Cítite sa neustále unavení, aj keď na to nevidíte dôvod? Neignorujte to – telo vám možno niečo naznačuje. Občasný pocit vyčerpania zažije každý – po náročnej noci, stresujúcom týždni alebo chrípke. Vtedy je únava normálnou reakciou organizmu. No keď sa únava stane každodennou súčasťou života bez zreteľnej príčiny, môže ísť o varovný signál, ktorý by … Čítať ďalej
Bolesť chrbta trápi čoraz viac ľudí naprieč vekovými skupinami. Hoci často obviňujeme zlé držanie tela či dlhé sedenie pri počítači, v mnohých prípadoch môže byť príčina ukrytá oveľa hlbšie – v nedostatku kľúčových živín. Jednou z nich je horčík – minerál, ktorého význam pre pohybový aparát býva neprávom podceňovaný. Prečo by ste mali venovať pozornosť … Čítať ďalej
Pre mnohých je káva neoddeliteľnou súčasťou každého rána – dodáva energiu, zlepšuje náladu a pomáha zvládať náročné dni. No nie u každého prebieha jej konzumácia bez problémov. Mnohí ľudia po nej pociťujú nepríjemné pocity v žalúdku, vrátane nevoľnosti. Prečo sa to deje a čo môžete urobiť, aby ste si kávu mohli naďalej vychutnávať bez následkov? … Čítať ďalej
Každoročné teplejšie mesiace so sebou prinášajú aj zvýšené riziko stretu s nepríjemnými parazitmi – kliešťami. Ak patríte medzi ľudí, ktorým sa pravidelne „nalepia“ počas prechádzky v prírode, je najvyšší čas zamyslieť sa nad účinnou ochranou. A najlepšie bez chémie. Aj keď sa kliešť javí ako bezvýznamný drobný hmyz, dokáže spôsobiť vážne zdravotné komplikácie. Prenos nebezpečných … Čítať ďalej
Obdobie útlmu tvorby ženských hormónov so sebou neprináša len nepríjemné návaly tepla či zvýšené riziko nadváhy a problémov so srdcom. Strata estrogénovej ochrany má za následok aj postupné rednutie kostí a vyššiu pravdepodobnosť vzniku osteoporózy. Profesor Petr Broulík, odborník na metabolizmus kostí z pražskej Všeobecnej fakultnej nemocnice, vysvetľuje, že estrogény zohrávajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní … Čítať ďalej
Aj keď sa akné často spája s pubertou, mnohých ľudí potrápi ešte dlho po jej skončení. Dospelé akné môže byť zdrojom frustrácie, najmä ak sa objavuje opakovane a liečba nezaberá. Čo za ním stojí a ako mu predchádzať? Dospelá pleť pod tlakom: čo všetko akné zhoršuje? Akné nie je len problém tínedžerov. U dospelých sa … Čítať ďalej
Stres – neviditeľný vinník bežnej bolesti Každodenný zhon, pracovné deadliny, nedostatok spánku a hlava plná myšlienok aj uprostred noci… Niet divu, že sa u mnohých z nás objavuje známa a nepríjemná bolesť hlavy. Často bez jasného dôvodu, no s opakujúcim sa scenárom: príde po dlhom dni, usadí sa v zátylku alebo za očami a neodchádza. … Čítať ďalej
Pozícia sviečky, známa aj ako Sarvangásana, patrí medzi tie jógové prvky, ktoré vyzerajú jednoducho, ale ukrývajú v sebe prekvapivú silu. Mnohí si ju spájajú s detskými rokmi či hodinami telesnej výchovy, no len málokto tuší, ako veľmi dokáže ovplyvniť fungovanie celého organizmu. Ak sa vykonáva správne, prináša úľavu nohám, chrbtici a dokonca podporuje aj fungovanie … Čítať ďalej
Ak zaspávate len vtedy, keď si hlavu položíte na kombináciu dvoch vankúšov, možno si nevedomky zhoršujete zdravie. Tento zvyk pôsobí nevinne, no fyzioterapeuti varujú: môže za bolesti chrbta aj nekľudný spánok. Znamená to, že by ste sa mali svojho obľúbeného „maznáčika“ zbaviť? Zlozvyk, ktorý si ani neuvedomujeme Mnohí si bez malého doplnkového vankúšika nevie predstaviť … Čítať ďalej
Je pravdou, že ženy počas prechodu priberajú, hoci sa nestravujú inak než predtým? A je možné s tým niečo urobiť? Odpoveď na obe otázky znie: áno. Zhruba tretina žien prejde obdobím klimaktéria s miernymi ťažkosťami, ďalšia tretina bez akýchkoľvek príznakov a posledná tretina zažíva intenzívne symptómy ako silné potenie, rednutie vlasov, bolesti hlavy a kĺbov, … Čítať ďalej
Čítanie je všadeprítomné – sprevádza nás denne, hoci si to možno ani neuvedomujeme. Listujeme na mobile, prechádzame titulky v obchode, čítame značky na ceste, zadania detských úloh či pracovné e-maily. Slová vnímame neustále. No čo sa mení, je náš prístup k nim – a najmä schopnosť zostať pri nich sústredený dlhšie ako pár minút. Skúste … Čítať ďalej
Keď premýšľame o potravinách, ktoré podporujú naše celkové zdravie a duševnú pohodu, často sa zameriavame na tie, ktoré dodávajú telu energiu a priaznivo pôsobia na mozog. Naproti tomu však existuje množstvo produktov, ktoré môžu vyvolávať podráždenie, únavu, úzkosť či dokonca hnev. Prečo to tak je a čo konkrétne môže stáť za zlou náladou i zhoršením … Čítať ďalej
Máte pocit, že sa vám aj napriek všetkej snahe nedarí zbaviť prebytočných kíl? Jedným z kľúčových dôvodov môže byť práve nedostatok kvalitného spánku. V nasledujúcich riadkoch sa dozviete, akú dôležitú úlohu zohráva spánková hygiena pri chudnutí, prečo nás nedostatočný odpočinok môže oberať o energiu a ako sa dá zlepšiť kvalita nočného odpočinku. Význam spánkovej hygieny … Čítať ďalej
Príchod jari je neodmysliteľne spätý s prvými hrejivými slnečnými lúčmi, rozkvitajúcou prírodou a so vzácnym darom lesa – medvedím cesnakom. Možno ho poznať aj pod názvami divoký či lesný cesnak, cibuľa čarodejníc alebo dokonca cigánsky cesnak. V minulosti sa jeho príbuzné rastlinné druhy používali v starovekej Číne, Mezopotámii aj v starom Egypte, takže o jeho … Čítať ďalej
Keď nás prvé jarné lúče začnú lákať von, väčšina z nás by si priala nasávať čerstvý vzduch a užívať si dlhšie dni. Namiesto toho však často len zívame a cítime sa nekonečne unavení. Ako získať energiu späť do žíl? Prečo nás trápi jarná únava?Jarná únava sa nevyhýba takmer nikomu. Neraz je dôsledkom vyčerpaného imunitného systému, … Čítať ďalej
Horká, kvalitná čokoláda s vysokým obsahom kakaa je nielen lahodná, ale aj veľmi prospešná pre ľudský organizmus. Často sa o nej hovorí ako o „sladkom poklade“ vďaka tomu, že kakaové bôby obsahujú mnoho dôležitých látok podporujúcich zdravie. V nasledujúcich riadkoch sa pozrieme na to, prečo horkú čokoládu zaradiť do jedálnička, čo v nej nájdeme a … Čítať ďalej
Už od nepamäti si ľudia kladú otázku, ako si udržať vitalitu, pevné zdravie a mladistvú iskru aj v pokročilom veku. Jednou z odpovedí môže byť prastará tajomná technika z himalájskych údolí, ktorú svetu predstavil v 30. rokoch 20. storočia Peter Kelder. V jeho publikácii sa hovorí o piatich rituáloch, známych ako Päť Tibeťanov, ktoré majú … Čítať ďalej
Púpava, ktorú v bežnej reči často považujeme za obyčajnú burinu, v sebe skrýva veľké množstvo blahodarných látok prospešných pre naše zdravie. Jej oficiálne botanické meno, smotánka lekárska, naznačuje, že ide o rastlinu s významným liečivým potenciálom. Využiť ju môžete takmer celú – od koreňa cez listy až po kvety. Skvelo podporuje trávenie, pomáha pri správnej … Čítať ďalej
Už v dávnych dobách, konkrétne v starovekom Egypte, si ľudia cenili cesnak ako silný prírodný prostriedok, ktorý slúžil nielen na podporu obranyschopnosti organizmu, ale aj ako takmer univerzálny liek pri rôznych typoch ťažkostí. Egypťania ho používali pri liečbe cholery, hemoroidov a obracali sa naň aj v prípade, keď pociťovali nedostatok energie. Dnes vieme, že nejde … Čítať ďalej
Echinacea, ktorú v slovenčine poznáme ako echinaceu či trepatu purpurovú, pochádza pôvodne zo Severnej Ameriky. V minulosti ju s obľubou využívali už starí americkí Indiáni, ktorí ju nazývali „slnečný oblúk“. Verili v jej silu pri ošetrovaní povrchových rán, štípancov od hmyzu aj po uštipnutí hadom. Vďaka mnohým účinným látkam – napríklad glykoproteínom, polysacharidom, flavonoidom a esenciálnym … Čítať ďalej