Každodenný zhon dáva zabrať telu aj hlave. Snažíme sa všetko stíhať – termíny, pracovné úlohy, stretnutia, nové výzvy. A pritom často zabúdame, že náš mozog nie je stroj. Aby zvládal neustály tlak a fungoval naplno, potrebuje starostlivosť, oddych a pravidelný prísun podnetov. Tu je desať jednoduchých spôsobov, ako mu dopriať to, čo potrebuje. 1. Krátky … Čítať ďalej
Ak pri kýchnutí, smiechu alebo kašli unikne trochu moču, nie ste sami. Problémy s panvovým dnom sú bežné a môžu postihnúť každého, bez ohľadu na vek či životný štýl. Silné panvové svaly však dokážu predchádzať zdravotným komplikáciám a zlepšiť kvalitu života. Našťastie ich posilnenie nie je zložité a pravidelná cvičebná rutina môže zmierniť nepríjemné symptómy. … Čítať ďalej
Kedy ste naposledy počuli iba ticho? Nie hudbu, nie dopravu ani hlasy ľudí okolo. Len ticho. Mnohí z nás si na taký okamih ani nevedia spomenúť. Dnešný svet je jednoducho príliš hlučný – a náš mozog na to dopláca. Hluk – skrytý nepriateľ zdravia Keď premýšľame o tom, čo prospieva zdraviu, väčšinou nás napadne vyvážená … Čítať ďalej
Zistiť, že má moč červený alebo oranžový odtieň, dokáže poriadne zneistiť. Mnohí dúfajú, že ide len o neškodný jav, no telo sa takto často snaží upozorniť, že niečo nie je v poriadku. Prítomnosť krvi v moči síce nemusí hneď znamenať vážne ochorenie, ale nikdy by sa nemala prehliadať. Keď moč zmení farbu Odborne sa prítomnosť … Čítať ďalej
V štyridsiatke už viete, kto ste. Máte jasno v tom, čo chcete, a konečne si viac vážite samú seba. No napriek tomu vám telo niekedy pripomenie, že roky nezastavíte. Zrazu pribúdajú kilá, ktoré kedysi zmizli po pár dňoch diéty či jednom cvičení. A aj keď ste nezmenili svoj životný štýl, váha sa akosi nechce pohnúť. … Čítať ďalej
Mnohí ľudia si počas jesenných a zimných dní zvyšujú teplotu kúrenia, no aj napriek tomu im je neustále chladno. Ak sa trasiete aj v prehriatej miestnosti, nemusí ísť len o bežnú zimomravosť – príčina môže byť oveľa vážnejšia. Jedným z dôvodov býva aj porucha činnosti štítnej žľazy. Štítna žľaza je malý orgán v tvare motýľa, … Čítať ďalej
Je normálne, že sa občas objavia nepríjemne zapáchajúce vetry. Väčšinou ide len o dôsledok stravy, ktorú sme v daný deň skonzumovali. Ak sa však tento problém opakuje často alebo zápach nadobúda nezvyčajnú intenzitu, môže to byť signál, že niečo v tráviacom systéme nefunguje tak, ako má. Bežná príčina: jedlo, ktoré podporuje tvorbu sírovodíka Keď telo … Čítať ďalej
Pre mnohých ľudí je beh srdcovou záležitosťou – ideálnym spôsobom, ako si vyčistiť hlavu, udržiavať kondíciu a načerpať energiu. No hoci má beh množstvo benefitov, odborníci sa zhodujú: ak sa venujete výlučne tomuto športu, môže sa to skôr či neskôr obrátiť proti vám. Jednostranné zaťažovanie pohybového aparátu, tisíce dopadov pri každom tréningu a nedostatok kompenzačných … Čítať ďalej
Kŕčové žily trápia mnoho ľudí – a nejde len o estetický problém, ktorý kazí vzhľad nôh. V skutočnosti ide o poruchu žilového obehu, ktorá môže spôsobovať bolesť, opuchy, únavu nôh či pocit ťažoby po dlhom státí alebo sedení. Hoci liečba často vyžaduje lekársky zásah, existujú aj prírodné spôsoby, ako ich prejavy zmierniť a podporiť zdravie … Čítať ďalej
Aj keď sa večer cítite unavení a najradšej by ste okamžite zaspali, často sa stáva, že sa v posteli len prehadzujete a pozeráte do stropu. Minúty sa vlečú, myšlienky vám víria v hlave a spánok neprichádza. Mnohí ľudia v takýchto chvíľach siahajú po tabletkách na spanie. Skôr než to však urobíte, vyskúšajte niečo úplne prirodzené … Čítať ďalej
Nie je nič nepríjemnejšie, ako keď vás pár hodín pred večierkom, plesom či romantickým rande začne trápiť nafúknuté brucho. Zrazu máte pocit, že sa vám zmenšili nohavice, brušná oblasť je tvrdá, napnutá a plná plynov. S týmto problémom sa aspoň raz v živote stretol takmer každý – a hoci ide o bežnú telesnú reakciu, dokáže … Čítať ďalej
Cítite sa v poslednom čase neustále unavení, podráždení, bez energie a na vašej pleti sa začína objavovať akné či iné nedokonalosti? Možno hľadáte problém tam, kde vôbec nie je – v strese, nedostatku spánku alebo v práci. No veľmi často má všetko na svedomí niečo oveľa jednoduchšie – príliš veľa cukru v strave.Znie to banálne, … Čítať ďalej
Pravidelné otužovanie si v posledných rokoch získava čoraz viac priaznivcov. Ľudia sa ponárajú do ľadovej vody v rybníkoch, sprchujú sa studenou vodou a chvália sa svojou odolnosťou voči chorobám. Skutočne, otužovanie môže mať množstvo zdravotných prínosov – posilňuje imunitný systém, zlepšuje prekrvenie, podporuje regeneráciu tela a dodáva energiu. Napriek tomu však platí, že nie je … Čítať ďalej
Možno sa vám už niekedy stalo, že ste po zjedení určitého jedla zrazu pocítili svrbenie v ústach, bolesti brucha alebo dokonca vyrážku. Väčšina ľudí v tej chvíli povie: „Asi som alergický.“ No pravda je, že nie každá negatívna reakcia na jedlo je skutočná alergia. Môže ísť aj o potravinovú intoleranciu alebo o precitlivenosť organizmu. A … Čítať ďalej
Plač v našej spoločnosti býva často vnímaný ako znak slabosti či bezmocnosti. V skutočnosti je však presným opakom – ide o prirodzený a veľmi zdravý mechanizmus, ktorý nám pomáha zvládať stres, spracovať silné emócie a udržiavať vnútornú rovnováhu. Ak si večer dovolíte vyplakať sa namiesto potláčania pocitov, môže vám to priniesť prekvapivo veľkú úľavu – … Čítať ďalej
Na jeseň to býva ako na bežiacom páse – nachladnutie, kašeľ, virózy, únava. Mnohí majú pocit, že chytia každý bacil, ktorý okolo nich preletí. Nie je to náhoda. Práve toto obdobie patrí medzi najnáročnejšie pre náš imunitný systém. Okrem sychravého počasia a nedostatku slnka sa na oslabení obranyschopnosti podpisujú aj faktory, ktoré si často spôsobujeme … Čítať ďalej
Vyvážená a pestrá strava je základom zdravého života. Ak chcete mať dostatok energie, cítiť sa dobre a zároveň dosiahnuť svoje fitness ciele, nestačí len pravidelne cvičiť – musíte svojmu telu dodávať aj správne „palivo“. Jednou z kľúčových zložiek výživy je bielkovina, známa aj ako proteín. Proteíny patria medzi základné makroživiny a zohrávajú zásadnú úlohu vo … Čítať ďalej
V živote ženy existuje obdobie, o ktorom sa hovorí často – menopauza. Je prirodzenou súčasťou starnutia a čaká všetky ženy bez výnimky. U mužov však existuje menej nápadná, no rovnako reálna hormonálna zmena, ktorá nesie názov andropauza. Zďaleka sa však netýka každého muža. Ako veľmi sa tieto dva procesy podobajú a v čom sú naopak … Čítať ďalej
Občas máme všetci lepšie a horšie dni. Raz sršíme energiou, inokedy by sme najradšej prespali celý deň. Ak sa však emočné extrémy objavujú pravidelne a výrazne zasahujú fungovanie človeka, môže ísť o bipolárnu afektívnu poruchu – závažné psychické ochorenie, pri ktorom nálada lieta od eufórie k hlbokej depresii. Toto ochorenie sa zvyčajne prejaví už v … Čítať ďalej
Počas sviatkov si zvykneme dopriať všetko, na čo máme chuť – šaláty s majonézou, vyprážané kúsky mäsa, koláčiky a stále nejaké ďalšie dobroty na stole. Nie je potom prekvapením, že nám trávenie dá hlasno najavo, že toho bolo dosť. Skôr než siahneme po tabletkách, môžeme si pomôcť jemnejšou cestou – bylinkami. Tu je niekoľko osvedčených … Čítať ďalej