Modrina je niečo, s čím sa stretol každý z nás – malý úder, pád či zakopnutie a na koži sa objaví známe fialovo-modré zafarbenie. Vo väčšine prípadov nejde o nič vážne a modrina po pár dňoch zmizne. Problém však nastáva vtedy, keď sa tvorí príliš často, bez zjavnej príčiny alebo vo väčšom množstve. V takýchto … Čítať ďalej
Menopauza je prirodzenou súčasťou života každej ženy. Hoci ide o prirodzený proces, prináša množstvo zmien, ktoré môžu mať výrazný vplyv nielen na psychiku, ale aj na telesnú kondíciu. Keď sa produkcia estrogénov začne znižovať, mení sa celý hormonálny systém, spomaľuje sa metabolizmus a telo horšie spracúva najmä sacharidy. Výsledkom môže byť rýchle priberanie, únava či … Čítať ďalej
Už ste ochutnali fašírky pripravené z červenej repy? Tento jednoduchý pokrm dokáže prekvapiť nielen svojou sviežou chuťou a rýchlou prípravou, ale aj množstvom zdravotných benefitov, ktoré ponúka. Červená repa patrí medzi tie potraviny, ktoré by sme nemali podceňovať. Jej sýta farba nie je len estetickým lákadlom na tanieri – v skutočnosti ukrýva celý arzenál vitamínov … Čítať ďalej
Sprievodca, ktorý ti pomôže pochopiť, prečo vzniká a ako nad ňou získať kontrolu Migréna patrí medzi tie zdravotné problémy, ktoré dokážu človeka úplne vyradiť z bežného dňa. Nejde len o obyčajnú bolesť hlavy – migréna je zložitý neurologický stav, ktorý zasahuje nervový systém a môže trvať niekoľko hodín až dní. Postihuje ľudí všetkých vekových kategórií … Čítať ďalej
Možno ste už zažili, že niekto vedľa vás v noci zrazu niečo zamrmlal, rozprával alebo sa dokonca hádal s neviditeľným protivníkom. Rozprávanie zo spánku, známe aj ako somnilokvia, je jav, ktorý sa vyskytuje častejšie, než by sa mohlo zdať – aspoň raz v živote ho zažije až dvetretiny ľudí. Väčšina z nich o tom však … Čítať ďalej
Zdá sa, že mladosť už nie je len dar genetiky. Podľa výskumov v oblasti nutrigenomiky – vedy, ktorá skúma, ako výživa ovplyvňuje činnosť génov – môže správne zvolená strava aktivovať procesy spojené s vitalitou a dlhovekosťou. Niektoré potraviny dokážu potlačiť gény, ktoré urýchľujú starnutie, a naopak – podporiť tie, ktoré chránia bunky a udržujú ich … Čítať ďalej
Chudnutie a budovanie kondície nie je len o tom, koľko času strávite v posilňovni. Aj keď sa snažíte naplno, nesprávne návyky vás môžu brzdiť a namiesto pokroku prichádza frustrácia. Ak sa pristihnete, že výsledky neprichádzajú, možno robíte niektorú z týchto častých chýb: 1. Začínate bez prípravy Tréning bez zahriatia je ako ísť s autom na … Čítať ďalej
Už vás unavuje naháňanie magických „10 000 krokov denne“? Najnovší trend, ktorý sa do Európy dostal z Japonska, dokazuje, že kvalita pohybu je dôležitejšia než samotné čísla na displeji. Tento spôsob chôdze je jednoduchý, časovo nenáročný a podľa výskumov dokáže priniesť lepšie výsledky než nekonečné kráčanie v rovnakom tempe. Nie je dôležité, koľko kráčate, ale … Čítať ďalej
Dnešná doba nás tlačí k neustálemu výkonu. Mnohí z nás žijú v permanentnom napätí, málo oddychujú a organizmus postupne stráca schopnosť regenerovať. Výsledkom môže byť stav, ktorý odborníci označujú ako adrenálna únava – problém, o ktorom sa hovorí čoraz častejšie. Čo vlastne robia nadobličky Nadobličky sú nenápadné žľazy ukryté nad obličkami, no ich úloha je … Čítať ďalej
Srdcovo-cievne choroby patria medzi najväčších „zabijakov“ modernej doby. Na Slovensku aj v susednom Česku každoročne pripravia o život tisíce ľudí. Hoci v mnohých prípadoch zohráva úlohu genetika, často si za slabé srdce môžeme sami – postupne, nenápadne, každodennými návykmi. Niektoré z nich pritom vyzerajú úplne nevinne. 1. Samota – tichý nepriateľ, ktorý oslabuje telo aj … Čítať ďalej
Bolesť alebo škrabanie v hrdle patrí k typickým nepríjemnostiam chladnejších mesiacov. Niekedy ide len o bežné prechladnutie, inokedy však môže signalizovať vážnejšiu infekciu. Ako rozlíšiť, kedy si vystačíte s domácou liečbou a kedy je rozumné zveriť sa do rúk lekára? Čo spôsobuje bolesť hrdla Väčšina ľudí sa s ňou stretne niekoľkokrát do roka. Najčastejšou príčinou … Čítať ďalej
Cuketa patrí medzi najuniverzálnejšie druhy zeleniny, ktoré si môžete dopriať počas leta i jesene. Jej jemná chuť a vysoký obsah vody z nej robia ideálnu surovinu na rôzne druhy jedál – od ľahkých šalátov, cez polievky až po sladké koláče. Mnohí však netušia, že z cukety sa dá pripraviť aj výborný domáci šalát, ktorý po … Čítať ďalej
Cítite sa v poslednom období vyčerpaná, často podráždená, trápia vás problémy so spánkom alebo výkyvy hmotnosti? Ak máte po päťdesiatke, pravdepodobne by ste tieto ťažkosti pripísali menopauze. Nie vždy je to však tak jednoznačné. Za podobnými príznakmi sa totiž môže skrývať aj porucha štítnej žľazy – či už jej nadmerná, alebo naopak spomalená činnosť. Keď … Čítať ďalej
Sprcha je pre väčšinu z nás neoddeliteľnou súčasťou každodennej hygieny. Jej cieľom nie je len zbaviť sa potu a nečistôt, ale aj osviežiť telo a uvoľniť myseľ po náročnom dni. Voda má schopnosť očistiť, prebudiť, no zároveň pôsobiť relaxačne. Napriek tomu odborníci upozorňujú, že príliš časté sprchovanie nemusí byť pre našu pokožku tak prospešné, ako … Čítať ďalej
Rakovina hrtana síce nepatrí medzi najčastejšie onkologické ochorenia, no jej závažnosť nemožno podceňovať. V počiatočných štádiách sa dá úspešne liečiť, problém však je, že väčšina pacientov prichádza k lekárovi neskoro – až vtedy, keď sú príznaky výrazné a ochorenie pokročilé. Čo je vlastne hrtan a prečo je taký dôležitý? Hrtan sa nachádza v oblasti krku … Čítať ďalej
Endometrióza je ochorenie, o ktorom sa na Slovensku aj vo svete hovorí čoraz viac. Ide o problém, ktorý trápi milióny žien a napriek tomu zostáva často podceňovaný alebo zamieňaný s „bežnými“ menštruačnými ťažkosťami. V skutočnosti však nejde iba o nepríjemné bolesti počas menštruácie, ale o komplexnú diagnózu, ktorá môže zásadne ovplyvniť fyzické zdravie, psychickú pohodu … Čítať ďalej
Život s narcistom je ako neustála chôdza po tenkom ľade. Nikdy neviete, kedy sa prelomí a vy sa ocitnete v emocionálnej priepasti. Narcizmus patrí medzi poruchy osobnosti a jeho dôsledky môžu mať ničivý vplyv na vaše vzťahy, psychické zdravie aj každodenný život. Ak máte podozrenie, že partner, kolega alebo dokonca niekto z rodiny vykazuje narcistické … Čítať ďalej
Kŕčové žily trápia obrovské množstvo ľudí – najčastejšie sa objavujú s pribúdajúcim vekom, no nemusia byť výnimkou ani u mladších. Ide o rozšírené, vinuté a viditeľné žily, ktoré sa objavujú najmä na nohách. Okrem estetického problému spôsobujú aj nepríjemné pocity – od bolesti a ťažoby až po vážnejšie zdravotné komplikácie. Dobrou správou je, že podľa … Čítať ďalej
Bolesti kĺbov patria medzi najčastejšie zdravotné ťažkosti, ktoré dokážu výrazne znižovať kvalitu života. Nejde len o problém starších ľudí – čoraz častejšie sa s ním stretávajú aj mladšie ročníky, najmä tí, ktorí majú sedavé zamestnanie, málo pohybu alebo naopak preťažujú svoje telo športom. Mnohí hneď pomyslia na opotrebovanie či genetické predispozície, no prekvapivo veľkú úlohu … Čítať ďalej
Jeseň a imunita – prečo je to náročné obdobie Keď sa dni skracujú, slnko svieti menej a počasie je sychravé, náš imunitný systém má plné ruky práce. Chlad a vlhko vytvárajú ideálne podmienky pre šírenie vírusov a baktérií. Zvyk zavrieť sa doma síce pôsobí bezpečne, no práve v uzavretých miestnostiach sa choroby prenášajú najrýchlejšie. Našťastie, … Čítať ďalej