Ak chcete zlepšiť svoje zdravie a zároveň sa cítiť lepšie fyzicky aj psychicky, pravidelná chôdza je jednoduchý a efektívny spôsob. Denných 10 000 krokov môže znieť ako veľa, no s malými zmenami v každodennom živote sa dá tento cieľ ľahko dosiahnuť. Prečo sa oplatí chodiť každý deň 1. Silnejšie srdce Chôdza je jemný, ale účinný … Čítať ďalej
Keď sa vonku ochladí a dni sa skracujú, veľa ľudí hľadá spôsob, ako si dopriať teplo, oddych a zároveň podporiť zdravie. Jedným z najúčinnejších a pritom veľmi príjemných riešení je sauna. Hoci sa s ňou dá začať prakticky v ktoromkoľvek období roka, práve sychravá jeseň jej dodáva úplne špeciálne čaro. A čo je dôležité – … Čítať ďalej
Upchatý nos, tlak v hlave, únava a neustále smrkanie vreckoviek – obyčajná nádcha vie poriadne znepríjemniť deň aj noc. Väčšina ľudí automaticky siaha po nosových kvapkách alebo tabletkách, no existuje aj jemnejší, prirodzený spôsob, ako si uľaviť. Jednou z veľmi účinných metód je masáž tváre a nosových dutín Čo sa pri nádche deje v tele? … Čítať ďalej
Máte pocit, že každý večer prebieha rovnako? Ľahnete si, ste unavení, ale namiesto spánku sa len prehadzujete, pozeráte na hodiny a v hlave vám bežia myšlienky na prácu, rodinu, peniaze či povinnosti. A kým konečne zadriemete, je dávno po polnoci. Ráno potom vstávate dolámaní a s pocitom, že ste ani nespali. Podobný problém riešili už … Čítať ďalej
Jedlá sóda patrí medzi tie nenápadné domáce pomocníčky, ktoré nikdy nesklamú. Väčšina ľudí ju pozná ako skvelý čistič, niekto ju používa pri varení a mnohým pomáha aj pri pálení záhy. Tento biely prášok však dokáže omnoho viac – dokonca môže byť účinným pomocníkom aj pri starostlivosti o pery. Ak ste ešte nepočuli, čo s nimi … Čítať ďalej
Bolestivá biela škvrnka v ústach dokáže potrápiť v ktoromkoľvek ročnom období, no najmä na jeseň sa objavuje častejšie – telo býva oslabené, imunita kolíše a sliznice sú citlivejšie. Hoci lekárne ponúkajú množstvo gélov, sprejov či roztokov, nie vždy je potrebné siahnuť po chémii. Naše staré mamy poznali jednoduché a lacné postupy, ktoré dokážu uľaviť od … Čítať ďalej
Mnoho ľudí obdivuje drobnú, štíhlu postavu čínskych žien a zaujíma sa o to, čo za tým stojí. Popri strave a životnom štýle sa často spomína aj princíp tradičnej čínskej medicíny – akupresúra. Tá podľa jej priaznivcov dokáže podporiť funkciu vnútorných orgánov, zlepšiť metabolizmus a tým aj spaľovanie tukov. Ak vás láka predstava, že by ste … Čítať ďalej
Kyslá kapusta je jednou z tých potravín, ktoré naši starí rodičia považovali za základ zdravého jedálnička. A vôbec to nebolo náhodou. Moderné výskumy potvrdzujú to, čo ľudia intuitívne vedeli už dávno – kyslá kapusta je nabitá vitamínmi, minerálmi, vlákninou a navyše obsahuje množstvo probiotík, ktoré sú nevyhnutné pre zdravý tráviaci systém aj silnú imunitu. Obzvlášť … Čítať ďalej
Ľudské telo je z veľkej časti tvorené vodou – približne šesťdesiat percent našej hmotnosti predstavuje táto životne dôležitá tekutina. Vďaka nej pracujú orgány tak, ako majú, prebieha správne trávenie aj prirodzené detoxikačné procesy. Keď je však vody priveľa, môže sa z pomocníka stať nepriateľ. Keď voda škodí Príslovie „všetkého veľa škodí“ platí aj pri vode. … Čítať ďalej
Stačí jedno nepríjemné zašteklenie v krku a človek hneď vie, že sezóna kašľu sa opäť ozýva. Niekedy stačí chladný vzduch, inokedy obyčajné prechladnutie po ceste domov – a kašeľ sa rozbehne naplno. V obchodoch je síce množstvo sirupov, no vyznať sa v nich býva malá veda. A navyše – komu sa chce piť niečo, čo … Čítať ďalej
Ak vás z času na čas prepadne nepríjemná bolesť hlavy alebo dokonca migréna, nemusí ísť vždy o stres či málo spánku. Niekedy zohráva rolu aj to, čo jeme. V niektorých potravinách sa prirodzene nachádza tyramin – zlúčenina, ktorá je súčasťou nášho tela, ale aj rôznych rastlín. A práve ten môže byť u citlivejších ľudí spúšťačom … Čítať ďalej
Nočný kašeľ vie človeka doslova zničiť. Stačí pár prekašľaných nocí a únava sa na nás okamžite podpíše. Mnohí pritom pozorujú, že kašeľ je večer a počas spánku citeľne horší. Nie je to náhoda – naše telo funguje v horizontálnej polohe inak a v noci reaguje citlivejšie na podráždenie dýchacích ciest. Keď spíme, regenerácia by mala … Čítať ďalej
Máte pocit, že vaše telo postupne tuhne, aj keď sa snažíte pravidelne hýbať? Môže za tým byť skrátené svalstvo – častý problém, ktorý si mnohí uvedomia až vtedy, keď sa objaví bolesť chrbta, obmedzený predklon alebo neschopnosť dostať sa do polohy, ktorá kedysi nebola problémom. Tento prehľad vám pomôže zistiť, kde môže byť „skrat“, a … Čítať ďalej
Keď vonku prituhuje a človeku chýba teplo aj energia, sauna predstavuje jednoduchý spôsob, ako organizmus povzbudiť a zároveň si dopriať chvíľu pokoja. Hoci si mnohí myslia, že pri problémoch so srdcom či tlakom by sa jej mali radšej vyhnúť, odborné pohľady sú často priaznivejšie, než by sa zdalo. Tisícročná tradícia, ktorá pretrvala Už staré civilizácie … Čítať ďalej
Mnohí si dodnes spomínajú na to, ako naše staré mamy siahali pri nachladnutí po bylinkách skôr než po lekárničke. A nebolo to náhodou – príroda ponúka množstvo rastlín a potravín, ktoré dokážu zmierniť bežné príznaky choroby rýchlo a prirodzene. Než si teda kúpite ďalší sirup proti kašľu či kvapky do nosa, oplatí sa pripomenúť si … Čítať ďalej
Zápal močových ciest patrí medzi ochorenia, ktoré ženám dokážu poriadne znepríjemniť život. Pichanie, rezanie, pálenie pri močení a tlak v podbrušku – kto to zažil, vie, že ide o stav, ktorý sa len tak „neprejde“. No hoci je cesta k úľave niekedy spojená s návštevou lekára, existuje mnoho spôsobov, ako sa problémom vyhnúť alebo ich … Čítať ďalej
Ak máte pocit, že vaše telo je v posledných týždňoch akési ťažké, nafúknuté a energia sa vám stráca doslova pred očami, problém nemusí byť ani v jedle, ani v nedostatku spánku. Príčinou môže byť systém, ktorý síce na prvý pohľad nevidíme, no pracuje pre nás nepretržite – lymfa. Keď sa spomalí, celé telo to pocíti. … Čítať ďalej
Podráždenie kože po holení trápi množstvo ľudí. Či už ide o červené bodky, svrbenie, zarastajúce chĺpky alebo pocit pnutia, v citlivých partiách je to vždy nepríjemné a niekedy aj bolestivé. A keď sa k tomu pridá obava, že robíme niečo nesprávne, začíname sa motať v kolotoči podráždenia a neustáleho experimentovania. Namiesto skúšania ďalších „zaručených rád“ … Čítať ďalej
Okolo antidepresív sa v spoločnosti už dlho šíri množstvo predstáv, ktoré s realitou často nemajú veľa spoločné. Niekto sa bojí, že si vytvorí závislosť, iný očakáva rýchly účinok či úplné vyriešenie svojich problémov. Psychiatrička Marcela Antončíková vysvetľuje, čo z toho je pravda a čo iba zjednodušený pohľad. Účinok sa dostaví, ale nie zo dňa na … Čítať ďalej
Suchosť pokožky je veľmi bežný problém, ktorý sa môže objaviť prakticky u kohokoľvek. Najčastejšie vzniká vtedy, keď koža stratí časť svojej prirodzenej vlhkosti a nedokáže si ju udržať. Výsledkom je napätá, drsná a citlivá koža, ktorá môže nepríjemne svrbieť, šúpať sa alebo dokonca popraskať. Mnoho ľudí sa stretáva so suchými miestami po kontakte s agresívnejšími … Čítať ďalej