Máte pocit, že počas dňa presedíte väčšinu času a pohybu je vo vašom živote žalostne málo? Nie ste sami. Mnohí ľudia by radi zvýšili svoju dennú aktivitu, no predstava náročného cvičenia alebo hodín strávených vo fitnescentre ich odrádza. Dobrou správou je, že existuje jednoduché riešenie, ktoré je dostupné prakticky každému – pravidelná chôdza. Práve chôdza … Čítať ďalej
Mnohí ľudia, ktorí sa snažia zbaviť nadbytočných kilogramov, sa zameriavajú predovšetkým na to, čo musia zo svojho jedálnička vyradiť. Často počúvame rady typu: nejedzte pečivo, vyhnite sa sladkostiam, obmedzte sacharidy alebo úplne vynechajte večeru. Takýto prístup však býva z dlhodobého hľadiska neudržateľný a často vedie len ku krátkodobému efektu. Oveľa rozumnejšie je sústrediť sa na … Čítať ďalej
Oxidačný stres patrí medzi faktory, ktoré sa spájajú s predčasným starnutím organizmu a poškodzovaním buniek. Hoci sa mu nedá úplne vyhnúť, odborníci upozorňujú, že jeho negatívne dôsledky možno zmierniť správnym životným štýlom a dostatočným príjmom látok s antioxidačnými účinkami. Medzi prírodných pomocníkov patria napríklad rooibos a sladkovodná riasa chlorella, ktoré si v posledných rokoch získavajú … Čítať ďalej
Med si ľudia cenia už tisíce rokov. Nie nadarmo sa mu hovorí tekuté zlato. Okrem toho, že je obľúbeným prírodným sladidlom, obsahuje množstvo biologicky aktívnych látok a v tradičnom ľudovom liečiteľstve sa využíval pri rôznych zdravotných problémoch. V minulosti ho používali už staroveké civilizácie nielen ako potravinu, ale aj pri ošetrovaní rán či príprave kozmetických … Čítať ďalej
Mnohí ľudia sa po päťdesiatke snažia zlepšiť svoje zdravie, získať viac energie a zároveň si udržať primeranú telesnú hmotnosť. Jedným zo spôsobov, ako zaradiť do jedálnička viac vitamínov a minerálnych látok, je pravidelná konzumácia čerstvých ovocných a zeleninových štiav. Na ich prípravu pritom netreba drahé suroviny – postačí niekoľko druhov bežne dostupnej zeleniny. Ak sa … Čítať ďalej
S pribúdajúcim vekom sa mení nielen vzhľad našej tváre, ale aj vlastnosti celej pokožky. Mnohí ľudia si po štyridsiatke či päťdesiatke začnú všímať, že ich koža je suchšia, citlivejšia a náchylnejšia na podráždenie. Objavujú sa vrásky, pigmentové škvrny, šupinaté miesta a nepríjemné svrbenie. Hoci ide o prirodzenú súčasť starnutia, existuje množstvo spôsobov, ako pokožke pomôcť … Čítať ďalej
Príroda poskytuje človeku množstvo látok, ktoré sa využívajú v tradičnom liečiteľstve aj modernej medicíne. Medzi ne patria aj produkty včiel, ktoré si získali pozornosť ľudí už pred tisíckami rokov. Okrem medu sa využíva napríklad propolis, materská kašička, peľ či dokonca včelí jed. Práve na ich použití je založená takzvaná apiterapia. Hoci priaznivci tejto metódy hovoria … Čítať ďalej
O panvovom dne sa často hovorí najmä v súvislosti s tehotenstvom či problémami s inkontinenciou. V skutočnosti však ide o skupinu svalov, ktoré ovplyvňujú oveľa viac funkcií, než si väčšina ľudí uvedomuje. Podieľajú sa na opore vnútorných orgánov, pomáhajú udržiavať stabilitu panvy a driekovej chrbtice, zabezpečujú správnu funkciu zvieračov a zohrávajú úlohu aj v sexuálnom … Čítať ďalej
Mnohé východné filozofie považujú správne držanie tela za jeden zo základných predpokladov práce s vlastnou energiou. Nie je preto náhoda, že pri meditácii, joge či bojových umeniach sa neustále zdôrazňuje význam vzpriamenej chrbtice. Podľa týchto učení totiž spôsob, akým stojíme, sedíme alebo sa pohybujeme, priamo ovplyvňuje tok energie v organizme. Ľudia žijúci v modernom svete … Čítať ďalej
Štítna žľaza nepatrí medzi orgány, o ktorých by sme bežne premýšľali. Napriek svojej nenápadnosti však výrazne ovplyvňuje fungovanie celého organizmu. Podieľa sa na regulácii metabolizmu, energetickej hladiny, telesnej hmotnosti, kvality spánku aj psychickej pohody. Ak prestane pracovať správne, dôsledky sa môžu prejaviť v mnohých oblastiach života. Práve preto vzbudzuje pozornosť skutočnosť, že počet ľudí s … Čítať ďalej
Mnohí ľudia považujú bolesť kolien za signál, že by mali obmedziť pohyb alebo sa cvičeniu úplne vyhnúť. Hoci sa takýto prístup môže zdať logický, v praxi často vedie k opačnému efektu. Dlhodobé vynechávanie pohybových aktivít totiž spôsobuje postupné oslabovanie svalov, ktoré sa podieľajú na stabilizácii kolenného kĺbu. Výsledkom môže byť ešte väčšia nestabilita a prehlbovanie … Čítať ďalej
Opuchnutá tvár po prebudení, výrazné kruhy pod očami či unavená pleť bez života nemusia byť len dôsledkom nedostatku spánku. Za týmito prejavmi môže stáť aj spomalené fungovanie lymfatického systému. Práve preto si v posledných rokoch získava čoraz väčšiu pozornosť lymfatická masáž, označovaná aj ako lymfodrenáž. Mnohí ju vnímajú predovšetkým ako skrášľujúcu procedúru, jej význam je … Čítať ďalej
Hoci sa s oparom na perách stretla počas života väčšina ľudí, okolo tejto vírusovej infekcie stále koluje množstvo nepresných informácií. Rôzne domáce recepty a rady sa odovzdávajú celé desaťročia, no mnohé z nich nemajú s účinnou liečbou nič spoločné. V niektorých prípadoch môžu dokonca stav zhoršiť alebo predĺžiť dobu hojenia. Ktoré tvrdenia patria medzi najrozšírenejšie … Čítať ďalej
Mnohé ženy berú osteoporózu ako niečo, čo ich s pribúdajúcim vekom jednoducho čaká. Predstava, že rednutie kostí patrí k starnutiu rovnako prirodzene ako šedivé vlasy či vrásky, je však zavádzajúca. Hoci ide o veľmi rozšírený problém, neznamená to, že sa mu nedá aktívne predchádzať. Podľa údajov Medzinárodnej nadácie pre osteoporózu sa s týmto ochorením stretáva … Čítať ďalej
Stačí chvíľa nepozornosti počas slnečného dňa a pokožka si vyberie svoju daň. Nepríjemné začervenanie, pocit horúčavy, citlivosť na dotyk či dokonca opuchy a drobné pľuzgiere patria medzi najčastejšie následky nadmerného pobytu na slnku. Keď už k spáleniu dôjde, najdôležitejšie je pokožke čo najskôr uľaviť a vytvoriť podmienky na jej regeneráciu. Prvým krokom je prestať pokožku … Čítať ďalej
Ľudstvo nikdy predtým nežilo tak dlho ako dnes. Predlžovanie priemernej dĺžky života patrí medzi najväčšie úspechy modernej medicíny a životných podmienok. Samotné číslo na rodnom liste však o kvalite života veľa nehovorí. Oveľa podstatnejšie je, koľko rokov dokážeme fungovať bez vážnych zdravotných problémov, ktoré nás oberajú o samostatnosť, energiu a radosť z bežných aktivít. Málokto … Čítať ďalej
O tom, že kvalitný spánok je dôležitý pre celkové zdravie, sa hovorí už dlhé roky. Najnovšie poznatky však naznačujú, že dostatok nočného odpočinku môže mať konkrétny vplyv aj na stav našich ciev a srdca. Odborníci upozorňujú na proces nazývaný kalcifikácia, pri ktorom sa v cievach alebo vnútorných orgánoch ukladajú vápenaté soli. Takéto usadeniny môžu postupne … Čítať ďalej
Potenie patrí k prirodzeným funkciám ľudského organizmu. Napriek tomu sa okolo neho stále šíri množstvo nepresností, najmä pokiaľ ide o používanie deodorantov a antiperspirantov. Mnohí ich považujú za totožné produkty, hoci každý z nich rieši úplne iný problém. Navyše sa pravidelne objavujú obavy týkajúce sa hliníkových solí, ktoré sú súčasťou väčšiny antiperspirantov. Aká je teda … Čítať ďalej
Bolesti chrbta sa v posledných rokoch stali jedným z najčastejších zdravotných problémov. Týkajú sa miliónov ľudí na celom svete a výrazne ovplyvňujú kvalitu každodenného života. Obzvlášť ženy sa s nimi stretávajú častejšie, a to z viacerých dôvodov. Svoje zohrávajú hormonálne výkyvy, obdobie tehotenstva, dlhodobé sedenie pri práci, ale aj nosenie nevhodnej obuvi. Mnohé ženy sa … Čítať ďalej
Mnohé ženy sa po prekročení štyridsiatky stretávajú s javom, ktorý ich dokáže nepríjemne prekvapiť. Váha sa začne postupne zvyšovať, oblečenie je tesnejšie a tuk sa čoraz viac usádza v oblasti pása. To všetko sa pritom môže diať bez výraznej zmeny jedálnička či životného štýlu. Častou reakciou býva pocit bezmocnosti. To, čo fungovalo pred pár rokmi, … Čítať ďalej