Keď sa hovorí o výhodách pohybu, zvyčajne sa spomínajú pevnejšie svaly, lepšia kondícia a kontrola nad váhou. No to je len časť pravdy. Pravidelná fyzická aktivita má oveľa hlbší dosah – dokáže výrazne ovplyvniť aj našu psychickú pohodu. A netýka sa to len tých, ktorí trpia duševnými ťažkosťami – ide o niečo, z čoho môže … Čítať ďalej
Mäkké a hladké päty nie sú len estetickou záležitosťou. Ich vzhľad veľa napovie o celkovom zdraví a starostlivosti o telo. Napriek tomu sa na ne často zabúda – až do chvíle, kým nezačnú praskať a spôsobovať nepríjemné bolesti. Pokožka na chodidlách čelí denne veľkej záťaži. Na rozdiel od rúk je hrubšia, menej hydratovaná a má … Čítať ďalej
Niektorí ľudia sú náchylnejší na hromadenie hnevu vo svojom tele – ovplyvňuje to najmä ich vnútorná energetická rovnováha. Tento hnev má svoj pôvod v mozgu, konkrétne v oblasti hypotalamu, kde vznikajú emocionálne reakcie. Keď sa aktivuje, do tela sa vylievajú chemické látky, ktoré majú pripraviť organizmus na zvládnutie stresu alebo konfliktu. Lenže v reálnom živote … Čítať ďalej
Zápal v tele nemusí vždy prebiehať dramaticky. Naopak – často sa potichu rozvíja celé týždne či mesiace a vy si ani neuvedomíte, že niečo nie je v poriadku. No neliečený zápal môže byť spúšťačom množstva závažných chorôb, ktoré si už vyžadujú náročnú liečbu. Ako teda spoznať, že v tele prebieha zápalový proces? Čo je zápal … Čítať ďalej
S pribúdajúcim vekom, najmä po prekročení štyridsiatky, začína telo fungovať trochu inak. Dochádza k prirodzenému poklesu svalovej hmoty a často sa objavuje deficit vitamínu D. Výsledkom je spomalenie metabolizmu, čo môže spôsobiť únavu, nepekný vzhľad pleti, slabé vlasy a celkový pokles vitality. Okrem toho sa častejšie objavuje chuť na sladké – telo si takto žiada … Čítať ďalej
Problémy s chrbtom trápia čoraz viac ľudí – a nie je to náhoda. Za bolesťou často nestojí len fyzické preťaženie, ale aj sedavý životný štýl, oslabené svaly, zlé držanie tela, stres alebo nerovnováha v stravovaní. Niektorí odborníci dokonca hovoria, že bolesť chrbtice sa stala symbolom modernej doby – epidémiou ticha, ktorá sa šíri nenápadne, no … Čítať ďalej
Každý rodič si želá, aby jeho dieťa vyrástlo na silného, sebavedomého a úspešného človeka. Realita však niekedy prináša pravý opak – dospelých, ktorí si neveria, nevedia sa zaradiť do spoločnosti a trpia pocitom menejcennosti. A pritom niekedy stačí málo – zopár nevhodných viet, ktoré sa v pamäti dieťaťa zapíšu hlboko a bolestivo. Slová majú obrovskú … Čítať ďalej
Ak chcete, aby sa tuk prestal ukladať a hmotnosť sa postupne znižovala, nemusíte hneď siahať po drastických diétach či prísnych obmedzeniach. Stačí upraviť niekoľko každodenných návykov a telo sa vám časom odvďačí lepšou kondíciou aj štíhlejšou postavou. Veľa ľudí sa snaží chudnúť, no výsledky sa nedostavujú – a často za to môžu práve malé, ale … Čítať ďalej
V každom z nás sa skrýva hlas, ktorý nás vie poriadne potrápiť. Vie zasadiť semienko pochybnosti, spochybniť každé rozhodnutie a potichu šepkať, že nie sme dosť dobrí. Tento vnútorný kritik dokáže byť neúnavný, a ak mu dovolíme viesť nás, môže z nás spraviť vlastných väzňov. Paradoxne, jeho úlohou pôvodne nebolo ubližovať. Vznikol ako ochranný mechanizmus, … Čítať ďalej
Či už si to pripúšťame alebo nie, roky na nás zanechávajú svoju stopu. Objavujú sa prvé vrásky, vlasy začínajú strácať farbu… Nie je to nič dramatické – starnutie je prirodzená súčasť života. To však neznamená, že musíme nečinne čakať. S trochou dôslednosti a správnymi návykmi sa dá jeho tempo spomaliť. 1. Slnečná ochrana – každodenný … Čítať ďalej
Možno ste si všimli, že sa vám v snoch stále vracia rovnaká situácia či obraz. Nie je to náhoda. Podľa psychológov takýto jav často poukazuje na nevyriešené vnútorné napätie alebo udalosti, s ktorými sa vaša myseľ ešte nevyrovnala.Prieskumy ukazujú, že až tri štvrtiny ľudí majú skúsenosť s opakujúcimi sa snami. Tie nemusia byť vždy desivé, … Čítať ďalej
Perimenopauza sa často spája s návalmi tepla či nepravidelným cyklom, no ženské telo dokáže v tomto období vysielať aj oveľa nenápadnejšie signály. Tento prechodný úsek života zvyčajne prichádza medzi štyridsiatkou a polovicu päťdesiatky a môže sa natiahnuť na niekoľko rokov. Počas neho sa hormóny menia ako na horskej dráhe, čo má vplyv nielen na plodnosť, … Čítať ďalej
Zbaviť sa cukru môže znieť ako výzva, ale už po pár dňoch uvidíte zmeny, ktoré vás možno presvedčia, že sladký život sa dá žiť aj bez sladkostí. A výsledky? Viac energie, čistejšia pleť, lepšia nálada – a to všetko bez drastických opatrení. Cukor je všade – a práve v tom je problém Či si to … Čítať ďalej
Možno ešte len začína chodiť a jeho reč pripomína bľabotanie, no pre jeho mozog sú to míľniky obrovského významu. Každý deň sa malé dieťa učí niečo nové – a za tým všetkým stojí najzložitejší orgán ľudského tela. Práve v ranom detstve je mozog mimoriadne vnímavý, preto je dôležité využiť toto obdobie čo najefektívnejšie. Mozog novorodenca … Čítať ďalej
„Bol fajn, ale… nízky.“Jediné slovo a všetko je stratené. Môže mať zmysel pre humor, byť úspešný, galantný aj finančne zabezpečený – ale ak nepresahuje určitú výškovú hranicu, niektoré ženy o ňom ani neuvažujú. Čo sa za tým skrýva? Je to len povrchnosť alebo niečo hlbšie? Príťažlivosť nie je náhoda Rovnako ako muži často priťahujú mladé … Čítať ďalej
Vzťahy medzi ľuďmi sa môžu zdať nekonečne rozmanité, no v skutočnosti sa často nesú v podobnom duchu. Hoci každý prežíva svoje emócie individuálne, mnohé partnerské spojenia sa dajú zaradiť do niekoľkých typických kategórií. Tu je šesť najčastejších foriem vzťahov – možno sa v niektorej spoznáte. 1. Vzťah, ktorý vás posúva ďalej Tento typ spojenia funguje … Čítať ďalej
Tohtoročné leto sa na poli nechtového dizajnu nesie v duchu prirodzenosti. Zabudnite na nápadné farby, extravagantné detaily či trblietky – do popredia sa dostáva štýl, ktorý osloví práve svojou nenápadnosťou. Hovoríme o odtieni známej ako „ružová voda“ – decentná, priesvitná a prekvapivo elegantná voľba. Čo je to „ružová voda“ na nechtoch? Predstavte si lak, ktorý … Čítať ďalej
Otázka, či by ženy mali nosiť podprsenku aj počas noci, je jednou z tých, ktoré pravidelne rozdeľujú názory. Niektoré ženy si ju do postele berú z vlastného presvedčenia či zvyku, iné ju považujú za zbytočnú. Ako je to však z pohľadu odborníkov? Môže mať nočné nosenie podprsenky vplyv na tvar a pevnosť poprsia? Spánok s … Čítať ďalej
Zadržiavanie vody v organizme dokáže potrápiť – spôsobuje opuchy, tlak v bruchu a celkové nepohodlie. Pocit ťažoby bez zjavnej príčiny, opuchnuté nohy alebo prsty, a brucho, ktoré akoby z ničoho nič „narástlo“ – to všetko môžu byť príznaky nadmerného zadržiavania tekutín. Ako rozoznať, že ide práve o zavodnenie, a čo s tým môžete urobiť, aj … Čítať ďalej
Bolesti pri pohybe, stuhnuté kolená alebo opuchnuté prsty na rukách – aj takto sa môže hlásiť osteoartróza. Nejde len o „opotrebované kĺby“, ako sa často hovorí, ale o dlhodobý a postupne sa zhoršujúci proces, ktorý zasahuje celý kĺbový aparát. Osteoartróza – známa aj ako artróza – nie je len prirodzeným dôsledkom starnutia. Postihuje čoraz mladších … Čítať ďalej