Zdravie

Ako chudnúť s chuťou, bez hladovania a bez jojo efektu

10. januára 2026 Zdravie

Hľadáte spôsob, ako schudnúť rozumne, bez neustáleho pocitu hladu a prísnych zákazov? Ak vás už unavujú drastické diéty, ktoré končia návratom stratených kíl, ste na správnom mieste. Chudnutie nemusí znamenať utrpenie – naopak, pri správne nastavenom jedálničku môže byť chutné, pestré a dlhodobo udržateľné. Základom úspechu nie je hladovanie, ale rozumný výber potravín, ktoré telu … Čítať ďalej

Prečo nechudnem? Otázka, na ktorú neexistuje len jedna odpoveď

10. januára 2026 Zdravie

Počítanie kalórií, prísne diéty a neustále obmedzovanie sa často vedú len k frustrácii, nie k trvalému úbytku hmotnosti. Ak máte pocit, že robíte „všetko správne“, a ručička na váhe sa aj tak nehýbe správnym smerom, problém zrejme nebude v nedostatku disciplíny. Oveľa dôležitejšie je pochopiť, ako funguje váš metabolizmus, v akom stave je vaše telo … Čítať ďalej

Pečeň po sviatočnom hodovaní dostala zabrať. Teraz je ideálny čas jej uľaviť a podporiť prirodzenú očistu

10. januára 2026 Zdravie

Vianoce, silvestrovské oslavy a množstvo večierkov sú pre mnohých obdobím, keď si dopriali viac, než je bežné. Ťažké jedlá, sladkosti, alkohol či nedostatok pohybu sa však často podpisujú na stave pečene. Tento nenápadný, no mimoriadne dôležitý orgán funguje ako filter nášho tela – zachytáva toxíny, spracúva živiny a zabezpečuje správny chod látkovej výmeny. Ak je … Čítať ďalej

Ochabnutá koža na krku: stačí 10 minút denne a rozdiel uvidíte

10. januára 2026 Krása

Zdá sa vám, že koža na krku už nie je taká pevná ako kedysi? Alebo si všímate jemné vrásky, ochabnutie či stratu elasticity? Nemusíte hneď prepadať panike ani uvažovať o invazívnych zákrokoch. Podľa zakladateľky modernej metódy tvárovej jogy totiž nikdy nie je neskoro začať. Pravidelné cvičenie krku, vhodná starostlivosť a správne návyky dokážu prejavy starnutia … Čítať ďalej

Dá sa znížiť krvný tlak aj bez tabletiek? Áno – rozhodujú každodenné návyky

9. januára 2026 Magazín

Zvýšený krvný tlak patrí medzi najčastejšie zdravotné problémy súčasnosti a čoraz častejšie sa objavuje aj u mladších ľudí. Je nebezpečný práve tým, že sa dlho nemusí nijako prejavovať, no pritom výrazne zaťažuje srdce aj cievy. Dobrá správa je, že v mnohých prípadoch možno jeho hodnoty ovplyvniť zmenou životného štýlu. Niekoľko jednoduchých, ale systematických krokov dokáže … Čítať ďalej

Keď hlava bolí, príčina môže byť bližšie, než si myslíte

9. januára 2026 Magazín

Bolesti hlavy dnes trápia čoraz viac ľudí. Často ich pripisujeme únave, práci s počítačom alebo stresu, no skutočný spúšťač môže byť oveľa nenápadnejší. Nesprávna poloha hlavy a krku – či už počas dňa alebo v noci – dokáže vyvolať napätie, ktoré sa postupne prenesie až do hlavy. Krčná chrbtica pod neustálym tlakom Krk patrí k … Čítať ďalej

Žilná trombóza: tiché riziko moderného životného štýlu

9. januára 2026 Magazín

Moderná doba prináša množstvo výhod, no zároveň kladie na ľudský organizmus vysoké nároky. Neustály stres, rýchle pracovné tempo a zanedbávanie zdravých návykov sa postupne podpisujú pod zhoršený zdravotný stav. Výsledkom sú čoraz častejšie civilizačné ochorenia, medzi ktoré patria obezita, vysoký krvný tlak, choroby srdca a ciev, psychické ťažkosti, alergie či nádorové ochorenia. Veľkú rolu pritom … Čítať ďalej

Zrak po 40-ke: Prečo sa mení a ako ho udržať v dobrej forme

8. januára 2026 Magazín

Okolo štyridsiateho roku života si veľa ľudí začne uvedomovať, že oči už nefungujú tak spoľahlivo ako kedysi. To, čo bolo kedysi samozrejmé – prečítať drobné písmo, sústrediť sa na obrazovku alebo bez problémov šoférovať v noci – si zrazu vyžaduje viac námahy. Nejde však o nič výnimočné. Zmeny zraku sú prirodzenou súčasťou starnutia a dajú … Čítať ďalej

Tanec po päťdesiatke: Pohyb, ktorý posilňuje srdce, kosti aj myseľ

8. januára 2026 Magazín

Účinný tréning bez pocitu cvičenia, vhodný aj pri rednutí kostí Keď sa pohyb stane radosťou Nie každý má po päťdesiatke chuť tráviť čas v posilňovni alebo počítať kilometre pri chôdzi. Práve v tomto období však telo potrebuje pravidelný pohyb viac než kedykoľvek predtým. Tanec ponúka ideálne riešenie – spája fyzickú aktivitu, hudbu, radosť a často … Čítať ďalej

Lymfatická masáž: nenápadná terapia s veľkým vplyvom na telo aj imunitu

8. januára 2026 Magazín

Opuchnuté nohy, pocit ťažoby, únava, bolesť svalov či zadržiavanie vody v tele patria medzi časté problémy dnešnej doby. Pridať sa môže aj celulitída alebo opuchy v oblasti tváre. Jednou z metód, ktorá dokáže telu citeľne uľaviť, je lymfatická masáž. Ide o jemnú, no účinnú procedúru, ktorá má oveľa širší dosah, než sa na prvý pohľad … Čítať ďalej

Vonné sviečky: príjemná atmosféra s nepríjemným dopadom na zdravie

7. januára 2026 Magazín

Vonné sviečky si našli miesto v mnohých domácnostiach. Sú dekoratívne, vytvárajú pocit pokoja a dokážu spríjemniť večer po náročnom dni. Málokto si však uvedomuje, že okrem príjemnej vône môžu do ovzdušia uvoľňovať látky, ktoré majú na ľudský organizmus negatívny vplyv. To, čo pôsobí upokojujúco na psychiku, totiž nemusí byť rovnako priaznivé pre zdravie. Večer, tlmené … Čítať ďalej

Ako mráz ovplyvňuje telo: Prečo chlad nie je len nepríjemný, ale môže byť aj nebezpečný

7. januára 2026 Magazín

Zima vie byť krásna. Ostrý vzduch, biely sneh a pocit tepla po návrate domov majú svoje čaro. No hneď ako teploty klesnú hlboko pod nulu, telo sa musí prispôsobiť náročnejším podmienkam. A robí to spôsobmi, ktoré si často ani neuvedomujeme. Práve preto je dôležité vedieť, čo sa v mraze s organizmom deje a kedy už … Čítať ďalej

Pol hodiny denne, ktorá môže zachrániť srdce

7. januára 2026 Magazín

Moderný život nás núti sedieť viac než kedykoľvek predtým – v práci, doma aj pri oddychu. Práve dlhodobá nehybnosť však podľa zistení vedcov výrazne zvyšuje riziko srdcových problémov. Dobrou správou je, že zásadnú zmenu môže priniesť už 30 minút pohybu denne, a to najmä u ľudí, ktorí už infarkt prekonali. Keď telo stojí, srdce trpí … Čítať ďalej

Každodenná starostlivosť o suché očné viečka: čo naozaj funguje

7. januára 2026 Magazín

Suché očné viečka – malý problém s veľkým vplyvom Pokožka v okolí očí patrí k najjemnejším miestam na tele. Práve preto sa na nej veľmi rýchlo prejavujú problémy, medzi ktoré patrí aj nepríjemná suchosť očných viečok. Tento stav často sprevádza svrbenie, pálenie, začervenanie či pocit napnutej kože. V pokročilejších prípadoch sa môže objaviť aj olupovanie, … Čítať ďalej

Prvé nenápadné signály Alzheimerovej choroby: ako ich rozpoznať včas

7. januára 2026 Magazín

Alzheimerova choroba sa zvyčajne nespája s jemnými zmenami. Väčšina ľudí si ju predstaví až vo chvíli, keď pamäť zlyháva naplno a človek sa stáva odkázaným na pomoc okolia. Skutočný začiatok ochorenia je však oveľa tichší. Prvé prejavy sa objavujú nenápadne, často dávno predtým, než si ich niekto spojí s vážnym problémom. A práve preto bývajú … Čítať ďalej

Keď telo naznačuje, že niečo nie je v poriadku. Signály, ktoré sa neoplatí ignorovať

6. januára 2026 Magazín

Ľudský organizmus funguje ako dokonale zosúladený systém. Každý orgán, nerv či cievka má svoju úlohu a ak niektorá časť prestane fungovať správne, následky sa často prejavia aj tam, kde by sme ich vôbec nečakali. Práve preto by sme nemali podceňovať zdanlivo „banálne“ ťažkosti. Mnohé z nich sú totiž spôsobom, akým sa telo snaží upozorniť, že … Čítať ďalej

Keď kríže vypovedia službu: jednoduchá poloha, ktorá uľaví chrbtu aj mysli – pokojne priamo v posteli

6. januára 2026 Magazín

Stačí jeden nešťastný pohyb, dlhé sedenie alebo stresový deň a bolesť v krížoch vás dokáže vyradiť z bežného fungovania. Niekedy je taká intenzívna, že aj obyčajné postavenie sa z postele pôsobí ako nadľudský výkon. Práve vtedy môže pomôcť nenápadná, no mimoriadne účinná poloha z jogy, ktorú zvládne naozaj každý – bez rozcvičky, bez pomôcok a … Čítať ďalej

Prevencia srdcových ochorení: malé zmeny, veľký rozdiel

5. januára 2026 Magazín

Súčasný životný štýl kladie na ľudské telo vysoké nároky. Sedavý spôsob života, nepravidelný pohyb, nevhodná strava, minimum oddychu, fajčenie, časté pitie alkoholu a dlhodobý stres postupne oslabujú organizmus a zvyšujú riziko vážnych zdravotných problémov. Najväčšou hrozbou moderných čias sú kardiovaskulárne ochorenia. Medzi najčastejšie patria srdcový infarkt, vysoký krvný tlak a predčasné kornatenie ciev. Zdravotné ťažkosti … Čítať ďalej

Cviky na uvoľnenie svalových blokád a napätia v tele

5. januára 2026 Magazín

Moderný spôsob života, dlhé sedenie, málo pohybu alebo jednostranné zaťažovanie tela často vedú k vzniku svalového napätia a vnútorných blokád. Tieto problémy sa môžu prejavovať stuhnutosťou, obmedzenou pohyblivosťou či nepríjemným pocitom v tele. Nasledujúce cvičenia pomáhajú tieto stavy postupne uvoľniť, zlepšiť flexibilitu a priniesť pocit ľahkosti a vitality. Ide o jednoduchú regeneračnú zostavu, ktorá sa … Čítať ďalej

Mesiac bez cukru: Prečo sa oplatí dať telu pauzu od sladkého

4. januára 2026 Magazín

Ak máte pocit, že vám chýba energia, nálada lieta hore-dolu a ručička na váhe sa nehýbe správnym smerom, vinníkom môže byť práve pridaný cukor. Skúsiť si na jeden mesiac od neho oddýchnuť je jednoduchý experiment, ktorý mnohých prekvapí rýchlymi zmenami. Nejde o drastickú diétu, ale o spôsob, ako zistiť, čo cukor s telom naozaj robí. … Čítať ďalej