Väčšina ľudí si pri priberaní hneď povie, že chyba musí byť v jedle. Že jedia niečo „zlé“ alebo že by mali skúsiť ďalšiu diétu. Pravda je však trochu iná. Väčšinou totiž nezáleží až tak na tom, čo presne jete, ale koľko toho zjete, kedy a hlavne prečo. Ak sa vám podarí tieto tri faktory pochopiť, … Čítať ďalej
Mnohí ľudia majú zaužívaný ranný rituál – po prebudení zamieria rovno do kuchyne, pripravia si raňajky a až potom siahnu po zubnej kefke. Tento postup sa môže zdať logický – veď prečo si čistiť zuby pred jedlom, keď sa ich aj tak chystáte „zašpiniť“?Vedci však upozorňujú, že práve tento zdanlivo nevinný zvyk môže z dlhodobého … Čítať ďalej
Presne ako keď motor auta stratí ťah. Môžete šliapať na plyn, koľko chcete, ale výkon jednoducho nepríde. Takto sa cíti aj naše telo, keď mu chýba železo – základný prvok, ktorý umožňuje bunkám dýchať a fungovať naplno. Namiesto sviežosti a sily sa dostaví ospalosť, únava, bledosť a pocit, že nemáte energiu ani na bežné činnosti. … Čítať ďalej
Jeseň je pre mnohých obdobím spomalenia. Dni sa skracujú, svetla ubúda, počasie je vlhké a sychravé – a s tým často prichádza aj únava, nechuť a ťažšie vstávanie. Pracovné tempo sa však neznižuje a povinností doma ani v práci neubúda. Niet divu, že siahame po káve ako po rýchlej záchrane. Lenže kofeín, hoci vie rýchlo … Čítať ďalej
Keď brucho hnevá: čo s nadúvaním Nafúknuté brucho, tlak, nepríjemné pocity a niekedy aj hanblivé situácie – nadúvanie pozná takmer každý. Objaviť sa môže u kohokoľvek, bez ohľadu na vek či životosprávu. Hoci nejde o vážny zdravotný problém, dokáže poriadne znepríjemniť deň. Našťastie, ešte skôr než siahneš po tabletkách, existujú jednoduché, rokmi overené babské rady … Čítať ďalej
Mnohí si krvné skupiny spájame len s transfúziou či darovaním krvi. V skutočnosti však krv skrýva prekvapivo veľa informácií o našom tele aj osobnosti. Vedci už dlhé roky upozorňujú, že typ krvi môže súvisieť so zvýšeným rizikom niektorých ochorení, ale aj s tým, ako reagujeme na stres, alebo akí sme v medziľudských vzťahoch. Viac než … Čítať ďalej
Telo si pamätá každý pohyb aj napätie Svalové napätie je neviditeľný spoločník, ktorý sa pridá k väčšine z nás – po dni za počítačom, po intenzívnom tréningu alebo v období stresu. Možno ho cítiš ako stuhnutý krk, bolesť chrbta alebo únavu, ktorá neprechádza. Uvoľnenie svalov však nie je len chvíľkový komfort. Je to spôsob, ako … Čítať ďalej
Nádcha je síce drobnosť, no vie poriadne znepríjemniť dni. Nos upchatý ako korková zátka, oči slzia, hlas zmizne a hlava duní. Aj keď ide len o bežnú virózu, každý ju chce mať čo najskôr z krku. Staré babské recepty pritom ukazujú, že niekedy stačí siahnuť po tom, čo máme doma – a úľava príde prekvapivo … Čítať ďalej
Krémy odložte bokom – drevo má väčšiu silu Kým niektoré ženy siahajú po drahých prípravkoch a drastických diétach, iné objavili niečo omnoho prirodzenejšie – maderoterapiu. Ide o špeciálnu techniku masáže, ktorá využíva drevené valčeky a rytmický tlak na telo. Spočiatku sa môže zdať trochu nezvyklá, no už po pár minútach pochopíte, prečo sa z nej … Čítať ďalej
Každý z nás občas narazí na svoje limity. Po náročnom období býva riešením pár nocí dobrého spánku alebo krátky oddych, po ktorom sa cítime ako znovuzrodení. Niekedy však únava nezmizne, hoci sa snažíme vypnúť, viac spať a žiť pokojnejšie. Vtedy môže ísť o niečo vážnejšie – o stav, ktorý si vyžaduje pozornosť a niekedy aj … Čítať ďalej
Modrina je niečo, s čím sa stretol každý z nás – malý úder, pád či zakopnutie a na koži sa objaví známe fialovo-modré zafarbenie. Vo väčšine prípadov nejde o nič vážne a modrina po pár dňoch zmizne. Problém však nastáva vtedy, keď sa tvorí príliš často, bez zjavnej príčiny alebo vo väčšom množstve. V takýchto … Čítať ďalej
Menopauza je prirodzenou súčasťou života každej ženy. Hoci ide o prirodzený proces, prináša množstvo zmien, ktoré môžu mať výrazný vplyv nielen na psychiku, ale aj na telesnú kondíciu. Keď sa produkcia estrogénov začne znižovať, mení sa celý hormonálny systém, spomaľuje sa metabolizmus a telo horšie spracúva najmä sacharidy. Výsledkom môže byť rýchle priberanie, únava či … Čítať ďalej
Už ste ochutnali fašírky pripravené z červenej repy? Tento jednoduchý pokrm dokáže prekvapiť nielen svojou sviežou chuťou a rýchlou prípravou, ale aj množstvom zdravotných benefitov, ktoré ponúka. Červená repa patrí medzi tie potraviny, ktoré by sme nemali podceňovať. Jej sýta farba nie je len estetickým lákadlom na tanieri – v skutočnosti ukrýva celý arzenál vitamínov … Čítať ďalej
Sprievodca, ktorý ti pomôže pochopiť, prečo vzniká a ako nad ňou získať kontrolu Migréna patrí medzi tie zdravotné problémy, ktoré dokážu človeka úplne vyradiť z bežného dňa. Nejde len o obyčajnú bolesť hlavy – migréna je zložitý neurologický stav, ktorý zasahuje nervový systém a môže trvať niekoľko hodín až dní. Postihuje ľudí všetkých vekových kategórií … Čítať ďalej
Možno ste už zažili, že niekto vedľa vás v noci zrazu niečo zamrmlal, rozprával alebo sa dokonca hádal s neviditeľným protivníkom. Rozprávanie zo spánku, známe aj ako somnilokvia, je jav, ktorý sa vyskytuje častejšie, než by sa mohlo zdať – aspoň raz v živote ho zažije až dvetretiny ľudí. Väčšina z nich o tom však … Čítať ďalej
Zdá sa, že mladosť už nie je len dar genetiky. Podľa výskumov v oblasti nutrigenomiky – vedy, ktorá skúma, ako výživa ovplyvňuje činnosť génov – môže správne zvolená strava aktivovať procesy spojené s vitalitou a dlhovekosťou. Niektoré potraviny dokážu potlačiť gény, ktoré urýchľujú starnutie, a naopak – podporiť tie, ktoré chránia bunky a udržujú ich … Čítať ďalej
Chudnutie a budovanie kondície nie je len o tom, koľko času strávite v posilňovni. Aj keď sa snažíte naplno, nesprávne návyky vás môžu brzdiť a namiesto pokroku prichádza frustrácia. Ak sa pristihnete, že výsledky neprichádzajú, možno robíte niektorú z týchto častých chýb: 1. Začínate bez prípravy Tréning bez zahriatia je ako ísť s autom na … Čítať ďalej
Už vás unavuje naháňanie magických „10 000 krokov denne“? Najnovší trend, ktorý sa do Európy dostal z Japonska, dokazuje, že kvalita pohybu je dôležitejšia než samotné čísla na displeji. Tento spôsob chôdze je jednoduchý, časovo nenáročný a podľa výskumov dokáže priniesť lepšie výsledky než nekonečné kráčanie v rovnakom tempe. Nie je dôležité, koľko kráčate, ale … Čítať ďalej
Dnešná doba nás tlačí k neustálemu výkonu. Mnohí z nás žijú v permanentnom napätí, málo oddychujú a organizmus postupne stráca schopnosť regenerovať. Výsledkom môže byť stav, ktorý odborníci označujú ako adrenálna únava – problém, o ktorom sa hovorí čoraz častejšie. Čo vlastne robia nadobličky Nadobličky sú nenápadné žľazy ukryté nad obličkami, no ich úloha je … Čítať ďalej
Srdcovo-cievne choroby patria medzi najväčších „zabijakov“ modernej doby. Na Slovensku aj v susednom Česku každoročne pripravia o život tisíce ľudí. Hoci v mnohých prípadoch zohráva úlohu genetika, často si za slabé srdce môžeme sami – postupne, nenápadne, každodennými návykmi. Niektoré z nich pritom vyzerajú úplne nevinne. 1. Samota – tichý nepriateľ, ktorý oslabuje telo aj … Čítať ďalej