Obdobie po pôrode si väčšina ľudí spája s eufóriou, dojímavosťou a pocitom naplnenia. Nie každá žena však prežíva tieto chvíle ako šťastné. U mnohých nových mám sa namiesto radosti dostaví smútok, úzkosť alebo beznádej. Hoci ide o častý jav, o psychických ťažkostiach po pôrode sa stále hovorí málo. Mnohé ženy sa hanbia priznať, že sa … Čítať ďalej
Keď sa o zdravie žíl stará príroda aj rozum Kŕčové žily nepatria len medzi drobné kozmetické nedokonalosti. Mnoho ľudí ich pozná ako zdroj ťažoby, bolesti a obmedzenia v bežnom živote. Odhaduje sa, že nimi trpí až polovica dospelej populácie – a ženy častejšie než muži. Otázka teda znie: dá sa vôbec nájsť najúčinnejší liek na … Čítať ďalej
Nespavosť trápi obrovské množstvo ľudí – a hoci ju väčšina z nás spája so stresom, kofeínom či neustálym pozeraním do mobilu pred spaním, nie vždy ide len o zlé návyky. Za problémom môže stáť aj mozog samotný. Neurologické mechanizmy, ktoré riadia spánok, sú zložité a keď v nich dôjde k poruche, telo jednoducho nedokáže prepnúť … Čítať ďalej
S príchodom jesene sa mnohí ľudia rozhodnú urobiť krok späť a dopriať svojmu telu očistu po náročnom letnom období. Po mesiacoch plných grilovačiek, dovoleniek a sladkých osviežení cítime potrebu znovu nájsť rovnováhu – fyzickú aj psychickú. Jesenný detox sa stal obľúbeným spôsobom, ako zbaviť organizmus nahromadených škodlivín, podporiť imunitu a zároveň „reštartovať“ telo pred zimou. … Čítať ďalej
Počas života ženy sa jej telo mení a reaguje na výkyvy hormónov rôznymi spôsobmi. Kým mladšie ženy sa často potýkajú s predmenštruačným syndrómom (PMS), v neskoršom veku prichádza obdobie prechodu – menopauza. Obe fázy sú síce prirodzené, no dokážu poriadne zamiešať karty nielen po fyzickej, ale aj psychickej stránke. Čo je pre telo náročnejšie a … Čítať ďalej
Viscerálny tuk, teda tuk uložený hlboko v brušnej dutine okolo vnútorných orgánov, je oveľa nebezpečnejší než ten, ktorý vidíme pod kožou. Mnoho ľudí si ani neuvedomuje, že práve tento druh tuku môže byť tichým zabijakom, ktorý postupne ničí zdravie. Čo presne spôsobuje, prečo je taký nebezpečný a ako sa ho dá účinne zbaviť? Čo je … Čítať ďalej
Chronické zápaly v tele sú tichým nepriateľom zdravia. Aj keď si ich často neuvedomujeme, môžu mať dlhodobé následky – prispievajú k rozvoju srdcovo-cievnych ochorení, cukrovky, artritídy či dokonca niektorých druhov rakoviny. Vedci dnes jednoznačne potvrdzujú, že strava má zásadný vplyv na vznik aj zmiernenie zápalov v tele. Ak chcete svoje telo podporiť prirodzenou cestou, pozrite … Čítať ďalej
To, že bielkoviny (proteíny) hrajú pri chudnutí kľúčovú úlohu, nie je žiadnou novinkou. Odborníci však dnes upozorňujú, že ich význam je oveľa väčší, než sme si doteraz mysleli. A nejde o extrémne dávky určené pre kulturistov – ide o úplne bežné množstvá, ktoré by si mali dopriať ženy aj muži, najmä po štyridsiatke a päťdesiatke. … Čítať ďalej
Detská obezita patrí medzi najvážnejšie zdravotné hrozby súčasnosti. Odborníci bijú na poplach, pretože počet detí s nadváhou či obezitou neustále rastie – a spolu s ním aj riziko závažných ochorení, ktoré môžu negatívne ovplyvniť celý ich budúci život. Čo je ešte horšie, mnohé zdravotné komplikácie, ktoré sa u týchto detí rozvinú, sú často nezvratné. Prečo … Čítať ďalej
Menopauze sa síce vyhnúť nedá, no jej priebeh môže byť omnoho miernejší, ak sa na ňu pripravíte včas. Každá žena prežíva toto obdobie inak – niektoré majú len drobné nepríjemnosti, iné zápasia s návalmi tepla či výkyvmi nálad celé roky. Práve preto sa oplatí ešte pred jej príchodom urobiť niekoľko jednoduchých, no veľmi dôležitých zmien, … Čítať ďalej
Mnoho ľudí považuje zápchu za drobný a dočasný problém, no v skutočnosti ide o čoraz častejšie tráviace ťažkosti, ktoré dokážu výrazne ovplyvniť kvalitu života. Do ordinácií praktických lekárov prichádza s ťažkosťami so stolicou viac pacientov než s chrípkou či bolesťami kĺbov. Podľa gastroenterológa MUDr. Milana Lukáša stojí za zápchou vo väčšine prípadov nezdravý životný štýl … Čítať ďalej
Rucking patrí medzi tie nenápadné, no mimoriadne účinné formy pohybu, ktoré si získavajú popularitu po celom svete. Ide o jednoduchý, ale veľmi efektívny spôsob, ako spaľovať kalórie, posilniť svaly, zlepšiť kondíciu a zároveň si užiť pobyt na čerstvom vzduchu. Mnoho ľudí je prekvapených, keď zistí, že k viditeľným výsledkom vôbec nepotrebujú zložité cvičebné plány či … Čítať ďalej
Ak patríte medzi vegetariánov alebo vám mäso jednoducho „nechutí“, táto diéta pre vás zrejme nebude to pravé orechové. No milovníci šťavnatých steakov a kuracích pŕs si ju naopak veľmi rýchlo zamilujú. Proteínová, alebo aj bielkovinová diéta, sa v posledných rokoch stala jednou z najpopulárnejších metód, ako zhodiť prebytočné kilá bez pocitu hladu. Jej princíp je … Čítať ďalej
Bolesť hrdla patrí medzi najčastejšie zdravotné ťažkosti, s ktorými sa stretáva takmer každý. Niektoré prípady sa dajú zvládnuť pomocou jednoduchých domácich postupov, no inokedy je nevyhnutné vyhľadať lekára. Ako teda rozoznať, kedy ide len o bežné podráždenie a kedy už o varovný signál vážnejšieho problému? Prečo hrdlo bolí: najčastejšie príčiny Podľa viacerých výskumov sú vírusové … Čítať ďalej
Väčšina ľudí si pri priberaní hneď povie, že chyba musí byť v jedle. Že jedia niečo „zlé“ alebo že by mali skúsiť ďalšiu diétu. Pravda je však trochu iná. Väčšinou totiž nezáleží až tak na tom, čo presne jete, ale koľko toho zjete, kedy a hlavne prečo. Ak sa vám podarí tieto tri faktory pochopiť, … Čítať ďalej
Mnohí ľudia majú zaužívaný ranný rituál – po prebudení zamieria rovno do kuchyne, pripravia si raňajky a až potom siahnu po zubnej kefke. Tento postup sa môže zdať logický – veď prečo si čistiť zuby pred jedlom, keď sa ich aj tak chystáte „zašpiniť“?Vedci však upozorňujú, že práve tento zdanlivo nevinný zvyk môže z dlhodobého … Čítať ďalej
Presne ako keď motor auta stratí ťah. Môžete šliapať na plyn, koľko chcete, ale výkon jednoducho nepríde. Takto sa cíti aj naše telo, keď mu chýba železo – základný prvok, ktorý umožňuje bunkám dýchať a fungovať naplno. Namiesto sviežosti a sily sa dostaví ospalosť, únava, bledosť a pocit, že nemáte energiu ani na bežné činnosti. … Čítať ďalej
Jeseň je pre mnohých obdobím spomalenia. Dni sa skracujú, svetla ubúda, počasie je vlhké a sychravé – a s tým často prichádza aj únava, nechuť a ťažšie vstávanie. Pracovné tempo sa však neznižuje a povinností doma ani v práci neubúda. Niet divu, že siahame po káve ako po rýchlej záchrane. Lenže kofeín, hoci vie rýchlo … Čítať ďalej
Keď brucho hnevá: čo s nadúvaním Nafúknuté brucho, tlak, nepríjemné pocity a niekedy aj hanblivé situácie – nadúvanie pozná takmer každý. Objaviť sa môže u kohokoľvek, bez ohľadu na vek či životosprávu. Hoci nejde o vážny zdravotný problém, dokáže poriadne znepríjemniť deň. Našťastie, ešte skôr než siahneš po tabletkách, existujú jednoduché, rokmi overené babské rady … Čítať ďalej
Mnohí si krvné skupiny spájame len s transfúziou či darovaním krvi. V skutočnosti však krv skrýva prekvapivo veľa informácií o našom tele aj osobnosti. Vedci už dlhé roky upozorňujú, že typ krvi môže súvisieť so zvýšeným rizikom niektorých ochorení, ale aj s tým, ako reagujeme na stres, alebo akí sme v medziľudských vzťahoch. Viac než … Čítať ďalej