Jesenné večery nemusia byť o ťažkých jedlách či studených šalátoch. Ak máte chuť na niečo výživné, jednoduché a zároveň hrejivé, siahnite po teplom šaláte. Je to ideálna voľba, keď sa chcete po návrate z práce či prechádzky zahriať, no zároveň si dopriať ľahké, ale sýte jedlo. Teplé pokrmy dokážu rozprúdiť krvný obeh, posilniť trávenie a … Čítať ďalej
Problém s ustupujúcimi ďasnami trápi čoraz viac ľudí. Na prvý pohľad sa môže zdať, že ide len o estetickú záležitosť, no v skutočnosti môže mať vážne následky – od zvýšenej citlivosti zubov až po ich postupnú stratu. Dobrou správou však je, že vo väčšine prípadov si za tento problém môžeme do istej miery sami a … Čítať ďalej
Sú sladké, voňavé, krásne na pohľad a dajú sa premeniť na množstvo lahodných jedál – od kompótov až po dezerty. Hrušky patria medzi ovocie, ktoré si zaslúži omnoho viac pozornosti, než sa mu dnes dostáva. Napriek ich výnimočným vlastnostiam ich často zatláčajú do úzadia jablká či exotické plody z druhého konca sveta. A to je … Čítať ďalej
Každý rok sa to opakuje. Na jar sa zaplnia parky, hrádze aj lesné cestičky bežcami, ktorí si sľúbili, že tentoraz vydržia. No už s príchodom leta sa ich rady začnú stenčovať – je príliš teplo, prichádzajú dovolenky, dlhé večery na terase, záhradné grilovačky… a beh zrazu nemá miesto v dennom programe. Ak to poznáte, skúste … Čítať ďalej
Každý z nás má občas dni, keď sa cíti zle, bez nálady, podráždený alebo jednoducho „nie vo svojej koži“. V bežnej reči tomu často hovoríme depka. Tento stav však nemožno zamieňať s depresiou, ktorá je vážnym duševným ochorením a môže trvať celé týždne, mesiace či dokonca roky. Ako teda rozoznať, či ide len o bežný … Čítať ďalej
Hovorí sa, že zlé počasie neexistuje – len zle oblečený bežec. A niečo na tom naozaj je. Jemný dážď, hmla či chladnejšie ráno nemusia byť dôvodom, prečo zostať doma. Práve naopak – každý krok mimo komfortnú zónu sa počíta. Každé víťazstvo nad lenivosťou je malým triumfom nad sebou samým. Beh v sychravom počasí má svoje … Čítať ďalej
Rakovina prsníka patrí medzi najrozšírenejšie onkologické ochorenia u žien. Október, ktorý je po celom svete známy ako mesiac povedomia o rakovine prsníka, každoročne pripomína dôležitosť včasnej diagnostiky. Práve včasné odhalenie choroby totiž výrazne zvyšuje šance na úspešnú liečbu. Ako teda spoznať prvé varovné signály tohto zákerného ochorenia? Prvé príznaky: nielen hrčka Najtypickejším prejavom rakoviny prsníka … Čítať ďalej
Len málo potravín vyvoláva toľko vášní a rozporuplných názorov ako práve cukor. Pre jedných je neoddeliteľnou súčasťou života a potešením, pre druhých „biely jed“ či „tichý zabijak“. Vedci mu už roky pripisujú množstvo negatívnych účinkov – od obezity až po cukrovku či srdcové ochorenia. Napriek tomu si len málokto vie predstaviť nedeľné ráno bez voňavých … Čítať ďalej
Tehotenstvo je obdobím, ktoré prináša veľa radosti, ale aj zvýšenú citlivosť na rôzne telesné zmeny a drobné zdravotné nepríjemnosti. Jednou z nich býva bolesť hrdla – zdanlivo banálny problém, ktorý však v tehotenstve dokáže poriadne potrápiť. Budúce mamy často váhajú, čo si môžu dovoliť, aby neohrozili bábätko. Pozrime sa preto na osvedčené a bezpečné spôsoby, … Čítať ďalej
Keď tlak klesne príliš nízko Niektorí ľudia žijú s nízkym krvným tlakom bez akýchkoľvek ťažkostí, iní pri ňom zápasia s únavou, závratmi či mdlobami. Tento stav, známy ako hypotenzia, znamená, že tlak krvi v tepnách klesne pod hranicu 100/60 mm Hg. Hoci nízky tlak neohrozuje život tak, ako ten vysoký, dokáže človeku poriadne znepríjemniť deň. … Čítať ďalej
Opary dokážu zničiť náladu aj sebavedomie. Objavia sa presne vtedy, keď sa to najmenej hodí – pred pracovným stretnutím, dovolenkou či rodinnou oslavou. Ak sa vám vracajú pravidelne, určite ste sa už pýtali, či existuje spôsob, ako ich nadobro odstrániť. Úprimná odpoveď znie: vírus, ktorý ich spôsobuje, sa z tela úplne odstrániť nedá. Dá sa … Čítať ďalej
Dlhé roky sa hovorilo, že po päťdesiatke je najlepším cvičením pre telo nenáročný beh alebo pokojná jazda na bicykli. No novšie poznatky ukazujú, že ak chcete zostať silní, pohybliví a štíhli, kľúčom nie je kardio, ale posilňovanie. A dobrá správa je, že na to nepotrebujete drahé činky ani fitnes centrum – stačí trochu priestoru, pár … Čítať ďalej
Nie je nič nepríjemnejšie, než keď sa po dobre odcvičenom tréningu namiesto eufórie dostaví nevoľnosť, závraty či dokonca nutkanie na vracanie. Ak sa vám to stáva, nie ste v tom sami. Mnohí ľudia pociťujú po fyzickej aktivite podobné ťažkosti, no často nevedia, čo presne za tým stojí. Príčin môže byť hneď niekoľko – od dehydratácie … Čítať ďalej
Mnohé ženy, ktoré vstupujú do obdobia prechodu, sa pýtajú: je v tomto veku ešte možné otehotnieť? A ak áno, ako sa dá predísť nechcenému tehotenstvu? Je vhodná klasická hormonálna antikoncepcia, alebo by bolo rozumnejšie siahnuť po prirodzenejších metódach? Otehotnenie počas prechodu nie je vylúčené Menopauza, teda obdobie, keď vaječníky postupne prestávajú fungovať, neznamená okamžitý koniec … Čítať ďalej
Každý, kto sa rozhodne zatočiť s kilami navyše, túži po rýchlych výsledkoch. Realita je však iná – chudnutie je proces, ktorý si vyžaduje trpezlivosť, disciplínu a predovšetkým zdravý prístup. Prílišné urýchľovanie môže mať presne opačný efekt, než by ste čakali – váha sa po čase vráti späť a často ešte s „úrokom“. Ako dlho teda … Čítať ďalej
Podľa údajov Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) trpí vo svete viac než 350 miliónov ľudí nejakou formou depresie. Ide o jedno z najčastejších duševných ochorení súčasnosti, ktoré sa nevyhýba ani mladým, ani starším generáciám. Presnú príčinu depresie je však veľmi ťažké určiť – zvyčajne ide o súhru genetických, biologických a psychologických faktorov. Každý človek ju prežíva … Čítať ďalej
Hľadáte spôsob, ako mať prirodzene žiarivú pleť, silnejšie vlasy a nechty, ktoré sa nelámu? Zabudnite na zázračné séra – skutočné kúzlo sa ukrýva v tom, čo jete. Bielkoviny totiž neovplyvňujú len svaly, ale aj to, ako zdravo a sviežo vyzeráte. Prečo sú bielkoviny pre telo nevyhnutné Proteíny sú základom každej bunky v tele. Bez nich … Čítať ďalej
Keď zima prinesie kašeľ a prechladnutie S príchodom chladných mesiacov sa takmer každá domácnosť stretne s nádchou, kašľom či škriabaním v hrdle. Skôr než siahnete po liekoch z lekárne, oplatí sa spomenúť si na to, čo pomáhalo generáciám pred nami. Naše babičky verili bylinkám — a dôvod mali dobrý. Ich sila je jednoduchá, prirodzená a … Čítať ďalej
Keď ucho “nepočúva” tak, ako má Pocit, že máte jedno ucho „zaľahnuté“, patrí medzi tie nepríjemnosti, ktoré dokážu pokaziť deň. Zrazu počujete tlmene, v hlave cítiť tlak a niekedy sa pridá aj nepríjemné hučanie. Hoci sa tento problém často vyrieši sám, občas signalizuje, že sa v uchu alebo dýchacích cestách deje niečo viac. Poďme si … Čítať ďalej
Starostlivosť o ženské intímne partie je téma, o ktorej sa veľa hovorí, no stále ju obklopuje množstvo mýtov. Napriek dostupnosti informácií prichádzajú ženy do ambulancií s rovnakými problémami – podráždením, infekciami či nepríjemnými pocitmi. Na vine býva často to, že nasledujú trendy z internetu namiesto odporúčaní lekárov. Čo teda v starostlivosti o intímne partie ženy … Čítať ďalej