Jeseň a zima so sebou prinášajú tmavé, chladné rána, kedy sa len málokomu chce vyliezť spod teplej periny. Po dlhom dni sa vraciame domov, kde nás víta zapadajúce slnko, sychravé počasie a chuť zabaliť sa do deky s horúcim čajom a obľúbeným seriálom. Pohyb je to posledné, na čo máme pomyslenie. Napriek tomu práve teraz … Čítať ďalej
Niektoré potraviny nemusia pochádzať z drahých obchodov ani vzdialených krajín. Jednu z najzdravších rastlín si dokážete vypestovať priamo doma – aj teraz, na jeseň. Reč je o žeruche, drobnej, ale mimoriadne výživnej rastline, ktorá má ostrú, jemne pikantnú chuť pripomínajúcu horčicu či reďkovku. Hoci pôsobí nenápadne, obsahuje prekvapivé množstvo cenných látok a podporuje nielen imunitu … Čítať ďalej
Artritída patrí medzi zápalové ochorenia, ktoré výrazne ovplyvňujú kvalitu života človeka. Ide o chronický zápal kĺbov spôsobujúci bolesti, opuchy, stuhnutie a obmedzenie pohybu. Typicky sa prejavuje na prstoch rúk a nôh, no nevyhýba sa ani väčším kĺbom, ako sú kolená či zápästia. Okrem bolesti sa môže objaviť aj necitlivosť, brnenie alebo pocit extrémnej únavy. Mnohí … Čítať ďalej
Rakovina prostaty patrí medzi najčastejšie onkologické ochorenia postihujúce mužov. Ide o diagnózu, ktorá sa vyvíja nenápadne – v počiatočných štádiách o sebe často nedáva vedieť, alebo sa prejavuje veľmi nešpecifickými príznakmi, ktoré si väčšina mužov s tak závažným ochorením vôbec nespojí. Kým pri obyčajnom nachladnutí sa mnohí muži sťažujú, že „umierajú“, pri vážnejších problémoch často … Čítať ďalej
Jeseň je pre mnohých z nás najkrajším obdobím roka. Príroda hrá všetkými farbami, vzduch je svieži a dlhé večery lákajú k šálke teplého čaju. No práve s prvými chladnými dňami prichádzajú aj nepríjemní spoločníci – nádcha, kašeľ, bolesti hrdla či celkové oslabenie organizmu. Kým siahnete po tabletkách alebo bežíte do lekárne, skúste sa obrátiť na … Čítať ďalej
Nevediete si predstaviť popoludňajšiu kávu bez kúsku čokolády, tyčinky alebo malého zákuska? A čo nedeľné popoludnie u babičky – obed bez sladkej bodky? Pre mnohých z nás je to nemysliteľné. Ak vás často prepadá silná chuť na sladké, je najvyšší čas sa tomu postaviť. Prinášame vám podrobný a realistický návod, ako to zvládnuť. Prečo telo … Čítať ďalej
Jesenné večery nemusia byť o ťažkých jedlách či studených šalátoch. Ak máte chuť na niečo výživné, jednoduché a zároveň hrejivé, siahnite po teplom šaláte. Je to ideálna voľba, keď sa chcete po návrate z práce či prechádzky zahriať, no zároveň si dopriať ľahké, ale sýte jedlo. Teplé pokrmy dokážu rozprúdiť krvný obeh, posilniť trávenie a … Čítať ďalej
Problém s ustupujúcimi ďasnami trápi čoraz viac ľudí. Na prvý pohľad sa môže zdať, že ide len o estetickú záležitosť, no v skutočnosti môže mať vážne následky – od zvýšenej citlivosti zubov až po ich postupnú stratu. Dobrou správou však je, že vo väčšine prípadov si za tento problém môžeme do istej miery sami a … Čítať ďalej
Sú sladké, voňavé, krásne na pohľad a dajú sa premeniť na množstvo lahodných jedál – od kompótov až po dezerty. Hrušky patria medzi ovocie, ktoré si zaslúži omnoho viac pozornosti, než sa mu dnes dostáva. Napriek ich výnimočným vlastnostiam ich často zatláčajú do úzadia jablká či exotické plody z druhého konca sveta. A to je … Čítať ďalej
Každý rok sa to opakuje. Na jar sa zaplnia parky, hrádze aj lesné cestičky bežcami, ktorí si sľúbili, že tentoraz vydržia. No už s príchodom leta sa ich rady začnú stenčovať – je príliš teplo, prichádzajú dovolenky, dlhé večery na terase, záhradné grilovačky… a beh zrazu nemá miesto v dennom programe. Ak to poznáte, skúste … Čítať ďalej
Každý z nás má občas dni, keď sa cíti zle, bez nálady, podráždený alebo jednoducho „nie vo svojej koži“. V bežnej reči tomu často hovoríme depka. Tento stav však nemožno zamieňať s depresiou, ktorá je vážnym duševným ochorením a môže trvať celé týždne, mesiace či dokonca roky. Ako teda rozoznať, či ide len o bežný … Čítať ďalej
Hovorí sa, že zlé počasie neexistuje – len zle oblečený bežec. A niečo na tom naozaj je. Jemný dážď, hmla či chladnejšie ráno nemusia byť dôvodom, prečo zostať doma. Práve naopak – každý krok mimo komfortnú zónu sa počíta. Každé víťazstvo nad lenivosťou je malým triumfom nad sebou samým. Beh v sychravom počasí má svoje … Čítať ďalej
Rakovina prsníka patrí medzi najrozšírenejšie onkologické ochorenia u žien. Október, ktorý je po celom svete známy ako mesiac povedomia o rakovine prsníka, každoročne pripomína dôležitosť včasnej diagnostiky. Práve včasné odhalenie choroby totiž výrazne zvyšuje šance na úspešnú liečbu. Ako teda spoznať prvé varovné signály tohto zákerného ochorenia? Prvé príznaky: nielen hrčka Najtypickejším prejavom rakoviny prsníka … Čítať ďalej
Len málo potravín vyvoláva toľko vášní a rozporuplných názorov ako práve cukor. Pre jedných je neoddeliteľnou súčasťou života a potešením, pre druhých „biely jed“ či „tichý zabijak“. Vedci mu už roky pripisujú množstvo negatívnych účinkov – od obezity až po cukrovku či srdcové ochorenia. Napriek tomu si len málokto vie predstaviť nedeľné ráno bez voňavých … Čítať ďalej
Tehotenstvo je obdobím, ktoré prináša veľa radosti, ale aj zvýšenú citlivosť na rôzne telesné zmeny a drobné zdravotné nepríjemnosti. Jednou z nich býva bolesť hrdla – zdanlivo banálny problém, ktorý však v tehotenstve dokáže poriadne potrápiť. Budúce mamy často váhajú, čo si môžu dovoliť, aby neohrozili bábätko. Pozrime sa preto na osvedčené a bezpečné spôsoby, … Čítať ďalej
Keď tlak klesne príliš nízko Niektorí ľudia žijú s nízkym krvným tlakom bez akýchkoľvek ťažkostí, iní pri ňom zápasia s únavou, závratmi či mdlobami. Tento stav, známy ako hypotenzia, znamená, že tlak krvi v tepnách klesne pod hranicu 100/60 mm Hg. Hoci nízky tlak neohrozuje život tak, ako ten vysoký, dokáže človeku poriadne znepríjemniť deň. … Čítať ďalej
Opary dokážu zničiť náladu aj sebavedomie. Objavia sa presne vtedy, keď sa to najmenej hodí – pred pracovným stretnutím, dovolenkou či rodinnou oslavou. Ak sa vám vracajú pravidelne, určite ste sa už pýtali, či existuje spôsob, ako ich nadobro odstrániť. Úprimná odpoveď znie: vírus, ktorý ich spôsobuje, sa z tela úplne odstrániť nedá. Dá sa … Čítať ďalej
Dlhé roky sa hovorilo, že po päťdesiatke je najlepším cvičením pre telo nenáročný beh alebo pokojná jazda na bicykli. No novšie poznatky ukazujú, že ak chcete zostať silní, pohybliví a štíhli, kľúčom nie je kardio, ale posilňovanie. A dobrá správa je, že na to nepotrebujete drahé činky ani fitnes centrum – stačí trochu priestoru, pár … Čítať ďalej
Nie je nič nepríjemnejšie, než keď sa po dobre odcvičenom tréningu namiesto eufórie dostaví nevoľnosť, závraty či dokonca nutkanie na vracanie. Ak sa vám to stáva, nie ste v tom sami. Mnohí ľudia pociťujú po fyzickej aktivite podobné ťažkosti, no často nevedia, čo presne za tým stojí. Príčin môže byť hneď niekoľko – od dehydratácie … Čítať ďalej
Mnohé ženy, ktoré vstupujú do obdobia prechodu, sa pýtajú: je v tomto veku ešte možné otehotnieť? A ak áno, ako sa dá predísť nechcenému tehotenstvu? Je vhodná klasická hormonálna antikoncepcia, alebo by bolo rozumnejšie siahnuť po prirodzenejších metódach? Otehotnenie počas prechodu nie je vylúčené Menopauza, teda obdobie, keď vaječníky postupne prestávajú fungovať, neznamená okamžitý koniec … Čítať ďalej