Zdravie

Zlepší spánok, odbúra napätie a uľaví od bolesti: Ako funguje progresívna svalová relaxácia?

9. novembra 2025 Zdravie

Potrebujete si oddýchnuť po náročnom dni, uvoľniť telo i myseľ a dopriať si pokojný spánok? Jednou z najjednoduchších a zároveň najúčinnejších metód, ako to dosiahnuť, je progresívna svalová relaxácia. Hoci ide o techniku starú už takmer sto rokov, v posledných rokoch si opäť získava popularitu – a to nielen medzi ľuďmi trpiacimi stresom, ale aj … Čítať ďalej

Jedlo ako nepriateľ: Kedy sa z potravy stáva problém?

9. novembra 2025 Zdravie

Všetko sa začína v hlave Nie je už žiadnym prekvapením, že poruchy príjmu potravy nepatria medzi bežné telesné ochorenia, ale ide o psychiatrické diagnózy. V počiatočnom štádiu pacient zvyčajne nemá žiadne tráviace ťažkosti či fyzické problémy. Koreň problému sa nachádza v psychike – v spôsobe, akým človek vníma seba, svoje telo a kontrolu nad ním. … Čítať ďalej

Neporiadok ovplyvňuje naše zdravie viac, než si myslíte. Keď si to prečítate, pravdepodobne hneď začnete upratovať

9. novembra 2025 Zdravie

Aj keď mierny chaos vo veciach môže niekedy podporiť kreativitu, ak sa vymkne spod kontroly, môže mať veľmi nepriaznivý vplyv na naše fyzické aj psychické zdravie. Upratovanie teda nie je len o estetike či poriadkumilovnosti, ale aj o duševnej pohode a celkovej kvalite života. Tu je niekoľko dôvodov, prečo sa oplatí udržiavať doma poriadok. Špina … Čítať ďalej

Tvária sa zdravo, no môžu škodiť: Niektoré „prírodné“ sladidlá sú pre telo rovnako nebezpečné ako biely cukor

9. novembra 2025 Zdravie

Mnoho ľudí sa snaží obmedziť klasický biely cukor a siahajú po sladidlách, ktoré sa označujú ako „prírodné“. Na prvý pohľad sa zdajú byť zdravšou voľbou, no pravda býva zložitejšia. Nie všetky tieto alternatívy sú pre telo prospešné – niektoré z nich môžu mať veľmi podobné negatívne účinky ako obyčajný cukor. Prečo môžu byť aj prírodné … Čítať ďalej

Ako dlho si môžete dovoliť pauzu od cvičenia bez straty formy

9. novembra 2025 Zdravie

Niektorí ľudia musia s tréningom prestať nečakane – napríklad pre chorobu, úraz alebo pracovné povinnosti. Iní si prestávku plánujú vedome, aby si telo aj myseľ oddýchli. V oboch prípadoch však prichádza tá istá otázka: ako dlho trvá, kým začne kondícia klesať, a ako rýchlo sa dá získať späť? Skúsení športovci už tušia, že na to … Čítať ďalej

Podporí mozog lepšie než väčšina liekov – a ešte vás to bude baviť!

9. novembra 2025 Zdravie

S pribúdajúcim vekom sa naše telo mení a spolu s ním aj mozog. Pamäť už nie je taká ostrá, koncentrácia kolíše a niekedy sa objaví aj spomalené myslenie. Mnohí ľudia preto siahajú po rôznych výživových doplnkoch, ktoré majú podporiť mozgovú činnosť. No existujú spôsoby, ktoré sú nielen prirodzenejšie, ale aj oveľa zábavnejšie – a často … Čítať ďalej

Čo jesť pred tréningom, aby ste dosiahli maximálne výsledky

9. novembra 2025 Magazín

Ak sa snažíte žiť aktívne, pravidelne cvičiť a napriek tomu nevidíte žiadne výrazné zlepšenie, problém možno nie je v samotnom tréningu, ale v strave. Pravdou je, že bez úpravy jedálnička sa žiadne zásadné výsledky jednoducho nedostavia. To, čo jete pred a po cvičení, má zásadný vplyv nielen na výkon, ale aj na to, ako sa … Čítať ďalej

Ako sa zbaviť zápalu močových ciest doma? Túto bylinku ľudia podceňujú, no účinkuje prekvapivo rýchlo

8. novembra 2025 Zdravie

Časté nutkanie na močenie, pálenie, rezanie a nepríjemný pocit, že močový mechúr sa nevyprázdnil úplne – to všetko sú typické príznaky zápalu močových ciest. Toto ochorenie postihuje predovšetkým ženy a mnohé sa s ním počas života stretli opakovane. Napriek tomu, že ide o veľmi nepríjemný problém, v miernejších prípadoch sa dá zvládnuť aj bez návštevy … Čítať ďalej

Lateralita a harmonizácia mozgových hemisfér: praktické cvičenia pre rovnováhu tela i mysle

8. novembra 2025 Magazín

V predchádzajúcich častiach nášho miniseriálu sme sa venovali téme laterality – teda prirodzenej prevahy jednej strany tela a jednej mozgovovej hemisféry. Ukázali sme si, ako sa nerovnováha medzi hemisférami môže prejavovať v našom bežnom živote – od problémov s učením, koordináciou pohybov, až po ťažkosti s udržaním vnútornej rovnováhy, koncentrácie či psychickej stability. V tejto … Čítať ďalej

Olomoucké syrečky: voňavý poklad plný bielkovín, ktorý pomáha chudnúť

8. novembra 2025 Zdravie

Niektorí ich milujú, iní sa im radšej vyhnú. Olomoucké syrečky – alebo tvarôžky, ako sa im hovorí na Morave – patria medzi najšpecifickejšie syry vôbec. Ich ostrá vôňa a prenikavá chuť dokážu rozdeliť ľudí na dva tábory. No jedno im nemožno uprieť – patria medzi najzdravšie syry, aké si môžete dopriať. Sú nabité bielkovinami, majú … Čítať ďalej

Zmena farby očí u dospelých môže signalizovať chorobu. Rovnaký problém mala aj herečka Mila Kunis

8. novembra 2025 Zdravie

Farba našich očí nie je len estetickou záležitosťou – o jej odtieni rozhoduje genetika. U novorodencov sa farba dúhovky môže v prvých mesiacoch života meniť, no po niekoľkých rokoch sa zvyčajne ustáli. U väčšiny ľudí zostáva rovnaká po celý život. Napriek tomu existujú prípady, keď sa farba očí zmení až v dospelosti. Nie je to … Čítať ďalej

Overené spôsoby, ako urýchliť regeneráciu svalov po tréningu

8. novembra 2025 Zdravie

Ak pravidelne cvičíš a dávaš telu poriadne zabrať, určite poznáš ten známy pocit svalovej bolesti, ktorý sa dostaví až s oneskorením – tzv. svalovicu. Objavuje sa väčšinou vtedy, keď skúšaš nový typ tréningu, meníš intenzitu alebo zapájaš svaly, ktoré si doteraz veľmi nepoužíval. Bolesť či stuhnutosť, ktorá prichádza po cvičení, je prirodzenou reakciou tela na … Čítať ďalej

Berie ženám krásu aj plodnosť. Ako včas rozpoznať PCOS? Touto poruchou trpí až 15 % žien

8. novembra 2025 Zdravie

Syndróm polycystických vaječníkov, známy pod skratkou PCOS (Polycystic Ovary Syndrome), je ochorenie, ktoré ovplyvňuje nielen menštruačný cyklus a plodnosť ženy, ale často aj jej vzhľad, psychiku a celkovú kvalitu života. Napriek tomu, že ide o najčastejšiu hormonálnu poruchu u žien v reprodukčnom veku, spoločnosť o nej stále vie pomerne málo. Mnohé ženy sa o svojej … Čítať ďalej

Zohreje telo, upokojí myseľ a omladí pokožku: Starí Indovia považovali tento zlatý nápoj za elixír dlhovekosti

8. novembra 2025 Zdravie

Zlaté mlieko, známe aj ako „turmeric latte“, si v posledných rokoch získalo obrovskú popularitu po celom svete. Nejde len o trend z Instagramu – tento nápoj, pochádzajúci z tradičnej ajurvédskej medicíny, má hlboké korene v starovekej Indii, kde bol považovaný za posvätný symbol zdravia, vitality a dlhovekosti. Kombinácia teplého mlieka a voňavých korenín vytvára nielen … Čítať ďalej

Klaustrofóbia nie je obyčajný strach. Zdravý rozum na ňu nestačí – tu je, ako zvládnuť krízu

8. novembra 2025 Zdravie

Klaustrofóbia patrí medzi najznámejšie a zároveň najnepríjemnejšie úzkostné poruchy. Ide o panický strach z uzavretých alebo stiesnených priestorov, v ktorých má človek pocit, že nemá únik. Pre niekoho je problém nastúpiť do výťahu, inému spôsobuje hrôzu let lietadlom či vyšetrenie v uzavretom prístroji. Tento strach nie je len výplodom fantázie – má reálne fyzické aj … Čítať ďalej

Strácate energiu, priberáte a nič vás neteší? Telo vám možno signalizuje hormonálnu nerovnováhu – dá sa to zvrátiť

7. novembra 2025 Magazín

Ráno vstávate rovnako ako vždy, no namiesto energie cítite len únavu. Malé veci vás vyvedú z miery, rifle sa nepríjemne napínajú a na intimitu nemáte ani pomyslenie. Ak vám to znie povedome, zrejme v tom nie je len stres z práce či rodiny. Mnohé ženy sa v určitom veku stretávajú s tým, že ich hormóny … Čítať ďalej

Tínedžeri si bez kávy nevedia predstaviť deň. Je to len módny trend, alebo hrozba pre zdravie?

7. novembra 2025 Magazín

Stále viac mladých ľudí siaha po šálke kávy hneď po prebudení alebo počas dňa. Tvrdia, že im pomáha zvládnuť školu, tréningy aj nedostatok spánku. No odborníci varujú, že organizmus dospievajúcich reaguje na kofeín oveľa citlivejšie než telo dospelého človeka. Hoci káva dokáže na chvíľu zlepšiť náladu a podporiť sústredenie, pri pravidelnom pití môže narušiť spánok, … Čítať ďalej

Tri jednoduché zostavy s ľahkými činkami: rozprúdia metabolizmus, spevnia postavu a ochránia vaše kosti po päťdesiatke

7. novembra 2025 Magazín

Činky nemusia byť len záležitosťou fitnescentier. Ak máte doma pár ľahkých, stačí kúsok priestoru, pohodlné oblečenie a chuť hýbať sa. Cvičenie s nimi dokáže nielen spevniť telo, ale aj zrýchliť metabolizmus a podporiť zdravie kostí. A čo je najlepšie – zvládnete ho bez rizika preťaženia kĺbov či chrbta. Sila nie je len o veľkých váhach … Čítať ďalej

10 darčekov, ktoré tvoj mozog potrebuje každý deň

7. novembra 2025 Magazín

Každodenný zhon dáva zabrať telu aj hlave. Snažíme sa všetko stíhať – termíny, pracovné úlohy, stretnutia, nové výzvy. A pritom často zabúdame, že náš mozog nie je stroj. Aby zvládal neustály tlak a fungoval naplno, potrebuje starostlivosť, oddych a pravidelný prísun podnetov. Tu je desať jednoduchých spôsobov, ako mu dopriať to, čo potrebuje. 1. Krátky … Čítať ďalej

Posilnené panvové dno: kľúč k zdraviu chrbta a intímnej pohody

6. novembra 2025 Magazín

Ak pri kýchnutí, smiechu alebo kašli unikne trochu moču, nie ste sami. Problémy s panvovým dnom sú bežné a môžu postihnúť každého, bez ohľadu na vek či životný štýl. Silné panvové svaly však dokážu predchádzať zdravotným komplikáciám a zlepšiť kvalitu života. Našťastie ich posilnenie nie je zložité a pravidelná cvičebná rutina môže zmierniť nepríjemné symptómy. … Čítať ďalej