Nie všetky cviky musia byť zložité, aby priniesli výrazné benefity. Polovičný most je dôkazom, že aj jednoduché pohyby môžu mať hlboký vplyv na naše zdravie. Pomáha telu, zlepšuje náladu a podporuje hormonálnu rovnováhu — a navyše ho zvládne každý, bez ohľadu na vek či skúsenosti. Na prvý pohľad ide o jednoduchú pozíciu. No keď ju … Čítať ďalej
Každé ráno hľadáme spôsob, ako sa čo najrýchlejšie prebrať a naštartovať deň. Väčšina z nás siaha po šálke kávy, no existuje jednoduchšia a oveľa zdravšia alternatíva — studená sprcha. Možno sa vám to na prvé počutie nebude pozdávať, no tento nenápadný rituál dokáže premeniť vaše rána na príval energie, ktorý pretrvá po celý deň. Navyše … Čítať ďalej
Zatvorenie fitness centier spôsobilo mnohým športovcom a trénerom nemalé komplikácie. Napriek tomu nemusíte upadať do paniky – existuje veľa možností, ako efektívne cvičiť aj doma alebo vonku, a pritom stále napredovať. Prinášame vám praktické rady, vďaka ktorým nevyjdete zo svojej kondície, a navyše udržíte svoje telo stále fit. Zavreté fitko – problém alebo výzva? Pre … Čítať ďalej
Každý deň čelíme množstvu vírusov a baktérií, ktoré sa snažia narušiť našu imunitu a oslabiť organizmus. Jednoduchým a zároveň veľmi efektívnym spôsobom, ako posilniť prirodzenú obranyschopnosť svojho tela, je správny a pravidelný pitný režim. Dostatočným prísunom tekutín umožníte telu priebežne sa detoxikovať, čo výrazne posilní vašu imunitu a zároveň vás ochráni pred bežnými problémami spojenými … Čítať ďalej
Najbližšie dva týždne návšteva fitness centier neprichádza do úvahy. Možno si hovoríte, že to predsa nie je nič dramatické. Čo však takéto prerušenie znamená pre vaše telo? Ak sa rozhodnete úplne prestať cvičiť a pohyb obmedzíte na minimum, mali by ste rátať s tým, že ako prvé to pocítia svaly na bruchu a chrbte. Strata … Čítať ďalej
Ľudské telo je milovníkom pravidelnosti. Ak sa naučíte pravidelne robiť niečo prospešné pre svoje zdravie a veríte, že vám to pomôže, výsledky sa čoskoro určite dostavia. Obdobie menopauzy patrí medzi životné fázy, ktoré prinášajú mnohým ženám množstvo nepríjemností. Našťastie existujú spôsoby, ako tieto príznaky prirodzene zmierniť. Medzi tie najjednoduchšie a zároveň najefektívnejšie patrí fytoterapia, čiže … Čítať ďalej
S bolesťou v oblasti holení má skúsenosti takmer každý, no mimoriadne často sa s ňou stretávajú práve športovci a predovšetkým bežci. Táto časť nohy je pri behu výrazne namáhaná, najmä ak preferujete tvrdé povrchy ako asfalt, betón alebo bežecký pás. Veľký vplyv má tiež nevhodná obuv či zlá technika behu, a to všetko v kombinácii … Čítať ďalej
Dokážete naozaj cítiť svoje telo? Nemám teraz na mysli ten klasický stav, keď zjete priveľa jedla a potom vás tlačí žalúdok, alebo keď máte extrémny smäd, či súrne potrebujete na toaletu. Ide mi skôr o uvedomenie si každodenných drobných signálov, ktoré naše telo vysiela – napríklad či vnímate, ako kladiete chodidlá na zem pri chôdzi, … Čítať ďalej
Zdravie nie je len o tom, čo vidíme v zrkadle. Často sa príliš sústredíme iba na fyzickú kondíciu, svaly či váhu, no pravdou je, že naše zdravie tvoria viaceré vrstvy, ktoré sú úzko prepojené. Telo, myseľ, emócie aj energetická rovina – všetko spolu súvisí viac, než si uvedomujeme. Ak zanedbáme jednu časť, skôr či neskôr … Čítať ďalej
Máte pocit, že stále niečo jete, aj keď vlastne hlad vôbec nemáte? Zdá sa vám, že vaše telo samo túži po sladkostiach, čipsoch alebo kaloricky bohatých jedlách, keď ste pod stresom, unavení či znudení? Za tento jav môže niečo, čo odborníci nazývajú emočné prejedanie. Ide o stav, kedy jedlom nezaženieme skutočný hlad, ale nepríjemné pocity, … Čítať ďalej
Boj s celulitídou je neľahký proces, ktorý určite nezvládnete len cvičením. Dôležité je uvedomiť si, že práve strava a správny pitný režim sú kľúčovými faktormi, ktoré dokážu výrazne znížiť výskyt nepekných jamiek. Ak zo svojho jedálnička vylúčite prázdne kalórie, obmedzíte živočíšne tuky a výrazne zredukujete množstvo soli, ste už v polovici cesty za krásnou a … Čítať ďalej
Máte pocit, že robíte všetko správne – zdravo sa stravujete, pravidelne cvičíte, no aj tak sa vám nedarí zbaviť nežiaducich kilogramov? Možno je za týmto neúspechom niečo, na čo ste zatiaľ ani nepomysleli – stres. Znie to zvláštne, ale práve stres môže byť dôvodom, prečo sa vaše telo urputne drží každého gramu tuku. Každodenné starosti, … Čítať ďalej
Možno ste už počuli, že jóga je nielen fyzické cvičenie, ale aj cesta k hlbšiemu sebapoznaniu. Keď po pár mesiacoch pravidelného tréningu prvýkrát zvládnete stojku na hlave alebo inú náročnú pozíciu, môžete zistiť, že pozitívne zmeny neostali iba v telocvični, ale ovplyvnili aj váš každodenný život. Hoci štýlov jógy v slovenských fitness centrách neustále pribúda, … Čítať ďalej
Jar je obdobie, keď sa príroda prebúdza k životu, dni sa predlžujú, teploty stúpajú a na pultoch obchodov či na farmárskych trhoch sa začína objavovať pestrá ponuka čerstvých sezónnych potravín. Po chladných zimných mesiacoch, kedy väčšinou uprednostňujeme teplé, varené alebo dusené jedlá, prichádza čas prirodzeného odľahčenia. Jedlo si teraz môžeme vychutnávať oveľa jednoduchšie, rýchlejšie a … Čítať ďalej
Mnohí z nás si tuky intuitívne zaraďujú na zoznam „zakázaných“ či škodlivých zložiek stravy. Realita je však taká, že naše telo tuky nevyhnutne potrebuje, a to na celý rad dôležitých procesov a funkcií. Samozrejme, je kľúčové vedieť, ktoré tuky sú prospešné a v akom množstve ich konzumovať. Najväčší dôraz by sme mali klásť na tzv. … Čítať ďalej
Cvičenie jogy v pohodlí domova môže na prvý pohľad vyzerať lákavo a pohodlné. Nemusíte nikam cestovať, všetko si zorganizujete podľa seba a môžete si vytvoriť príjemné prostredie presne podľa svojich predstáv. Napriek tomu je dôležité dbať na správnu techniku a uvedomiť si, že joga rozhodne nie je o maximálnych výkonoch či silových rekordoch. Ak sa … Čítať ďalej
Ľanové semienka sú drobné, no zároveň neuveriteľne bohaté na živiny. Obsahujú vysoké množstvo omega-3 mastných kyselín, vďaka čomu prospešne pôsobia na zdravie mozgu, srdca a ciev. Okrem toho ich oceňujú aj ženy, pretože môžu prispievať k rovnováhe hormonálneho systému. Pokiaľ chcete využiť ich potenciál naplno, postačí vám jedna polievková lyžica denne. Prečo sú ľanové semienka … Čítať ďalej
Každodenné ranné bolesti hlavy vnímame často ako niečo, čo jednoducho patrí k životu. Pravda je však taká, že ide o varovný signál tela, ktoré nám týmto spôsobom oznamuje, že niečo nie je v poriadku. Namiesto toho, aby ste tieto nepríjemnosti prehliadali, je čas pozrieť sa im bližšie na zúbok. Niektoré faktory, ktoré ovplyvňujú, ako sa … Čítať ďalej
Strie sú nepríjemným estetickým problémom, ktorý sa nevyhýba ženám ani mužom. Objavujú sa v dôsledku rýchlych zmien tela — či už ide o tehotenstvo, chudnutie, naberanie svalovej hmoty alebo náhle priberanie. Zatiaľ čo ženy trápia častejšie, ani muži nie sú výnimkou. Je možné sa im nejako brániť a čo robiť, keď sa predsa len objavia? … Čítať ďalej
V prírode existujú látky, ktoré sú pre ľudský organizmus doslova nenahraditeľné. Jednou z nich je aj lykopén — silný antioxidant, ktorý si vyslúžil povesť neúnavného ochrancu zdravia. Táto červená zlúčenina má schopnosť brániť bunky pred poškodením spôsobeným škodlivým žiarením, vrátane gama žiarenia a UV lúčov zo slnka. Zároveň podporuje zdravie ciev a srdca a pomáha … Čítať ďalej