Zdravie

CHOCHP: Nebezpečná choroba, o ktorej mnohí netušia, že ju majú. Ako sa prejavuje a čo s ňou robiť?

22. júna 2025 Zdravie

Chronická obštrukčná choroba pľúc, známa pod skratkou CHOCHP, je zákerné a často podceňované ochorenie, ktoré sa vyvíja pomaly a nenápadne. Mnohí ľudia o ňom spočiatku ani nevedia, no jeho dopady na zdravie môžu byť vážne, najmä ak nie je včas diagnostikované a liečené. Čo je CHOCHP a ako vzniká? CHOCHP je dlhodobé, postupujúce ochorenie dýchacích ciest, ktoré vedie … Čítať ďalej

Sedíš celý deň? Možno si zadarmo koleduješ o problémy s chrbticou

22. júna 2025 Magazín

Moderný spôsob života má mnoho výhod, no niektoré zvyky si vyberajú daň, ktorú pociťuje čoraz viac ľudí – a to najmä na vlastnom chrbte. Ak väčšinu dňa tráviš v sede, mal by si spozornieť. Práve dlhodobé sedenie je jednou z hlavných príčin bolestí v oblasti krížov, ktoré sa často hlásia už po tridsiatke. Odborníci čoraz … Čítať ďalej

Chudnutie: Ako spolupracuje myseľ a svaly? Dôležitosť sústredenia pri cvičení

22. júna 2025 Zdravie

Možno ste už počuli o prepojení medzi psychikou a konkrétnou svalovou partiou počas fyzickej aktivity. Znie to ako ezoterická teória? V skutočnosti ide o vedecky potvrdený jav, ktorý môže zásadne ovplyvniť, ako efektívne na sebe pracujete – či už chudnete, naberáte svaly alebo sa len snažíte cítiť lepšie vo vlastnom tele. Prečo sa pri cvičení … Čítať ďalej

Čo zaradiť ako prvé: kardio alebo silový tréning? Odpoveď vás možno prekvapí

22. júna 2025 Zdravie

Koľkokrát ste sa už ocitli v situácii, keď ste stáli v šatni, oblečení v športovom, a premýšľali: „Čím mám vlastne dnes začať?“ Je lepšie najskôr odbehnúť pár kilometrov na bežeckom páse alebo hneď vziať do rúk činky? Otázka poradia medzi kardio cvičením a silovým tréningom trápi mnohých, najmä tých, ktorí si stanovili jasný cieľ – … Čítať ďalej

Prečo s pribúdajúcim vekom náš metabolizmus spomaľuje – a čo s tým môžeme urobiť

22. júna 2025 Zdravie

Možno ste už viackrát počuli alebo sami povedali vety ako: „V mojom veku sa už schudnúť nedá,“ alebo „Pribúdajúcimi rokmi ide každé kilo dolu oveľa ťažšie.“ Mnohí berú nadváhu v staršom veku ako niečo prirodzené a nevyhnutné. Ale je to skutočne tak? Je nutné sa s tým zmieriť, alebo existuje spôsob, ako si udržať kondíciu … Čítať ďalej

Bolesti v zadku a stehne môžu mať prekvapivú príčinu. Spoznajte piriformis syndróm a naučte sa ho odstrániť

21. júna 2025 Zdravie

Nepríjemná bolesť v oblasti zadku, ktorá vystreľuje do dolnej končatiny, nemusí byť vždy len známkou vyskočenej platničky. V mnohých prípadoch môže za tieto ťažkosti menej známy, no pomerne častý problém – tzv. piriformis syndróm. Tento stav dostal názov podľa malého, ale veľmi významného svalu – musculus piriformis, teda hruškovitého svalu. Čo presne sa za týmto … Čítať ďalej

Ako nám telo naznačuje, že niečo nie je v poriadku: Signály, ktoré by ste nemali ignorovať

21. júna 2025 Zdravie

Ľudské telo je neuveriteľne múdry a sofistikovaný systém, ktorý dokáže citlivo reagovať na akékoľvek narušenie svojej rovnováhy. Ak niektorý z orgánov, tkanív alebo celých systémov nefunguje správne, telo nám o tom zvyčajne dá vedieť – stačí ho len počúvať. V dnešnej uponáhľanej dobe však často strácame kontakt so svojím vlastným telom a prehliadame dôležité varovné … Čítať ďalej

Načasovanie jedla v súvislosti s tréningom: kľúč k efektívnemu chudnutiu aj regenerácii

21. júna 2025 Zdravie

Pokiaľ ste sa rozhodli zatočiť s nadbytočnými kilogramami, pravdepodobne ste začali klasickým prístupom – menej jesť a viac sa hýbať. Tento jednoduchý princíp funguje najmä v úvode. Postupne však prichádzate na to, že nestačí len počítať kalórie a dodržiavať deficit. Pre skutočne efektívne spaľovanie tukov a dosahovanie dlhodobých výsledkov je dôležité zaoberať sa aj načasovaním … Čítať ďalej

Krátke každodenné rituály, ktoré posilnia vašu osobnosť a zaberú vám len pár minút

21. júna 2025 Zdravie

Aj keď máme často pocit, že náš deň je nabitý povinnosťami od rána do večera, pravdou je, že aj počas najhektickejších dní si dokážeme nájsť pár voľných minút len pre seba. Nepotrebujete hodiny voľného času na to, aby ste sa cítili lepšie, rozvíjali sa alebo žili vedomejší život. Niekedy stačí päť až desať minút denne … Čítať ďalej

Môže sa alkohol zladiť s chudnutím? Realita je zložitejšia, než si myslíte

21. júna 2025 Zdravie

Pohár vína pri večeri, pivo na oslave alebo miešaný drink na letnej terase s priateľmi – alkohol sa stal bežnou súčasťou spoločenského života mnohých z nás. Aj keď niektoré štúdie naznačujú, že mierna konzumácia alkoholu môže mať určité zdravotné benefity, pri snahe o zníženie telesnej hmotnosti hrá alkohol úplne inú rolu. V skutočnosti môže byť … Čítať ďalej

Ženské nohy po štyridsiatke: Čo ich trápi najčastejšie a ako si uľaviť?

20. júna 2025 Magazín

Po štyridsiatke sa u mnohých žien začína nové životné obdobie – telo sa mení zvnútra aj navonok, hormonálne výkyvy sa stávajú bežnou súčasťou dňa a nohy často medzi prvými signalizujú, že niečo nie je v poriadku. Únava, bolesť, nepríjemné opuchy či zmeny na chodidlách už nie sú len drobné nepríjemnosti, ale výzvy, ktoré si žiadajú … Čítať ďalej

Ako si užiť slnko bezpečne: Tipy, vďaka ktorým budete mať krásne opálenie bez poškodenia pokožky

20. júna 2025 Magazín

Letné slnečné lúče sú pre mnohých symbolom oddychu, dobrej nálady a bronzovej pokožky. No práve slnko, ktoré nás nabíja energiou, môže pri nesprávnom prístupe spôsobiť viac škody než úžitku. Ak chcete vyzerať skvelo, ale zároveň si zachovať zdravú a mladistvú pleť, mali by ste k opaľovaniu pristupovať s rozumom. Zlatistý odtieň pokožky síce lichotí postave, … Čítať ďalej

Kedy si umývať ruky? Nie len po toalete, ale aj po týchto bežných činnostiach!

19. júna 2025 Magazín

Ruky si väčšina z nás umýva automaticky – po príchode domov, pred jedlom či po použití toalety. No existuje množstvo ďalších situácií, kedy je voda s mydlom doslova nevyhnutná, aj keď to tak na prvý pohľad nemusí vyzerať. Niektoré predmety totiž ukrývajú prekvapivo veľké množstvo baktérií a vírusov, ktoré prenášame bez toho, aby sme si … Čítať ďalej

Únava a priberanie: nenápadná dvojica, ktorá môže narušiť rovnováhu tela aj mysle

19. júna 2025 Magazín

Zvýšená hmotnosť a neustály pocit únavy nie sú len náhodnou kombináciou – často sa navzájom podporujú a vytvárajú bludný kruh, z ktorého je ťažké sa dostať. Nedostatok pohybu a nevyvážený jedálniček vedú k tomu, že sa cítime bez energie. Zároveň, keď nás trápi chronická únava a zle spíme, siahneme po rýchlych, no nutrične nevhodných riešeniach … Čítať ďalej

Keď spánok neprichádza: Za nespavosťou môžu byť bolesti, močové ťažkosti aj poruchy nervov

19. júna 2025 Magazín

Problémy so spánkom trápia čoraz viac ľudí – niekedy sú len dočasné, inokedy sa vlečú celé mesiace. Čo môže za to, že človek nedokáže zaspať, prebúdzanie ho ruší niekoľkokrát za noc alebo sa budí unavený? A ako sa dá nespavosti účinne čeliť? Nespavosť ako nepriateľ regenerácie Zaspať trvá večnosť, v noci časté budenie a ráno … Čítať ďalej

Plávanie: Nenápadný spôsob, ako spaľovať tuky, zlepšiť zdravie aj znížiť stres

18. júna 2025 Magazín

Či už ste dieťa, dospelý alebo senior, voda má jedinečnú schopnosť urobiť pohyb príjemným a zároveň prospešným. Najmä počas teplých mesiacov je plávanie ideálnym spôsobom, ako si aktívne oddýchnuť – a vaše telo sa vám za to poďakuje viac, než možno čakáte. Lenže nie je jedno, ako plávate. Rozdielne štýly majú rôzne účinky, a ak … Čítať ďalej

10 prekvapení zo sveta výživy, ktoré vás prinútia zamyslieť sa nad tým, čo jete

18. júna 2025 Magazín

Premýšľali ste niekedy nad tým, že kvalita vášho jedla ovplyvňuje viac než len váhu? To, čo si denne kladiete na tanier, môže ovplyvniť vašu náladu, energiu aj spôsob, akým premýšľate. Vedecké poznatky za posledné roky ukazujú, že rozhodujúcim hráčom v tomto celom príbehu sú… črevné baktérie. Slávny neurológ David Perlmutter sa tejto téme venoval podrobne … Čítať ďalej

Choroby ako signály duše: 6 spôsobov, ako pochopiť, čo vám život naznačuje

17. júna 2025 Magazín

Možno ste sa už niekedy zamysleli nad tým, či zdravotné problémy prichádzajú len tak náhodne. Mnohí ľudia veria, že za každou chorobou sa skrýva odkaz – správa z nášho vnútra, duše, vesmíru, prírody alebo akokoľvek si túto múdru silu nazveme. Je to akési upozornenie, že niečo v našom živote nie je v rovnováhe. Kedysi ľudia … Čítať ďalej

Zadržiavanie vody a celulitída? Lymfatický systém vie byť tichý sabotér – naučte sa ho podporiť prirodzene

17. júna 2025 Magazín

Mnoho ľudí venuje pozornosť imunite až vtedy, keď sa objavia zdravotné problémy. No málokto si uvedomuje, že za únavou, opuchmi nôh či zhoršenou kvalitou pokožky môže byť aj spomalený lymfatický systém – dôležitý, ale často zanedbávaný hráč v našom tele. Telo ako vodný svet: Prečo je lymfa dôležitá Ľudské telo je z veľkej časti tvorené … Čítať ďalej

Ako si osvojiť zdravší životný štýl bez extrémov: 5 jednoduchých návykov, ktoré zvládne každý

16. júna 2025 Magazín

Začať žiť zdravšie nemusí znamenať, že sa zo dňa na deň vzdáte všetkého, čo máte radi, alebo že začnete každý deň o šiestej ráno behať. Práve naopak — kľúčom k úspechu je rozumne a pozvoľna meniť svoje každodenné návyky. Odborníci zo zdravotníckych inštitúcií upozorňujú, že čím prudšie sa do zmien pustíme, tým skôr nás môže … Čítať ďalej