skrytý nepriateľ zdravia Keď premýšľame o tom, čo prospieva zdraviu, väčšinou nás napadne vyvážená … Čítať ďalej
Zistiť, že má moč červený alebo oranžový odtieň, dokáže poriadne zneistiť. Mnohí dúfajú, že ide len o neškodný jav, no telo sa takto často snaží upozorniť, že niečo nie je v poriadku. Prítomnosť krvi v moči síce nemusí hneď znamenať vážne ochorenie, ale nikdy by sa nemala prehliadať. Keď moč zmení farbu Odborne sa prítomnosť … Čítať ďalej
V štyridsiatke už viete, kto ste. Máte jasno v tom, čo chcete, a konečne si viac vážite samú seba. No napriek tomu vám telo niekedy pripomenie, že roky nezastavíte. Zrazu pribúdajú kilá, ktoré kedysi zmizli po pár dňoch diéty či jednom cvičení. A aj keď ste nezmenili svoj životný štýl, váha sa akosi nechce pohnúť. … Čítať ďalej
Mnohí ľudia si počas jesenných a zimných dní zvyšujú teplotu kúrenia, no aj napriek tomu im je neustále chladno. Ak sa trasiete aj v prehriatej miestnosti, nemusí ísť len o bežnú zimomravosť – príčina môže byť oveľa vážnejšia. Jedným z dôvodov býva aj porucha činnosti štítnej žľazy. Štítna žľaza je malý orgán v tvare motýľa, … Čítať ďalej
Je normálne, že sa občas objavia nepríjemne zapáchajúce vetry. Väčšinou ide len o dôsledok stravy, ktorú sme v daný deň skonzumovali. Ak sa však tento problém opakuje často alebo zápach nadobúda nezvyčajnú intenzitu, môže to byť signál, že niečo v tráviacom systéme nefunguje tak, ako má. Bežná príčina: jedlo, ktoré podporuje tvorbu sírovodíka Keď telo … Čítať ďalej
Pre mnohých ľudí je beh srdcovou záležitosťou – ideálnym spôsobom, ako si vyčistiť hlavu, udržiavať kondíciu a načerpať energiu. No hoci má beh množstvo benefitov, odborníci sa zhodujú: ak sa venujete výlučne tomuto športu, môže sa to skôr či neskôr obrátiť proti vám. Jednostranné zaťažovanie pohybového aparátu, tisíce dopadov pri každom tréningu a nedostatok kompenzačných … Čítať ďalej