Osteoporóza, ľudovo „rednutie kostí“, patrí medzi ochorenia, o ktorých už aspoň raz počul takmer každý. Pri prvom kontakte s touto diagnózou si mnoho ľudí inštinktívne povie: „Radšej sa nebudem hýbať, aby som si niečo nezlomil.“ Paradoxne práve rozumne zvolený pohyb môže byť jedným z najsilnejších nástrojov v boji proti krehkým kostiam. Prečo je to tak … Čítať ďalej
Keď sa príroda prefarbí do oranžova a dni sa skracujú, nastáva ideálny čas vychutnať si hrušky v ich vrcholnej sezóne. Práve október – symbol babieho leta – prináša na trh najviac sladkých plodov hrušky. Okrem klasických zelených či žltozelených odrôd (napríklad Konferencia či Williams) sa k nám v posledných rokoch čoraz častejšie dostávajú aj červené … Čítať ďalej
Spomínate si ešte na povinné prílohy v školskej jedálni – sladkokyslú nakladanú cviklu s drobnými kúskami feniklových semienok? Mnohým z nás práve táto „trauma“ z detstva zanechala dojem, že červená repa je čosi, čo sa musí prehltnúť pod prísnym dohľadom pani kuchárky. Škoda – iba sme nepoznali jej skutočný potenciál. Dnes vieme, že sa dá … Čítať ďalej
Stres a telesná hmotnosť: dvojaký, no vždy silný vplyv Dlhodobé napätie neútočí len na našu psychiku – postupne výrazne zasahuje aj metabolizmus, hormonálnu rovnováhu a správanie pri jedle. U niekoho sa váha nečakane šplhá nahor, iný zase rapídne chudne, hoci sa o to vedome nesnaží. Pracovné termíny, rodinné konflikty, otázky financií či náhle životné zmeny… … Čítať ďalej
Úvod: keď rýchlosť zvádza, ale zdravie má prednosť Predstavte si, že sa jedného rána postavíte na váhu, číslo na displeji vás zabolí a vy v tom momente hľadáte najkratšiu skratku k štíhlejšiemu telu. Otvoríte internet, vyťukáte „ako rýchlo schudnúť“ a zrazu sa na vás valia stovky „zaručených“ rád, magických kokteilov aj fotiek influenceriek s dokonalým … Čítať ďalej
Úvod: Malé kroky, veľké zmeny Mnohí z nás túžia po zdravšom tele, pevnej kondícii a lepšej psychickej pohode. Často však podliehame predstave, že prijať nové návyky znamená drasticky otočiť život hore nohami a čakať okamžité výsledky. V praxi to funguje inak: trvalý úspech pramení z drobností, ktoré krok za krokom zapájame do bežného dňa. A … Čítať ďalej
Voda ako dobrý sluha aj zlý pán Pitný režim považujeme za takú všednosť, že mu venujeme minimum pozornosti. A predsa práve v tom spočíva kameň úrazu: drobné, opakované chyby pri pití môžu vyústiť do bolestí hlavy, nafúknutého brucha, únavy či dokonca sabotáže vášho chudnutia. Pozrite sa, či sa v niektorej z nich nespoznávate aj vy … Čítať ďalej
Prečo si Japonci držia mladistvý vzhľad? Ak ste doteraz okolo zeleného prášku menom matcha prechádzali s úsmevom, možno je čas prehodnotiť stratégiu. Ide o jemne mletý čaj z tieňovaných listov Camellia sinensis, ktorý mnísi pijú na meditáciu už stáročia a samuraji ho používali na podporu vytrvalosti. Dnes ho odporúčajú dietológovia i dermatológovia: spája koncentráciu, vnútorný … Čítať ďalej
Mnohí z nás si potenie spájajú s nepohodou, nepríjemným zápachom či spoločenskými rozpakmi. Napriek tomu ide o dôležitý mechanizmus, bez ktorého by náš organizmus nefungoval správne. Prečo sa teda potíme a čo všetko nám potenie prináša okrem vlhkých škvŕn na oblečení? Telesná klimatizácia v akcii Jednou z hlavných úloh potenia je udržiavať teplotu tela v … Čítať ďalej
Aj malý fliačik v ústach môže poriadne potrápiť. Afty – drobné, no bolestivé vriedky na sliznici – sú problémom, s ktorým sa stretáva množstvo ľudí. Hoci nepredstavujú vážne zdravotné riziko, dokážu sťažiť jedenie, rozprávanie či dokonca spánok. A hoci ich poznáme ako bežné ochorenie, dôvody ich vzniku stále nie sú úplne objasnené. Ako vyzerajú a … Čítať ďalej
Čo sú bradavice na nohách a ako vznikajú? Kožné výrastky na spodnej strane chodidla, ktoré odborne nazývame plantárne bradavice, vznikajú v dôsledku infekcie ľudským papilomavírusom (HPV). Tento vírus sa prenikne do pokožky cez drobné ranky alebo prasklinky a spôsobuje lokálne zhrubnutie kože. Najčastejšie sa s nimi stretávame v prostredí s vysokou vlhkosťou, ako sú spoločné … Čítať ďalej
Mnohé zdravotné ťažkosti, ktoré spočiatku pôsobia nevinne – ako únava, zlá kvalita vlasov, oslabená imunita či bledosť – môžu byť výsledkom chýbajúcich živín v tele. Ak ich prehliadnete, môžu sa z drobných problémov stať väčšie zdravotné komplikácie. Naše telo je ako dobre vyladený stroj, ktorý pre bezproblémové fungovanie potrebuje široké spektrum vitamínov a minerálov. Ich … Čítať ďalej
S pribúdajúcimi rokmi sa často mení nielen vzhľad, ale aj to, ako sa cítime – únava sa objavuje častejšie, spánok už nie je to, čo býval, a kila akoby pribúdali samé od seba. Hoci by sme to mohli pripísať prirodzenému starnutiu, mnohé z týchto zmien má na svedomí proces, o ktorom sa hovorí čoraz častejšie: … Čítať ďalej
Získať ploché brucho nie je len o cvičení – kľúčom je to, čo denne jeme a pijeme. Mnohé potraviny a nápoje totiž môžu pôsobiť proti našim snahám o štíhlu postavu, a to často aj bez toho, aby sme si to uvedomovali. Niektoré zlozvyky navyše bránia spaľovaniu tukov a vedú k rozšírenému pásu. Čo teda z … Čítať ďalej
Plávanie je skvelý spôsob, ako sa udržať v kondícii, zrelaxovať telo aj myseľ a zároveň šetrne precvičiť celé telo. Ale je pravdou, že vám pomôže schudnúť? Ako často treba trénovať a na čo si dať pozor? O tejto téme koluje množstvo domnienok – niektoré sú len polopravdy, iné úplné mýty. Pozrime sa na ne bližšie. … Čítať ďalej
Kŕčové žily nie sú len kozmetickým problémom – často signalizujú poruchu v krvnom obehu, ktorá môže viesť až k zdravotným komplikáciám. Hoci sa s nimi bežne spájajú dedičnosť alebo vyšší vek, čoraz častejšie sa objavujú aj u mladších ľudí. Dôvodom sú najmä dlhé hodiny v sede, málo pohybu či hormonálne výkyvy. Našťastie existujú prirodzené spôsoby, … Čítať ďalej
Chôdza patrí medzi tie najprirodzenejšie pohyby, ktoré naše telo pozná. Nepotrebujete žiadne vybavenie, drahé členstvá ani špeciálne podmienky – stačí sa jednoducho postaviť a vyraziť. No ak chcete z chôdze vyťažiť maximum – či už kvôli chudnutiu, zdraviu alebo psychickej pohode – dôležité je, ako kráčate. Nemusíte si robiť miesto v nabitom programe na tréningy … Čítať ďalej
Napätie v oblasti krku a ramien je dnes takmer bežnou súčasťou života mnohých ľudí. Málokto si však uvedomuje, že nejde len o nepríjemné pocity alebo stuhnuté svaly – dlhodobé preťažovanie tejto časti tela môže mať vážnejšie dôsledky, ako sú časté bolesti hlavy, problémy so zrakom či celková únava. Kľúčom k zlepšeniu je pochopiť, čo tieto … Čítať ďalej
S rastúcou dĺžkou života – ktorá u žien na Vysočine a v Prahe dosahuje takmer 83 rokov – narastá aj potreba zamyslieť sa nad tým, ako tieto roky prežiť čo najzdravšie. Základom kvalitného života nie je len pozitívne myslenie, ale aj správne nastavený životný štýl, ktorého pevnou súčasťou je jedlo a pitie. Veľa žien sa … Čítať ďalej
Namiesto tabletiek či doplnkov skúste niektoré z netradičných, ale účinných metód, ktoré vás môžu prekvapiť svojou jednoduchosťou aj účinkom. Čo pomôže lepšie ako lieky? 1. Pravidelné saunovanie ako prevencia, nie liečba Pobyt v saune raz za týždeň vie byť pre telo hotovým elixírom – pomáha telu zbavovať sa škodlivín a zároveň trénuje odolnosť voči chladu. … Čítať ďalej