Možno to poznáte – únava, nedostatok energie, časté prechladnutia, opuchnutá tvár či ruky alebo zmenená textúra pokožky. Mnoho ľudí tieto príznaky pripisuje stresu či veku, no často je v pozadí oslabený lymfatický systém. Tento menej známy mechanizmus nášho tela zohráva oveľa dôležitejšiu úlohu, než sa na prvý pohľad zdá. Čo je lymfatický systém a prečo … Čítať ďalej
Hoci sa o pitnom režime hovorí neustále, mnohí ho stále podceňujú. Tekutiny pritom nepotrebujeme len v lete, keď teplota stúpa, ale počas celého roka. Ak telu nedodáme dostatok vody, môže sa to prejaviť bolesťami hlavy, zníženou výkonnosťou či problémami so sústredením. Riešenie je pritom jednoduché – pravidelne počas dňa dopĺňať vodu. Dôležité nie je iba … Čítať ďalej
Mladá generácia si potrpí na zdravý životný štýl, športuje, skúša moderné trendy vo výžive a dbá na duševnú pohodu. Napriek tomu štatistiky ukazujú, že rakovina sa čoraz častejšie objavuje u ľudí medzi dvadsiatkou a štyridsiatkou. Ako je možné, že aj aktívni bežci, priaznivci zeleného čaju či nadšenci smoothie čelia diagnóze, ktorú si ešte donedávna spájali … Čítať ďalej
Naraziť si ruku, nohu či rameno nie je nič nezvyčajné. Úder o tvrdý predmet, zakopnutie alebo menší pád často zanechá bolestivú stopu – opuch, modrinu a citlivosť na pohyb. Hoci ide väčšinou o ľahšie poranenie, vie poriadne potrápiť. Našťastie existujú jednoduché domáce triky, ktoré si odovzdávali už naše staré mamy. Využívajú bylinky, bežné potraviny či … Čítať ďalej
Pupienky či opary sa objavia práve vtedy, keď to najmenej čakáme. Prvá reakcia väčšinou býva siahnuť po kréme z lekárne, no mnoho účinných riešení nájdeme aj doma – v kuchyni alebo v bylinkovej lekárničke. Prírodná pomoc pri akné Akné úzko súvisí s hormonálnou nerovnováhou a nezdravým životným štýlom. Preto nestačí len nanášať kozmetické prípravky na … Čítať ďalej
Proteíny si mnohí spájajú najmä so športovcami, no v skutočnosti ich potrebuje každý. Sú základom buniek a tkanív, starajú sa o rast, regeneráciu aj správne fungovanie orgánov. Ak ich dlhodobo prijímame málo, telo to nedokáže skryť – objavujú sa opuchy, únava, rednúce vlasy či neustála chuť na sladké. Prečo sú proteíny také dôležité? Bielkoviny sa … Čítať ďalej
Slávny švajčiarsky psychológ Carl Gustav Jung opísal štyridsiatku ako „poludnie života“ – okamih, keď človek stojí na vrchole a začína zostupovať z kopca. No zároveň zdôraznil, že práve toto obdobie môže byť naplnené pokojom, zmyslom a novou chuťou do života. Prelomové obdobie Mnohé ženy vnímajú štyridsiatku ako začiatok „krízy stredného veku“. Odborníci tvrdia, že ženy … Čítať ďalej
Určite poznáte staré príslovie: „Jedno jablko denne a lekár sa ti vyhne.“ Nie je to len prázdna fráza – jablká patria medzi naše najobľúbenejšie ovocie a ich pravidelná konzumácia prináša telu množstvo výhod. Nie každý však má rád chrumkanie čerstvých jabĺk. V takom prípade existuje skvelá alternatíva – jablčný ocot. Tento zlatistý elixír, ktorý vzniká … Čítať ďalej
V posledných rokoch sa jedálničky s vysokým obsahom bielkovín stali trendom. Fitnes nadšenci aj bežní ľudia, ktorí sa snažia zhodiť kilá, často stavajú svoj jedálniček práve na proteínoch. Bielkoviny sú pre ľudský organizmus skutočne nevyhnutné – tvoria základ svalov, podporujú imunitu a sú dôležité pre správnu funkciu vnútorných orgánov. Avšak platí aj staré známe pravidlo: … Čítať ďalej
Možno ste o ňom už počuli, a možno ešte nie – kurací casserole je jedlo, ktoré si získalo popularitu najmä vďaka svojej jednoduchosti a fantastickej chuti. Ide o jedlo pripravované v jednej zapekacej mise, ktoré spája šťavnaté kuracie mäso, zemiaky a zeleninu. Výsledkom je sýty, chutný a zároveň vyvážený pokrm, ktorý poteší nielen žalúdok, ale … Čítať ďalej
Objaviť hrčku za uchom môže byť pre mnohých ľudí znepokojujúce. Väčšina prípadov síce nebýva životu nebezpečná, no sú situácie, kedy je opatrnosť na mieste a odkladanie návštevy lekára sa nemusí vyplatiť. Čo všetko môže stáť za takouto zmenou a aké kroky podniknúť, aby ste mali istotu, že nejde o nič vážne? Prečo sa objaví hrčka … Čítať ďalej
Somnifóbia, teda iracionálny a nekontrolovateľný strach zo spánku, patrí medzi menej známe, no veľmi vážne psychické poruchy. Nejde o obyčajné nepríjemné pocity pred zaspaním, ale o hlbokú úzkosť, ktorá môže človeka pripraviť o možnosť kvalitne odpočívať. Postihnutí neraz celé hodiny bojujú s predstavou, že keď zavrú oči, už sa nemusia zobudiť. Tento stav dokáže dramaticky … Čítať ďalej
Začali ste chudnúť bez toho, aby ste zmenili svoj jedálniček alebo začali intenzívnejšie cvičiť? Nečakaný úbytok hmotnosti môže byť jedným z varovných signálov rakoviny pečene. Toto ochorenie sa často vyvíja potichu a prvé príznaky bývajú veľmi neurčité, takže si ich ľudia ľahko pomýlia s bežnými problémami. Aké varovania nám naše telo posiela, keď ide o … Čítať ďalej
Prečo zuby bolia? Bolesť zubov vie človeka úplne vyviesť z rovnováhy – zhorší náladu, naruší sústredenie a často znemožní aj obyčajné denné činnosti. Dôvodov môže byť viacero a ich závažnosť sa líši.Najrozšírenejšou príčinou je zubný kaz. Vzniká pôsobením kyselín, ktoré produkujú baktérie z potravy v ústach. Tie pomaly narúšajú sklovinu, až sa vytvorí otvor smerujúci … Čítať ďalej
Každý, kto beháva pravidelne, veľmi rýchlo zistí, že samotný tréning nestačí. Ak má telo podávať stabilný výkon, rýchlejšie sa zotavovať a zostať zdravé, potrebuje kvalitnú výživu. Vyvážená strava je preto pre bežca rovnako dôležitá ako dobré tenisky. Beh prospieva kondícii aj psychickej pohode, no ak sa spojí s nevhodným jedálničkom, môže skôr škodiť než pomáhať. … Čítať ďalej
Srdce pracuje bez prestávky od prvej do poslednej chvíle nášho života. Aby si udržalo silu a vitalitu, potrebuje správnu starostlivosť. Dobrou správou je, že väčšina problémov s kardiovaskulárnym systémom nesúvisí len s genetikou – veľa môžeme ovplyvniť sami prostredníctvom každodenných návykov. Štatistiky ukazujú, že ochorenia obehovej sústavy sú u nás stále hlavnou príčinou úmrtí. Profesor … Čítať ďalej
Chôdza patrí k najprirodzenejším formám pohybu. Nevyžaduje špeciálne vybavenie, tréning ani veľké finančné investície. A napriek svojej jednoduchosti je jedným z najlepších prostriedkov, ako si udržať zdravie – prospieva srdcovo-cievnemu systému, posilňuje kosti, reguluje hmotnosť a pozitívne vplýva na psychiku. Najväčším bonusom je, že je dostupná prakticky každému. Ak však túžite, aby vám priniesla ešte … Čítať ďalej
Drepy nie sú len o krajšej postave. Tento jednoduchý pohyb dokáže výrazne ovplyvniť naše zdravie aj to, ako sa cítime. V niektorých krajinách je hlboký drep – teda poloha s chodidlami celou plochou na zemi – úplne prirodzenou súčasťou života. Používa sa namiesto sedenia a je bežnou oddychovou pozíciou. Deti túto schopnosť zvládajú bez premýšľania, … Čítať ďalej
Jeseň a zima sú obdobím, keď imunitný systém dostáva zabrať viac než inokedy. Ochladenie, častejšie pobyty v uzavretých priestoroch a nedostatok slnečného svetla vytvárajú ideálne podmienky pre šírenie vírusov. Mnohí z nás poznajú ten nepríjemný pocit – začne nás škriabať v hrdle, objaví sa kýchanie či únava a vieme, že „niečo na nás lezie“. Dobrá … Čítať ďalej
Ak sa cítite unavení, bez síl alebo vás tlačí stres každodenného života, riešenie máte priamo na dosah – príroda. Čas strávený vonku, obklopený zeleňou, pôsobí blahodarne na telo, psychiku aj dušu. Všetko, čo robíte na čerstvom vzduchu, vás dokáže osviežiť a vniesť do života viac pokoja. Objímanie stromov ako zdroj harmónie Možno to znie nezvyklo, … Čítať ďalej