Na zdravých nechtoch sa dá veľa vyčítať – sú pevné, hladké a majú prirodzený odtieň. Ak sa však na nich začnú objavovať nezvyčajné zmeny, hoci len drobné, môže to naznačovať, že sa v tele alebo na pokožke deje niečo, čo si zaslúži pozornosť. A niekedy aj návštevu odborníka. Nechty veľa prezradia, no problémy často zanedbávame … Čítať ďalej
Aj keď sa dnes často hovorí, že päťdesiatka je nová tridsiatka a šesťdesiatka sotva stredný vek, realita je neúprosná: mnohé ženy po štyridsiatke zaznamenávajú postupné priberanie a zistia, že zhodiť nadbytočné kilá nie je už také jednoduché ako kedysi. Dobrá správa je, že sťažovanie sa nič nevyrieši – no malé zmeny vo vašom dennom režime … Čítať ďalej
Štítna žľaza zohráva kľúčovú úlohu pri správnom fungovaní celého organizmu. Hypotyreóza, teda jej znížená funkcia, znamená, že telo neprodukuje dostatok hormónov potrebných pre vitalitu buniek a orgánov. Častejšie postihuje ženy a môže sa vyvíjať veľmi nenápadne. Únava, priberanie či problémy so sústredením tak ľahko pripíšeme stresu alebo vyčerpaniu. Ak však štítna žľaza nepracuje správne, ovplyvní … Čítať ďalej
Trápite sa s boľavým chrbtom, sedením pri počítači a k tomu sa vám zdá, že brucho pôsobí vypuklejšie než kedysi? Často sa stáva, že aj ľudia, ktorí si nájdu čas na cvičenie a snažia sa jesť vyvážene, nevedia vyhrať boj s napätím v spodnej časti chrbta či oslabeným stredom tela. Japonská technika cvičenia s obyčajným … Čítať ďalej
Máte pocit, že robíte všetko správne a napriek tomu vás brušný tuk nechce opustiť? Strážite si jedálniček, pohybujete sa, no výsledok neprichádza. Skúste zapojiť do boja jedného prekvapivého spojenca – cibuľu. Táto bežná surovina z vašej kuchyne skrýva viac sily, než by sa mohlo zdať. Nebezpečný brušný tuk Tukové zásoby v oblasti brucha nie sú … Čítať ďalej
Neovládateľný únik moču nie je len problém starších dám či žien po pôrode. V posledných rokoch sa s ním čoraz častejšie stretávajú aj mladé ženy, ba dokonca tínedžerky. Odhaduje sa, že inkontinencia postihuje až dvakrát viac žien než mužov – a to z viacerých dôvodov. Hlavnou príčinou býva dysfunkcia panvového dna, no tento problém siaha … Čítať ďalej
Bielkoviny, známe aj ako proteíny, patria medzi základné stavebné kamene ľudského tela. Sú nevyhnutné pre rast, regeneráciu a správne fungovanie tkanív – od svalov, kostí, šliach, pokožky až po vnútorné orgány. Telo ich využíva aj pri tvorbe hormónov, enzýmov a protilátok, ktoré chránia imunitný systém. Mnohí si však neuvedomujú, že dostatok bielkovín nepotrebujú iba športovci. … Čítať ďalej
Endometrióza patrí medzi najzávažnejšie gynekologické ochorenia súčasnosti. Hoci sa často spája predovšetkým s problémami s plodnosťou a neznesiteľnými bolesťami počas menštruácie, v skutočnosti ide o komplexné ochorenie, ktoré môže zasiahnuť celé telo a ohroziť aj život ženy. Podľa odborníkov postihuje endometrióza milióny žien po celom svete, no jej diagnóza býva často oneskorená, pretože príznaky bývajú … Čítať ďalej
Menopauza je prirodzenou súčasťou života každej ženy. Ide o obdobie, ktoré síce nemožno zastaviť, no jeho priebeh a intenzitu príznakov možno do veľkej miery ovplyvniť životným štýlom. Jedným z faktorov, ktorý dokáže menopauzu nielen znepríjemniť, ale aj výrazne urýchliť jej príchod, je fajčenie. Fajčenie narúša hormonálnu rovnováhu Cigaretový dym obsahuje množstvo toxických látok, ktoré zasahujú … Čítať ďalej
Ajurvéda – starobylé indické učenie o zdraví a rovnováhe tela a mysle – ponúka množstvo jednoduchých, ale prekvapivo účinných rád, ako sa brániť proti jesenným prechladnutiam. Nemusíte byť odborníkom na tento komplexný systém, aby ste z neho dokázali čerpať. Stačí sa inšpirovať jeho zásadami v každodennom živote – najmä vtedy, keď sa chcete vyhnúť chémii … Čítať ďalej
Keď vás trápi ťažoba v žalúdku, nevoľnosť alebo nadúvanie, prvé, po čom často siahame, sú lieky. No niekedy stačí niečo jednoduchšie – šálka horúceho čaju. Ak zvolíte správnu bylinku, dokáže uľaviť aj bez chémie a podporí prirodzené procesy trávenia. Bylinky sú darom prírody, ktorý naši predkovia poznali a využívali po stáročia. Niektoré pomáhajú pri bolestiach, … Čítať ďalej
Dna, známa aj ako „choroba kráľov“, patrí medzi veľmi nepríjemné a bolestivé ochorenia kĺbov. Hoci sa môže zdať, že postihuje len ľudí s nezdravým životným štýlom alebo vyšším vekom, realita je omnoho zložitejšia. Čoraz častejšie sa ukazuje, že za jej vznikom stojí nesprávna strava, nedostatok tekutín a hlavne nadmerná konzumácia alkoholu. Niektoré alkoholické nápoje sú … Čítať ďalej
Rakovina prsníka je strašiakom mnohých žien a bohužiaľ postihuje čoraz mladšie ročníky. Nie vždy sa prejaví hmatateľnou hrčou – často prichádza skryto a nenápadne. Ktoré varovné príznaky sa oplatí poznať a čo môžete urobiť pre svoju ochranu? Najčastejšia rakovina žien stále pribúda Zhubné nádory prsníka sú dnes najrozšírenejším onkologickým ochorením u žien. Každoročne sa diagnostikuje … Čítať ďalej
Ráno často začíname automaticky – kávou, čajom, niekto len pohárom vody. No existuje nápoj, ktorý môže byť viac než len ranným povzbudením. Predstavte si, že by ste svojmu telu mohli dopriať niečo, čo nezaplní len žalúdok, ale dodá aj sviežosť vašej pleti, podporí trávenie a dodá vám iskru. Takýto nápoj existuje – čerstvý, šťavnatý a … Čítať ďalej
Začiatok rodičovstva sa neviaže iba na moment, keď sa na tehotenskom teste objavia dve čiarky. Celý proces sa odvíja už mesiace pred tým, než dôjde k počatiu, a to, ako sa naň pripravíte, môže ovplyvniť nielen samotnú plodnosť, ale aj priebeh tehotenstva a zdravie dieťaťa. Príprava pritom neznamená iba dobrú fyzickú kondíciu – rovnako dôležité … Čítať ďalej
Bolesti v hrdle trápia v chladných mesiacoch takmer každého z nás. Či už ich spôsobí prechladnutie, alergia, suchý vzduch alebo vírusová infekcia, pocit škriabania a pálenia v hrdle vie poriadne znepríjemniť deň. A kým dnes väčšina ľudí siahne po tabletkách či sprejoch z lekárne, kedysi si naši predkovia pomáhali úplne inak – jednoduchými, ale účinnými … Čítať ďalej
Strata sluchu sa zvyčajne spája so starnutím, dlhodobým vystavením hluku či genetickými faktormi. Málokto však vie, že tento problém môže mať aj úplne iný pôvod – môže byť skrytým príznakom cukrovky. Odborníci upozorňujú, že ľudia s cukrovkou majú až dvojnásobne až trojnásobne vyššie riziko poškodenia sluchu v porovnaní s tými, ktorí touto chorobou netrpia. Cukrovka … Čítať ďalej
Mnohí ľudia sa každú noc prehadzujú v posteli, sledujú hodiny a márne čakajú, kedy konečne príde spánok. Ak patríte medzi nich, vedzte, že v tom nie ste sami. Problémy so zaspávaním trápia čoraz viac ľudí – či už kvôli stresu, nesprávnym návykom alebo narušenému biorytmu. Odborníci sa však zhodujú na jednom jednoduchom princípe, ktorý môže … Čítať ďalej
Už roky sa na nás zo všetkých strán valí odporúčanie: „Denne by ste mali urobiť desaťtisíc krokov.“ Pre mnohých sa z tejto vety stalo heslo zdravého životného štýlu, no málokto sa zamyslel nad tým, odkiaľ tento cieľ vlastne pochádza a či má skutočne vedecký základ. Znamená 10 000 krokov denne záruku pevného zdravia – alebo … Čítať ďalej
Každá kultúra na svete má svoje tradičné jedlá, ktoré vznikajú procesom kvasenia – od kyslej kapusty v Európe, cez kefír z Kaukazu, až po exotické kimchi či miso v Ázii. Fermentované potraviny sú dnes predmetom mnohých vedeckých výskumov, ktoré potvrdzujú to, čo ľudia vedeli už celé generácie: pravidelná konzumácia týchto „živých“ jedál podporuje trávenie, imunitu, … Čítať ďalej