Spánok je zvláštna vec. Každý ho potrebuje, no málokto presne vie, čo sa počas noci v našom tele odohráva. Niektorí chrápu tak, že sa trasú steny, iní sa v posteli prehadzujú alebo rozprávajú zo sna. Každý z nás má svoj vlastný nočný rituál, no len málokto rozumie tomu, čo sa za zatvorenými viečkami skutočne deje. … Čítať ďalej
Silné brucho a pevné telo sú cieľom mnohých z nás, no málokto si uvedomuje, že rovnako dôležitá ako sila je aj ohybnosť. Práve stuhnuté bedrá a svaly v okolí panvy bývajú častou, no prehliadanou príčinou bolestí chrbta a nepevného držania tela. Pomôcť pritom dokáže jednoduchý, no mimoriadne účinný cvik z jogy – Motýlik. Hoci sa … Čítať ďalej
Ako si doma pripraviť čaj, tinktúru aj hojivú masť Medzi bylinkami, ktoré si naši predkovia vážili najviac, mala alchemilka vždy výnimočné miesto. Nežná rastlinka s vejárovitými listami pomáhala ženám celé generácie – prinášala úľavu pri bolestiach, podporovala hojenie a posilňovala telo aj ducha. A pritom ju možno spracovať tak jednoducho, že všetko potrebné zvládnete urobiť … Čítať ďalej
Starostlivosť o nos – prvý krok k úľave Nos nie je len „priechod vzduchu“, ale dôležitý ochranný filter celého dýchacieho systému. Ak sa oň správne staráme, dokáže zachytávať baktérie, prach aj alergény a chráni nás pred infekciou. Základom je pravidelná nosová hygiena. Preplachovanie nosovej dutiny slanou vodou – ideálne roztokom morskej soli – jemne odstráni … Čítať ďalej
Jeseň prichádza potichu, ale spoľahlivo – s kratšími dňami, sychravým počasím a väčším množstvom vírusov v ovzduší. Práve v tomto období potrebuje naše telo trochu viac pozornosti a starostlivosti. Dvaja spoľahliví spojenci, ktorí mu v tom dokážu pomôcť, sú vitamín C a zinok. Spolu fungujú ako prirodzený štít – podporujú imunitu, urýchľujú regeneráciu a pomáhajú … Čítať ďalej
V posledných rokoch sa čoraz častejšie hovorí o tom, že detská duša je zraniteľnejšia, než sme si ochotní pripustiť. Psychiatrické oddelenia praskajú vo švíkoch a pribúdajú prípady, ktoré by sme ešte pred pár rokmi považovali za výnimočné. Sebapoškodzovanie, poruchy príjmu potravy, úzkosti, depresie, samovražedné myšlienky či krízy identity – to všetko dnes trápi deti už … Čítať ďalej
Potrebujete si oddýchnuť po náročnom dni, uvoľniť telo i myseľ a dopriať si pokojný spánok? Jednou z najjednoduchších a zároveň najúčinnejších metód, ako to dosiahnuť, je progresívna svalová relaxácia. Hoci ide o techniku starú už takmer sto rokov, v posledných rokoch si opäť získava popularitu – a to nielen medzi ľuďmi trpiacimi stresom, ale aj … Čítať ďalej
Všetko sa začína v hlave Nie je už žiadnym prekvapením, že poruchy príjmu potravy nepatria medzi bežné telesné ochorenia, ale ide o psychiatrické diagnózy. V počiatočnom štádiu pacient zvyčajne nemá žiadne tráviace ťažkosti či fyzické problémy. Koreň problému sa nachádza v psychike – v spôsobe, akým človek vníma seba, svoje telo a kontrolu nad ním. … Čítať ďalej
Aj keď mierny chaos vo veciach môže niekedy podporiť kreativitu, ak sa vymkne spod kontroly, môže mať veľmi nepriaznivý vplyv na naše fyzické aj psychické zdravie. Upratovanie teda nie je len o estetike či poriadkumilovnosti, ale aj o duševnej pohode a celkovej kvalite života. Tu je niekoľko dôvodov, prečo sa oplatí udržiavať doma poriadok. Špina … Čítať ďalej
Mnoho ľudí sa snaží obmedziť klasický biely cukor a siahajú po sladidlách, ktoré sa označujú ako „prírodné“. Na prvý pohľad sa zdajú byť zdravšou voľbou, no pravda býva zložitejšia. Nie všetky tieto alternatívy sú pre telo prospešné – niektoré z nich môžu mať veľmi podobné negatívne účinky ako obyčajný cukor. Prečo môžu byť aj prírodné … Čítať ďalej
Niektorí ľudia musia s tréningom prestať nečakane – napríklad pre chorobu, úraz alebo pracovné povinnosti. Iní si prestávku plánujú vedome, aby si telo aj myseľ oddýchli. V oboch prípadoch však prichádza tá istá otázka: ako dlho trvá, kým začne kondícia klesať, a ako rýchlo sa dá získať späť? Skúsení športovci už tušia, že na to … Čítať ďalej
S pribúdajúcim vekom sa naše telo mení a spolu s ním aj mozog. Pamäť už nie je taká ostrá, koncentrácia kolíše a niekedy sa objaví aj spomalené myslenie. Mnohí ľudia preto siahajú po rôznych výživových doplnkoch, ktoré majú podporiť mozgovú činnosť. No existujú spôsoby, ktoré sú nielen prirodzenejšie, ale aj oveľa zábavnejšie – a často … Čítať ďalej
Ak sa snažíte žiť aktívne, pravidelne cvičiť a napriek tomu nevidíte žiadne výrazné zlepšenie, problém možno nie je v samotnom tréningu, ale v strave. Pravdou je, že bez úpravy jedálnička sa žiadne zásadné výsledky jednoducho nedostavia. To, čo jete pred a po cvičení, má zásadný vplyv nielen na výkon, ale aj na to, ako sa … Čítať ďalej
Časté nutkanie na močenie, pálenie, rezanie a nepríjemný pocit, že močový mechúr sa nevyprázdnil úplne – to všetko sú typické príznaky zápalu močových ciest. Toto ochorenie postihuje predovšetkým ženy a mnohé sa s ním počas života stretli opakovane. Napriek tomu, že ide o veľmi nepríjemný problém, v miernejších prípadoch sa dá zvládnuť aj bez návštevy … Čítať ďalej
V predchádzajúcich častiach nášho miniseriálu sme sa venovali téme laterality – teda prirodzenej prevahy jednej strany tela a jednej mozgovovej hemisféry. Ukázali sme si, ako sa nerovnováha medzi hemisférami môže prejavovať v našom bežnom živote – od problémov s učením, koordináciou pohybov, až po ťažkosti s udržaním vnútornej rovnováhy, koncentrácie či psychickej stability. V tejto … Čítať ďalej
Niektorí ich milujú, iní sa im radšej vyhnú. Olomoucké syrečky – alebo tvarôžky, ako sa im hovorí na Morave – patria medzi najšpecifickejšie syry vôbec. Ich ostrá vôňa a prenikavá chuť dokážu rozdeliť ľudí na dva tábory. No jedno im nemožno uprieť – patria medzi najzdravšie syry, aké si môžete dopriať. Sú nabité bielkovinami, majú … Čítať ďalej
Farba našich očí nie je len estetickou záležitosťou – o jej odtieni rozhoduje genetika. U novorodencov sa farba dúhovky môže v prvých mesiacoch života meniť, no po niekoľkých rokoch sa zvyčajne ustáli. U väčšiny ľudí zostáva rovnaká po celý život. Napriek tomu existujú prípady, keď sa farba očí zmení až v dospelosti. Nie je to … Čítať ďalej
Ak pravidelne cvičíš a dávaš telu poriadne zabrať, určite poznáš ten známy pocit svalovej bolesti, ktorý sa dostaví až s oneskorením – tzv. svalovicu. Objavuje sa väčšinou vtedy, keď skúšaš nový typ tréningu, meníš intenzitu alebo zapájaš svaly, ktoré si doteraz veľmi nepoužíval. Bolesť či stuhnutosť, ktorá prichádza po cvičení, je prirodzenou reakciou tela na … Čítať ďalej
Syndróm polycystických vaječníkov, známy pod skratkou PCOS (Polycystic Ovary Syndrome), je ochorenie, ktoré ovplyvňuje nielen menštruačný cyklus a plodnosť ženy, ale často aj jej vzhľad, psychiku a celkovú kvalitu života. Napriek tomu, že ide o najčastejšiu hormonálnu poruchu u žien v reprodukčnom veku, spoločnosť o nej stále vie pomerne málo. Mnohé ženy sa o svojej … Čítať ďalej
Zlaté mlieko, známe aj ako „turmeric latte“, si v posledných rokoch získalo obrovskú popularitu po celom svete. Nejde len o trend z Instagramu – tento nápoj, pochádzajúci z tradičnej ajurvédskej medicíny, má hlboké korene v starovekej Indii, kde bol považovaný za posvätný symbol zdravia, vitality a dlhovekosti. Kombinácia teplého mlieka a voňavých korenín vytvára nielen … Čítať ďalej