Hoci všetci vieme, že kvalitný spánok je pre naše zdravie nevyhnutný, mnohí ho stále zanedbávajú. Ranná únava a nutkanie siahnuť po šálke kávy sú len povrchové prejavy nedostatku spánku. Ak sa mu dlhodobo nevenuje dostatočná pozornosť, môže ovplyvniť nielen vašu fyzickú kondíciu, ale aj mentálnu výkonnosť a emočnú rovnováhu. Koľko spánku naozaj potrebujeme? Častá otázka … Čítať ďalej
Neustála únava, neúmyselné chudnutie, strata chuti do jedla či nadmerné nočné potenie – tieto príznaky môžu vyzerať nevinne, no môžu skrývať vážny zdravotný problém. Odborníci upozorňujú, že ich netreba podceňovať, pretože môžu naznačovať ochorenie krvi. Leukémia: Tichý nepriateľ s rôznymi prejavmi Leukémia je označenie pre viacero typov nádorových ochorení krvi, pričom sa delí na akútne … Čítať ďalej
Každé ráno si doprajete kávu a zároveň užívate vitamíny? Možno si neuvedomujete, že tým môžete znižovať ich účinnosť. Ak sa napriek doplnkom stravy cítite unavení, bez energie a vaša imunita je oslabená, príčinou môže byť práve váš ranný rituál. Prečo káva ovplyvňuje vstrebávanie vitamínov? Kofeín dokáže narušiť schopnosť tela prijímať a využívať určité vitamíny a … Čítať ďalej
Bozk je jedným z najsilnejších prejavov náklonnosti, ktorý sprevádza ľudstvo od nepamäti. Jeho význam je hlboký – spája partnerov, vyjadruje emócie a vytvára intímne putá. Počas života si vymeníme tisíce bozkov, pričom každý z nich aktivuje celý rad fyziologických procesov v našom tele. Hoci je bozkávanie spojené s pozitívnymi účinkami na zdravie, nesie so sebou … Čítať ďalej
Vo veku nad 50 rokov si naše telo prirodzene vyžaduje dôkladnejšiu starostlivosť a pozornosť, než tomu bolo v mladosti. Mnohí ľudia v tomto období pociťujú prvé výraznejšie zdravotné ťažkosti, či už ide o kĺby, obehový systém alebo trávenie. Aj keď sa starnutiu nedá zabrániť, existujú spôsoby, ako ho zdravo spomaliť a predchádzať rôznym komplikáciám. Dôležitou … Čítať ďalej
Snaha zvládnuť emočné jedenie bez odbornej pomoci je pre väčšinu ľudí mimoriadne náročná. Málokedy si totiž uvedomujeme konkrétne emócie, ktoré nás vedú k zvýšenému príjmu jedla. Aj preto sa často ocitneme v bludnom kruhu, ktorý môže vyústiť až do nadváhy či obezity. Ak máte pocit, že siahate po jedle prevažne pod vplyvom rôznych emócií – … Čítať ďalej
Radi by ste si obnovili belosť svojich zubov a popritom sa doma jednoduchým spôsobom zbavili zubného kameňa? Možno vás zaujme starý trik, ktorý sa často spomína v rôznych diskusiách o domácej dentálnej hygiene – kloktanie citrónovej vody. Je to lacné, bežne dostupné a viacerí ľudia naň nedajú dopustiť. Všetko však treba robiť s rozumom, najmä … Čítať ďalej
Otlaky a mozole na nohách sú bežným problémom, ktorý najčastejšie vzniká na spodnej časti chodidiel alebo po ich bokoch. Dôvodom býva nevhodná obuv, prílišné zaťaženie alebo opakované trenie pokožky. Hoci nejde o vážny zdravotný problém, môžu byť nepríjemné a neestetické, najmä v lete, keď chodidlá odhaľujeme častejšie. Našťastie existuje množstvo jednoduchých domácich spôsobov, ako ich … Čítať ďalej
Ak ste sa niekedy pokúšali schudnúť, pravdepodobne ste už narazili na množstvo diét, “zázračných” prípravkov či rôznych supermoderných pomôcok, ktoré údajne zaručia úbytok hmotnosti bez námahy. Realita je však oveľa jednoduchšia, než by sa mohlo na prvý pohľad zdať. V skutočnosti je tu jeden „svätý grál“ chudnutia, ktorý presahuje všetky trendy diéty a reklamné slogany. … Čítať ďalej
Rakovina je ochorenie, ktoré so sebou nesie množstvo obáv a neistôt. Niektoré druhy zhubných nádorov sa dajú pri včasnom odhalení pomerne dobre liečiť, no iné žiaľ patria do kategórie takzvaných „tichých zabijakov“. Tieto druhy rakoviny, medzi ktorými vyniká najmä rakovina pankreasu, sú nebezpečné pre svoj nenápadný nástup a vysokú úmrtnosť. Kľúčom k lepšej prognóze je … Čítať ďalej
Ste pripravené vyformovať si vysnívaný zadok? Pozrite sa na sériu cvikov, ktoré vám pomôžu spevniť a vytvarovať sedacie svaly, či už cvičíte v pohodlí domova, alebo v posilňovni. Hoci tvar nášho pozadia závisí aj od genetických dispozícií, správne zvolené cviky a pravidelný tréning dokážu urobiť divy. Prirodzene, dôležitá je aj strava a životný štýl, no … Čítať ďalej
Mnohí z nás sa o pleť starajú svedomito, no aj tak majú pocit, že výsledky nie sú také, aké by očakávali. Ak patríte medzi nich, možno bude kameň úrazu vo vašom životnom štýle. Nedostatok spánku, zanedbaný pitný režim, nevyvážená strava či fajčenie – to všetko sú zlozvyky, ktoré nielenže poškodzujú pleť, ale zároveň urýchľujú proces … Čítať ďalej
V dnešnej dobe sa čoraz viac ľudí pasuje s vysokou hladinou cholesterolu. Táto nepríjemná záležitosť môže potrápiť takmer kohokoľvek a veľká časť populácie si musí pravidelne kontrolovať hodnoty, aby predišla vážnym zdravotným komplikáciám. Hoci sa pri závažných prípadoch často nasadzujú lieky, existuje aj prirodzený spôsob, ako si hladinu cholesterolu upraviť – pomocou byliniek. Bylinné čaje … Čítať ďalej
Starostlivosť o nechty nie je len otázkou estetiky, hoci sa ženy často venujú precíznej manikúre a usilujú sa o dokonalý vzhľad rúk. Je však dôležité, aby sme si nechty kontrolovali aj bez farebného laku či gélovej úpravy a všímali si prípadné biele fľaky či škvrnky. Mohlo by sa totiž zdať, že tieto biele bodky sú … Čítať ďalej
V dnešnej dobe, keď sa veľa z nás snaží strážiť svoju hmotnosť a žiť zdravšie, je prirodzené hľadať ľahké spôsoby, ako dosiahnuť vytúženú líniu. Možno ste už počuli o tzv. „potravinách s nulovým obsahom kalórií“ – ide o suroviny, ktoré obsahujú tak málo energie, že na ich spracovanie a trávenie minie organizmus často viac kalórií, … Čítať ďalej
Panvové dno patrí medzi partie, ktoré nie sú navonok viditeľné, a preto sa im často nevenuje dostatok pozornosti. Ide však o kľúčovú oblasť, ktorá nezohráva dôležitú úlohu iba pri otehotnení, ale takisto prispieva k celkovému zdraviu a prehĺbeniu intímnych zážitkov. Navyše, oslabené panvové dno priamo súvisí s nepríjemnými ťažkosťami, akými je samovoľný únik moču. V … Čítať ďalej
Deodoranty a antiperspiranty sú bežnou súčasťou osobnej hygieny, no málokedy sa zamýšľame nad tým, aké látky sa v nich ukrývajú. Každodenné používanie môže mať vplyv na zdravie pokožky, preto je dôležité vedieť, ktoré produkty sú pre nás vhodné. Ako sa v nich vyznať a ktoré zložky by sme si mali všímať? Hlavné rozdiely medzi deodorantom … Čítať ďalej
Možno ste o tom ešte nepočuli, ale pevné panvové dno môže zásadne ovplyvniť vaše zdravie, sexuálnu pohodu aj schopnosť otehotnieť. Napriek tomu túto dôležitú svalovú skupinu mnohé ženy pri cvičení zanedbávajú. Panvové dno tvorí súbor troch svalov v spodnej časti panvy, ktoré sú súčasťou hlbokého stabilizačného systému tela. Tento svalový komplex plní dôležité úlohy – … Čítať ďalej
Všimli ste si, že sa vám na zátylku tvorí malý hrbolček? Tento stav, známy ako vdovský hrb, sa netýka len starších ľudí, ale aj tých, ktorí trávia veľa času pri počítači alebo s mobilom v ruke. Pohybová odborníčka Zuzana Rybárová vysvetľuje, čo ho spôsobuje a ako sa ho môžete zbaviť jednoduchými cvikmi. Čo spôsobuje hrb … Čítať ďalej
Infekčná mononukleóza, často označovaná ako „choroba z bozkov“, je vírusové ochorenie, ktoré sa prenáša najmä slinami. Postihuje prevažne dospievajúcich a mladých dospelých, ale objaviť sa môže v akomkoľvek veku. Hoci u väčšiny pacientov prebieha pomerne mierne, niektorým môže spôsobiť komplikácie, najmä v oblasti pečene a sleziny. Aké sú jej príznaky? Ako prebieha liečba? A na … Čítať ďalej