Súčasný spôsob života nás prirodzene vedie k tomu, že trávime priveľa času v sede – v práci, doma aj pri oddychu. Či už sedíme za počítačom, pri domácich prácach alebo s knihou v ruke, naše telo tým trpí viac, než si uvedomujeme. Nedostatok pohybu sa môže prejaviť nielen fyzickou nepohodou, ale aj poklesom energie či … Čítať ďalej
Začínate s behom a zistili ste, že nohy ešte vládzu, ale dych vám nestačí? Nie ste sami. Mnoho ľudí si neuvedomuje, že dýchanie nie je len reflexná činnosť, ale aj schopnosť, ktorú možno cielene zlepšovať. A práve od nej sa často odvíja, ako dobre zvládate beh. S rastúcim počtom odbehnutých tréningov sa zvyčajne prirodzene zlepší … Čítať ďalej
Vápnik nie je len minerál, ktorý si spájame s mliekom a zubami. Ide o látku, ktorá zohráva zásadnú úlohu v mnohých telesných procesoch – od činnosti svalov a nervov až po zrážanie krvi a správny chod srdca. Napriek tomu mu často venujeme pozornosť až vtedy, keď sa objavia problémy – zhoršená kvalita kostí, kŕče či … Čítať ďalej
Mnoho ľudí túži po dlhom a kvalitnom živote, no predstava zásadnej zmeny životného štýlu často odrádza. Pravdou však je, že k pozitívnym zmenám nemusíte pristupovať radikálne. Stačí niekoľko nenáročných návykov, ktoré môžu mať prekvapivo výrazný vplyv na vaše zdravie aj dlhovekosť. Tu je päť malých, no účinných krokov, ktoré sa dajú zaradiť do každodenného života … Čítať ďalej
Tiché pískanie, hučanie alebo šum, ktorý počujete len vy – aj keď vo vašom okolí panuje úplné ticho? Ak áno, možno trpíte tinnitom. Tento jav sa prejavuje zvukmi, ktoré nemajú vonkajší zdroj, no mozog ich napriek tomu vníma ako reálne. Môžu sa objaviť náhle, alebo sa z nich stane chronický problém pretrvávajúci mesiace či roky. … Čítať ďalej
Nie je nutné tráviť celé hodiny v posilňovni, ak túžite po pevnejšej postave či lepšej kondícii. Dokonca ani na dovolenke sa nemusíte vzdávať pohybu – práve naopak. Voda ponúka ideálne prostredie, v ktorom si telo precvičíte efektívne a šetrne zároveň. Stačí pár jednoduchých pohybov, ktoré zvládnete aj bez trénera. Prečo cvičiť vo vode? Pri pohybe … Čítať ďalej
Leto síce prináša slnko, relax pri bazéne a osviežujúce drinky, no na druhej strane aj nepríjemné stopy potu na oblečení, vlhké ruky či spotené chodidlá. Hoci je potenie prirodzené a zdravé, jeho nadbytok vie výrazne znížiť komfort – či už v práci, pri športe alebo na rande. Potenie ako súčasť termoregulácie Ľudské telo sa potí … Čítať ďalej
Mnohí ľudia dnes žijú s inzulínovou rezistenciou, a ani o tom netušia. Odhady hovoria, že tento problém sa týka až tretiny populácie v rozvinutých krajinách. Vzhľadom na prudký nárast obezity a cukrovky ide o závažný jav, ktorý úzko súvisí so spôsobom života modernej spoločnosti – pohodlie, stres a nesprávna životospráva vytvárajú podmienky, v ktorých sa … Čítať ďalej
Horúce dni prinášajú nielen dovolenky, kúpanie a grilovanie, ale aj zdravotné nepríjemnosti, medzi ktorými má hnačka čestné letné miesto. Ak vás zaskočí podráždené trávenie, správne jedlo môže veľa napraviť – a naopak, niektoré chute vám môžu ešte viac priťažiť. Prečo sa nám v lete kazí žalúdok? Vysoké teploty prajú nielen oddychu, ale aj množeniu baktérií. … Čítať ďalej
V horúcich letných dňoch, keď sa asfalt roztápa pod nohami a vzduch sa ani nepohne, niet nad dúšok ľadovo studenej vody. Pocit úľavy, ktorý sa dostaví hneď, ako vám chladný nápoj prejde hrdlom, je nepopierateľný. Ale ako je to naozaj? Môže nás ľadová voda účinne ochladiť zvnútra – alebo ide len o krátkodobý efekt, ktorý … Čítať ďalej
Hoci sa o tom v spoločnosti často mlčí, problém pálenia a diskomfortu v pošve nie je ničím výnimočným. V skutočnosti ho počas života zažije väčšina žien. Nepríjemné pocity môžu mať rôzny pôvod – od podráždenia cez hormonálne zmeny až po infekcie, ktoré si vyžadujú odbornú liečbu. Ignorovanie problému môže viesť k zhoršeniu zdravotného stavu aj … Čítať ďalej
Cítite sa bez energie, bolieva vás hlava či kríže, ste podráždení alebo vás dobieha úzkosť? Možno je problém oveľa jednoduchší, než sa zdá – spôsob, akým dýchate. Hoci dýchanie patrí medzi tie automatické funkcie, ktoré naše telo zvláda bez námahy, neznamená to, že vždy prebieha správne. V skutočnosti si mnohí z nás za zlé dýchanie … Čítať ďalej
Každodenný stereotyp, nedostatok pohybu či dlhé hodiny za stolom sa často podpisujú pod vznik napätia v rôznych častiach tela. Svaly sa môžu zablokovať, pohyb sa obmedzí a človek sa cíti unavený či stuhnutý. Práve preto je vhodné zaradiť do denného režimu jednoduché, no účinné cviky, ktoré pomáhajú tieto problémy odstrániť a obnoviť prirodzenú pružnosť tela. … Čítať ďalej
V období prechodu sa mnoho žien rozhodne obmedziť sexuálnu aktivitu – často z obavy pred fyzickým diskomfortom, nepríjemnými pocitmi či bolesťou. No práve pravidelný sex môže podľa novej štúdie zohrať dôležitú úlohu pri zmierňovaní týchto ťažkostí a zároveň udržať sexuálnu pohodu bez ohľadu na vek. Prečo ženy strácajú záujem o sex? Znížený záujem o intímny … Čítať ďalej
Moderný životný štýl si často vyberá daň v podobe napätia, únavy a porúch spánku. Málokto však tuší, že jednoduché riešenie môže byť oveľa bližšie, než sa zdá – vo vode. Plávanie nie je len letná zábava, ale všestranný spôsob, ako podporiť zdravie fyzické aj mentálne. Navyše je to aktivita vhodná pre ľudí všetkých vekových kategórií … Čítať ďalej
Starostlivosť o pokožku tváre, krku či vlasy je pre väčšinu ľudí bežnou súčasťou každodennej rutiny. No na opačnú stranu tela – teda zadok – často zabúdame. Práve ten však môže byť nečakaným zdrojom dôležitých informácií o vašom zdraví. Aj keď sa veľa hovorí o tom, ako by mal zadok vyzerať – pevný, okrúhly a bez … Čítať ďalej
Voda je pre telo ako palivo pre motor – bez nej sa nič nehýbe. Keď však stratíme viac tekutín, než ich stihneme doplniť, dostávame sa do stavu dehydratácie. V letných mesiacoch sme k nej ešte náchylnejší – vysoké teploty zvyšujú úbytok vody cez pot i dýchanie. Následky môžu byť závažnejšie, než sa na prvý pohľad … Čítať ďalej
Zhon, nervozita, rýchle jedlo z fast foodu a hektický životný štýl – to všetko môže nepozorovane prispievať k vážnemu zdravotnému problému, akým sú žalúdočné vredy. Tie však nepostihujú len žalúdok samotný, ale môžu sa objaviť aj v dvanástniku, výnimočne v pažeráku či tenkom čreve. Ignorovanie ich príznakov sa môže skončiť život ohrozujúcimi komplikáciami. Ako vzniká … Čítať ďalej
Letné obdobie prináša slnko, pohodu aj oddych, no zároveň skrýva nečakané zdravotné riziká. Dlhší pobyt na slnku, nedostatočný príjem tekutín či nevhodné oblečenie môžu viesť k problémom, ktoré netreba podceňovať. Úpal, úžeh a spálená pokožka neohrozujú len komfort, ale v niektorých prípadoch aj zdravie. V nasledujúcich riadkoch nájdete praktické rady, ako im predísť a ako … Čítať ďalej
Zabudli ste si kľúče? Neviete si spomenúť na meno známeho? Alebo ste úplne vypustili z hlavy pracovné stretnutie? Podobné situácie sa stávajú každému – no ak sa začnú hromadiť, je čas venovať pozornosť tomu, čo sa deje vo vašej hlave. Mozog, rovnako ako svaly, potrebuje pravidelné „cvičenie“. Ak ho necháme zaháľať, jeho schopnosti začnú klesať. … Čítať ďalej