Naše chodidlá pracujú nepretržite – každý krok, každý pohyb, každý deň. Napriek tomu ich väčšina ľudí začne riešiť až v momente, keď sa objaví bolesť alebo nepríjemné ťažkosti. Ako sa o ne starať tak, aby zostali funkčné a silné čo najdlhšie? Pozrime sa na niekoľko bežných presvedčení, ktoré nemusia byť také pravdivé, ako sa zdá. … Čítať ďalej
Problémy s aterosklerotickým plakom nemusia automaticky znamenať bezvýchodiskovú situáciu. Veľa závisí od každodenných rozhodnutí. Aj drobné zmeny v životnom štýle sa postupne dokážu výrazne prejaviť. Dlhý čas panoval názor, že usadeniny v cievach sú trvalé a nedajú sa ovplyvniť. Pri ich vzniku sa v tepnách postupne hromadia tukové látky, cholesterol aj vápnik, čo vedie k … Čítať ďalej
Väčšina ľudí berie nechty len ako estetickú záležitosť. Striháme ich, lakujeme, upravujeme – no málokto si uvedomuje, že ide o oveľa viac než len o vzhľad. Nechty sú totiž živou súčasťou tela a veľmi citlivo reagujú na vnútorné procesy. Zmeny ich farby, tvaru či kvality často odrážajú to, čo sa deje v organizme – niekedy … Čítať ďalej
Predstavte si situáciu: večer si ľahnete do postele, telo je unavené, ale hlava akoby odmietala spolupracovať. Myšlienky sa prelievajú jedna cez druhú, skáču z témy na tému a vy nedokážete „vypnúť“. Tento stav má svoje pomenovanie – mentálny šum. Nejde o náhodný jav, ale o reakciu nervového systému, ktorý sa snaží dohnať to, čo počas … Čítať ďalej
Zdravé nechty na nohách nie sú len estetická záležitosť – sú aj znakom správnej starostlivosti o telo. Či už si užívate wellness, plávanie alebo teplé letné dni v sandáloch, problém v podobe plesne nechtov dokáže nepríjemne znepríjemniť život. A čo je dôležité, netýka sa len ľudí so zanedbanou hygienou. Táto infekcia sa môže objaviť prakticky … Čítať ďalej
Udržiavať si kondíciu má zmysel v každom veku. Po päťdesiatke však čoraz viac záleží na tom, aký typ pohybu si vyberiete. Nie každé cvičenie je pre telo vhodné, najmä ak chcete predísť zbytočnej záťaži. Práve preto sa čoraz viac žien obracia k low impact tréningu – štýlu cvičenia, ktorý je šetrný, no zároveň veľmi účinný. … Čítať ďalej
Dlhé hodiny presedené za stolom si vyberajú svoju daň. Ku koncu dňa sa dostavuje únava, stuhnuté nohy a nepríjemné napätie v chrbte. Keď sa potom človek pozrie na počet krokov, často zistí, že sa počas celého dňa takmer nehýbal. Na druhej strane sa často hovorí o ideálnom cieli – 10 000 krokov denne. Znie to … Čítať ďalej
Pre mnohých je ranná káva neoddeliteľnou súčasťou dňa – chvíľa pokoja, ktorá má priniesť energiu a lepšiu náladu. Namiesto toho sa však občas dostaví nepríjemný tlak v hlave, nervozita alebo dokonca migréna. Hoci sa tieto ťažkosti často pripisujú kofeínu či nedostatku tekutín, čoraz viac sa hovorí aj o úlohe histamínu a jeho vplyve na organizmus. … Čítať ďalej
Chodidlá denne zvládajú obrovskú záťaž – nesú hmotnosť celého tela, pomáhajú udržiavať rovnováhu a umožňujú nám pohyb. Okrem toho zohrávajú úlohu aj pri vnímaní podnetov z okolia. Napriek tomu im väčšina ľudí nevenuje dostatočnú starostlivosť. Pohybová špecialistka odporúča zaradiť do bežného režimu niekoľko jednoduchých cvikov, ktoré môžu pomôcť predchádzať problémom aj zmierniť už existujúce ťažkosti. … Čítať ďalej
Občasné tráviace ťažkosti zažije takmer každý. Ak sa však objavujú pravidelne, zhoršujú sa alebo sa striedajú – napríklad hnačka jeden deň a zápcha nasledujúci – nejde o náhodu. Telo si týmto spôsobom môže pýtať pozornosť a upozorňovať, že niečo nie je v poriadku. Za problémami s vyprázdňovaním sa môže skrývať viacero faktorov. Patrí medzi ne … Čítať ďalej
Starostlivosť o zdravie by mala byť prirodzenou súčasťou každodenného života. Nemusí pritom ísť o nič zložité ani časovo náročné. Práve naopak – niektoré z najúčinnejších návykov zvládnete hneď po prebudení a nezaberú viac než niekoľko minút. Kľúčom k úspechu je ich pravidelné opakovanie. Aj keď si na ne zo začiatku budete zvykať, časom sa stanú … Čítať ďalej
Bolesti hlavy, ktoré sa vracajú deň čo deň, nie sú vôbec zriedkavým javom. Podľa údajov Svetová zdravotnícka organizácia má skúsenosť s opakujúcimi sa alebo chronickými bolesťami hlavy až polovica dospelých. Približne štyri percentá populácie dokonca trpia bolesťou hlavy viac ako polovicu dní v mesiaci. Napriek týmto číslam sa problém často podceňuje a redukuje na jednoduché … Čítať ďalej
Dlhodobé pozorovania odborníkov naznačujú, že pravidelná meditácia, vychádzajúca z budhistických princípov, môže mať významný dopad na obranyschopnosť organizmu. Výsledky desaťročného výskumu ukazujú, že tento mentálny tréning môže prispieť k lepšej ochrane pred rôznymi ochoreniami, medzi ktoré patria napríklad chrípka, vysoký krvný tlak, astma, spastická kolitída, psoriáza, ale aj závažnejšie diagnózy vrátane rakoviny. Na odbornom stretnutí, … Čítať ďalej
Hoci názov evokuje šport, v skutočnosti ide o problém, ktorý dnes čoraz viac súvisí s moderným životným štýlom. Takzvaný tenisový lakeť sa už dávno netýka len hráčov tenisu. Často sa objavuje u ľudí, ktorí denne pracujú na počítači alebo vykonávajú opakované pohyby rukou. Dobrou správou je, že vo väčšine prípadov sa dá bolesť zmierniť vhodnými … Čítať ďalej
Ak pociťujete stuhnutosť v kolenách či bedrách, nepríjemný tlak v ramenách alebo bolesť v lakťoch, telo vám môže dávať jasný signál, že s kĺbmi niečo nie je v poriadku. Takéto ťažkosti sa objavujú postupne aj náhle a ich príčiny bývajú rôzne – od bežného opotrebovania až po zápalové ochorenia. Prečo kĺby bolia čoraz viac ľudí … Čítať ďalej
Ľudské telo si dlhodobo „ukladá“ to, čo mu dávame – a po čase nám to vráti v podobe zdravia či jeho nedostatku. Na prvý pohľad to môže pripomínať reklamné tvrdenia, no tentoraz ide o závery podložené serióznym výskumom. Nehovoríme o drastických diétach ani o krátkodobých trendoch zo sociálnych sietí. Medzinárodné štúdie naznačujú, že aj relatívne … Čítať ďalej
Keď nejde o hlad, ale o emócie Poznáte ten moment, keď si večer otvoríte sladkosť alebo slané pochutiny, hoci vaše telo si energiu nepýta? Alebo bezmyšlienkovite zjete celé balenie pri televízii? Takéto správanie má svoje pomenovanie – emočné jedenie – a vyskytuje sa oveľa častejšie, než by sa mohlo zdať. Nejde pritom o slabú vôľu, … Čítať ďalej
Štítna žľaza patrí medzi malé, no mimoriadne dôležité orgány. Nachádza sa v prednej časti krku a svojím tvarom pripomína motýľa. Hoci o nej väčšina ľudí bežne ani neuvažuje, zohráva zásadnú úlohu pri riadení mnohých procesov v tele – od spaľovania energie až po psychickú pohodu či kvalitu spánku. Keď funguje správne, všetko prebieha bez povšimnutia. … Čítať ďalej
Máte pocit, že vám hlava ide prasknúť od tlaku, stresu a neustáleho premýšľania? Nie ste v tom sami. Moderný život nás vystavuje obrovskému náporu informácií, povinností a napätia. Denne sledujeme správy, kontrolujeme telefón, riešime pracovné úlohy aj osobné problémy. Mozog tak pracuje prakticky bez prestávky – a skôr či neskôr si vypýta oddych. Práve v … Čítať ďalej
Bolesti krčnej chrbtice patria spolu s bolesťami hlavy medzi najnepríjemnejšie signály, ktorými nám telo naznačuje, že niečo nie je v poriadku. Mnohí ľudia ich spočiatku ignorujú, no práve tieto ťažkosti často upozorňujú na dlhodobé preťaženie organizmu. Najčastejšie za nimi stojí kombinácia stresu, sedavého životného štýlu, dlhého sedenia pri počítači či neustáleho používania mobilného telefónu. Svoje … Čítať ďalej