Začať žiť zdravšie nemusí znamenať, že sa zo dňa na deň vzdáte všetkého, čo máte radi, alebo že začnete každý deň o šiestej ráno behať. Práve naopak — kľúčom k úspechu je rozumne a pozvoľna meniť svoje každodenné návyky. Odborníci zo zdravotníckych inštitúcií upozorňujú, že čím prudšie sa do zmien pustíme, tým skôr nás môže … Čítať ďalej
Zdravý životný štýl sa dnes často dostáva na vedľajšiu koľaj. Rýchle občerstvenie, stres a nedostatok pohybu môžu negatívne ovplyvniť tráviaci trakt. Jedným z bežných problémov, ktorý z toho vyplýva, je zápcha. Namiesto okamžitého siahnutia po tabletkách z lekárne je však dobré vedieť, že príroda ponúka niekoľko šetrných a účinných riešení, ktoré môžu uľaviť bez nežiaducich … Čítať ďalej
Mononukleóza je vírusové ochorenie, ktoré spôsobuje Epstein-Barrovej vírus (EBV), patriaci medzi herpesvírusy. Napriek tomu, že sa o nej často hovorí ako o „bozkávacej chorobe“, ide o infekciu, ktorá dokáže poriadne potrápiť organizmus a narušiť bežný život. V nasledujúcich riadkoch sa pozrieme na to, ako sa vírus šíri, ako sa prejavuje, ako ho diagnostikujú lekári, čo … Čítať ďalej
Mnoho ľudí si predstavuje infarkt ako náhly kolaps bez predchádzajúcich náznakov. Pravda je však iná – ľudské telo často vopred signalizuje, že niečo nie je v poriadku. Problém je, že tieto signály sú často prehliadané alebo zamieňané za bežnú únavu či stres. Tu je prehľad šiestich varovných príznakov, ktoré môžu naznačovať, že s vaším srdcom … Čítať ďalej
Hemoroidy patria medzi tie zdravotné ťažkosti, o ktorých sa veľa nehovorí, no trpí nimi veľká časť populácie. Napriek tomu, že ide o bežný problém, ľudia často odkladajú návštevu lekára, pretože sa zaň hanbia. Ak však vieme, čo hemoroidy sú, prečo vznikajú a ako sa im dá predísť, môžeme sa vyhnúť zbytočným komplikáciám a zlepšiť si … Čítať ďalej
Letné obdobie je pre mnohé ženy synonymom oddychu, dovoleniek a dlhých slnečných dní. No extrémne teploty so sebou prinášajú aj záťaž, ktorú nemusí ženský organizmus znášať ľahko. Horúčavy totiž neovplyvňujú len komfort a energiu, ale aj vnútornú hormonálnu rovnováhu, čo sa môže prejaviť rôznymi fyzickými a psychickými problémami. Telo v horúcom prostredí: hormonálny chaos Počas … Čítať ďalej
Všetci veľmi dobre vieme, že pohyb a pravidelná fyzická aktivita sú neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu. Práve vďaka nim si udržiavame nielen dobrú kondíciu, ale aj správne fungovanie celého organizmu. Odborníci odporúčajú zaradiť do denného režimu aspoň mierne intenzívny pohyb, ktorý pomáha predchádzať množstvu ochorení. Lenže čo sa vlastne deje s naším telom, keď pohyb … Čítať ďalej
Mantry sú viac než len slová – predstavujú mocné vibrácie, ktoré sa v Indii a ďalších duchovných tradíciách odovzdávali tisícky rokov z učiteľa na žiaka. Vnímajú sa ako posvätné zvuky s transformačným účinkom. Ich pravidelné recitovanie alebo spievanie pomáha uvoľniť telo, stíšiť myseľ, zmierniť napätie a prebudiť vnútornú múdrosť. Mantra ako vibračný nástroj V starej … Čítať ďalej
Možno patríte k tým, ktorí by sa pre druhých roztrhali. Pomáhate rodine, priateľom, kolegom, vždy ochotní podať pomocnú ruku. No v tom všetkom zabúdate na niekoho veľmi dôležitého – na seba. A hoci sa to spočiatku môže zdať ako obetavý a chvályhodný prístup, z dlhodobého hľadiska to môže viesť k vyčerpaniu, frustrácii a dokonca až … Čítať ďalej
Bolesti kĺbov môžu byť mimoriadne obmedzujúce. Nielenže sťažujú pohyb, ale zároveň negatívne ovplyvňujú ďalšie funkcie tela – oslabujú svalstvo, zhoršujú trávenie a celkovo znižujú kvalitu života. Pravidelný pohyb je pritom pre zdravie nevyhnutný. Keď ho však zastaví bolesť, telo trpí na viacerých úrovniach. Skôr než siahnete po tabletkách, skúste si pomôcť prírodnými prostriedkami – mnoho … Čítať ďalej
V posledných rokoch sa okolo sacharidov vznáša množstvo negatívnych komentárov. Či už ide o diskusie na sociálnych sieťach alebo články v médiách, často sú vykresľované ako nepriateľ číslo jeden. Nie je preto prekvapením, že mnohí ľudia sa v tom začínajú strácať. Kde je hranica medzi overenými faktami a populárnymi mýtmi? A máme sa všetkých cukrov … Čítať ďalej
Začiatok chudnutia býva plný nadšenia. V hlave máme jasnú predstavu, ako zaradíme viac pohybu, zmeníme jedálniček a postupne sa dopracujeme k vysnívanej postave. No akákoľvek cesta za zdravším telom nie je úplne priamočiara. Skôr či neskôr sa môžeme dostať do bodu, keď nám dôjde para, odhodlanie aj chuť pokračovať. Pocit vyhorenia pri cvičení a úprave … Čítať ďalej
Je prekvapivo jednoduché zabudnúť, koľko dobrého nám dokáže obyčajné sústredenie sa na vlastný dych. Dýchanie máme tak hlboko zakorenené, že o ňom bežne nepremýšľame – až kým neochorieme alebo sa neocitneme v prostredí so zlým vzduchom. A to je škoda. Od jogy cez meditáciu až po moderné relaxačné techniky – takmer všetko, čo pracuje s … Čítať ďalej
Črevné polypy patria medzi najčastejšie, no zároveň najpodceňovanejšie ochorenia tráviaceho traktu. Mnohí ľudia o nich nevedia celé roky, pretože zvyčajne nespôsobujú žiadne ťažkosti. To však neznamená, že predstavujú zanedbateľný problém: ak ich včas neodhalíme a neodstránime, môžu sa postupne zmeniť na kolorektálny karcinóm – druhú najčastejšiu príčinu úmrtia na rakovinu v Európe. Čo sú črevné … Čítať ďalej
Čo presne je mliečnik? Orálna kandidóza, ľudovo mliečnik, vzniká vtedy, keď sa v sliznici úst premnožia kvasinky rodu Candida. Tieto mikroorganizmy sa prirodzene nachádzajú na koži, v črevách aj v ústach a vo vyváženom prostredí nám neškodia. Ak sa však rovnováha naruší – napríklad oslabenou imunitou alebo po antibiotikách – kvasinky sa rozmnožia a sliznice … Čítať ďalej
V ideálnom prípade má moč svetložltý odtieň a je úplne číry. V praxi si však každý z nás aspoň raz všimne, že tekutina v mise vyzerá tmavšia či mliečne zakalená. Najčastejšie za tým stojí obyčajná dehydratácia, no niekedy ide o signál vážnejšieho problému. Nasledujúce riadky vám pomôžu rozoznať, kedy stačí doplniť vodu a kedy je … Čítať ďalej
Nepravidelný menštruačný cyklus vie poriadne otriasť psychickou pohodou – a nielen preto, že mení plány v kalendári. Pokiaľ nepoznáte príčinu, môže v mysli rezonovať obava, či nejde o závažnejší zdravotný problém. Pravdou je, že niekedy za chaosom v cykle stojí obyčajný stres, inokedy hormonálne výkyvy, ale existujú aj diagnózy, pri ktorých zohráva kľúčovú rolu včasná … Čítať ďalej
Nadmerné potenie – odborníci hovoria o hyperhidróze – nepredstavuje iba kozmetickú nepríjemnosť. Môže zasiahnuť sebavedomie, spoločenský život aj pracovný výkon. Prečo naše potné žľazy zrazu pracujú na plné obrátky, ktoré signály netreba ignorovať a aké riešenia odporúčajú lekári i alternatívna prax? Čo presne je hyperhidróza? Za normálnych okolností sa pot tvorí, aby udržal optimálnu telesnú … Čítať ďalej
Keď váha „zamrzne“ Na začiatku ide všetko ako po masle: kilá ubúdajú doslova zo dňa na deň, oblečenie je voľnejšie a motivácia stúpa. Po pár týždňoch sa však ručička zrazu ani nepohne. Stagnácia hmotnosti (tzv. váhové plateau) nie je zlyhanie, ale úplne bežná fáza chudnutia. Organizmus sa prispôsobí novému režimu, spomalí metabolizmus a čaká, čo … Čítať ďalej
Pred dvoma tisíckami rokov vraj čínski a japonskí liečitelia objavili v horských údoliach tône plné vody a medu, ktorý stekal z úľov voľne žijúcich včiel. Na hladine sa vznášal podivný, rosolovitý útvar – dnes ho poznáme pod menom kombucha. Hoci pôvod tejto „čajovej huby“ nie je úplne jasný, isté je, že nápoj z nej pripravený … Čítať ďalej