Pohár čistej vody môže byť pre telo väčším darom než akýkoľvek iný nápoj. Káva, džúsy či bublinkové limonády nám síce chutia, no pravú hydratáciu poskytne len obyčajná voda. Napriek tomu si veľa ľudí neuvedomuje, ako málo tekutín denne prijíma. Výsledkom môžu byť rôzne zdravotné ťažkosti, ktoré si s nedostatkom vody ani nespájame. Tu je 12 … Čítať ďalej
Zhrbený chrbát, zvesené ramená, stiahnutý hrudník – postoj, ktorý pôsobí unavene a uzavreto. Často si ho ani neuvedomujeme, no telo si ho zapamätáva ako nový štandard. Zmena? Začína sa uvoľnením prednej časti tela a návratom k prirodzenému vzpriameniu. Prinášame vám cviky a tipy, ako sa zbaviť zlozvykov, ktoré nás ťahajú smerom dole – a pritom … Čítať ďalej
Alergie sa stali bežnou súčasťou života mnohých ľudí – a ich výskyt sa rok čo rok zvyšuje. Podľa údajov odborných inštitúcií trpí nejakou formou alergie až štvrtina populácie. Mnohí si alergie spájajú najmä s dýchacími ťažkosťami, nádchou či kožnými vyrážkami. Lenže nemalé množstvo ľudí pociťuje alergické prejavy aj v očiach – svrbenie, začervenanie, pálenie či … Čítať ďalej
Ak sa aj po niekoľkých kávach denne cítite vyčerpaní, zívanie vás sprevádza na každom kroku a sústredenie je utrpenie, možno nejde len o „zlý deň“. Vaše telo sa môže snažiť upozorniť na vážny problém – dlhodobý nedostatok spánku, ktorý negatívne vplýva na zdravie aj výkonnosť. Podľa spánkových špecialistov, ako je Dr. Eric Olson z prestížnej … Čítať ďalej
S pribúdajúcim vekom sa čoraz viac ľudí – najmä žien – stretáva s nepríjemnou bolesťou kolien. Zatiaľ čo niekedy sa ozvú len pri prudkom pohybe, inokedy sú bolestivé aj počas oddychu. Hoci by sa mohlo zdať, že najlepšou reakciou je šetriť si nohy a vyhýbať sa záťaži, v skutočnosti práve šetrný a cielene zvolený pohyb … Čítať ďalej
V prvom rade si skúste sami úprimne zodpovedať dve základné otázky: Prečo vlastne fajčíte a prečo s tým chcete prestať. Ak máte v tom jasno, vaša šanca na úspech sa výrazne zvyšuje. Odborník na psychoterapiu, Zbyněk Bohdal, zdôrazňuje, že práve poznanie dôvodov je kľúčové, pretože hypnóza dokáže podporiť vnútornú motiváciu a pomáha nájsť pevný bod, … Čítať ďalej
Vedúca farmaceutická asistentka z jedného špecializovaného Inštitútu klinického a experimentálneho výskumu, Katarína Malíková, vo voľnom čase pravidelne navštevuje seniorské organizácie a zariadenia sociálnych služieb. Spolu s kolegami zisťuje, v čom majú starší ľudia nejasnosti a aké chyby robia pri užívaní liekov, doplnkov stravy či pri poskytnutí prvej pomoci. Súčasťou týchto stretnutí je aj osveta: vysvetľujú … Čítať ďalej
Ak vás často sužuje nepríjemná bolesť chodidiel, kolien, bedier alebo chrbtice, príčina môže tkvieť v niečom veľmi nenápadnom – v zmenenom tvare vašich nôh. Plochá noha, ktorá sa čoraz častejšie objavuje nielen u detí, ale aj u dospelých, môže nenápadne spustiť celý reťazec fyzických ťažkostí. Hoci naše chodidlá znášajú obrovskú záťaž každý deň, ich zdravotný … Čítať ďalej
Návrat k prírode v boji s kilami .V čase, keď sa zdravý životný štýl stal bežnou súčasťou moderného života a trh ponúka nespočetné množstvo doplnkov výživy, mnohí sa opäť obracajú k tradičným a jednoduchým riešeniam. Medzi tie najprirodzenejšie patrí využitie liečivých rastlín – nie ako zázračného riešenia, ale ako jemnej a šetrnej opory pri chudnutí. … Čítať ďalej
Keď dieťa z ničoho nič stíchne, začne byť malátne, líčka mu sčervenejú a na čele sa objaví horúčosť, väčšine rodičov nabehne panika. Horúčka je totiž jedným z najčastejších, ale aj najdesivejších príznakov ochorenia u detí. Ako ju rozpoznať, kedy nechať organizmus zabojovať a kedy už zasiahnuť? A čo rôzne „babské rady“ – oplatí sa im … Čítať ďalej
Starnutie sa často začne prejavovať nenápadne – miernym poklesom pleti, vráskami na krku či stratenou ladnosťou pohybu. Dobrá správa? Telo má vlastnú schopnosť regenerácie, stačí mu dať tú správnu podporu. A jedným z najjednoduchších a najúčinnejších spôsobov, ako omladiť vzhľad aj pohyb, je upraviť držanie tela. Prečo sa oplatí pracovať na správnom držaní tela? Chrbtica … Čítať ďalej
S príchodom jari sa prebúdza nielen príroda, ale aj naša túžba po pohybe. Slnečné dni a svieži vzduch nás prirodzene lákajú von – a práve to je ideálny moment na to, aby sme pohyb opäť zaradili do bežného života. A nemusí ísť o nič extrémne – obyčajná chôdza je jeden z najúčinnejších spôsobov, ako sa … Čítať ďalej
Hoci dnes vek päťdesiat rokov nie je žiadnym strašiakom a veľa ľudí sa cíti vitálne, práve v tomto období je dôležité pozerať sa na svoje zdravie o čosi pozornejšie. Nie všetky problémy dávajú o sebe vedieť hneď a nahlas – niektoré sa potichu rozvíjajú aj napriek zodpovednému životnému štýlu. S vekom prichádzajú zmeny, ktoré jednoducho … Čítať ďalej
Na Slovensku žije momentálne viac ako 800-tisíc ľudí s cukrovkou (diabetom), a podľa odborníkov ich počet stále narastá. Dokonca sa už hovorí o „epidémii“ cukrovky 2. typu. V skutočnosti je situácia ešte o niečo vážnejšia: existuje približne 200-tisíc ľudí, u ktorých toto ochorenie zatiaľ nebolo diagnostikované, no pravdepodobne ho už majú. Cukrovka 1. typu sa … Čítať ďalej
V posledných rokoch sa čoraz viac ľudí zaujíma o prírodné spôsoby, ako zmierniť depresívne nálady, úzkosť či dlhodobý stres. Prírodné antidepresíva – teda rôzne bylinné výťažky, čajové zmesi, tinktúry či doplnky stravy na báze rastlín – môžu ponúknuť účinnú pomoc. Hoci fungujú podobne ako syntetické lieky, majú zväčša menej vedľajších účinkov a sú šetrnejšie k … Čítať ďalej
Máte pocit, že sa usilujete schudnúť, no aj tak nevidíte želané výsledky? Možno robíte podobné chyby ako väčšina ľudí, ktorí sa púšťajú do zhadzovania kíl. Slávni hollywoodski tréneri, ktorí stoja napríklad za štíhlymi postavami Gwyneth Paltrow, Heidi Klum či Jessicy Alby, si posvietili na najbežnejšie návyky bežných žien (a často aj mužov) v snahe schudnúť. … Čítať ďalej
Nie je žiadnym tajomstvom, že úspešné chudnutie je vždy založené na poznaní vlastného tela. A práve dôkladné zmeranie spaľovania, zloženia tela a celkovej kondície vám pomôže vytvoriť si plán, ktorý bude zohľadňovať vaše potreby a životný štýl. Vďaka tomu si dokážete jasnejšie určiť, kde máte uložený nadbytočný tuk, ako sú na tom vaše svaly a … Čítať ďalej
Keď sa usilujeme o štíhlu postavu, jedna z najdôležitejších vecí je udržiavať metabolizmus v dobrej kondícii. Mnohé slávne modelky, ako Miranda Kerr, Gisele Bündchen či Alessandra Ambrosio, sa spoliehajú na potraviny, ktoré prirodzene podporujú látkovú výmenu a pomáhajú telu spaľovať kalórie efektívnejšie. Hoci časom dôjde k spomaleniu metabolizmu u každého z nás, práve vhodný výber … Čítať ďalej
Detox a jeho význam v modernej dobeNaše staré mamy a prastarí rodičia sa často očisťovali prirodzene, napríklad keď na jar začínali rásť mladé žihľavy alebo sa blížil letný slnovrat. Vtedy bolo bežné využiť prírodné možnosti na podporu trávenia a prečistenie tela. V dnešnej dobe sa však mnohí z nás spoliehajú na potraviny a nápoje plné … Čítať ďalej
Ak hľadáte niečo chrumkavé na raňajky, desiatu či dokonca rýchlu večeru, ryžové chlebíčky môžu vyzerať na prvý pohľad ako skvelá voľba. Sú nenáročné, ľahko sa zmestia do tašky a vďaka vláknine sú aj lepšie stráviteľné ako mnohé iné potraviny. Ich prínosy však nestoja len na vláknine – obsahujú vitamíny skupiny B, niektoré minerály, ako je … Čítať ďalej