Prečo na seba často zabúdame Mnohí z nás by dali posledné z posledného, aby vyhoveli rodine, priateľom či kolegom. Robíme to s dobrým úmyslom, no pri dlhodobom preťažovaní riskujeme emocionálne i fyzické vyčerpanie, ktoré sa v krajnom prípade môže zvrtnúť do syndrómu vyhorenia. Hoci sa problém neobjaví vždy v plnej sile, prečo čakať, kým z … Čítať ďalej
Deti často siahnu po nápoji až vo chvíli, keď už ich telo vysiela jasné signály smädu. No vtedy je už neskoro – organizmus je v stave miernej dehydratácie, ktorej by sa dalo jednoducho predísť. Najmä u menších detí býva schopnosť rozpoznať smäd ešte nedostatočne vyvinutá, a preto samy od seba často nepocítia potrebu napiť sa. … Čítať ďalej
Bolesti hlavy dokážu znepríjemniť každý deň. Môžu byť len mierne otravné, no často prerastajú do stavu, kedy sa nedokážete sústrediť, pracovať ani oddychovať. A hoci si väčšina ľudí pomôže tabletou proti bolesti, opakované alebo silné bolesti by sme nemali brať na ľahkú váhu. Tu je sedem najbežnejších príčin, ktoré môžu stáť za vaším trápením: 1. … Čítať ďalej
Sexualita žien je tichou témou, ktorá sa v spoločnosti často odsúva bokom. Napriek tomu sa s poklesom sexuálnej túžby stretne počas života značná časť žien. Odhady hovoria, že približne štyri z desiatich žien zažijú obdobie, keď záujem o sex výrazne ochabne. Tento stav môže vyvolávať neistotu, napätie vo vzťahu, ba dokonca pocity zlyhania. No strata … Čítať ďalej
Zdravie ústnej dutiny neznamená len pekné zuby – ide o dôležitú súčasť celkového zdravia. Správna ústna hygiena pomáha predchádzať kazom, zápalom aj nepríjemnému dychu. Stále viac ľudí však hľadá jemnejšiu cestu – bez syntetických látok, ktoré bývajú súčasťou bežných pást a ústnych vôd. Práve tu nastupuje prírodný prístup, ktorý rešpektuje prirodzené procesy tela a pritom … Čítať ďalej
Joga ponúka množstvo ásan, no len málo z nich pôsobí tak komplexne ako garudásana, teda orlia pozícia. Na pohľad zložitý preplet rúk a nôh v sebe skrýva silu, ktorá zlepšuje držanie tela, rovnováhu, ale aj duševnú pohodu. Vhodná je pre každého – od jogových nováčikov až po tých, ktorí na podložke trávia roky. Táto pozícia … Čítať ďalej
Infekcia nechtov spôsobená plesňami, známa pod názvom onychomykóza, trápi obrovské množstvo ľudí bez ohľadu na vek či pohlavie. Najčastejšie postihuje nechty na nohách, no nevyhýba sa ani rukám. Okrem neestetického vzhľadu môže spôsobiť aj nepríjemné pocity, bolesť či zníženie sebavedomia. Mnohí preto hľadajú dostupné riešenia, ako sa tohto problému zbaviť – a práve ocot patrí … Čítať ďalej
Roztrúsená skleróza (RS) patrí medzi závažné ochorenia, ktoré postihujú centrálnu nervovú sústavu. Hoci má chronický priebeh a jej dopady môžu byť rôznorodé, moderná medicína umožňuje pacientom žiť aktívne a zmysluplne. V nasledujúcich riadkoch sa pozrieme na príčiny, príznaky a možnosti, ako zvládať každodenný život s týmto ochorením. Základný pohľad na roztrúsenú sklerózu RS je autoimunitné … Čítať ďalej
Naše chrbty často nesú oveľa viac, než len telesnú záťaž. Predstavujú miesto, kde nevedome odkladáme všetko, čomu sa psychicky vyhýbame – nepríjemné myšlienky, nevypovedané emócie či bolestivé zážitky. Je to akási symbolická „zásuvka“, do ktorej ukladáme to, čo nechceme riešiť alebo ukázať iným. Keďže si na chrbát nevidíme, je jednoduché predstierať, že tam nič nie … Čítať ďalej
Čím skôr sa zamyslíme nad tým, ako sa o seba staráme, tým väčšiu šancu máme dožiť sa vysokého veku v dobrej kondícii. Týchto dvadsať zlozvykov nás nenápadne oslabuje – a čím dlhšie s nimi žijeme, tým viac škody napáchajú! 1. Život pred obrazovkou Tráviť hodiny pred televízorom či mobilom sa už stalo normou. No tento … Čítať ďalej
Mnoho ľudí si večer zapína televíziu v domnení, že im pomôže ľahšie zaspať. Známé hlasy, pokojná atmosféra, tichý šum v pozadí – všetko to môže navodzovať pocit istoty. No zatiaľ čo obrazovka môže pôsobiť ako nenápadný večerný rituál, z dlhodobého hľadiska môže narušiť kvalitu spánku aj celkové zdravie. Ilúzia relaxu: Televízia ako pasca na spánok … Čítať ďalej
Starostlivosť o ženské intímne partie býva často podceňovaná. Mnohé ženy jej nevenujú dostatok pozornosti, kým sa neobjaví nepríjemný výtok, svrbenie alebo iný problém. Pritom pravidelná a šetrná hygiena je základom zdravia a pohody. Hoci sa o tejto téme hovorí málo, zaslúži si otvorenosť – a to nielen medzi lekárom a pacientkou, ale aj medzi matkou … Čítať ďalej
Anne Maguireová (1921 – 2011), britská dermatologička z renomovanej londýnskej Harley Street a poradkyňa Jungovho psychoanalytického inštitútu v Zürichu, vo svojej práci spájala poznatky medicíny a hlbinnej psychológie. Vo svojom učení upozorňovala na to, že problémy s kožou neraz odrážajú tichý zápas v našom vnútri – nevyjadrené emócie, potlačené spomienky či vnútorné napätie, ktoré si … Čítať ďalej
V posledných rokoch sa čoraz častejšie stretávame s pojmami ako lymfa, imunitný systém, detoxikácia či esenciálne živiny. V médiách, na internete, vo fitnes centrách – sú všade. No rozumieme im naozaj? Alebo len vieme, že „sú dôležité“? Aj dnes platí, že akýkoľvek nový objav si musí svoju hodnotu najprv obhájiť. Pokrok nie je vždy rýchly … Čítať ďalej
Na Slovensku patria ochorenia srdca a ciev k najčastejším dôvodom predčasných úmrtí. Aj keď sa to môže zdať nevyhnutné, mnohým týmto problémom možno predísť – a začína sa to každodennými rozhodnutiami. To, ako žijeme, ovplyvňuje kondíciu nášho srdca viac, než si uvedomujeme. Od pohybu cez výber jedla až po to, ako zvládame stres. Ktoré zlozvyky … Čítať ďalej
Niektorí ľudia dokážu na prvé stretnutie zapôsobiť nezabudnuteľne – sú výrečným stredobodom každej konverzácie, gestikulujú s vášňou, nešetria humorom ani energiou. No táto charizma môže byť iba vonkajším prejavom hlbšej psychickej nerovnováhy. Keď sa totiž stratí záujem okolia, z ich správania sa môže stať emocionálna búrka. Histriónska osobnosť: viac než len dramatickosť Histriónska porucha osobnosti … Čítať ďalej
Keď sa človek postaví bosou nohou na zem a v zrkadle si poctivo prezrie chodidlá, málokedy tuší, že práve od nich sa odvíja kvalita jeho pohybu, rovnováha aj dlhodobé zdravie kĺbov. Ako fyzioterapeutka sa s padnutou (zníženou) klenbou stretávam prakticky každý pracovný deň a vidím, aký široký okruh ťažkostí dokáže vyvolať. Časť z nich pacienti … Čítať ďalej
Prečo sa v radách tak líšime? Ak oslovíte desať trénerov či fyzioterapeutov s otázkou, ako zdvíhať ťažký predmet zo zeme, je celkom možné, že dostanete desať odlišných odpovedí. Jedni budú trvať na dokonale vystretom chrbte, iní budú tvrdiť, že mierny ohyb chrbtice je „prirodzený“ a bezpečný. Mnohé z týchto odporúčaní sa opierajú o štúdie, no … Čítať ďalej
Keď ortopéd oznámi diagnózu skoliózy, mnohí pacienti – a často aj ich rodičia – sa zľaknú a okamžite si položia otázku, či to neznamená definitívny koniec športových aktivít. Dobrá správa znie: práve cielene zvolený pohyb a primerane zapojené svalstvo pomáhajú udržiavať chrbticu v kondícii. Dôležité je však cvičiť tak, aby najmä v období rastu nedochádzalo … Čítať ďalej
Krátky exkurz do histórie Pichanie tenkých ihličiek do presne určených bodov tela patrí v Číne k tradíciám starším než samotné písmo. Archeologické nálezy naznačujú, že už okolo roku 6000 pred n. l. používali ľudia naostrené kamene a kosti ako nástroj na stimuláciu kože a podkožia – zárodok neskoršej akupunktúry. S postupom storočí sa technika zdokonaľovala … Čítať ďalej